对小学生乒乓球基本训练方法的研究.docx

对小学生乒乓球基本训练方法的研究周兴摘 要本文通过采用文献法资料、问卷调查法、数据分析法对小学生及乒乓球专业人员进行深入调查，总结出小学生乒乓球训练方法中存在的突出问题。分析了产生问题的原因，并结合当前社会的乒乓球运动发展现状，有针对性地提出了大力发展乒乓球运动基本训练方法若干建议及措施。以便于指导小学学校的教学训练活动，为今后小学乒乓球运动发展提供参考依据。小学生乒乓球的训练关系到我国乒乓球事业能否可持续发展,科学的训练方法不仅对少儿阶段乒乓技术学习、战术、步法等学习起到良好教学训练作用，而且对少儿时期运动员身体、心理、意志品质、动作技能形成起到积极作用。对小学生的基本训练方法主要有以下几个方面，主要包括：球性训练、基本功训练法、组合练习法、特殊训练法和比赛训练法。【关键词】 小学生 乒乓球 训练方法1.1研究对象 本论文小学生乒乓球基本训练方法研究对象，以小学生和从事乒乓球专业相关人员为调查对象，随机发放调查问卷200份，收回问卷190份，回收率为95%。1.2 研究方法1.2.1 文献资料法文献资料研究法是比较传统的研究方法之一，其主要特点在于充分利用各类文献进行分析研究。本论文通过对中国学术期刊全文数据库、中国优秀博硕士学位论文全文数据库资源进行了检索；此外，通过百度等搜索引擎在互联网上检索，检索关键词为：乒乓球运动、训练方法、小学生乒乓球课等，系统查阅与收集了大量与本论文有关的相关文献资料。上述资料为本文的研究提供了重要理论及实证依据。1.2.2 问卷调查法根据研究需要，通过参考文献资料和遵循有关问卷设计的基本要求，结合本论文研究的目的和内容，设计一份问卷小学乒乓球基本训练方法现状调查表(附录A)。采用重测发对问卷效度和信度进行检测，计算出相关系数R，以验证问卷的可靠性和可信性，见表1。表1 问卷信度检验结果重测对象重测数两次测量间隔天数一致人数相关系数P值乒乓球专业人士1003080R=0.921P0.01业余爱好者303026R=0.937P0.01预计设计问卷200份，通过网络和实地走访共计发放问卷200份，回收190份，回收率95%，其中有效问卷183份，有效率96.31%,具体数据如表2。表2 问卷的回收情况统计表对 象发放问卷回收问卷有效问卷回收率有效回收率乒乓球专业人士16015214895%97.36%业余爱好者40383595%92.1%1.2.3数据分析法回收问卷调查表，采用统计分析的方法，进行统计分析。2 研究结果与分析 通过查阅文献资料和遵循有关问卷设计的基本要求，根据本研究的目的和内容，设计一份问卷小学乒乓球基本训练方法现状调查表见附录A。预计设计问卷200份，发放问卷200份，回收190份，回收率95%，其中有效问卷183份，有效率96.31%。通过问卷调查法对小学生乒乓球基本训练方法进行了调查与研究。调查显示当前小学生乒乓球基本训练方法主要有球性训练、基本功训练法、组合练习法、特殊训练法和比赛训练法等,如表3。以下是这些训练方法的内容及见解，期望对小学生的乒乓球教学与训练有所帮助。表3 回收有效问卷中各种训练方法的百分比球性训练抛球托球垫球其他百分数90.2%92.6%98.6%4.2%基本功训练摸乒乓球台单线球路步伐复线球路步伐其他百分数90.3%93.7%97.2%3.9%球路组合训练单线组合多条线路组合多球不定点组合其他百分数95.2%95.3%90%4.5%特殊联系帮助练习法陪练法模拟对手练习法其他百分数99.5%98.2%89.3%3.7%综合全面训练检查性比赛紧张性比赛正规性比赛其他百分数99.3%91.0%87.5%5.3%2.1 球性训练法对于初学乒乓球的少年儿童，熟悉球性是入门的第一步。对球性的了解包括：球拍在击球时和摩擦时的弹性；球碰击球拍后的运动特征；球落到物体上反弹方向等弹跳规律和培养执拍手臂控制球拍的能力，使之初步建立良好的球感，一般的球性训练有三种训练方法，分别是抛球、托球和垫球。2.1.1 抛球 单手持球，立于胸前，向上抛起至头顶，待球下落至胸前时，伸出抛球手接住，反复练习，左右手交替练习。练习提示；要求练习者掌握一定的节奏，眼手身体配合自然。2.1.2 托球 右手执拍于胸前，拍面持平，左手轻轻将球抛起（左手执拍者反之），待球下降至胸部高度时，轻轻向上托球，使球弹离球拍上升一定高度。练习提示：要由慢到快，由轻到重，由低到高，体会拍触球的手上感觉。熟悉后，由原地再左、右、前、后移动脚步托球。横拍可两面转换托球。2.1.3 垫球 在回收的有效调查表中，采用这一训练方法的人是最多的，高达98.6%的乒乓球相关工作者接受或者使用过这正方法训练。可见其重要性。一手拿球，一手持拍与身前，拍面略后仰，离墙一臂距离，面对墙站立。球抛起后，挥拍将球击到墙上，弹回后再击向墙，如此连续对墙击球。练习提示：开始时，站位近墙，落点不限，然后，逐渐拉大与墙之间的距离，击墙的范围也由大到小。熟练后，墙上左、右、高、低画点，有意识将球击到规定的点位。2.2 基本功训练法乒乓球是一项技巧性很高的体育运动，要求：眼到腿到手到。 眼到-判断准确。能预判到对方球的旋转落点。 腿到-一定要将身体调整到最佳的接球位置。 手到-最后一击，控制球的速度力量落点旋转。步伐训练-是乒乓球技术的重要环节之一，咋乒乓球比赛中有时是单脚支撑，另一只脚或前进、或后退。有时是双脚同时移动，比如连续多拍的长线对攻球。忌讳的是脚不动，仅靠上身前后动。从而形成据屁股等不规范动作。总之，。要从小养成灵活的步伐。步伐训练的重点：启动快爆发力强腰和腿柔韧性好。针对乒乓球运动训练特点提出以下几中训练方法。2.2.1 摸乒乓球台训练法 指的是人在乒乓球台任意两个角之间运用不同的步伐左右手交替末台角边。作用；熟悉灵活运用各种步伐，应对突发状况。如在实战中的长短球的衔接，左右快速的移动。2.2.2 单线球路步伐训练法 按规定的单一线路练习，按规定的单一线路进行多种技术的练习。如正手斜线对攻和反手推挡接侧身攻球步伐的衔接和灵活性。作用；熟悉某一单个技术或多个动作的步伐衔接：如通过看反手斜线的中台侧身，解决攻球时用腰腿协调发力的问题。2.2.3 复线球路步伐训练法 两点打一点的练习和两点对两点的练习，作用；可提高将几种技术结合起来的技能，如反手推挡与正手攻球步伐的结合、反手攻球与正手攻球步伐的结合等。 可提高步法的移动速度，特别是用一种技术（如正手攻球）在走动中击球时，对锻炼步法的意义尤为明显。2.3 组合训练法1在单线球路上采用不同的组合训练。2在不同路线上组合训练。3不定点多球组合训练 练习者台旁放一筐多球，采用不定点做单球练习，击球失误不必捡球，从筐中取球继续练习。打不定点球，可以先练两点上步正手攻球！方法是站在反手位发球，然后反手位正手攻球（与正手位正手攻球一样，只不过侧身再大一些），球友站在对面反手位推两点（开始，角度不要太大，速度不要太快）。您右脚上步同时向下引拍，挥拍击球时左脚跟进（打两点时左脚跟进的距离很小）；撤步也是右脚先动，撤回到原来的位置，右脚撤步的同时向后引拍，脚到手到（引拍到位），向上挥拍击球时，左脚轻轻后撤一点。如下图佩尔森的步伐（不包括反手）。您要控制击球落点在球友的反手位，这样，您就必须侧身角度大一些，为以后实战发抢侧身做准备。作用：(1)加大了练习的负荷（包括密度、强度、难度和运动量）。 (2)可按既定目的、要求供球，利于集中力量解决某一专项身体素质、技术或战术问题。尤其是解决有些用单球不易练到的技术难题时，效果特别明显。如解决攻下旋与上旋球的动作变换问题，可根据不同运动员的实际情况随意变换供下旋、上旋球。主攻者有更多的机会适应来球的旋转变化。2.4 特殊训练法 在所有调查内容中，这一项特殊训练是被使用过次数和人数最对多的方法，其中帮助练习法达99.5%，陪练法达98.2%，模拟对手法89.3%。这是一项最容易提高水平的一种训练方法。在实战前一般使用这几种训练方法。2.4.1 帮助练习法顾名思义，一种需借助他人帮助的练习方法。如男帮女练习法：一般情况下男运动员比女运动员的技术水平高，男帮女可明显提高女选手的练习效果。或者高帮低练习法：请比自己水平高的运动员陪练，以提高训练质量。2.4.2 按自己要求陪练法请对方按自己要求陪练，利于有目的地提高自己的某项技术或战术水平。 2.4.3 模拟对手陪练法打法与打法之间,有相生相克的关系,有些打法会特别怕一些打法,也就说明了这个问题。一般凶狠快速抢攻有一些共同的特点:1正手好，2对付上旋有办法，3步法好，4.判断准确。如果你的乒乓球达到一定水平的话，也可以针对对手情况,进行针对性的打法变化,以克制对手的优势。针对对手正手好的情况,你可以多给些反手,但必须注意还得调动其正手,通过落点的变化,让对手的正手威力不能完全发挥出来,以寻求突破的战机。针对对手不怕上旋的特点,可以多制造些下旋球,让对手不敢轻易进攻,制造下旋的方法有搓球、摆短、削球等，通过制造下旋的长短球以控制对手，不让对手轻易上手。对手步法好，可能多调动，让他的体力消耗加快，体力一下降，你的机会就来了。判断准的对手，你发球要多变化，不让对手适应。找打法与自己将要比赛的关键选手十分相近者，模拟未来对手进行训练与比赛，以提高对未来比赛对手的适应能力，如60年代初，日本队发明了弧圈球，中国队由廖文挺模拟三木、余长春模拟木村进行陪练，取得了极其明显的效果。3结论3.1 结论由于乒乓球运动在中小学的日渐普及，乒乓球技术不断的变化，随之而来就是教学训练方法的改变，以前落后的方法需要改善，有的方法甚至不能运用于教学和训练。训练方法要以几个重点着手:(1)球性熟悉。 (2)重视基本功。 (3)组合训练。 (4)特殊训练。通过乒乓球基本训练方法的运用有利于调动小学生学习的积极性，有利于学习目标的达成，有利于乒乓球技术水平的提高，有利于运动机能的形成，有利于学生个性的发展，有利于乒乓球模块教学训练的健康发展，有利于提高小学生在各方面的技战术能力。参 考 文 献1 江省体育运动委员会.少年儿童业余训练参考书M .年人民出版，19742 普拉托诺.运动训练的理论和方法M.武汉体育出版社，1984 3 杨秀丽.谈少年乒乓球运动员的培养J.陕西师范大学体育学院学报， 1995 4 李亚红.对少儿乒乓球运动员早起训练应注意的几个问题J.南都学坛，2000，115 张选惠.民族传统体育概论M.人民体育出版社，2006，7 6 首洁.对少儿乒乓球早起训练的思考J.常熟理工学院学报，2006，77 刘凤梅.世界竞技乒乓球运动发展不平衡现状及对策研究J.武汉体育学报，20098 韩广义.黑龙江省群众性乒乓球俱乐部的现状调查研究J.哈尔滨体育学院学报，20109 吴焕群.乒乓球运动员的专项素质及其训练J.天津体育学院学报，2010，810 丁玲玲.对南京市少儿乒乓运动员选材的调查与分析J.南京体育学院学报，2011，111 郑国英.第十三届残奥会中国乒乓球运动员自信心和成就动机的研究J.北京体育大学，2011，412 姚晓群,乐在乒乓，从孩子开始M乒乓世界，2011，5周兴 男 25岁 长沙市宁乡县候旨学校 15111212691 qq728060708