青春期高中生心理问题讲座.doc

青春期高一学生心理问题讲座 常德市三中 史利建同学们好 很高兴今天能和大家谈谈青春期高中生，特别是高一学生的心理问题。在座的主要是高一的学生，都是些正处于青春期的年青人。处于青春期的你们是不是有时感到很忧郁？是不是有时对这个社会和自己的人生产生疑惑和绝望？是不是有时会无缘无故地烦躁，无缘无故地不高兴？甚至是不是有时会产生厌世的念头？为什么会有些现象出现，为什么会有这些念头和想法呢？其实这就是处于青春期的中学生，特别是高一的学生最普遍存在的问题各现象，这也就是中学生心理健康的问题。今天在这里我想和大家共同探讨一下这个问题。 我想谈谈两个方面的内容：首先，让我们一起了解一下什么是心理健康，心理健康这个词大家可能都很熟悉了。具体科学的概念我们可以不去管它，我们只需要了解一些它的表现或标准就可以了。有人根据国内外学者所界定的心理健康标准出发，结合我国中学生的实际，提出中学生的心理健康特征为:(1)心理特点与年龄相符。(2)能正确认识自我、悦纳自我。(3)乐于学习（学习的内在动机）。(4)善与人相处（真诚，友好，有与人分享的能力）。(5)善于自我调节（自我反省反省不合理想法的能力，反省自身错误的能力，放松发泄的能力）。(6)情绪愉快而稳定（认识情绪的突发性和无理性，调节情绪的能力）。最后总结一下，简单的说，心理健康的学生能客观地对待现实，有稳定的乐观的情绪，能够正确对待成功和挫折，乐于学习，并能够在学习中充分发挥自己的智慧和能力。这时候同学们可能会问要是达不到这个标准就是心理不健康吗？当然不是，或者有些同学想我永远也不可能心理不健康，心理不健康的人都是有心理疾病的！这样的想法都是有偏差的，是比较极端的。心理健康到心理不健康不是两个固定的点，而是一个量的积累变化的过程。比如：我们都有过心情不好、情绪低落、或者压力太大心情烦躁的时候，一两天有这种消极情绪很正常，但如果长期如此不能摆脱则就会越来越远离心理健康这一端走向心理不健康那一端，严重者就会产生心理疾病。同学们可能都听过“心理亚健康“这个词，它指的就是远离心理健康这一端过度但还没有到达心理疾病那一端的一种心理状态。 我们接着就来了解一下心理亚健康，什么是亚健康状态？（亚健康一词本源于医学，指的是身体上的亚健康，是指机体虽没有器质性病变指标，但却呈现出免疫力下降、生理功能低下、适应能力不同程度减退的一种生理状态。这种介于健康与疾病之间的状态叫亚健康状态，通俗一点讲就是一种自我感觉很不舒服，到医院却检查不出毛病的状态。）引申到“心理”亚健康状态，顾名思义，就是指介于心理健康与心理疾病之间的“灰色状态”， 表现为频繁出现的情绪躁动、兴致低落、注意力不易集中、过分敏感或行为能力（比如学习能力，与人交往的能力）下降等种种持续的消极的心理状况，在这些状况下个体不能对社会作出良好的适应，影响正常的学习与生活，无法充分发挥自身的潜能。最后我们简单了解一下心理亚健康在我们生活中的具体的表现，比如疲劳感（“活得累”、“特别烦”、心理和社交性疲倦）；焦虑感（学习，考试，与同学的关系，与父母关系等等。）；无聊感（空虚、幻想、无所事事；无助感、“不满足又不想做”）；不快感（沮丧、乏力、失眠；坏心情占主导地位，生活没乐趣）；忧郁感（无精打采、情绪低落，意志消沉）；压力感（学习，父母，人际交往）；孤独感（没有知心朋友、觉得没有人理解自己）；失落感（实际得到的与自己期望的有差距，产生心理落差）；恐惧感（害怕考试考不好，害怕同学不喜欢自己等等）。说了这么多，同学们可能会觉得自己多多少少有一些其中的表现，这都是很正常的，只要我们平时注意自我调节和适当放松，不要让这些消极情绪持续过长时间，我们都会远离心理不健康的。 上面是我们讲座第一部分的内容，简单了解了心理健康和心理亚健康，之所以让大家了解这些，是希望同学们能对自己平时的一些消极心理状态有更深的理解，做到及时调节。下来我们谈谈另外一个问题。作为高一的学生，你们有时很迷茫，甚至不知道吃饭、睡觉、休息怎么安排，衣裳该怎么洗，钱该怎么花，同学之间的相处怎么总是不尽如人意等一系列问题。 其实有这些感觉是很自然的，很正常的，高中和初中的学习生活方式又有着很大的差异，你们的学习和身心较初中都有较大的改变。青春期的你们本身就有很多特点，而正处于转型期的你们就有更多的特点：；你们相对于初中时有着强烈的自主意识，愿意独立处理自己的问题；你们对未来有着各种各样的憧憬，相对于初中时能以一个更成熟的眼光来看待自己的理想；你们有着更强烈的自尊心，不愿意家长和老师当着别人的面批评自己；但你们的心理承受能力较弱，遇到挫折容易消沉总想逃避；你们的心灵更加敏感，也许老师的一个眼神就可以激励你努力学习，但同样一个别样的眼神也可能让你失去自信；你们一方面渴望与人交流，另一方面却追求成熟与独立不愿接纳别人的观点；你们的自控力普遍很差，容易受外界因素的影响，做事情不能坚持到底；你们情绪波动大，对新环境方方面面的适应不良都容易让你们产生消极情绪，如失落感，挫败感，对自己失去信心。这些特点决定了作为高中的你们在向往成功的同时要经受转型期的各种考验。主要讲以下几个方面：第一：对新环境充满好奇，充满希望，充满期待，但同时因为敏感容易产生挫败感。来到一个新的环境，几乎每个人都会有一种“从头开始“的感觉，不管对自己以前是否满意，都希望这里会成为自己人生的另一个舞台，希望做一个让自己和别人都更加满意的崭新的自我。因此，此时的你们会更敏感，容易带着放大镜看周围的一切：比如获得了一个小小的成功可能就会让你们很快树立起自信，喜欢上这个新的环境；相反，一次小小的失败也会很容易让你们产生挫败感，乃至对这个新环境失去信心，意志消沉，情绪低落。所以此时要克服这种“放大镜”心理，正确认识遭遇到挫折。那么什么是挫折呢？简单的说就是指当人们追求既定目标的过程中，遭遇种种干扰和障碍，致使无法实现目标而产生的一种消极的情绪状态。挫折在人的一生中各个阶段都存在，只是表现不同而已，而我们可能遇到的挫折有：学习成绩不理想；不受老师和同学的喜欢，得不到尊重；与父母关系紧张；自己的兴趣得不到家长的支持，受到过多的限制和责备等。挫折是不可避免的，所以我们遭受挫折也是不可避免的，但很多我们现代的中学生都具有一种争强好胜、个性十足，却又经不起任何挫折和于扰的脆弱的“蛋壳心理”，一旦遇到挫折，或受到批评，往往会出现过激的行为：攻击（顶撞老师，和同学吵架）自责（讨厌自己、埋怨自己）、冷漠退让、或放弃追求，甚至出现轻生行为。因此，提高自身的耐挫能力非常重要，从某种意义上讲，这是我们成熟健康的表现。那么怎么提高耐挫折能力：1，我们要意识到挫折的客观存在性，一件事情的成与败受很多方面影响，所以在有些事上遭遇挫折是难免的。2意识到挫折的两重性，挫折会给我们痛苦但同样它也可以成为我们进步的动力。3保持适中的自我期望水平。我们正处于朝气蓬勃的青春年华，对学习和生活难免抱有较高期望和较高要求，另外，我们又刚来到一个新环境，难免对自己提出过高的要求。同时又对生活中所遇坎坷估计不足，所以容易产生挫折感。因此我们要保持中等期望水平，告诉自己用心做了就可以，学会以一个豁达的心态来面对事情的结果。4培养积极乐观的人生观。学会从积极的角度来看问题。5当我们无法承受挫折带来的痛苦时，可以先离开引起挫败感的环境，转移注意力，消除了消极情绪之后再去思考。6要学会合理的发泄。7寻求心理咨询。第二：我们都是刚来到一个陌生的环境，而人们在对陌生环境的适应中总会有一些小小的不习惯。比如前面提到的吃饭，住宿，新的学校制度，新的班级，新的班主任，新的任课老师，新的同学都需要你们重新去适应，而在这个适应过程中，一点点磕磕碰碰都会很容易让你们产生失望的感觉，随之而来的就是怀念过去的班级，过去的老师。在这个时候我们应该告诉自己：这只是不习惯而已，要控制好自己失落的情绪，当你烦躁，不满时要学会先让自己冷静下来再考虑问题或作出决定。另外要明白新环境本身就是一种挑战，要积极主动地去适应，客观认识新环境的优缺点，而不是一味的抱怨，要积极的提高自己的适应能力，将来上大学进入社会，一个适应能力较强的人会生活得更轻松、更愉快。 第三：心理落差。比如以前可能班级的同学都羡慕欣赏你，所有的老师都重视你，而现在却一去不复返了，因为有更多的比你更优秀的学生。这样的心理落差很容易引起消极情绪，甚至让我们失去自信，意志薄弱的同学甚至一直消沉下去，不思学习，甚至会出现一些反常的举动。比如小王初中是在常德市六中读初中，在老师和同学们的心目中是一个沉静、听话、成绩比较优秀好学生，但中考成绩不够理想，成绩不没达到常德市六中的录取分数线，后来进入我们常德市三中实验班。但他中考成绩也只排在班的中下水平，加上前几次测验成绩都不理想，小王觉得自己在老师心目中没有地位，为引起教师和同学们的注意，小王忽然变得活跃，有时，课堂上老师刚说一、两句话，小王就会大声插话，常常引得同学们哄堂大笑，老师无何奈何，不得不批评小王几句，小王却暗暗高兴。这样的反应是不正常的，另外，有一部分有心理落差同学的反映则相反，沉默不语，再也没有以前的学习动力，完全没有了自信，到最后甚至不思学习。这些都是心理落差没有调节好导致的结果。我们经常说自己已经长大成人，所以老师希望你们能以一个成熟的心态来面对自己不如人的地方，来面对比自己优秀的同学，学会横向比较，与过去的自己比，而不是一味的与别人攀比，努力做好自己就行，努力达到自己的目标就行，不要盲目的追求别人眼中的自己。 第四：大家可能都感觉到了：高中相对于初中而言，学习压力大，学习节奏快。我们要调整自己的学习方法：变初中的被动学习为主动学习，什么是主动学习？1，有目的的学习，比如学习的目的是掌握知识，而不是上课做作业，比如有的同学一直认为，我上课听讲了，我做作业了，那我就学习了，可是到底知识点掌握了没有呢？初中时我们认真听讲完成老师的作业可能就能掌握所学的知识。但到了高中，课程变多，难度增大，更需要带着目标去学习才会有好的效果，比如上新课前的预习可以告诉我们这节课需要学习的内容以及重难点，这样我们听课就是有目的的听，做作业前对知识点的回顾会告诉我们在做作业时需要复习和掌握的知识点，这样我们做作业就是有目的去做。又比如面临考试，这时你的目标就是答卷，把自己知道的知识答出来，所以我们在复习的时候就要注意不仅要把知识点掌握了而且在考试的时候要能提取出来。2，有选择的学习，这么多的科目，每个科目又会有不同的作业，这时你就要选择哪个先做，哪个后做，哪个多做点，哪个少做点，选择的依据自己来定，但选择的宗旨还是掌握知识这个大目标，比如今天学的知识有些科比较容易花一点时间就可以掌握，而有些科比较难就得花较多的时间，这里面的时间分配就得自己去把握。3，有计划的学习，这里面包括短期计划如一节课的计划，一天的计划和长期计划如某一科的学习计划或某一学期的学习计划。4，有方法的学习，因为性格和学习习惯不同，所以不同的人有不同的学习方法，所以我们要学会总结自己的方法，越细越好，比如怎样做笔记有利于自己记忆，怎样可以让自己在上课的时候精力集中，怎样安排自习课会更有效等等。最后希望大家学会统筹安排自己的学习计划，有目标的学习才能以不变应万变，不然只能被动的跟着老师转，这样不仅学习效率差而且因为课程多知识杂容易心情烦躁，对学习失去兴趣和信心。 同学们，今天我们在这里就高中生特别是高一学生心理问题交流了很多，我希望通过这此交流，同学们会在以后的学习生活中正确自理青春期出现的一些心理上的问题，轻松愉快的度过青春时期。最后祝在座的每一个学生身心健康，学习进步。 今天的讲座到此结束，谢谢大家！