第二节 (心理学)记忆规律及策略.ppt

第二节记忆规律及策略 留言为何会失真 记忆 重构 巴特利特是英国心理学家 他的研究揭示了在实验情境中社会因素对人记忆的影响 指出在回忆中 个体不是在简单地复制材料 而是根据已有的经验对材料进行重构 试验一 英国心理学家巴特利特作了如下的实验 拿一张画给一个人看后要他画下来 将其画给第二个人看后再画下来 第二个人的画再给第三个人看后画下来 依次做下去 到第18个人时 一只枭鸟变成了一只猫 如图 实验二 1932年他做了一个十分有趣的实验 他首先让大学生阅读印第安民间故事 幽灵之战 thewarofghost 在间隔一段时间后要求学生根据自己的记忆复述个故事 他发现 随着时间的增加故事中的内容往往被略去一些 一些玄妙的内容被舍弃了 故事也会变得越来越短 更有趣的是 被试还增加一些新的材料 使故事变得更自然合理 有时甚至加入一些伦理内容 一 系列位置效应 请用1分钟记下以下材料 斑马菊花土豆野猪狐狸玫瑰书架骆驼铅笔白菜冬瓜老虎香菜墨水日历山羊丁香茶花海豚牡丹橡皮书包洋葱大象腊梅香菇水牛老鼠茉莉豌豆 系列位置效应试验一 1957年 金斯利请68个大学生作被试 让他们阅读一遍三种不同的学习材料 然后测验他们的记忆效果 发现三种材料的回忆都是两端的材料比中间的材料识记得牢 其中尤以无意义音节更为明显 系列位置效应实验二 1962年 B B 默多克做了一个实验 他让19名被试阅读由30个彼此不相联系的单词组成的词汇表 阅读的速度为每秒一个单词 在每一张词汇表读完后 让他们在1 5分钟内随便按什么顺序写出他们能记住的单词 等他们写完后过5 10秒 再让他们阅读新的词汇表 这种程序在4天时间内 每天识记20张词汇表 共重复了80次 结果发现识记的效果都是末尾部分比开头部分好 开头部分又比中间部分好 识记效果最好的是最后一个单词 97 能被记住 系列位置效应结论 系列位置效应表明 如果学习材料中各部分的位置不同 学习效果就不同 比如 识记一篇文章 开头部分和结尾部分的识记效果就比中间部分的要好 这可能是学习材料开始部分受到中间部分的干扰 影响了对开始部分的记忆 这种后面内容对前面内容的干扰叫做后摄抑制 结尾部分受到中间部分的干扰 影响了对结尾部分的记忆 这种前面内容对后面内容的干扰叫做前摄抑制 中间部分受到开始部分和结尾部分两部分内容的干扰 也就是同时受到前摄抑止和倒摄抑止 这样就严重影响了对中间部分的记忆 因而 中间部分记忆效果最差 而且 学科之间也会相互抑止 材料性质越相似 如都是数学材料 抑止越严重 不同性质的材料之间 抑止就会少些 一般的说 该效应在学习的早期阶段最为明显 系列位置效应启示 记忆策略 世界上没有让我们过目不忘的 记忆丸 只有在最重要的时间安排最重要的事情 学习最重要的内容 效率才会更高 才会更有收获 系列位置效应告诉我们 老师在课堂的开始和结尾要讲最重要的内容 处理重要的事情 课堂中会发生很多意料之中 意料之外的事情 但要记住 只有最重要的事情才能占据最重要的时间 背诵文章 单词时变换开始位置 背诵单词和文章 在正背之后适当的从中间开始背 克服正背时由系列位置效应引起的中间部分记忆率低的问题 每次学习的时间不宜过长 学习时间过长 中间部分就相应增多 学习效率就会下降 合理安排学习材料的顺序 同一学习材料学习时间不要过长 前后两段时间中学习的材料要不一样 这样可以避免材料之间的相互干扰 二 记忆中的遗忘 你有没有想忘记的事情 该怎么忘记 对识记过的内容不能再认和回忆 或错误的再认和回忆叫作遗忘 遗忘不能被认为是一个消极的过程 它也是心理反映选择性的表现 假如把一生中所经历的大大小小事件全都堆积于我们的大脑 那不仅会加重我们的脑力负荷 杂事的过多萦绕也会给我们带来烦恼和不愉快 我们人类大脑的 遗忘能力 是它比电子计算机优越之处 但是 在学习和工作中会有许多我们并不希望遗忘而被遗忘了的事 因此我们要研究遗忘的规律 以便把那些我们不希望遗忘的事 好好地记住 及时复习 如何防止遗忘 艾宾浩斯遗忘曲线 遗忘曲线给我们的启示 遗忘的发展是不均衡的 在识记后的短时间内遗忘得比较快 比较多 以后保持量的渐趋稳定 到了相当时间几乎不再遗忘 因此 为了使所学知识保持和巩固 就必须及时复习 随着知识巩固程度的提高 复习次数可以减少 间隔时间可以延长 遗忘曲线 德国心理学家艾宾浩斯提出遗忘的规律 先快后慢 先多后少 资料链接 话到嘴边现象 我们都有这样的经验 不能回忆起某件事 但又确定这件事是知道的 明明知道某人的姓名或某个字 可就是想不起来 事后却能忆起 明明知道试题的答案 一时却想不起来 事后正确的答案不加思索便油然而生 这种明明知道某件事 但就是不能回忆出来的现象称为 话到嘴边现象 话到嘴边现象 这种情况说明 遗忘只是暂时的 就像把物品放错了地方怎么也找不到一样 从信息加工的观点来看 遗忘是一时难以提取出欲求的信息 一旦有了正确的线索经过搜寻 那么所要的信息就能被提取出来 这就是遗忘的提取失败理论 怎样才能提高记忆呢 增强记忆力的10种方法 1 注意集中 记忆时只要聚精会神 专心致志 排除杂念和外界干扰 大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘 如果精神涣散 一心二用 就会大大降低记忆效率 2 兴趣浓厚 如果对学习材料 知识对象索然无味 即使花再多时间 也难以记住 增强记忆力的10种方法 3 理解记忆 理解是记忆的基础 只有理解的东西才能记的牢 记得久 仅靠死记硬背 则不容易记住 对于重要的学习内容 如能作到理解和背诵相结合 记忆效果会更好 4 过度学习 在记住的基础上再多记几遍 达到熟记 牢记 增强记忆力的10种方法 5 及时复习 遗忘的速度是先快后慢 对刚学过的知识 趁热打铁 及时温习巩固 是强化记忆痕迹 防止遗忘的有效手段 6 回忆再现 学习时 不断进行尝试回忆 可使记忆错误得到纠正 遗漏得到弥补 使学习内容难点记的更牢 闲暇时经常回忆过去识记的对象 也能避免遗忘 增强记忆力的10种方法 7 视听结合 利用语言功能与视 听觉器官结合 增强记忆 8 多种手段 分类记忆 图表记忆 缩短记忆及做笔记 卡片等 增强记忆力的10种方法 9 最佳时间 早上9 00 11 00 下午3 00 4 00 晚上7 00 10 00 10 科学用脑 营养结合 注意休息 生物钟变化图 1 人的生物钟节律是按照人出生开始的 每个月都不一样 2 根据自己的生物钟节律来安排学习和复习进度能够提高学习效率 3 学习的关键在兴趣 习惯和方法 而不是外界的因素 人体生物钟 1 0 00 4 00 生物钟最低潮 开夜车学习没有效率 听觉最灵敏 2 7 00 血液流动迅速 身体有不适感 易导致疲劳 3 8 00 人体内性激素达到高潮 男 女 4 9 00 人体内忍耐力最强 疼痛耐力 医院做手术最好 身体抵抗力强 学生考试发挥达到高峰 5 10 00 性格内向者学习时的注意力 记忆力达到高峰 学习 工作效率最高 6 11 00 12 00 人体内对酒精最敏感 7 14 00 人精神困倦 此时不宜安排重大课程 听音乐 进行松弛训练效果较好 8 15 00 性格外向者学习效率最高 性格内向者学习效率处于低潮 人体生物钟 人体生物钟 9 16 00 青年女学生脸部有潮红 男生易出汗 胸部 呼吸有发闷现象 10 17 00 学生味觉 嗅觉最好 听觉处第二次高潮 11 18 00 体力 耐力达第二次高峰 可安排休闲活动 12 19 00 情绪不稳 急躁 血压上升 家长应避免批评孩子 夫妻易吵架 应多鼓励孩子 进行心理疏导 13 20 00 青少年学习状态达到高潮 是一天中人的体重达到最重的时候 14 22 00 人身体内的激素 体温开始降低 身体功能下降 青少年作业应该完成或终止 宜马上入睡 15 24 00 是人的身体更换细胞的时候 不适宜熬夜 学习时间的安排 1 每个人都有自己的学习特征和学习规律 这里只是代表大多数人的情况 2 在效率降低之前做一些适当的调整 如体育锻炼 能提升学习效率