打呼噜的原因到底是什么

打呼噜也是一种病 宝鸡市中心医院心内科孙晋主治医师 案例回顾 患者 孙先生 主诉 今年33岁的孙先生结婚好几年了 小两口感情一直都很好 可是最近这段日子却闹起了矛盾 矛盾的焦点不是别的 正是因为孙先生打呼噜 原来孙先生晚上睡觉打呼噜特别严重 鼾声如雷 这可苦了 枕边人 长期下来 惹的老婆怨声不断 甚至要分房睡 让孙先生十分苦恼 诊断 鼾症 典型案例 打呼噜惹的老婆怨声不断 其实 孙先生以前并不打呼噜 就是这一两年 不知道怎么回事 睡觉也开始打呼噜了 开始妻子没说什么 就是偶尔埋怨一下 但是时间久了 妻子也不干了 本来睡眠质量就不是很好 让孙先生这样一打呼噜 几乎一晚上都睡不好觉 为此 经常怨声不断 打呼噜并非 睡得香 人们普遍都认为 打呼噜不算什么 甚至大家还误认为打呼噜是睡得香 事实上 这样的看法是严重错误的 打呼噜并不是小事 更不应该简单地认为是 睡得香 睡得好 他在多年临床诊断中发现 严重的打呼噜可能会引发人们意想不到的危害 重度患者甚至有 猝死 的可能 为什么会打呼噜呢 分析 鼻和鼻咽 口咽和软腭及舌根三处发生狭窄 阻塞 再加上睡眠时咽部软自制松弛 舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道 振动咽部软组织就会发出一种巨大的鼾声 原因一 鼻部异常 原因二 呼吸暂停 分析 因 睡眠性呼吸暂停综合症 而出现的打鼾的特点是 睡眠时张大嘴呼吸 睡眠型呼吸暂停综合症有时会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒 醒来时显得很疲倦的样子 有时还会有剧烈的头痛等 它的成因与鼻腔 舌部 咽喉等处的病变和生理异常有关 与其他原因引起的打鼾相比 此种程度要更严重 原因三 身材肥胖 肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一 由于肥胖者的气道通常要比正常人狭窄 白天清醒的时候 咽喉部肌肉收缩时气道保持开放 因而不会使气道受到堵塞 但是晚上睡眠时神经兴奋性下降 肌肉松弛 咽部组织堵塞 使上气道塌陷 当气流通过狭窄部位时 会产生涡流并引起震动 阵阵鼾声也就产生了 原因四 舌头肥大 尽管有的人体形并不胖 但很可能他的局部太胖了 譬如扁桃体 软腭和舌体肥大 悬雍垂过长 咽喉松弛 舌后缀等 舌头等局部肥胖或变形会使睡觉时呼吸气流不畅这些器官和组织的局部肥胖或变形 都可能引起咽腔狭窄 呼吸气流不畅 尤其是在睡觉时神经兴奋性下降 打鼾的危害 来自香港医学界的信息表明 每100名孩子中大约有5个患有恶性打鼾疾病 这种疾病可引起儿童发育不良 或者心脏衰竭 1 儿童 孩子睡眠时会出现呼吸困难 鼻鼾声大且不均匀 身体翻来覆去 大汗淋漓 张口呼吸等现象 研究人员认为 那些晚上睡觉不塌实 白天活跃过度的孩子最易与之结缘 但往往易被父母甚至医生忽略 造成孩子发育落后 体格瘦弱 打鼾一方面使中青年人身体的各个器官尤其是心脑器官受到严重地损伤 另一方面是给他们的工作 生活 学习和交际带来了诸多不便 中青年人打呼噜会降低记忆力 比如学生打鼾会增加学生的心理负担甚至产生自卑感 降低学生的记忆力 严重影响学习成绩和同学之间的交际 2 中青年 欧美国家的研究人员提出 孕妇打鼾可能殃及腹中胎儿 打鼾的孕妇患有先兆子痫的机率高 打鼾严重的孕妇血压会升高 发生低氧血症的可能性也增大 而这些病理变化将累及胎儿的发育 造成胎儿发育迟缓 孕妇打鼾会影响胎儿发育 有较长时间打鼾史特别是恶性打鼾史的孕妇 需警惕胎儿是否有心率明显增快 或出现宫内窘迫的症状 以便及时就医 3 孕妇和有打鼾症状的女青年 就健康而言 这本已是一个 多灾多难 的群体 一方面打鼾会 造就 一些疾病 如高血压 心脏病 脑血栓等 老年人打鼾会造成高血压 心脏病等疾病 4 老年人 另一方面由于老年人群多已不同程度地患上了这些疾病 故恶性打鼾无异于 落进下石 使他们的病情 雪上加霜 更加顽固难治 打呼噜 试试这7个简便易行的方法 因为平卧会使舌头和软腭下坠 阻塞呼吸道引起打鼾 而侧卧则可避免这种情况的发生 1 换个睡姿 2 减轻体重 胖人的脖子上堆积太多的肉 有可能会让呼吸道坍塌 导致打鼾 减肥后脖子上的脂肪减少 打鼾症状便会有所缓解 对于变胖以后才开始打鼾的人群 减肥可能有助于缓解打鼾症状 但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用 较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状 比如长期熬夜工作后 睡眠会变得很深 这样咽部肌肉就更容易松弛 加重气道阻塞症状 3 养成好的睡眠习惯 所以 规律作息 早睡早起等好的生活习惯也能在一定程度上减轻打鼾的症状 鼻腔其实很像水管 当水管堵塞了 水流就会变得很急 同样的 当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时 呼吸气流就会变得很急 人就容易打鼾 如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成 使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状 睡前洗热水澡 使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状 4 保持鼻腔通畅 还记得上次换枕头 清洁床垫或给屋顶清灰是什么时候吗 尘螨会藏身在枕头上 宠物的皮屑会沾染在床单上 这些都是潜在的过敏原 床垫和枕头中存在的过敏原会加重鼻腔堵塞情况 导致打鼾或让打鼾更严重 5 清理枕头 如果白天不觉得鼻塞 但晚上鼻塞症状特别明显 那么很有可能是上述原因导致的 当身体缺水时 鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠 增加打鼾的症状 一个健康的成年人 除了正常的饮食之外 每天应该喝1 5 2升水 大概就是普通矿泉水瓶2 3瓶的样子 另外 用加湿器让室内空气更湿润也有好处 6 多喝水 谢谢欣赏