应试心理、战术指导.ppt

专题四应试心理 战术指导 一 考前考生心理 生理调整十法 客观估计正确定位很多考生的焦虑都是因为过于过高的目标引起的 所以考生对自己的能力必须有正确 客观的估计 要认识到自己的实力和差距 确定适当的考试目标和期望值 给自己定一个力所能及的目标 切忌好高骛远和与人攀比 优化情绪增强自信考生考前会遇到很多压力和挫折 情绪出现波动是正常的 但考生要有意识地加以控制 并及时调整 尽量使自己处于心平气和 情绪饱满的状态 通常的做法是通过积极的自我想象 体验过去的成功经验 以唤起自己的良好 情绪 同时要学会放松 在出现紧张情绪时 采取深呼吸的方法慢慢呼气 吸气 放松全身肌肉 持续做3 5分钟的练习 也能缓解紧张情绪 考生可以在临考前 特别是在最后几天 每天默念几遍 我一定能考好 条条大路通罗马 等具有积极自我暗示作用的话语 来增强自信心 另外 考前几天 为了保持状态 每天还要做适量的练习 但不要再做难题了 做难题有时会挫伤自己的自信心 注重过程淡化结果引起考生紧张的一个重要原因是考不好不能进重点大学 没法向父母交待等担忧 这种担忧不仅于事无补 反而影响了平时的复习和临场的发挥 因此 考生要做到过程和结果的分离 即考生只要注重平时的复习 努力提高自身知识水平就行了 至于考试结果则不要过多地考虑 不断提醒自己 只要自己尽力就行 科学用脑注重效率许多考生考前复习可谓分秒必争 规定自己每天必须学习多长时间 大搞 时间战 题海战 反而不利于所学知识的系统化 条理化 考生在复习时要集中精力 注重效率 讲究方法 在大脑疲劳时要及时休息 及时调整 适当复习合理安排扎实的基础知识是取得好成绩的保证 也是积累自信的前提 因此 考生要有规律 有计划的学习 合理安排学习时间 考前每天都要做一定的练习 但强度不要太大 主要是为了保持状态 习惯于开夜车的同学 应从考前一周开始 调整生物钟 将晚上睡眠时间慢慢提前 以使大脑的兴奋点与高考时间同步 即在上午9 11点 下午3 5点达到最佳的情绪状态 睡眠充足劳逸结合充足的睡眠是保证考生精力充沛 心理平衡的前提 所以休息十分重要 切莫牺牲睡眠时间去复习 这是得不偿失的 但也不要过分注重睡眠的重要性 万一考生晚上失眠 不要着急 顺其自然即可 更不要轻易服用安眠类药物 另外 也可进行其它活动加以调节 做到劳逸结合 可做适当的体育活动 如散步 慢跑等 但注意不要过于剧烈 以免使体能过度消耗和提前消耗 也可以听听节奏舒缓的轻音乐 这都有助于缓解紧张的情绪 饮食清淡营养丰富考生考前身体消耗比较大 合理的饮食可以及时补充考生的体能消耗 提高大脑的学习效率 但饮食要清淡 鲜美 选用富含维生素和热量的食物 情绪容易焦虑的考生忌饮咖啡 浓茶 可乐等易引起精神兴奋的饮品 另外 考生也不要受广告的误导 盲目饮用补脑 药物 不要把高考看得太重高考只是人生众多挑战的一种 能考上大学 或能上理想的大学 固然不错 但它远远不是生活的全部 你只要有一定的能力 考不上大学 同样能有所作为 社会也是一所大学 一所综合性很强的大学 预防身体紧张 焦虑可能出现的问题高考前紧张 身体容易出现不适 比如呕吐 拉肚子 过敏等 这需要注意合理饮食和保证充足的睡眠 不用刻意地吃得特别好 如果肠胃不适应的话 反而会收到负效果 考试前既不可空腹 也不可过饱 要忌暴饮暴食 注意饮食卫生 每天定时睡觉 起床 调整好 生物钟 也是保证最佳身体状况的方法 很多身体不适的原因也有心理紧张的因素 可以参照消除紧张感的方法使自己放松 心理上轻松了 身体上的压力也能减轻不少 女生痛经也须提前解决好 消除压力和恐惧感 防止怯场症高考考试前做好精神 物质上的准备工作 有利于放松紧张心情 精神准备除了要调整好情绪外 也可以适当做些 幻想式的应考法 测试 暗示自己能够沉着 成功地通过考试 还应熟悉到考点的行车线路 考场所在的学校 楼层 教室 考场位置和自己的座次 编号甚至厕所的位置 看考场后 心里不断暗示自己 我的座位真好 我一定能正常发挥 这些准备工作都能缓解怯场心理 二 考前历史复习八大攻略 四个 回头看 八大攻略1 一手抓基础知识 一手抓知识体系的 双轮推动 战略 基础知识和知识体系是历史学习之本 在现阶段显得尤为重要 2 坚持循序渐进 反对急躁冒进的 稳扎稳打 战略 不急躁 不冒进 制定好复习计划才能保证扎实的复习 3 思想上坚信不移 行动上坚定不移的 自我超越 战略 不管多苦多难 只有坚定的信念才能克服浮躁的心理 守住心理防线 4 以 未雨绸缪 为上 以 亡羊补牢 为下的 主动学习 战略 即 把整理笔记和错题集的时间用在复习主干知识和知识体系上 5 坚守主阵地 不断缩小包围圈的 各个击破 战略 主阵地就是课堂45分钟和主干基础知识 只有抓好这两点才能不断缩小包围圈 即 把书由厚读薄 6 奋力开辟第二战场 课内课外密切配合的 协同并进 战略 第一战场是指课堂和老师布置的任务 第二战场是指课外和自己布置的任务 协同并进 的关键是量力而行 不让第二战场侵蚀第一战场 也就是在保证第一战场的前提下再开辟第二战场 7 宁吃鲜桃一口 不吃烂杏一筐的 直击高考 战略 不乱买书 不乱作题 精选题 细作题 8 适度关注新视角 新观念的 灵活开放 战略 每年的高考试题中肯定会体现新视角 新思想的一些理念 所以要在可能的情况下适当阅读主干知识 新史学研究的内容 注意流行的一些新观点 新理念 考前三天的四个 回头看 临考前三天当以休息为主 每天逐步递减用于学习的时间 使体力和精神状况在高考前达到最佳状态 千万不可再打疲劳战 不要漫无边际地看书 而应该有选择有重点地查遗补漏 1 认真读历史学科考试说明及例题 对照主干重点知识点 过一到两遍 电影 不清楚的 再读教材和相关学习材料 确保主干知识点过关 2 认真反复看 老师帮助大家归纳的重点大题目及答案 解题思路 要在理解的基础上牢牢记住 记全 3 回头看前面做过的主要试卷 期中 期末考试卷 模拟卷和教师指定的等 特别是对自己的错误之处 注意辨别原因 总结经验教训 4 回头看教材中相对薄弱的部分 再细读两遍左右 有重点 有目标的看 针对性要强 切忌眉毛胡子一把抓 三 高考历史临场发挥技战术指导 考场技巧点津传授得分策略 勇攀书山甘撒汗水放飞心中梦想 泛游学海竞逐群雄一朝金榜题名 读万卷书 不如行万里路 行万里路 不如阅人无数 阅人无数 不如名师指路 高考临近 你心中是否有烦忧的感觉 是否心中忐忐不安哪 走进考场 该如何从容面对 多得决定高考命运的一分呢 让我们一同走近专家 走近名师 聆听他们的应考技巧点津吧 1 心情平静等待发卷考生多是提前15分钟进入考场 进入考场后 首先看一看教室四周 熟悉一下陌生的环境 坐在座位上 尽快进入角色 不再考虑成败 得失 调整一下迎战姿态 文具摆好 眼镜摘下擦一擦 证件放在桌角 以便老师检验 我们把这些动作权当考前稳定情绪的 心灵体操 假如进入考场后等待发卷的时间里 如果考生感觉心理高度紧张 不妨做做考场镇静操 先缓缓地吸气 意想着吸进的空气经鼻腔 一直到小腹内 在吸气的同时 小腹慢慢鼓 应试技巧1 心理调试预备状态 考前十五分钟 起 鼓到最大限度略作停顿 然后小腹回收 意想着小腹内的空气再经腹腔 胸腔 口腔 最后慢慢地均匀地从口中呼出 呼气的同时 心中默念次数 1 第二次仍重复上述过程 与此同时心中默念 2 如此反复做10次左右 时间约为1分钟 情绪就会镇静自若 2 整体浏览心中有数 考前5分钟发下试卷 这时间一般不允许考生答题 考生应首先在规定的地方写好自己的相关信息 如姓名和准考证号 考试号 然后对试卷作整体观察 看看这份试卷是否是该考学科 名称是否正确 共多少页 页码顺序有无错误 每一页卷面是否清晰 完整 同时听好监考老师的要求 这样做可以及时发现是否有错误 避免不必要的紧张等 整体认读试卷 试卷分几个部分 总题量是多少 有哪几种题型等 对全卷作个整体把握 以便尽早订下作战方案 对全卷各部分的难易程度和所需时间作一大致匡算 做到心中有数 以便灵活应答各题 这样做对心理调节有积极作用 避免正式开始答题后会出现时间分配不当 忙中出错 顾此失彼的现象 对全卷作整体感知后 重点看一两题比较容易的甚至一看便知结论或一看就能肯定答得出来的题目 这会使情绪进一步稳定 紧张情绪也就消除了 会有成竹在胸之感 答好全卷的信心就树立起来了 切忌把注意力集中在生题 难题上 否则会越看越紧张 越看越没信心 3 克服紧张进入状态 调整看到试卷脑子暂时空白的现象 有的考生拿到试卷 由于紧张 感觉大脑一片空白 明明很简单的题目 反而没有思路了 对此 考生可以通过强烈的心理暗示来有效地抑制紧张情绪 暗示语要具体 简短和肯定 如 我今天精神很好 头脑清醒 思维敏捷 一定会考出好成绩 面对这些问题不需要紧张 记住 放松 慢慢的 小心地做 题目要看清楚 一定没有问题 这题不会没关系 先做会的 我要打起精神 面对这项挑战 紧张是正常的 没关系 等 通过这样的听觉渠道 言语渠道 反馈给大脑皮层的相应区域 形成一个多渠道强化的兴奋中心 能有效地抑制你的紧张情绪 1 调整全卷做题顺序一般说来 高考答题过程中都是先做选择题 选择题的答题特点主要是准确 选择题做完后可适当检查 尽量不要等到做完非选择题后再回头检查选择题 2 时间分配要合理历史科考生一般有有两种题型 单项选择题 材料解答题 单项选择比较简单 对于成绩较好的同学来说 如果是30道题的话 要控制在20分钟内完成 如果是37道题的话 要控制在25分钟内完成 对于大多数同学来说 答题时间最多也不能超过半个小时 材料题每道题最好在12分钟内完成 最多不能超过15分钟 做每一道题时都要认真仔细 千万不要寄希望于最后还有时间检查一遍 2 实时调节解答过程 3 遇到卡壳暂时放下考试过程中 有些考生由于紧张 明明很简单的题目 但一时想不起来 或许事后不假思索 正确答案就会 油然而生 这种现象在心理学上叫 舌尖现象 遇到 舌尖现象 最好是把回忆搁置起来 去解其它问题 等抑制过去后 需要的知识经验往往会自然出现 所以 如果在考试过程中 一时想不起某道试题的答案 可以暂停回忆 转移一下注意力 先解决其他题目 过一定的时间后 卡壳题目答案也许会不经意间想起 4 生题和超范围题目要冷静应对高考命题是依 考试说明 为依据的 但是高考命题有时也许会出现平时没有练到的新题型 或者会出现超出 考试说明 的内容 这种题目主要是用来拉开档次的 对于大部分同学来说 这种题是很难得到分的 只有少数成绩特别好的同学能做得出来 考试本身就是检验人的心理素质的一种有效方式 遇到这种题目 考生一定要保持平稳心态 考生可以本着考试遵循的公平竞争原则 心理自我暗示 我难别人也难 我不会 大多数同学也不会 要在心理上藐视之 在 战术 上重视之 假如这类题目实在做不出 可搁置一边 先做会做的题目 保证已做出的题目的正确率 然后再考虑 能写多少是多少 只要能写上一点就写上 确实费脑子做不出 就干脆放弃 5 题目做错平静改考生假如发现有题目做错了 首先不能慌张 不妨先放下笔 用30秒至1分钟的时间 让自己的心绪稍事平静 然后认真查找分析出现错误的原因 一般而言 历史考试时会出现三类错误 选择题没看清题意 判断错误 材料题审题错误 答案全错 审题正确 答案不完整 只要找到错误的症结所在 拿出橡皮擦去修改相应的错误部分 这时平和的心境和轻柔的手法切不可少 因为保证卷面整洁而无破损也很重要 注意将修改的列纲或者打草纸上写关键词 以免再做错 6 考试时间不足调心态考生一旦在考场上发现时间不够用 第一需要做的是调整紧张心态 消除紧张情绪 可以这样安慰自己 我已经做了这么多了 剩下的毕竟是少数 我做得慢 自然准确率就高 我来不及 别人也会是这样 调整好自己的情绪后 想想答题卡有没有填好 如果没有填 先填答题卡 并耐心检查一遍 第二 整体看一看还有几道题目没有做 它们的难易如何 各题的分值是多少 如果做 先做最有把握的 需要多长时间 第三 根据所剩的时间来安排 正常情况是先做容易的 花时间少的题目 如果题目的分值比较高 又是自己能做的 那要首先考虑将它做出来 倘若剩下的是想较长时间也做不出的题目 要学会放弃 将剩下的时间用来检查 将更有利于你得分 历史选择题可以按照不同的分类标准分为很多类型 纵观近几年高考选择题的命题 据历史选择题命题呈现的方式 考查的角度 能力等方面 主要有材料文字型选择题 图片信息型选择题 结论式选择题 概念型选择题 逆向选择题 组合式选择题 数字表格式选题 情境式选择题 比较型选择题 探究型选择题等 遇到各类型选择题 在熟悉各类题型的构成 解答技巧基础上分析作答 具体解答技巧上册已经讲述了 这里不赘述 解答技巧1 选择题技巧 一般说来 选择题的审题总思路如下 1 审题思路 三看三思 题干要三看 看时间 空间 界定答题范围 看否定 肯定 确定答题方向 看关键词语 明确内涵外延 被选项要三思 认真思考每一个被选项是否符合历史史实 是否符合题干要求 是否与题干有必然的逻辑联系 2 解答思路 解读材料 题干 抓立意 中心思想 找关键词 求答项 迁移知识 关联知识 逐项分析 运用技巧 得出答案 历史材料解析题基本结构一般是由材料和问题组成 材料解析题的种类很多 根据材料构成 设问 解答方式等角度 可分为图文材料型 归纳概括型 原因意义型 分析比较型 评价 评述 型 开放探究型解析题等六类 具体各种类型解答技巧上册已经讲述了 这里不一一赘述了 但无论哪种类型的材料解析题 其解答基本思路是 读 审题 找 相关信息 接 嫁接 转 转换 答 组答案 一般说来 材料解析题的答案主要有三种来源 一是来源于材料的答案 指从指定材料中概括 归纳或摘录的答案 二是来源于课本的答案 指出自课本的原话 某种观点 认识或看法等 三是来源于自己组织的答案 多指根据材料有效信息和相关历史知识自己归纳的答案 这三种来源中 一 二种成为当今命题考查的主要趋势 2 材料解析题技巧 非选择题解答做到 四要 四不要 一要认真审题 扣准五要素 时间 地点 人物 事件 关键词等 不要草率作答 二要依据并利用材料作答 不要偏离材料胡诌乱侃 有些非选择题的答案已经 明明白白 地写在材料中 材料与高考参考答案的区别 不外乎一个详一点 一个略一点 只要认真读懂 准确理解材料 将相关文字摘抄出来 对号入座 便可比较圆满地完成答题任务 三要注意动态回答 不要用静止的观点答题 学会多用 越来越 剧增 骤减 大幅上升 迅速减少 等词语 四要注意行文的规范 力求做到三化 要点化 序号化 段落化 高考阅卷评分是采点与采意相结合的 答题时不要想到哪里写到哪里 让阅卷老师在茫茫字海中寻找要点