认识自我、悦纳自我.ppt

我是谁 认识自我河田中学叶素钗 认识自我的重要性 心理健康的标准之一是个体是否具有正确地自我意识 即能否正确地认识自己并悦纳自己 这将直接影响到个体的身心健康 自我认知 是对自己的洞察和理解 包含自我观察和自我评价 自我观察是指对自己的感知 思想和意向等方面的觉察 自我评价是指对自己的想法 期望 行为及人格特征的判断与评估 1 小马一开始为什么不敢过河 2 小马为什么后来又敢过河了 3 如果小马不了解自己的身高和能力 结果会怎样 自我的涵义 自我认知包括生理我 心理我 社会我的认识 生理我 外貌 身体 面孔 头发等 心理我 性格 兴趣社会我 人际关系 人际交往情况 认识自我的方法 1 与他人比较 要同质 忌攀比 同起点 条件尽可能一样 不同不可比2 别人的态度与评价 与自我评价比较 3 自我反思 自我检查 过去与现在 4 平时的成果 学习 生活 人际等 5 写20个 我是 的人 6 写日记7 心理测验 我是 例如 我是一个健康的人 我是一个女孩子 我是一个爱笑的人 我是一个有许多朋友的人 填一填 比一比 你知道自己的心理年龄吗 本测试共20题 下列题目中 每题都有3个备选答案 根据你的实际情况 选择一个最适合你的答案 1 你喜欢那种类型的人 A我常被那些比自己更强的人吸引B我较喜欢接近那些看上去喜欢和尊敬我的人C我喜欢那些看来需要我的人 2 你正试图向一个朋友解释一个重要问题 他不赞成也不理解 你会 A继续解释B觉得受伤或生气 不再说话C回避这个问题3 假如你和朋友聚会 你开始觉得情绪低落了 你会 A请求原谅并尽快回家B宁可痛苦也要做陪 直到最后C强作欢笑 不让人注意到你的情绪 4 当你病倒在床时 你最喜欢下列哪种生活方式 A喜欢被人们忙着伺候B喜欢自己一个人静静呆着宁愿看看书或搞点别的消遣C喜欢被人注意 照顾 5 每个人对吃饭都有比较固定的习惯 下列哪种情况与你最相符 A我喜欢妈妈一直为我做某种食物B只要是好吃的 我全都爱吃C我最喜欢自己做的饭菜 6 在学校遇到了烦恼 放学后你会 A出去散心 忘掉烦恼B希望回家得到安慰C去找个朋友倾诉一下心中的不快7 你一直在取笑一个好脾气的朋友 而他或他突然与你吵起来 你会 A觉得难堪B和他 她 吵C把这归罪于自己 并力图弥补过失 8 某个你刚认识的人 吃力地想教导你某件你很清楚的事 你会 A告诉他你早知道B不说什么 但也不听C等他讲完 再显示你对此道十分精通9 如果你得了一笔奖学金 你会 A存起来B用来买你一直想要但并非必须的东西C用来买家庭日用品 10 下列哪种活动最使你感兴趣 A能使你与别人接触的任何活动B摆脱学习压力 进入纯粹愉快的活动C组织运动或其他有益的活动 像种花等等11 如果一个朋友说你有辱你的话 你会怎样 A愤恨地与他绝交B不管这话多么可笑 心理很难过C不知道该怎么说 12 你最关心的那个人是不是 A与你相比 他 她 更需要你B与你相比 他 她 同等需要你C与你相比 你更需要他 她 13 你与某个人近来关系非常密切 你的一位老朋友对此人早有了解 他关心你并对你提出警告 你会怎样 A反感地听他讲B听从他说的任何事C反对他说的任何事 14 收到了意外的礼物 你会如何 A想一想该回敬些什么B感到高兴C想想送礼者要些什么15 你已经安排好了假日的日程 但离假日还有一个月 你会不会 A感到如此激动 以至于这期间的日子看起来那么烦人和漫长B花很多时间去想象你将要做的事C在此期间仍然像往常那样过日子 16 一个朋友在最后一分钟取消了与你的约会 而且毫无正当理由 你会怎样想 A他 她 找到了更好的事情B他 她 遇到了什么麻烦C他 她 有点没头脑 但你并不会为此很烦恼17 当你对某事发生兴趣时 你会怎样 A努力做这件事 长时间紧追不舍B投入进去 但很快失去了热情C有时A 有时B 还要看是什么兴趣 18 你怎样看待自己 下列哪种情况与你最相符 A可惜没遇到机会 不然我会做出很大的成绩来 而不是像现在这样B我取得的一切都与我长期的努力相符C我花费大量的时间做着我不想做的事19 一位朋友指出了你某种令人讨厌的缺点 你会怎样 A感到愤恨B烦恼并一度感到羞愧C去问问另一个朋友这是否属实 20 你很想和某人成为好朋友 后来邀他 她 去参加舞会 可被拒绝了 你会怎样 A觉得自己真傻B不知道自己做了什么事使他 她 反感 但对此并不特别难过C耸耸肩膀对自己说 世界上又不是只有他 她 一个 评分 20 45 你的实际年龄仍然稳定在儿童状态 你爱听赞扬 总想取悦别人 有许多不切实际的想法 特别渴望在感情上得到安慰 46 75 你的内心世界是青少年状态 既需要独立自主 又需要关心 爱护 存在着矛盾的性格倾向 情绪变化大 不稳定 76 100 你很成熟 处理日常问题时相当老练 理性占优势 有很强的责任心 形容词检核表 我是 有恒心的顺从的冲动的有谋略的爱争辩的冷漠的害羞的有主见的理性的缺乏想像的文静的富有想象力的有条理的被动的善解人意的直觉的追根究底的活跃的有责任心的乐观的依赖的好交际的友善的善于言辞的好奇的助人的慌乱的固执的独立的刚毅的 具体的富创意的合作的爱冒险的实际的保守的情绪化的防御的有自信心的爱动脑筋的天真的聪明的慷慨的浮躁的坦率的有说服力的温柔的有同情心的周到的含蓄的不重实际的精确的拘谨的沉着的爱反思的喜欢表现的有效率的节约的有野心的悲观的真诚的细心的理想主义的 悦纳自我 欣赏自己 庄子 中有这样一个故事 有个叫子舆的人 上天赋予他很多缺陷 驼背 隆肩 脖筋朝天 朋友问他 你讨厌自己的样子吗 他回答说 不 我为什么要讨厌自己呢 假如上天使我的右臂变成一只公鸡 我就用它在清晨报晓 假如上天使我的右臂变成弹弓 我便用它打斑鸠烤了吃 假如上天使我的尾椎骨变成车轮 精神变成马 我便乘着它周游世界 上天赋予我的一切 都可以充分使用 为什么要讨厌它呢 欣赏自己 1 我对自己的容貌较为满意 2 我对自己的身材较为满意 3 我对自己的学习成绩和能力较为满意 4 我对自己的表演能力较为满意 5 我对自己的体育能力较为满意 6 我对自己的社交能力较为满意 7 我对自己的 较为满意 8 我对自己的 较为满意 9 我对自己的 较为满意 10 我对自己的 较为满意 被人欣赏 说一说 我 的优点和长处议一议 他 她 的优点和长处 闪光卡 正视自己的不足 一个人要学会悦纳自我 就要欣赏自己的小小进步 才能最终实现自我 那么对待自己的缺点和不足 我们又应该采取怎样的态度呢 请同学们就下面的3个问题自由讨论 之后请部分同学发言 A 把自己最不满意的不足说出来 B 说说自己以往的态度是什么 C 我准备通过哪些具体的方法来改变现状 阅读感悟 男生 如果你不能成为山顶的一棵松 就做一丛小树生长在山谷中 是溪边最好的一小丛 女生 如果你不能成为一棵大树 就做灌木一丛 男生 如果你不能成为一丛灌木 就做一片绿草 让公路上也有几分欢娱 女生 如果你不能成为一只麝香鹿 就做一条鲈鱼 男生 如果你不能做船长 就做一名好海员 女生 如果你不能做一条公路 就做一条小径 男生 如果你不能做太阳 就做一颗星星 合 不能凭大小来断定你的输赢 不论做什么你都要尽力争取更好 没有最好 只有更好 相信自己一定能行 世界上只有你一个 你就是你 你认为自己好看就好看 你认为自己行你就行 这全在乎你自己 金无足赤 人无完人 小结 正确认识自己是心理健康的重要条件 许多学生因为不能正确地认识自己 或自我评价过高 或自我评价过低 而影响其情绪和人际关系 因此 需要通过心理教育活动来帮助学生懂得如何正确地认识自己 即要让学生掌握认识自己的方法和途径 一般来说 认识自己的方法和途径主要有 一是通过自我反省和检查来认识自己 二是通过别人的态度和评价来了解自己 三是通过各种心理测验来了解自己 四是借助活动成果来认识自己 一个人要想比较准确地认识自我 最好能结合多方面的途径来全面了解 THEEND THANKYOU