亚健康体质的调养与中医辨证防治PPT课件

亚健康体质的调养与中医辨证防治 什么是 健康 定义WHO 健康不仅是没有疾病和虚弱 而且是身体 心理和社会应能力的完好状态 什么是 亚健康 定义亚健康是一种既没有病 又不健康的状态 是介于健康与疾病之间的种状态 又称为 慢性疲劳综合症 次健状态 整体看 它病因复杂 与社会环境 经济文化 心理因素及自身体质密切相关 中医病因病机七情内伤 饮食不节 起居无常 劳逸无度 年老体衰等因素致人体脏腑阴阳失调 精气血亏虚 气机升降失常 津液耗伤 形神失养 亚健康体质 一气虚型体质 气虚质 二血虚型体质 血虚质 三阳虚型体质 阳虚质 四阴虚型体质 阴虚质 五痰湿型体质 痰湿质 六湿热型体质 湿热质 七瘀血型体质 瘀血质 八气郁型体质 气郁质 九特禀型体质 特禀质 亚健康体质1 一气虚型体质 气虚质 1临床症状2病因病机3病理变化4常见兼证5治疗法则6中医食疗7其他调养方法8辨证治疗9针灸按摩 一气虚型体质 气虚质 二血虚型体质 血虚质 三阳虚型体质 阳虚质 四阴虚型体质 阴虚质 五痰湿型体质 痰湿质 六湿热型体质 湿热质 七瘀血型体质 瘀血质 八气郁型体质 气郁质 九特禀型体质 特禀质 亚健康体质2 二血虚型体质 血虚质 1临床症状2病因病机3病理变化4常见兼证5治疗法则6中医食疗7其他调养方法8辨证治疗9针灸按摩 一气虚型体质 气虚质 二血虚型体质 血虚质 三阳虚型体质 阳虚质 四阴虚型体质 阴虚质 五痰湿型体质 痰湿质 六湿热型体质 湿热质 七瘀血型体质 瘀血质 八气郁型体质 气郁质 九特禀型体质 特禀质 亚健康体质3 三阳虚型体质 阳虚质 1临床症状2病因病机3病理变化4常见兼证5治疗法则6中医食疗7其他调养方法8辨证治疗9针灸按摩 一气虚型体质 气虚质 二血虚型体质 血虚质 三阳虚型体质 阳虚质 四阴虚型体质 阴虚质 五痰湿型体质 痰湿质 六湿热型体质 湿热质 七瘀血型体质 瘀血质 八气郁型体质 气郁质 九特禀型体质 特禀质 亚健康体质4 四阴虚型体质 阴虚质 1临床症状2病因病机3病理变化4常见兼证5治疗法则6中医食疗7其他调养方法8辨证治疗9针灸按摩 一气虚型体质 气虚质 二血虚型体质 血虚质 三阳虚型体质 阳虚质 四阴虚型体质 阴虚质 五痰湿型体质 痰湿质 六湿热型体质 湿热质 七瘀血型体质 瘀血质 八气郁型体质 气郁质 九特禀型体质 特禀质 亚健康体质5 五痰湿型体质 痰湿质 1临床症状2病因病机3病理变化4常见兼证5治疗法则6中医食疗7其他调养方法8辨证治疗9针灸按摩 一气虚型体质 气虚质 二血虚型体质 血虚质 三阳虚型体质 阳虚质 四阴虚型体质 阴虚质 五痰湿型体质 痰湿质 六湿热型体质 湿热质 七瘀血型体质 瘀血质 八气郁型体质 气郁质 九特禀型体质 特禀质 亚健康体质6 六湿热型体质 湿热质 1临床症状2病因病机3病理变化4常见兼证5治疗法则6中医食疗7其他调养方法8辨证治疗9针灸按摩 一气虚型体质 气虚质 二血虚型体质 血虚质 三阳虚型体质 阳虚质 四阴虚型体质 阴虚质 五痰湿型体质 痰湿质 六湿热型体质 湿热质 七瘀血型体质 瘀血质 八气郁型体质 气郁质 九特禀型体质 特禀质 亚健康体质7 七瘀血型体质 瘀血质 1临床症状2病因病机3病理变化4常见兼证5治疗法则6中医食疗7其他调养方法8辨证治疗9针灸按摩 一气虚型体质 气虚质 二血虚型体质 血虚质 三阳虚型体质 阳虚质 四阴虚型体质 阴虚质 五痰湿型体质 痰湿质 六湿热型体质 湿热质 七瘀血型体质 瘀血质 八气郁型体质 气郁质 九特禀型体质 特禀质 亚健康体质8 八气郁型体质 气郁质 1临床症状2病因病机3病理变化4常见兼证5治疗法则6中医食疗7其他调养方法8辨证治疗9针灸按摩 一气虚型体质 气虚质 二血虚型体质 血虚质 三阳虚型体质 阳虚质 四阴虚型体质 阴虚质 五痰湿型体质 痰湿质 六湿热型体质 湿热质 七瘀血型体质 瘀血质 八气郁型体质 气郁质 九特禀型体质 特禀质 亚健康体质9 九特禀型体质 特禀质 1临床症状2病因病机3患病倾向4治疗法则5中医食疗6其他调养方法7针灸按摩 一气虚型体质 气虚质 二血虚型体质 血虚质 三阳虚型体质 阳虚质 四阴虚型体质 阴虚质 五痰湿型体质 痰湿质 六湿热型体质 湿热质 七瘀血型体质 瘀血质 八气郁型体质 气郁质 九特禀型体质 特禀质 一气虚型体质 气虚质 1临床症状2病因病机3病理变化4常见兼证5治疗法则6中医食疗7其他调养方法8辨证治疗9针灸按摩 1临床症状 主要表现 易疲乏 面色晄白或萎黄 目光少神 气短声低 少气懒言 性格内向 胆小 精神疲惫 肢体容易疲乏 易出汗 自汗 容易感冒 口淡 唇色少华 毛发不华 大便烂 或有头晕目眩 健忘 活动后诸症加重 舌淡嫩 舌体胖大 边有齿痕 脉象虚缓 2病因病机 先天不足 后天失养 年老体弱等致元气匮乏 久病 重病 劳累等耗伤元气 而致元气匮乏或耗伤 3病理变化 气虚可导致如血虚 阳虚 生湿 生痰 水停 气滞 血瘀 易致外感 食积 虫积等病理变化 容易感冒 生病后抗病能力弱且难以痊愈 还易患内脏下垂比如胃下垂等 4常见兼证 如气血两虚 气阴亏虚 阳气亏虚 津气亏虚等 5治疗法则 补气 6中医食疗 红糖姜茶 生姜5片 红糖适量 参芪淮山乌鸡汤 制法 乌鸡1只 人参10克 黄芪30克 淮山50克 生姜1块 功效 补气健脾 禁忌 上火者 比如长痘痘 口臭 口苦 大便干结 舌苔厚腻等 不适合 纯阴虚的患者也不宜食用 7其他调养方法 饮食调摄 多吃具有益气健脾作用的食物 如黄豆 白扁豆 鸡肉 泥鳅 香菇 大枣 桂圆 蜂蜜等 少食具有耗气作用的食物 如槟榔 空心菜 生萝卜等 起居调摄 以柔缓运动 散步 打太极拳等为主 不宜做大负荷运动和出大汗的运动 忌用猛力和长久憋气 8辨证治疗 肺气虚 症状 短气自汗 声音低怯 时寒时热 平素易于感冒 面白 舌质淡 脉弱 治法 补益肺气 方药 补肺汤 人参 黄芪 熟地 五味子 紫菀 桑白皮 心气虚 症状 心悸 气短 劳则尤甚 神疲体倦 自汗 舌质淡 脉弱 治法 益气养心 方药 七福饮 人参 白术 炙甘草 熟地 当归 酸枣仁 远志 脾气虚 症状 饮食减少 食后胃脘不舒 倦怠乏力 大便溏薄 面色萎黄 舌淡苔薄 脉弱 治法 健脾益气 方药 加味四君子汤 人参 黄芪 白术 甘草 茯苓 扁豆 肾气虚 症状 神疲乏力 腰膝酸软 小便频数而清 白带清稀 舌质淡 脉弱 治法 益气补肾 方药 大补元煎 人参 山药 炙甘草 杜仲 山茱萸 熟地 枸杞子 当归 9针灸按摩 穴位 足三里 外膝眼向下量4横指 在腓骨与胫骨之间 由胫骨旁开1横指 该处即是 二血虚型体质 血虚质 1临床症状2病因病机3病理变化4常见兼证5治疗法则6中医食疗7其他调养方法8辨证治疗9针灸按摩 1临床症状 主要表现 面色白 头晕 眼花 心慌 失眠多梦健忘 神疲乏力 劳累易头痛 怕冷不怕热 手足麻木 两目干涩 冬季皮肤干燥搔痒 指甲淡白变软 易裂 易便秘 性格内向 胆怯 面色淡白或萎黄 唇舌淡白 脉细无力 女性月经减少或延迟 面容憔悴 皮肤衰老 2病因病机 因外伤失血过多 月经过多 或其它慢性失血皆可造成血虚证 暴饮暴食 饥饱不调 嗜食偏食 营养不良等原因 均可导致脾胃损伤 不能化生水谷精微 气血来源不足 而导致血虚 劳作过度 大病 久病消耗精气 或大汗 呕吐下利等耗伤阳气阴液 劳力过度易耗伤气血 久之则气虚血亏 劳心太过 易使阴血暗耗 心血亏虚等 均可导致血虚 3病理变化 血虚常导致如心血虚 肝血虚 血虚肠燥 便秘 血虚肤燥生风等病理变化 4常见兼证 气血两虚证 血虚兼阳虚证 阴血亏虚证 血虚兼血瘀证 其中血虚兼血瘀证易导致动脉硬化 血管狭窄 或血液粘度增高 大脑血液流量减少 易出现脑功能减退 缺血性中风 缺血性痴呆等 5治疗法则 补血养血因心主血脉 肝藏血 脾统血 故心 肝 脾皆当补之 6中医食疗1 红糖蜜枣赤豆汤 赤豆200克 去核蜜枣20克 红糖适量 红豆清洗干净后 用水浸泡一夜 然后加蜜枣用大火烧开 小火煮至赤豆酥粒 然后加入红糖熔化即可食用 红糖蜜枣赤豆汤具有益气养血 健脾暖胃 活血化瘀 改善贫血 消炎消肿作用 月经来时或者前后食用 能帮助经期更加顺畅并减少疼痛 可让身体温暖 增加能量 活络气血 加快血液循环 经后若感觉精神差 气色不好 可以在每天中餐前喝一杯 不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯 持续一星期即可有效改善 6中医食疗2 当归生姜羊肉汤 配方 当归20克 生姜20克 羊肉500克 植物油 精盐 黄酒 柑橘皮适量 制法 羊肉切成块 洗净 滤干 再用食油 黄酒 生姜加工 焖烧5分钟后 盛入砂锅内 加水 再加入当归和其它作料 煮开 慢炖 直至羊肉酥烂 食时弃当归 吃肉喝汤 功效 温中补血 调经止痛 对于血虚身寒 腹痛连胁 月经后期 食之甚效 火盛者不宜 6中医食疗3 固元膏 阿胶核桃膏 配方 红枣 去核 500克 胡桃肉 黑芝麻 炒熟 桂圆肉各150克 阿胶 冰糖各250克 黄酒500克 功效 补肾养血 润肤美容 服用方法 初次食用 每天早晨空腹食用一次 每次10克 以后以5天为一个单位周期 每5天加量一次 每次加5克 根据自己的感觉 加量到每天20 30克左右就可以了 维持这个量继续服用 建议食用者不要过于加量 女性朋友在月经期不服用 不适宜人群 固元膏性味滋腻 偏性较重 长期吃会慢慢降低脾胃运化功能 脾虚和子宫虚寒者不宜食用 7其他调养方法1 饮食调摄 多吃富含 造血原料 的蛋白质 卟啉铁 铜 叶酸和维生素B12等营养的食物 下列食品适宜血虚体质饮食调养 动物肝脏 鸡鸭血 牛奶 乌鸡 甲鱼 蛋黄 瘦肉 羊肉 猪蹄 猪血 驴肉 蜂蜜 各种鱼类 豆制品 鹌鹑 海参 虾 花生 红枣 黑米 芝麻 莲子 桂圆 赤豆 枸杞子 桑椹子 何首乌 黄精 熟地 黑木耳 菠菜 金针菜 芦笋 番茄 胡萝卜等各种深绿色蔬菜和红色蔬菜 樱桃 水蜜桃 苹果 荔枝 葡萄等 7其他调养方法2 起居调摄 平时起床站立 动作要稍慢些 避免大脑供血不足而头晕目眩 甚至晕厥 要谨防 久视伤血 不可劳心过度 要注意劳逸结合 避免用脑过度和用眼过度 充足的睡眠能提高血液含氧量 使血管舒缓 增强免疫力 恢复体力 经常参加体育活动 促进造血功能 改善血液循环 体育活动还能增进食欲 增强脾胃吸收营养的功能 消除便秘 保持大便通畅 粪便在肠道停积过久 粪毒素被肠壁吸收 会抑制骨髓的造血功能 7其他调养方法3 精神修养 血虚的人 时常精神不振 失眠 健忘 注意力不集中 故应振奋精神 当烦闷不安 情绪不佳时 可以听一听音乐 欣赏一下戏剧 观赏一场幽默的相声或哑剧 能使精神振奋 处世待人应保持平和的心态 避免过分剧烈的情绪波动 影响营养吸收和血液运行 8辨证治疗 心血虚 症状 心悸怔仲 健忘 失眠 多梦 面色不华 舌质淡 脉细或结代 治法 养血宁心 方药 养心汤 人参 黄芪 茯苓 五味子 甘草 当归 川芎 茯神 柏子仁 酸枣仁 远志 肉桂 半夏 肝血虚 症状 头晕 目眩 胁痛 肢体麻木 筋脉拘急 或筋惕肉困 妇女月经不调甚则闭经 面色不华 舌质淡 脉弦细或细涩 治法 补血养肝 方药 四物汤 熟地 当归 芍药 川芎 脾血虚 心脾两虚 症状 体倦乏力 纳差食少 心悸气短 健忘 失眠 面色萎黄 舌质淡 苔白薄 脉细缓 治法 补脾养血 方药 归脾汤 人参 黄芪 白术 甘草 生姜 大枣 当归 茯神 酸枣仁 龙眼肉 远志 木香 9针灸按摩 血海 屈膝 在大腿内侧 髌底内侧端上2寸 当股四头肌内侧头的隆起处 或屈膝 以对侧手掌按其膝盖 2 5指向膝上伸直 拇指向膝内侧约呈45 角斜置 指端尽处取穴 足三里 外膝眼向下量4横指 在腓骨与胫骨之间 由胫骨旁开1横指 该处即是 血海 足三里 三阳虚型体质 阳虚质 1临床症状2病因病机3病理变化4常见兼证5治疗法则6中医食疗7其他调养方法8辨证治疗9针灸按摩 1临床症状 主要表现 手脚怕冷 体质虚弱 面色晄白 毛发易落 平素畏冷 手足不温 肢凉 口淡不渴 或喜热饮食 可有自汗 精神不振 睡眠偏多 小便清长或尿少浮肿 大便溏薄 舌淡胖嫩边有齿痕 脉象沉迟无力 可兼有气虚证 神疲 乏力 气短 2病因病机 病程日久 久居寒凉之处气虚而进一步发展年高而命门之火不足过寒凉之品等导致脏腑机能减退 机体失去阳气温煦 寒从中生 3病理变化 阳虚常导致如阳气亏虚 易感寒邪 易致气滞 血瘀 痰浊 水肿等病理变化 4常见兼证 阳气亏虚 阴阳两虚等 5治疗法则 温阳 6中医食疗1 巴戟菟丝子饮巴戟 菟丝子各10克 红糖15克 服用方法 巴戟 菟丝子洗净放煲内 加水适量 煮开片刻 去渣取汁 加入红糖再煮至糖溶化 每日1剂 连服2 3日 6中医食疗2 当归生姜羊肉汤 制法 羊肉300克 当归30克 生姜50克 首先把羊肉片洗净 切块后放入沸水中焯一下 焯掉血水 捞出羊肉 沥干水分 再倒入砂锅 加入当归 生姜 倒入清水 大约是肉的2到3倍 先用大火煮开 再换小火煮大约两个小时 煮好后加入适量盐 即可以食用了 功效 温阳散寒 温中补虚 当归补血 性质偏温 有活血养血补血的功效 生姜既是厨房不可缺少的调料 也是作用广泛的中药 可以温中散寒 发汗解表 羊肉老少皆宜 性质温热 温中补虚 禁忌 口干口苦 咽喉疼痛 经常发炎比如喉咙发炎的燥热体质的病人不适合长期吃或者多吃 患有皮肤病 过敏性哮喘 及某些肿瘤患者 也不适合 7其他调养方法 饮食调摄 可多吃容易 发 甘温益气 的食物 比如牛羊狗肉 葱 姜 蒜 花椒 鳝鱼 韭菜 辣椒 胡椒等 少食生冷寒凉食物如黄瓜 藕 梨 西瓜等 起居调摄 秋冬注意保暖 尤其是足下 背部及下腹部丹田部位的防寒保暖 夏季避免吹空调电扇 可做一些舒缓柔和的运动 如慢跑 散步 打太极拳 做广播操 自行按摩气海 足三里 涌泉等穴位 或经常灸足三里 关元 可适当洗桑拿 温泉浴 精神修养 多与别人交谈 平时多听一些激扬 高亢 豪迈的音乐 8辨证治疗 心阳虚 症状 心悸 自汗 神倦嗜卧 心胸憋闷疼痛 形寒肢冷 面色苍白 舌质淡或紫暗 脉细弱或沉迟 治法 益气温阳 方药 保元汤 人参 黄芪 肉桂 甘草 生姜 脾阳虚 症状 面色萎黄 食少 形寒 神倦乏力 少气懒言 大便溏薄 肠鸣腹痛 每因受寒或饮食不慎而加剧 舌质淡 苔白 脉弱 治法 温中健脾 方药 附子理中汤 党参 白术 甘草 附子 干姜 肾阳虚 症状 腰背酸痛 遗精 阳痿 多尿或不禁 面色苍白 畏寒肢冷 下利清谷或五更腹泻 舌质淡胖 有齿痕 苔白 脉沉迟 治法 温补肾阳 方药 右归丸 附子 肉桂 杜仲 山茱萸 菟丝子 鹿角胶 熟地 山药 枸杞 当归 9针灸按摩 穴位 神阙穴 位于脐窝正中 关元穴 位于脐下3寸处 气海穴 脐下1 5寸 灸神阙穴和关元穴具有温中回阳功效 按摩气海穴有调整全身虚弱状态 增强免疫力 强壮全身的作用 每天揉1次 每次1到3分钟 不是阳虚体质同样可以经常按摩气海穴 四阴虚型体质 阴虚质 1临床症状2病因病机3病理变化4常见兼证5治疗法则6中医食疗7其他调养方法8辨证治疗9针灸按摩 1临床症状 主要表现 怕热 形体消瘦 面色潮红 有烘热感 目干涩 视物模糊 唇红微干 皮肤偏干 易生皱纹 手足心热 平素易口燥咽干 鼻微干 口渴喜冷饮 大便干燥 眩晕耳鸣 睡眠差 小便短黄 舌红少津少苔 脉象细弦或数 2病因病机 熬夜劳累 热病后期 杂病日久 情志过极 房事不节 过服温燥之品等导致阴液暗耗 阴不制阳 3病理变化 阴虚常导致的易患咳嗽 干燥综合征 甲亢等病例变化 4常见兼证 气阴两虚 阴血亏虚 阴阳两虚 阴虚阳亢 阴精亏虚 阴虚燥热 5治疗法则 滋阴 6中医食疗1 苦杏仁炖雪梨 苦杏仁10克 雪梨1个 冰糖30克 服用方法 共放炖盅内 加水半碗 隔水炖1小时 食梨 饮汤 6中医食疗2 海参百合羹 制法 海参1条 猪肉末150克 百合50克 鸡蛋2个 冬菇5朵 冬笋一块 葱 姜适量 功效 海参药性偏温 有补肾益精 养血润燥功效 尤其适用于精血亏虚者 百合药性微寒 与海参共奏养阴润燥之功 适用于阴虚体质的人群 7其他调养方法 饮食调摄 多吃甘凉滋润的食物 比如瘦猪肉 鸭肉 龟 鳖 绿豆 冬瓜 芝麻 百合等 少食羊肉 狗肉 韭菜 辣椒 葱 蒜 葵花子等性温燥烈的食物 起居调摄 中午保持一定的午休时间 避免熬夜 剧烈运动和在高温酷暑下工作 宜节制房事 只适合做中小强度 间断性的身体锻炼 可选择太极拳 太极剑等 锻炼时要控制出汗量 及时补充水分 不适合洗桑拿 精神修养 平时宜克制情绪 遇事要冷静 正确对待顺境和逆境 可以用练书法 下棋来怡情悦性 用旅游来寄情山水 陶冶情操 平时多听一些曲调舒缓 轻柔 抒情的音乐 防止恼怒 8辨证治疗1 肺阴虚 症状 干咳 咽燥 甚或失音 咯血 潮热 盗汗 面色潮红 舌红少津 脉细数 治法 养阴润肺 方药 沙参麦冬汤 沙参 麦冬 玉竹 桑叶 甘草 天花粉 生扁豆 心阴虚 症状 心悸 失眠 烦躁 潮热 盗汗 或口舌生疮 面色潮红 舌红少津 脉细数 治法 滋阴养心 方药 天王补心丹 人参 玄参 丹参 茯苓 五味子 远志 桔梗 当归身 天冬 麦冬 柏子仁 酸枣仁 生地黄 辰砂 脾胃阴虚 症状 口干唇燥 不思饮食 大便燥结 甚则干呕 呃逆 面色潮红 舌干 苔少或无苔 脉细数 治法 养阴和胃 方药 益胃汤 沙参 麦门冬 生地 玉竹 冰糖 8辨证治疗2 肝阴虚 症状 头痛 眩晕 耳鸣 目干畏光 视物不明 急躁易怒 或肢体麻木 筋惕肉困 面潮红 舌干红 脉弦细数 治法 滋养肝阴 方药 补肝汤 当归 白芍 川芎 熟地 酸枣仁 木瓜 炙甘草 肾阴虚 症状 腰酸 遗精 两足痿弱 眩晕 耳鸣 甚则耳聋 口干 咽痛 颧红 舌红 少津 脉沉细 治法 滋补肾阴 方药 左归丸 熟地 山药 山茱萸 菟丝子 枸杞子 川牛膝 鹿角胶 龟板胶 9针灸按摩 穴位 太冲穴 第1 2跖骨结合部之前凹陷处 就是脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后 在脚背最高点前的凹陷处 每晚临睡前花10分钟来按摩 对阴虚失眠有帮助 太冲穴又称 消气穴 人在生气后按此穴 有消气作用 可缓解人因生气引起的一些疾病