GABA与压力、失眠(陈静).ppt

压力 失眠与GABA GABA与压力 GABA与压力 当今社会 压力无处不在 网络流传人生压力图 生存压力 学习压力 人际交往压力 工作压力 生存 学习 工作 心理压力 亚健康 疲劳过度提前衰老生病 猝死自杀 为什么猝死和自杀与压力有关 交感神经 副交感神经 压力 兴奋 焦虑呼吸加快心率加速血压上升肠胃功能减弱肌肉紧张 平静呼吸变慢心率放缓血压下降肠胃蠕动肌肉放松 自律神经失衡 秀外 养内 美丽与健康同在 精神不振 情绪低落 烦躁焦虑 人际关系紧张 头昏 失眠 多梦 记忆力衰弱 注意力不集中 乏力疲劳 大便不调 肩酸背痛 心率过速 胸闷气短 免疫力下降 自律神经失衡 长期的压力 将导致交感神经亢奋 人体得不到休息 自律神经紊乱 GABA是什么 嘎巴 GABA GABA 氨基酪酸 一种存在于动植物体内的天然氨基酸 一种重要的抑制性神经递质 主要存在于大脑和脊髓当中 大脑中30 50 的神经递质是GABA 被称为舒压食品 愈疗系食品 心灵维他命 神经营养因子 2009年卫生部批准为新资源食品 GABA的作用原理 降低神经元活性 防止神经细胞过热 交感神经 副交感神经 GABA 1 抑制交感神经的兴奋性 2 减少兴奋物质内啡肽 多巴胺的分泌 3 减少压力损伤 记忆力衰退 免疫下降 血压稳定 情绪平衡 身心平衡 GABA比提神食品更优越 提神食品易刺激神经 使神经处于兴奋状态 这对已经处于长期亢奋状态的神经来说无异于雪上加霜 因此提神时间一过 很多人会感觉更加疲劳 这就好比是提前透支体力 因此长期使用不利于身体的平衡 GABA的机理则相反 它不是用于刺激神经 而是使长期亢奋的神经趋于平静 镇静焦虑紧张的状态 从而提高学习工作的专注力 使得工作学习效率提高 同时身体能得到有效的休息 有利健康状态 GABA的来源 体内合成 GABA可由脑部的谷氨酸在专一性较强的谷氨酸脱羧酶作用下转化而成 但是年龄的增长和精神压力的加大 使GABA的积累异常困难 饮食摄入 番茄 梨 芦笋 南瓜 黄瓜 白兰瓜 桔子等 咸菜 泡菜等部分发酵食品中都含有GABA 但是植物中的GABA含量都偏低 膳食补充剂 我们应每日额外补充30mg以上的GABA 如果想充分体会GABA的功能性 就应从营养补充食品中摄取50 100mgGABA 新尚舒乐GABA 压力克星 舒乐GABA 主要成份 GABA 氨基丁酸 VB1 VB2 VB6 VB12可可脂粉 舒乐GABA的产品特色 1 先进工艺 以植物原料经过专利希氏乳杆菌发酵而成天然GABA 含量高 无任何毒副作用 2 协同作用 复合 减压维生素 VB1 VB2 VB6 VB12 以协同功效 提高产品减压效果 3 口味独特 复合天然巧克力可可脂粉 口味独特 同时利用巧克力的抗抑郁减压特色 强化产品功效 专业认证 通过美国GRAS认证 中国新资源食品认证 舒乐GABA的适应人群 压力下的各种人群 如金领 白领 公务员 初高中学生 寻求最佳抗压力性能的运动员女性生理期 更年期 产后抑郁症 高血压 帕金森症 癫痫症 中风 老年痴呆症患者 备注 婴幼儿 孕妇 哺乳者忌用 GABA与失眠 睡眠问题 不容忽视 我们的生命中 1 3处于睡眠状态 每年有10万起交通事故是由于驾驶员在驾驶时打瞌睡造成的 切尔诺贝利核电站反应堆爆炸源自值班人员的超负荷工作而造成的人为疏忽 据报道美国的失眠发生率高达32 50 英国10 14 日本20 法国30 国际精神卫生和神经科学基金会将每年3月21日定为 世界睡眠日 中国有3亿人失眠 三大睡眠问题困扰都市人 中国睡眠研究会调查结果显示 中国成年人失眠发生率约38 2 其中77 28 为慢性失眠 高于国外发达国家的失眠发生率 其中 北京 上海 广州等大城市有睡眠障碍的人更是占到6成以上 而中小学生则普遍面临睡眠不足 医生 记者 教师 软件研发员 警察 企业家等都是睡眠的高发人群 主要问题集中在 睡不着 睡不好 睡不够 睡眠误区 年轻人身体好 适应能力强 睡眠少些问题不大 不会影响健康 2 晚间入寝晚 可以通过早晨晚起或白天多睡眠补充回来 只要保证8h的睡眠就行3 睡眠可以美容 所以睡的越多越好 睡眠不足的危害 情绪变化神经系统功能受损体重增加免疫系统功能受损生长发育受损 睡眠的重要性 1 维护大脑细胞 消除疲劳2 增强和修复免疫功能3 修复组织细胞4 促进生长发育5 美容 延缓衰老过程 舒眠因子 褪黑素 褪黑素是大脑用来调节外面体内生物钟的一种激素 由松果体分泌 褪黑素作用 调节生物钟 告知大脑和身体外面已经变成了黑夜 诱发睡眠或者机警的反应 是有效的睡眠周期的调节者 同时还可以通过修复破碎的睡眠结构 降低人体体温来改善睡眠质量 解读生物钟的密码 松果体分泌褪黑素调控生物钟 褪黑素分泌量 时间 0 2点 4 8点 白昼 22 24点 褪黑素分泌规律 睡眠的周期 I期 入睡阶段 大脑发出低频率 微弱的 脑电波 2期 浅睡阶 人体容易惊醒 3期 4期 中等深度睡眠和熟睡期 极慢脑电波 波开始出现 5期 快速眼动期 REM 也叫梦眠阶段 心率增加 血压上升 四肢暂时性麻痹 可能做梦 入睡性失眠 表现为入睡困难 需要30分钟甚至3 4个小时才能入睡 睡眠维持性失眠 表现为可以入睡 但在夜间易惊醒 之后就很难入睡 睡眠障碍性失眠 表现为可以正常入睡 睡眠时间也正常 但是由于缺乏深度睡眠 睡醒后感觉不舒服 头疼困倦等 失眠的种类 1 因心理问题引起的失眠 半数以上的失眠症由心理问题引起 比如抑郁 焦虑 婚姻问题或工作压力 这里所指的心理问题 不是指疯癫或者有精神病 2 因生理疾病引起的失眠 如关节炎或关节问题 背部或腿部疼痛 慢性疲劳综合症 过敏 鼻窦炎 甲状腺或肾脏疾病 心脏病 哮喘 溃疡病 肠胃病 高血压 甲状腺功能抗金 睡眠呼吸暂停综合症等 3 生活方式引发的睡眠 如生物钟紊乱 夜间倒班 夜间娱乐 跨时区旅游造成的失眠 抽烟喝酒 喝刺激性饮料 安眠药 药物等4 因不好的睡眠习惯或环境引起的失眠 5 原发性失眠症 与遗传因素相关 失眠的主要因素 中老年人更容易出现睡眠问题 深睡眠减少 据统计青年的睡眠周期中有18 为深睡眠 而在35岁之后 许多人只有5 的深睡眠 44岁 83岁的中老年深度睡眠较年轻时减少了50 有时甚至没有 生物钟紊乱 褪黑素是大脑用来调节外面体内生物钟的一种激素 年人血液中的褪黑素水平不到年轻人的一半 这是老年人产生睡眠障碍的生理原因 其他因素 如疾病与心理影响等 如何缓解失眠 养成良好的睡眠习惯保持良好的睡眠环境放松你的大脑 让饮食帮助你的睡眠 维生素B 钙 镁 锌 铜 铁 色氨酸 褪黑素 GABA等 GABA与睡眠 1 缩短入睡时间 GABA抑制亢奋的脑神经 减轻忧虑 创造出有利于睡眠的生物化学环境 2 抑制 波 提升 波 即缩短1期入睡时间 促进3 4期的深度睡眠时间 3 减少老年人夜尿次数 降低直肠体温 GABA 脑细胞 抑制过度兴奋 摄取GABA时发现就寝后体温下降的很快 因为入睡后体温自然下降 所以摄取GABA更容易入睡 上图 摄取GABA容易入睡 而且可以熟睡 在睡前30分钟摄取GABA 更加容易入睡 而且能够保持良好的睡眠质量 褪黑素其它功能 1 抗氧化 抗衰老2 调节免疫力3 抗肿瘤 新尚舒宁GABA 留图 助眠明星 新尚舒宁GABA片 主要成份 GABA 氨基丁酸 褪黑素酸枣仁VB2 VB6 VB12 舒宁GABA产品特色 先进工艺 以天然原料经过专利希氏乳杆菌发酵而成天然GABA 含量高 无任何毒副作用 协同作用 复合 安神圣果 酸枣仁 减压维生素 VB2 VB6 VB12 以协同功效 提高产品减压舒眠效果 复合褪黑素 调节睡眠周期 提高睡眠质量 对中老年生理性睡眠障碍效果显著 高效安全 不含安眠药及抗组胺等药物成份 无安眠药副作用及依赖性 不影响白天正常工作 专业认证 通过美国GRAS认证 中国新资源食品认证 新尚舒宁GABA适应人群 因心理因素引起的失眠人群 如医生 记者 教师 警察 企业家 高考学生等 内部生物钟慢性紊乱或者生物钟频繁破坏的患者 如长期出差人员 跨时区旅游者 夜间倒班人员 中老年人生理性睡眠障碍人群 备注 因含有褪黑素 16岁以下人群 孕妇 乳母 白化病人 白癜风患者忌用 免疫亢进症 白血病 红斑狼疮 淋巴癌等 病人要慎用或尊医嘱 本品不能与阿司匹林同时服用