游泳课程安排教材.doc

游泳教学指南初级教学课 一游泳教学基本原则 1 先陆后水 2 先浅后 身 3 先讲后做 4 先做后练 5 线腿后臂 6 先单后双 7 先分后合 8 先简 后繁 9 先小后大 10 先短后长 二游泳教学基本要求 一三不 1 不 抽烟喝酒接电话 2 不做台靠墙说 话 3 不野蛮教学打骂罚 二四要 1 要点带操作示范 2 要重视安全又措施 3 要热心耐心加虚心 4 要遵循 规律有创新 三五做到 1 做到对待学生有爱心 2 做到对待教学有专 心 3 做到教学相长有虚心 4 做到安全组织有细心 5 做到上好每课有 信心 三游泳教学初级第一次课基本任务和内容 一任务 1 适应教学 环境 2 克服怕水心理 3 学习游泳呼吸方法 二内容 1 点名检查人数 2 师生互认 3 熟悉场地 4 简述学习目的任务 5 提出要求 6 讲解示范 7 带操做准备活动 8 陆上模仿练习 9 教学及练习 10 课小结布置课下 作业 一 游泳培训班初级组七岁以上教学大纲 一大纲说明 1 本大纲适 合七岁以上中小学生游泳初级着总时数为 22 25 学时 15 次课每次课 1 5 小时 2 本大纲应用深水教学法进行教学教学重点为蛙泳在教学中 要突出安全性 3 本大纲以最新游泳理论为依据进行教学在教学实践 中为了提高学生的对水感觉和克服怕水心理要重视水中呼吸漂浮滑 行的练习为蛙泳教学打好基础在教蛙泳时要特别注意加强学生脚内 侧和手的对水感要将呼吸练习贯彻教学的始终 4 在完成大纲的过 程中任课教师必须认真工作加强责任感不断总结经验提高自己的教 学水平在教学中教师要将提高学生的心理素质放在重要地位 二时 数分配 22 5 学时 15 次课每次课 1 5 小时 三内容纲要 1 熟悉水性 1 用浮漂扶手板使学生浮于水面体会水对人 体的浮力和压力 2 用浮漂扶水板使学生浮于水面做呼吸练习体会水 中呼吸特点 3 用浮漂扶水板使学生浮于水面做滑行练习体会水的速 度感 2 蛙泳技术教学 1 腿得动作 A 陆上模仿 坐撑地上做蛙泳腿 的收 翻 蹬夹 停动作 B 水中练习一由坐池边后撑做蛙泳腿练习过 渡到水中手扶池边槽做蛙泳腿练习二用浮漂和水版俯卧水面练习腿 的动作三手扶水板俯卧水面练习腿的动作 2 蛙泳臂及划臂与呼吸的 配合 一陆上模仿 A 体前倾做蛙泳臂的练习按小划臂技术进行教学 强调一开始划臂即使肘高于手当两手划至与肩同宽时即强调央肘前 伸这样做就形成了立体划水路线从而提高了手臂对水感 B 同上练习 加呼吸动作采用早呼吸技术二水中练习 A 背带浮漂两臂伸直后作臂 的动作 B 背带浮漂两臂伸直做臂的动作加呼吸动作早吸气技术 3 腿 臂动作配合 一 陆上模仿原地站立做腿臂动作配合练习有分解动作 过渡到完整动作 二 水中练习 a 背带浮漂做多次腿一次臂的分解配 合 b 由 2 1 即做 2 次划腿划臂 1 次腿臂配合逐渐过渡到 1 1 即做 一次腿划臂 1 次腿臂配合 c 脱保摘掉浮漂练习 2 1 腿臂配合并逐 渐过渡到 1 1 腿臂配合 4 完整配合 一 陆上模仿 原地站立两臂 上举伸直单腿支撑做腿臂与呼吸配合 二 水中练习 a 背带浮漂多次 腿臂连贯配合做一次呼吸逐步过渡到一次腿臂配合 b 由 2 1 即做 2 次腿划臂一次腿臂配合逐渐过渡到 1 1 即做 1 次腿划臂 1 次腿臂 配合 c 脱保摘掉浮漂练习 2 1 腿臂配合并逐渐过渡到 1 1 腿臂配 合 3 踩水练习 一陆上模仿站立体稍前倾双手展开在胸腹间做小 幅度模水动作 二水中练习 水中体稍前倾手扶池边做踩水腿练习和 踩水的腿臂动作配合练习 四 考核标准初学组 1 及格 25 米蛙泳 2 良好 100 米蛙泳 3 优秀 200 米或 200 米以上蛙泳 4 水中适应能力测 试踩水 30 秒 北京市社会体育指导员游泳培训教材纲要及复习题目 第一讲游泳基础知识 本讲的教学目的是使学员对游泳的起源 发展 分类 项目 意义安全卫生常识有一个总体概念和认识 1 游泳 的起源产生和发展 游泳是人类在同大自然斗争中特别是在与水的搏 斗中为求生存而产生并随着人类社会的发展而发展 2 游泳的定义概 念游泳是一种凭者自身的肢体动作和水的作用力在水中活动或前进 的技能活动 3 游泳运动的分类 游泳运动可分成竞技游泳实用游泳和 大众游泳 4 竞技游泳 竞技游泳是指有特定技术要求按游泳竞赛规则 规定进行竞赛的游泳运动项目 竞技游泳分为游泳池比赛和公开水域 比赛在游泳池比赛的竞技游泳包括自由泳 仰泳 蛙泳 蝶泳四种泳式 和由这种泳式组成的个人混合泳和接力比赛公开水域比赛是指在江 河湖海这些自然水域进行的游泳比赛如游渡海峡横渡江河长距离游 泳比赛等 5 实用游泳 实用游泳是指直接为生产军事生活服务的游 泳活动包括踩水侧泳反蛙泳潜泳水上救护着装泅渡等非竞技游泳 6 大众游泳 大众游泳是一种以增强体质为宗旨以丰富人们文化生活为 目的的大众游泳活动如娱乐游泳水中游戏康复游泳健身游泳等 7 游 泳的意义 游泳的意义主要有这几方面保障生命安全强身健体防病治 病锻炼意志培养勇敢顽强精神休闲娱乐促进身心健康为生产国防服 务创造优异成绩为国争光 8 游泳的安全卫生常识 游泳的安全卫生 主要的有这几方面安全第一的思想选择安全卫生的游泳场所游泳前 严格体检饮酒饱食后和饥饿过度疲劳的不能游泳游泳前要做好准备 活动量力而行不逞强自救和呼救遵守公共卫生文明游泳预防眼耳疾 病等 复习题 1 游泳是怎样产生和发展的 2 游泳的定义概念是什么 3 游泳运动分几类 4 竞技游泳的定义 概念 是什么 5 竞技游泳比赛可分为哪几种 6 游泳池比赛的竞技游泳项目包括那些 7 公开水域比赛的项目包括哪些 8 使用游泳的定义 概念 是什么 包括哪些项目 9 大众游泳的宗旨和目的是什么 包括哪些项目 10 游泳的意义主要的有哪些 11 游泳的安全卫生常识主要的有哪些 第二讲 本讲的教学目的是使学员对人在游泳时涉及到流体力学方面的知识 有所了解和认识 如重力玉浮力是水的自然特性 对人体漂浮能力 的影响 流体力学阻力 游泳阻力 是抵抗和阻碍人体在水中前进 的推进力 游泳的推进力 阻力推进力 是认识 理解并科学地应 用阻力玉升力形成有效地推荐身体位移的动力 以及游泳技术的合 理性 是影响游泳家属合理性要素有哪些等 1 水的自然性 水的自然属性是水可以产生力的一种流体 水的自然特性主要的有 水的压力 水的粘滞性 水的流动性 水的密度 水的难以压缩性 等 2 人体在水中漂浮的能力 人在没有受到其他物体支撑时 侵入水中的人体在竖直方面上受到 两个力的作用 即一个是重力 一个是浮力 人在水中的浮沉决定 于他所受的重力和浮力的关系 当浮力大于重力时则上浮 当浮力 小于重力时则下沉 当浮力等于重力时则是悬浮着 那么人体在水 中的沉与浮可以直接从他的密度看出来 人体的骨骼器官密度大于 50 肌肉组织和体液的密度略高于水的密度 而脂肪玉充气的肺 叶和密度则小于水的密度 由于人有个体差异尔造成其在水中漂浮 年龄的差异 3 呼吸对身体漂浮的影响 人体密度平均值接近于水的的密度 当吸气后 体积变大 密度变小了 人体在水中就可以浮起来 当呼气后体积变小 密度变大了 人体就下 沉 因此 通过肺呼吸对身体体积变化的控制 可改变人的平均身 体密度 这就是人具务飘浮能力的关键原因 4 人体不同的飘浮姿态对飘浮的影响 人体的平均密谋决定了他所具备的飘浮能力 而人体的飘浮姿 态受到浮心和重心的影响 重心是人体各部分质量平衡点 是重力 对身体所施加向地心引力的合力中心 重心随人体姿态的变化而相 应变化 这对飘浮有直接影响 因此 根据水具有浮力这一特点 在游泳时应尽量利用水的浮力 尽量减少身体各部分失去水的浮力 作用的时间 具体做法是 1 在经空中移臂的泳式技术中 应缩 短空中移臂的时间 2 呼吸时头不应抬得过高 换气时间不宜过 长 3 在吸气后 应有闭气阶段 吸气要短促而充分 4 手 臂前伸动作应尽可能地伸展 包括伸肩 使重心尽量前移而接近浮 心 保持身体位置平衡 减少迎水面和外形姿态阻力 5 游泳时的阻力 影响人在水中游动的力有两类 一类是各种阻碍人体在水中前 进的力 统称为游进阻力 另一类是为使身体前进 由人的肢体动 作与水相互作用所形成的力 统称为推进动力 游泳时的阻力有体 表磨擦阻力 外形姿态阻力和波浪阻力 这三种阻力对人体匀带游 进时妨碍最大的外形阻力和波浪阻力 这三种阻力对人体匀速游进 时妨碍最大的外形阻力和波浪阻力 6 体表磨擦阻力 体表磨擦阻力 或称表面阻力或称磨擦阻力 是当人体在水中向前 运动时 身体周边的水沿着身体表面轮廓向身体运动方向相反和方 向流动时所产生的一种阻力 7 外形姿态阻力 外形姿态阻力 或称形状阻力或称压差阻力 人在游泳时 感受到 最明显的障碍是在水中游动过程中被排开的水对身体的压力 之所 以将这种阻力称为外形姿态阻力 是因为阻力的变化受到与水流方 向相对的肢体瞬间动态姿势的速度与形状面积变化的影响 也就是 受到沿人体纵轴迎面相对流体所冲击的人肢体与躯干动态轮廓面积 的影响 因此 在游进时 减少外形姿态阻力的办法 1 身体平 直 保持流线型姿势 2 凡在水中做与身体运动方向一致的动作 都应尽可能地减少挡水截面 前移速度相对减慢 3 直线游进 游进中保持稳定平衡 防止上下起伏和左右扭摆 8 波浪阻力 波浪阻力是指当一物体通过水面或在水下接近水面的位置 沿水平 面以较快的速度巡航时所产生的一种阻力 在游泳时减少波浪阻力 的方法 1 游进时身体呈流线型状态 避免抬头挺胸或两脚左右 分开 2 注意身体的稳定平衡 用力自然 游速均衡 3 手 臂入水时尽量减少拍打动作 应顺势插入水中 以免造成流浪 4 转身后的滑行不要过浅 身体在水下 30 厘米深处可有效减少 波浪阻力 9 游泳推进力 游泳推进力是指游泳时推动人体前进的力 游泳推进力可分为两种 类型 即阻力推进力和升力推进力 10 阻力推进力 阻力推进力是利用水具有阻力的特性 通过肢体向后划水 打水或 蹬水的动作 对水施加作用力 肢体动作的效应是将人体的冲量作 用于水 使水粒子的动量改变 人体受到水给予人的反冲量 从而 推进身体前进 这种利用水的阻力获得的游进推进力称这为阻力推 进力 要得到阻力推进力的方法 1 增大划水面积和速度 2 做螺旋曲线划水 以不断划到静水 11 升力推进力 升力推进力是利用升力的原理获得推动人体向前运动的一种推进力 升力在游进时所起到的作用方向并不总是向上的 升力的形成有其 限定的前提条件 即物体的形状以及这一物体相对水流动的角度和 方向 要获得最大升力的关键 1 手掌对水倾斜攻角的合理角度 2 手掌的形状与面积 3 相对手掌的水流速度 12 手划水时的升力与阻力 由于人体肩关节与手臂的解剖关系限制原因 手臂划水动作所产生 的力的方向不是直接指向游进方向 而是与游进方向之间有一定的 夹角 实际上游进的推进力是由升力和阻力在游进方向上的分量构 成的 游泳推进力的本质是靠肢体动作产生的升力和阻力 决定划 水过程中升力与阻力大小的另一个因素是手掌面积的大小 以及它 在相对水流运动时的姿态 13 推动身体游进的肢体动作机理 游泳者是以手臂和腿脚的肢体运动与水相互作用 以达到推动身体 在水中前进的目的 由于手臂与腿脚在形态 关节相对身体的解剖 位置 动作的方向 幅度和功能上截然不同 所以对它们推动身体 前进的动作技术和作用就不同 14 推进身体前移的手臂动作技术和作用 在手掌对水划动时 通过增大划水面积 适宜的划水曲线和攻角 以及最大限度地加速划水 来获得最大的升阻全力而推进身体前移 15 腿部动作对身体游进的作用 打腿动作在实质上并非是向身后推压水以期得到水对腿的阻力推进 力 而是类似蛇 鳗游进时的动作 躯干的动作通过沿身体纵轴由 前向后传递的力 使腿部形成浪状摆动获得一定的推进力 来推动 身体前进 人的踝关节的柔韧性 弹性和灵活性越好 在腿上下打 水时脚面形成的攻角就越好 获得升力推进力就越大 它对推动身 体游进的作用就越大 16 躯干动作对身体前移的作用 过去对于躯干只认为是转头吸气和滚翻转身中起到作用 而对于它 在推进力方面的作用忽视了 躯干沿着脊柱纵轴的扭力是身体中最 强大的 蝶泳 蛙泳利用躯干的浪状振摆来协调臂腿动作的配合 爬泳尤其是仰泳利用躯干的扭力释放来协助划臂和打腿起到极大的 作用 17 游泳技术的合理性 游泳竞速性运动的项目 一方面要求技术符合水的特性 根据流体 力学原理 减少游进中的阻力 最大限度地增大推进力 另一方面 要求技术必须符合人体解剖结构和生理特点 充分利用人体机能 发挥人的运动能力 18 游泳技术语 游泳技术中常用的术语有 动作周期 动作频率 或称划频 动作 节奏 划水次数 划水距离 或称划距或划幅或划步 19 游泳技术结构特点 游泳技术结构的特点有 1 游泳运动解剖特点 肌肉的初长度符 合肌肉舒张收容机能 肌肉工作的协调配合 充分利用关节的灵活 性等 2 游泳运动的生理特点 合理的技术与呼吸机能的关系 颈肌反射性活动 神经系统对动作机能的调节 3 符合规则的 规定 4 符合个性特点 20 合理的游泳技术动作要素 合理的游泳技术动作要素主要的有 1 保持高 平的身体姿势 2 协调而有节奏的动作 3 高肘屈臂划水 4 螺旋曲线划 水 5 加速划水 6 适宜的动作频率与划距 复习题 1 水有什么自然特性 2 人在水中的浮与沉决定于它所受到的哪些力的因素 3 呼吸对身体飘浮有什么影响作用 4 人体不同的飘浮姿态对飘浮有何影响 5 在游泳时 如何利用水的浮力 具体做法 6 游泳时有什么阻力 7 什么叫体表摩擦阻力 8 什么叫外形姿态阻力 9 如何减少外形姿态阻力 10 什么叫流浪阻力 11 如何减少波浪阻力 12 游泳推进力可分为几种类型 13 如何获得阻力推进力 14 如何获得升力 15 决定划水过程中升力与阻力的因素是什么 16 游泳时 肢体运动对推动身体游进有何作用 17 手掌划水时 如何来获得最大的升阻合力 18 腿部动作对推动身体游进有何作用 19 躯干动作对推动身体游进有何作用 20 游泳技术的合理性有什么要求 21 什么叫动作周期 22 什么叫动作频率 23 什么叫动作节奏 24 什么叫划水次数 25 什么叫划水距离 26 游泳技术结构有何特点 27 合理的游泳技术动作要素是什么 第三讲 游泳技术 本讲的教学目的主要介绍四种竞技游泳姿式及出发 转身 终点触 壁的现代技术特点 使学员对现代竞技游泳技术的发展有一个较深 刻的了解 1 短距离自由泳的现代技术特点 短距离自由泳现代技术特点是 1 偏前交叉 早发力 不推足 2 注重动作的实效性 3 6 次打腿的优势 4 少呼吸 2 中 长距离自由泳的现代技术特点 中 长距离自由泳的现代技术特点是 1 身体位置较平 转动幅度稍大 2 两臂划水注重动作的连贯 协调 节奏 性强 3 加速划水时的发力较晚 4 少打腿 和 变 腿 技术相结合 3 仰泳的现代技术特点 仰泳的现代技术特点是 1 良好的 流线型 2 高移臂 远 入水 3 深下滑 4 高肘抱水 5 滚肩 6 强力打腿 4 蛙泳的现代技术特点 蛙泳的现代技术特点 1 蝶式划水 2 高速内划 3 提肩高拉 低头前冲 4 猫扑 5 重心直线性 6 窄蹬腿 7 晚吸气 5 蝶泳的现代技术特点 蝶泳的现代技术特点 1 小波浪 2 钥匙洞 形划水路 线 3 潜入腿 4 晚呼吸及少呼吸 5 2 1 的配合 6 闭气冲刺 7 轻松流畅 6 现代出发技术的种类 现代出发技术的种类有 1 摆臂出发 3 抓台出发 3 洞式入水出发 4 高跳收蹬腿出发 5 腾空摆臂 出发 6 蹲踞式出发 7 仰泳出发 7 转身技术的种类及现代转身技术 转身技术的种类有 1 自然式转身 2 平转身 3 滚翻转身 现代转身技术是 1 前滚翻转身 2 摆动式转身 3 仰泳前滚翻转身 8 终点触壁 终点触壁时 不应减速 既要注意滑行时间不宜过长 也要注 意避免多划一次手 在各种泳式比赛中首先应采用 捅壁 触 壁技术 积极快速触壁 此时不应抬头 手掌也不应先拍水 再触壁 应充分伸臂 手指应靠近水面触壁 同时必须十分注 意手指触壁后 不要再触碰 以免造成 第二次触扳 而影响 成绩 复习题 1 短距离自由泳的技术特点是什么 2 中 长距离自由游的技术特点是什么 3 仰泳的技术特点是什么 4 蛙泳的技术特点是什么 5 蝶泳坛的技术特点是什么 6 现代出发技术有几种类 7 转身技术的几种类 8 现代转身技术主要有几种 9 终点触壁应注意什么问题 第四讲 游泳教学与方法 本讲的教学目的是使学员了解游泳教学的规律 特点 方法 组织 与进行 并能运用所学理论知识 正确处理和解决技术 教学中的实际问题 使学员具有进行游泳教学的能力 1 游泳教学的特点 游泳教学的特点有 1 教学环境特点 不的物理特性 压力 浮力 升力和阻力 2 教学对象的主要心理 特点 对水的强列兴趣 怕水心理 厌水心理等 3 游泳运动姿势 动力和呼吸特点 运动姿势 运动 动力 呼吸特点等 由于游泳教学环境 对象心理和游 泳运动自身特点 形成了游泳教学中应注意的问题 确 保安全是游泳教学必须考虑的首要问题 对初学者的教 学应先熟悉水性 消除怕水心理后再进行某一游泳姿式 的教学 呼吸是对初学者教学的一个重点和难点 应贯 穿教学的始终 水中平浮是游泳技术教学的重要条件 掌握水中平浮是初学者学习的一个重点 教学中应注意 水陆结合以水为主 一般先做陆上模仿练习 后下水练 习 2 游泳教学过程与动作教学阶段 游泳教学过程是指为达到教学目的 学员在老师的组织 指导下 通过教学活动掌握了游泳知识 技能和技术的 过程 游泳动作教学可分为三个教学阶段 即 1 粗略地掌握 动作阶段 2 改进与提高动作阶段 3 动作的巩 固和运用自如阶段 3 粗略掌握动作阶段 本阶段的任务是使党员对所学的动作初步了解 取得感 性认识 粗略地掌握动作 此阶段中学员的特点是 大 脑皮层的兴奋过程扩散 内抑制不够 处于浮化阶段 4 改进与提高动作阶段 本阶段的教学任务是消除错误动作 正确地掌握动作技 术 此阶段中学员的特点是 大脑皮层兴奋过程与抑制 过程牌分化阶段 兴奋相对集中 内抑制逐步发展巩固 5 动作的巩固和运用自如阶段 本阶段的教学任务是使动作完善 巩固 并达到自动化 程度 此阶段中学员的特点是大脑皮层兴奋过程在时间 上和空间上高度集中 内抑制不断巩固 接通机制稳定 形成了牢固的动力定型 6 教学原则在游泳教学中的运用 教学原则是教学实践中具有普通意义的经验与概括 是 教学过程客观规律的反映 也是指导教学工作的基本要 求 游泳教学中经常运用的教学原则有 1 安全第一 原则 2 自觉积极性原则 3 直观性原则 4 循序渐进原则 5 从实际出发原则 6 巩固性原 则 7 水陆结合 以水为主原则 7 安全第一原则 安全第一的原则 是实现其他各原则的保证 只有在保 证党员的安全情况下 其他各项原则才有实现的可能 在游泳教学中运用安全第一的原则时 必须注意三点 1 树立安全第一的教学指导思想 2 加强安全教 育 3 有强有力有安全措施 8 自觉积极性原则 自觉积极性原则是实现其他各项原则的前提 没有学员的自觉 积极的学习态度 其他原则也就无自贯彻 在游泳教学中运用 自觉性原则时 应注意三点 1 明确学习目的 端正学习 态度 2 培养对游泳学习的兴趣 3 了解掌握学员的心理 活动 9 直观性原则 在游泳教学中常用的直观教学方式有动作的正确示范 生动形 象的讲解 直观教具的演示以及手势的运用等 在运用直观教 具时就注意时机的选择 10 循序渐进原则 循序渐进原则是游泳教学的重要原则 在游泳教学中运用循序 渐进原则时应注意四点 1 在安排教学内容和组织教学时 要由易到难 由简到繁 由浅入深 循序渐进 逐步提高教学 要求 以利学员接受 2 在巩固已学的知识 技术 技能的 基础上学习新教材 3 运动量的安排应用由小至大逐步增 加 4 制定完整的教学工作计划文件 大纲 计划 进度 教案 保证游泳教学工作系统 有序地进行 11 从实际出发原则 在游泳教学中 运用从实际出发原则时应注意三点 1 深 入调查研究 切实掌握学员的情况 2 一般要求与个别对 待相结合 3 注意场地 器材 设备 气候和水温情况 12 巩固性原则 在游泳教学中 运用巩固性原则时应注意七点 1 要使学 员明确正确的动作概念 要领和完成动作的方法 2 注意发展学 员的身体素质 使其具有一定的身体训练水平 3 反复练习 逐 步增长游距 4 有针对性地提问 5 组织赏进行相互的动作 观摩 6 每一教学单元 均应提出具体的技术要求和距离指标 并进行技术评定和距离考查 促进技术 技能的巩固提高 7 通 过测验 比赛 巩固所学的技术和技能 13 水陆结合 以水为主的原则 在游泳教学中 运用水陆结合 以水为主的原则时 应注意三 点 1 学习一种新姿式和一个新动作时 必须首先在陆上 进行必要的模仿练习 建立起所学动作的概念后 再到水中进 行练习 2 学习新交工和新动作的开始阶段 陆上练习时 间可多些 然后随学员掌握动作的程度 不胜酒力增大水上练 习时间比例 直至完全过渡到水上练习 3 注意水陆练习 的适时转换 14 游泳技术动作教学方法 教学方法是指老师为完成教学任务所采取的手段和方法 它包 括老师的工作方式方法和组织赏学习的方式方法 教学方法可归纳为语言法 直观法和练习法三类 游泳教学方法必须要以练习方法为主 次以语言法和直观法 15 游泳教学的讲解法 讲解法即语言法 是老师正确运用语言启发学员的思维 加深 对教材的理解 促进对动作技术 技能和掌握的基本方法 在游泳教学中应运用讲解法时应注意四点 1 生动形象 2 简明扼要 3 以陆为主 4 与示范紧密配合 16 游泳教学的示范法 动作示范即是游泳教学中最常用的教学方法 又是最为直接和 效果较好的一种直观方式 在游泳教学中 运用示范时应注意六点 1 示范的队形组 织与示范位置 2 示范要求 3 示范面与示范速度 4 正误对比示范 5 手势的运用 6 示范与直观教 具配合运用 17 分解教学法是指把完整的动作按其技术结构或身体活动 部位 合理地分解成几段或几个部分 再按所分的段落 部分依次进行教学 最后达到全部掌握 在游泳教学中 运用分解教学法时 应注意三点 1 动作 段落 部分的划分 应考虑各个段落 部分动作之间的有机联 系 使之保持正确的动作结构 并应使分开的段落 部位易于 连接完成 以加快完整动作的掌握进程 2 应使学员明确 所划分的动作段落 部分 在完整动作中的位置 作用与相互 联系 应为分解动作的连接做好准备 3 要与完整法结合 运用 18 完整教学法 完整教学法是指从动作开始到结束 不分部分和段落 完整地进 行教学 在游泳教学中 运用完整教学法时应注意三点 1 要注意突出重 点 开始时注意动作的基础部分的掌握 然后再逐步掌握细节部分 2 采用相对较多的陆上模仿练习 待学员建立起明确的动作概念 后 再到水中进行完整动作练习 3 广泛采用各种专门性诱导性 练习 发展相应的肌肉感觉及其协调配合能力 帮助体会动作 19 分解与完整组合教学法 在游泳教学中 分解法和完整法的单独运用 都有其局限性和 不足之入 而两种方法的组合运用 则可扬长避短 使其在教 学中充分发挥各自的优势和弥补其不足 20 游泳教学的练习法 练习法是体育教学中特有的基本方法 练习法的特点是学员在 练习中有机体要随一定的运动负荷 消耗一定的体力 引起一 定的疲劳 游泳教学中通常采用的练习法有 1 重复练习 法 2 变换练习法 3 游戏练习法 4 比赛练习法 21 重复练习法 重复练习法是根据练习任务的需要 在相对固定的条件下反复 练习的方法 22 变换练习法 变换练习法是根据教学的任务需要 在变换条件下进行练习的 方法 23 游戏练习法 游戏练习法是以游戏的方式组织学员进行练习的方法 24 比赛练习法 比赛练习法是在比赛的条件下组织学员进行练习的方法 25 游泳教学中错误动作的纠正方法 纠正错误动作是游泳教学的一个组成部分 首先应了解产生错 误动作的原因 找出了产生错误动作的原因后 应对症下药 及时采取正解的方法予以纠正 26 错误动作产生的原因 在游泳教学中错误动作产生的原因有六点 1 动作概念不 清 2 身体素质差 3 受错误动作动力定型的影响 4 心理紧张 5 教法不当 6 教学环境和条件太差 27 纠正错误动作时应注意的问题 纠正错误动作时应注意四点 1 抓住主要矛盾 先主后次逐一解 决 2 老师对学员出现的动作错误 应认真分析 区别对待 有 的放失 对症下药 对不同的动作错误应采取不同的纠正方法 3 带有共性的动作错误应集体进行纠正 4 观察学员的错误 动作时 应根据学员产生错误动作的部位 头 躯干 腿 臂 选 择各家的观察位置 正面 侧面 后面 观察点的距离应适中 避 免光线直射眼睛 必要时可潜入水中观察 28 程序教学法 程序教学法是运用程序教学的原理和特点 根据教材内容进行 设计和编制 按步骤渐进的一种教学形式 游泳程序化教学是 运用控制论 信息论 系统论的思想和方法 首先将教学过程 视为一个整体 一个系统 建立起程序教学实施的基本环节 并按要求编制三个基本程序 即游泳技术教学实施程序 监测 程序和游泳技术教学程序 29 模式教学法 模式教学法是根据游泳教学的一般规律 制定出教学某一泳式 的计划步骤 确定每次课的主体练习及其规格要求和考核标准 近排一个教学模式进行教学 30 多媒体计算机辅助教学 多媒体计算机不仅具有计算机的存储记忆 高速运算 逻辑判 断 自动运行功能 还可以把语言 文字 声音 图象 图形 符号 动画和视频影像等多媒体信息集成于一体 并采用图形 交互界面 窗口交互操作等技术 使人机交互能力大大提高 31 深水教学法 在学水环境中进行游泳教学 必须首先设法使学员浮于水上 并置于可靠的安全措施的保护之下 深水教学方法有绳索牵拉 助力法和深水浮具法两种 32 游泳教学辅助器材的运用 好的辅助器材在游泳教学中起着重要的作用 辅助器材有 浮 漂 浮板 脚蹼 呼吸管 鼻夹和护目镜等 33 游泳教学的顺序 根据游泳教学的特点 不论先都哪一种游泳姿式 对初学者的 游泳教学 必须先进行熟悉水性的教学 继尔转入某一种游泳 姿式的教学 一般不会从蝶泳开始教起 四种竞技泳式教学的 顺序有下面种安排 1 熟悉水性 蛙泳 仰泳 爬泳 蝶泳 2 熟悉水性 爬泳 仰泳 蛙泳 蝶泳 3 熟悉水性 爬泳 仰泳 蝶泳 蛙泳 4 熟悉水性 仰泳 爬泳 蝶泳 蛙泳 5 熟悉水性 蛙泳 爬泳 仰泳 蝶泳 34 一种泳式的教学顺序 各种泳式的动作技术都包括腿 臂 臂与呼吸配合 臂与腿配 合和完整配合动作 无论进行哪一种泳式的教学 一般都按这 个顺序进行 35 每个单一动作的教学顺序 游泳的每个单一动作的教法 原则上都应按这个顺序进行 1 讲解 示范 使学员明确动作要领 2 陆上模仿练习 3 水中有固定支撑练习 4 水中无固定支撑练习 5 逐步增长游距 巩固和提高动作质量 36 四种竞技泳式教学的安排 四种竞技泳式的教学安排可采用单一教学法和综合教学法 单 一教学法是指在一定的时间内只教一种泳式 待学员掌握后 再转入别一种泳式的教学 综合教学法是指在一段教学时间内 几种泳式连贯地或几乎同时地进行教学 综合教学又有 平等 连贯教学 相似动作教学 同时教学 等不同的教学安排 方法 37 游泳教学的组织与人数 游泳教学 北京市社会体育指导员 游泳 培训教材纲要及复习题目 第一讲 游泳基础知识 本讲的教学目的是使学员对游泳的起源 发展 分类 项目 意义 安全卫生常识有一个总体概念和认识 1 游泳的起源 产生 和发展 游泳是人类在同大自然斗争中 特别是在与水的搏斗中 为求 生存而产生 并随着人类社会的发展而发展 2 游泳的定义 概念 游泳是一种凭着自身的肢体动作和水的作用力 在水中活动或 前进的技能活动 3 游泳运动的分类 游泳运动可分成竞技游泳 实用游泳和大众游泳 4 竞技游泳 竞技游泳是指有特定技术要求 按游泳竞赛规则规定进行竞赛 的游泳运动项目 竞技游泳分为游泳池比赛和公开水域比赛 在游泳池比赛的竞技游泳包括自由泳 仰泳 蛙泳 蝶泳四种 泳式和由这种泳式组成的个人混合泳和接力比赛 公开水域比 赛是指在江 河 湖 海这些自然水域进行的游泳比赛 如游 戏渡海峡 横渡江河 长距离游泳比赛等 5 实用游泳 实用游泳是指直接为生产 军事 生活服务的游泳活动 包括 踩水 侧泳 反蛙泳 潜泳 水上救护 着装泅渡等非竞技游 泳 6 大众游泳 大众游泳是一种以增强体质为宗旨 以丰富人们文化生活为 目的的大众游泳活动 如娱乐游泳 水中游戏 康复游泳 健身游 泳等 7 游泳的意义 游泳的意义主要有这几方面 保障生命安全 强身健体 防病 治病 锻炼意志 培养勇敢顽强的精神 休闲娱乐 促进身心 健康 为生产 国防服务 创造优异成绩为国争光 8 游泳的安全卫生常识 游泳的安全卫生主要的有这几方面 安全第一的思想 选择安 全卫生的游泳场所 游泳前严格体检 饮酒 饱食后和饥饿 过渡疲劳的不能游泳 游泳前要做好准备活动 量力而行不呈 强 身救和呼救 遵守公共卫生 文明游泳 预防眼 耳疾病 等 复习题 1 游泳是怎样产生和发展的 2 游泳的定义 概念 是什么 3 游泳运动分几类 4 竞技游泳的定方 概念 是什么 5 竞技游泳可分为哪两类别的比赛 6 游泳池比赛的竞技游泳项目包括哪些 7 公开水域比赛的项目包括哪些 8 实用游泳的定义 概念 是什么 包括哪些项目 9 大众游泳的宗旨和目的是什么 包括哪些项目 10 游泳的意义主要有哪些 11 游泳的安全卫生常识主要的有哪些 8 波浪阻力 波浪阻力是指当一物体通过水面或在水下接近水面的位置 沿 水平面以较快的速度巡航时所产生的一种阻力 在游泳时减少 波浪阻力的方法 1 游时时身体呈流线型状态 避免抬头挺 胸或两脚左右分开 2 注意身体的稳定平衡 用力自然 游 速均衡 3 手臂入水时尽量减少拍打动作 应顺势插入水中 以免造成波浪 4 转身后的滑行不要过浅 身体在水下 30 厘米深处可有效减少波浪阻力 9 游泳推进力 游泳推进力是指游泳时推动人体前进的力 游泳推进力可分为 两种类型 即阻力推进力和升力推进力 10 阻力推进力 阻力推进力是利用水具有阻力的特性 通过肢体向后划水 打 水或蹬水动作 对水施加作用力 肢体动作的效应是将人体的 问题作用于水 使水粒子的动量改变 人体受到水给予人的反 冲量 从而推进身体前进 这种利用水的阻力获得的游进推进 力称为阻力推进力 要得到阻力推进力的方法 1 增大划水 面积和速度 2 做螺旋曲线划水 以不断划到静水 11 升力推进力 升力推进力是利用升力的原理获得推动人体向前运动的一种推 进力 升力在流进时所起到的作用方向并不总是向上的 升力 的形成有其限定的前提条件 即物体的开关以及这一物体相对 水流运动的角度和方向 要获得最大升力的关键 1 手掌对 水倾斜攻解的合理角度 2 手掌的开关与面积 3 相对 手掌的水流速度 12 手划水时的升力与阻力 由于人体肩关节与手臂的解剖关系限制原因 手臂划水动作所 产生的力的方向不是直接指向游进方向 而是与游进方向之间 有一定的夹角 实际上游进的推进力是由升力和阻力在游进方 向上的分量构成的 游泳推进力的本质是靠肢体动作产生的升 力和阻力 决定划水过程中升力与阻力大小的另一个因素是手 掌面积的大小 以及它在相对水流运动时的姿态 13 推动身体游进的肢体动作机理 游泳者是以手臂和腿脚的肢体运动与水相互作用 以达到推动 身体在水中前进的目的 由于手臂与腿脚在形态 关节相对身 体的解剖位置 动作的方向 幅度和功能上截然不同 所以对 它们失去身体前进的动作技术和作用就不同 14 推进身体前移的手臂动作技术和作用 在手掌对水划动时 对过增大划水面积 适宜的划水曲线和攻 角 以及最大限度地加速划水 来获得最大的升阻合力而推进 身体前移 15 腿部动作对身体游进的作用 打腿动作在实质上并非是向身后推压水以期得到水对腿的阻力 推进力 而是类似蛇 鳗游进时的动作 躯干的动作通过沿身 体纵轴由前向后传递的力 使腿部形成浪状摆获得一定的推进 力 来推动身体前进 人的踝关节的柔韧性 弹性和灵性越好 在腿上下打水时脚面开成的攻角就越好 获得升力推进力就越 大 它对推动身体游进的作用就越大 16 躯干动作对身体前移的作用 过去对于躯干只认为是转头吸气和滚翻转身中起到作用 而对 于它在推进力方面的作用忽视了 躯干沿着脊柱纵轴的扭力是 身体中最强大的 蝶泳 蛙泳利用躯干的浪状振摆来协调臂腿 动作的配合 爬泳尤其是仰泳利用躯干的扭力释放来协助划臂 和打腿起到极大的作用 17 游泳技术的合理性 游泳是竞速性运动项目 一方面要求技术符合水的特性 根据 液体力学原因 减少游进中的阻力最大限度地增大推进力 另 一方面要求技术必须符合人体解剖结构和生理特点 充分利用 人体机能 发挥人的运动能力 18 游泳技术术语 游泳技术中常的术语有 动作周期 动作频率 或称划频 动 作节奏 划水次数 划水距离 或称划距或划幅或划步 19 游泳技术结构特点 游泳技术结构的特点有 1 游泳运动解剖特点 肌肉的初长 度符合肌肉传张收缩机能 肌肉工作的协调配合 充分利用关 节的灵活性等 2 游泳运动的生理特点 合理的技术与呼 吸机能的关系 颈肌反射性活动 神经系统对动作机能的调节 3 符合规则的规定 4 符合个性特点 20 合理的游泳技术动作要素 合理的游泳技术动作要素主要的有 1 保持高 平的身体姿 势 2 协调而有节奏的动作 3 高肘屈臂划水 4 螺 旋曲线划水 5 加速划水 6 适宜的动作频率与划距 复习题 1 水有什么自然特性 2 人在水中的浮与沉决定于它所受到的哪些力的因素 3 呼吸对身体飘浮有什么影响作用 4 人体不同的飘浮姿态对飘浮有何影响 5 在游泳时 如何利用水的浮力 具体做法 6 游泳时有什么阻力 7 什么叫体表磨擦阻力 8 什么叫外形姿态阻力 9 如何减少外形姿态阻力 10 什么叫流浪阻力 11 如何减少波浪阻力 12 游泳推进力可分为几种类型 13 如何获得阻力推进力 14 如何获得升力 15 决定划水过程中升力与阻力的因素是什么 16 游泳时 肢体运动对推动身体游进有何作用 17 手掌划水时 如何来获得最大的升阻合力 18 腿部动作对推动身体游进有何作用 19 躯干动作对失去身体游进有何作用 20 游泳技术的合理性有什么要求 21 什么叫动作周期 22 什么叫动作频率 23 什么叫动作节奏 24 什么叫划水次数 25 什么叫划水距离 26 游泳技术结构有何特点 27 合理的游泳技术动作要素是什么 第三讲 游泳技术 本讲的教学目的主要介绍四种竞技游泳姿式及出发 转身 终 点触壁的现代技术特点 使学员对现代竞技游泳技术的发展有 一个较深刻的了解 1 短距离自由泳的现代技术特点 短距离自由泳现代技术特点是 1 偏前交叉 早发力 不推 足 2 注重动作的实效性 3 6 次打腿的优势 4 少 呼吸 2 中 长距离自由泳的现代技术特点 中 长距离自由泳的现代技术特点是 1 身体位置较平 转 动幅度稍大 2 两臂划水注重动作的连贯 协调 节奏性强 3 加速划水时的发力较晚 4 少打腿 和 变腿 技术 相结合 3 仰泳的现代技术特点 仰泳的现代技术特点是 1 良好的 流线型 2 高移臂 远入水 3 深下滑 4 猫扑 5 滚肩 6 强力 打腿 4 蛙泳的现代技术特点 蛙泳的现代技术特点是 1 蝶式划水 2 高速内划 3 提肩高拉 低头前冲 4 晚呼吸及少呼吸 5 重心 直线性 6 窄蹬腿 7 晚吸气 5 蝶泳的现代技术特点 蝶泳的现代技术特点是 1 小波浪 2 高速内划 3 潜入 腿 4 晚呼吸及少呼吸 5 2 1 的配合 6 闭气冲刺 7 轻松流畅 6 现代出发技术的特点 现代出发技术的种类有 1 摆臂出发 2 抓台出发 3 洞 式入水出发 4 高跳收蹬腿出发 5 腾空摆臂出发 6 蹲 踞式出发 7 仰泳出发 7 转身技术的各类及现代转身技术 转身技术的种类有 1 自然式转身 2 平转身 3 滚翻转 身 现代转身技术是 1 前滚翻转身 2 摆动式转身 3 仰泳 前滚翻转身 8 终点触壁 终点触壁时 不应减速 即要注意滑行时间不宜过长 也要注意避 免多划一次手 在各种游泳式比赛中首先应采用 捅壁 触壁技术 积极快速触壁 此时不应抬头 手掌也不应先拍水 再触壁 应充 分伸臂 手指应靠近水面触壁 同时必须十分注意手指触壁后 不 要再触碰 以免造成 第二次触扳 而影响成绩 复习题 1 短距离自由泳的技术特点是什么 2 中 长距离自由泳的技术特点是什么 3 仰泳的技术特点是什么 4 蛙泳的技术特点是什么 5 蝶泳的技术特点是什么 6 现代出发技术有几种类 7 转身技术有几种类类 8 现代转身技术主要的有几种 9 终点触壁应注意什么问题 第四讲 游泳教学与方法 本讲的教学目的是使学员了解游泳教学的规律 特点 方法 组织 与进行 并能运用所学理论知识 正确处理和解决技术教学中的实 际问题 使赏具有进行游泳教学的能力 1 游泳教学的特点 游泳教学的特点有 1 教学环境特点 水的物理特性 压力 浮 力 升力和阻力 2 教学对象的主要心理特点 对水的强烈兴 趣 怕水心理 厌水心理等 3 游泳运动姿势 动力和呼吸特 点 运动姿势 运动动力 呼吸特点等 由于游泳教学环境 对象 心理和游泳运动自身特点 形成了游泳教学中应注意的问题 确保 安全是游泳教学必须考虑的首要问题 对初学者的教学应先熟悉水 性 消除怕水心理后再进行某一游泳姿式的教学 呼吸是对初学者 教学的一个重点和难点 应贯穿教学的始终 水中平浮是游泳技术 教学的重要条件 掌握水中平浮是初学者学习的一个重点 教学中 应注意水陆结合以水为主 一般先做陆上模仿练习 后下水练习 2 游泳教学过程与动作教学阶段 游泳教学过程是指为达到教学目的 学员在老师的组织指导下 通 过教学活动掌握了游泳知识 技能和技术的过程 游泳动作教学可分为三个教学阶段 即 1 粗略地掌握动作阶段 2 改进与提高动作阶段 3 动作的巩固和运用自如阶段 3 粗略掌握动作阶段 本阶段的任务是使学员对所学的动作初步了解 取得感性认识 粗 略地掌握动作 此阶段中学员的特点是 大脑皮层的兴奋过程扩散 内抑制不够 处于浮化阶段 4 改进与提高动作阶段 本阶段的教学任务是消除错误动作 正确地掌握动作技术 此阶段 中学员的特点是 大脑皮层的兴奋过程与抑制过程处于分化阶段 兴奋相对集中 内抑制逐步发展巩固 5 动作的巩固和运用自如阶段 本阶段的教学任务是使动作完善 巩固 并达到自动化程度 此阶 段中学员的特点是 大脑皮层兴奋过程在时间上和空间上高度集中 内抑制不断巩固 接通机制稳定 形成了牢固的动力定型 6 教学原则在游泳教学中的运用 教学原则 是教学实践中具有普遍意义的经验与概括 是教学过程客 观规律的反映 也是指导教学工作的基本要求 游泳教学中经常运 用的教学原则有 1 安全第一原则 2 自觉积极性原则 3 直观性原则 4 循序渐进原则 5 从实际出发原则 6 巩固性原则 7 水陆结合 以水为主原则 7 安全第一原则 安全第一的原则 是实现其他各原则的保证 只有在保证赏的安全 情况下 其他各项原则才有实现的可能 在游泳教学中运用安全第 一的原则时 必须注意三点 1 树立安全第一的教学指导思想 2 加强安全教育 3 有强有力的安全措施 8 自觉积极性原则 自觉积极性原则是实现其他各项原则的前提 没有学员的自觉积极 的学习态度 其他原则也就无自贯彻 在游泳教学中运用自觉性原 则时 应注意三点 1 明确学习目的 端正学习态度 2 培 养对游泳学习的兴趣 3 了解和掌握学员的心理活动 9 直观性原则 在游泳教学中常用的直观教学方式有动作的正确示范 生动形象的 讲解 直观教具的演示以及手势的运用等 在运用直观教具时应注 意时机的选择 10 循序渐进原则 循序渐进原则是游泳教学的重要原则 在游泳教学中运用循序渐进 原则时应注意四点 1 在安排教学内容和组织教学时 要由易到 难 由简到繁 由浅入深 循序渐进 逐步提高教学要求 以利学 员接受 2 在巩固以学的知识 技术 技能的基础上学习新教材 3 运动量的安排应用由小到大逐步增加 4 制定完整的教学 工作计划文件 大纲 计划 进度 教案 保证游泳教学工作系统 有序地进行 11 从实际出发原则 在游泳教学中 运用从实际出发原则时应注意三点 1 深入调查 研究 切实掌握学员的情况 2 一般要求与个别对待相结合 3 注意场地 器材 设备 气候和水温情况 12 巩固性原则 在游泳教学中 运用巩固性原则时应注意七点 1 要使学员明确 正确的动作概念 要领和完成动作的方法 2 注意发展学员的身 体素质 使其具有一定的身体训练水平 3 反复练习 逐步增长 游距 4 有针对性地提问 5 组织赏进行相互的动作观摩 6 每一教学单元均应提出具体的技术要求和距离指标 并进行技 术评定和距离考查 促进技术 技能的巩固提高 7 通过测验 比赛 巩固所学的技术和技能 13 水陆结合 以水为主的原则 在游泳教学中运用水陆结合 以水为主的原则时 应注意三点 1 学习一种新姿式和一个新动作时 必须首先在陆上进行必要的 模仿练习 建立起所学动作的概念后 再到水中进行练习 2 学 习新姿式和新动作的开始阶段 陆上练习时间可多些 然后随学员 掌握动作的程度逐渐增大水上练习的时间比例 直至完全过渡到水 上练习 3 注意水陆练习的适时转换 14 游泳技术动作教学方法 教学方法是指老师为完成教学任务所采取的手段和方法 它包括老 师的工作方式方法和组织学员学习的方式方法 教学方法可归纳为语言法 直观法和练习法三类 游泳教学方法必须要以练习方法为主 次以语言法和直观法 15 游泳教学的讲解法 讲解法即语言法 是老师正确地运用语言启发学员的思维 加深对 教材的理解 促进对动作技术 技能的掌握的基本方法 在游泳教学中应运用讲解法时应注意四点 1 生动形象 2 简明扼要 3 以陆为主 4 与示范紧密配合 16 游泳教学的示范法 动作示范即是游泳教学中最常用的教学方法 又是最为直接和效果 较好的一种直观方式 在游泳教学中 运用示范时应注意六点 1 示范的队形组织与示 范位置 2 示范要求 3 示范面与示范速度 4 正误对比 示范 5 手势的运用 6 示范与直观教具配合运用 17 分解教学法 分解教学法是指把完整的动作按其技术结构或身体活动部位 合理 地分解成几段或几个部分 再按所分的段落 部分依次进行教学 最后达到全部掌握 在游泳教学中 运用分解教学法时 应注意三点 1 动作段落 部分的划分 应考虑各个段落 部分动作之间的有机联系 使之保 持正确的动作结构 并应使分开的段落 部位易于连接完成 以加 快完整动作的掌握进程 2 应使学员明确所划分的动作段落 部 分 在完整动作中的位置 作用与相互联系 应为分解动作的连接 做好准备 3 要与完整法结合运用 18 完整教学法 完整教学法是指从动作开始到结束 不分部分和段落 完整地进行 教学 在游泳教学中 运用完整教学法时应注意三点 1 要注意突出重 点 开始时注意动作的基础部分的掌握 然后再逐步掌握细节部分 2 采用相对较多的陆上模仿练习 待学员建立起明确的动作概念 后 再到水中进行完整动作练习 3 广泛采用各种专门性诱导性 练习 发展相应的肌肉感觉及其协调配合能力 帮助体会动作 19 分解与完整组合教学法 在游泳教学中 分解法和完整法的单独运用 都有其局限性和不足 之处 而两种方法的组合运用 则可扬长避短 使其在教学中充分 发挥各自的优势和弥补其不足 20 游泳教学的练习法 练习法是体育教学中特有的基本方法 练习法的特点是学员在练习 中有机体要承受一定的运动负荷 消耗一定的体力 引起一定的疲 劳 游泳教学中通常采用的练习法有 1 重复练习法 2 变 换练习法 3 游戏练习法 4 比赛练习法 21 重复练习法 重复练习法是根据练习任务的需要 在相对固定的条件下反复练习 的方法 22 变换练习法 变换练习法是根据教学的任务需要 在变换条件下进行练习的方法 23 游戏练习法 游戏练习法是以游戏的方式组织学员进行练习的方法 24 比赛练习法 比赛练习法是在比赛的条件下组织学员进行练习的方法 25 游泳教学中错误动作的纠正方法 纠正错误动作是游泳教学的一个组成部分 首先应了解产生错误动 作的原因 找出了产生错误动作的原因后 应对症下药 及时采取 正确的方法予以纠正 26 错误动作产生的原因 在游泳教学中错误动作产生的原因有六点 1 动作概念不清 2 身体素质差 3 受错误动作动力定型的影响 4 心理紧 张 5 教法不当 6 教学环境和条件太差 27 纠正错误动作时应注意的问题 纠正错误动作时应注意四点 1 抓住主要矛盾 先主后次逐一解 决 2 老师对学员出现的动作错误 应认真分析 区别对待 有 的放失 对症下药 对不同的动作错误应采取不同的纠正方法 3 带有共性的动作错误应集体进行纠正 4 观察学员的错误 动作时 应根据学员产生错误动作的部位 头 躯干 腿 臂 选 择适宜的观察位置 正面 侧面 后面 观察点的距离应适中 避 免光线直身眼睛 必要时可潜入水中观察 28 程序教学法 程序教学法是运用程序教学的原理和特点 根据教材内容进行设计 和编制 按步骤循序渐进的一种教学形式 游泳程序化教学是运用 控制论 信息论 系统论的思想和方法 首先将教学过程视为一个 整体 一个系统 建立起程序教学实施的基本环节 并按要求编制 三个基本程序 即游泳技术教学实施程序 监测程序和游泳技术教 学程序 29 模式教学法 模式教学法是根据游泳教学的一般规律 制定出教学某一泳式的计 划步骤 确定每次课的主体练习及其规格要求和考核标准 安排一 个教学模式进行教学 30 多媒体计算机辅助教学 多媒体计算机不权具有计算机的存储记忆 高速运算 逻辑判断 自支运行功能 还可以把语言 文字 声音 图象 图形 符号 动画和视频影像等多媒体信息集成于一体 并采用图形交互界面 窗口交互操作等技术 使人机交互能力大大提高 31 深水教学法 在深水环境中进行游泳教学 必须首先设法使学员浮于水上 并置 于可靠的安全措施的保护之下 深水教学方法有绳索牵拉助力法和 深水浮具法两种 32 游泳教学辅助器材的运用 好的辅助器材在游泳教学中起着重要的作用 辅助器材有 浮漂 浮板 脚蹼 呼吸管 鼻夹和护目镜等 33 游泳教学的顺序 根据游泳教学的特点 不论先教哪一种游泳姿式 对初学者的游泳 教学 必须先进行熟悉水性的教学 继而转入某一种游泳姿式的教 学 一般不会从蝶泳开始教起 四种竞技泳式教学的顺序有下面几 种安排 1 熟悉水性 蛙泳 仰泳 爬泳 蝶泳 2 熟悉水性 爬泳 仰泳 蛙泳 蝶泳 3 熟悉水性 爬泳 仰泳 蝶泳 蛙泳 4 熟悉水性 仰泳 爬泳 蝶泳 蛙泳 5 熟悉水性 蛙泳 爬泳 仰泳 蝶泳 34 一种泳式的教学顺序 各种泳式的动作技术都包括腿 臂 臂与呼吸配合 臂腿配合和完 整配合动作 无论进行哪一种泳式的教学 一般都按这个顺序进行 35 每个单一动作的教学顺序 游泳的每个单一动作的教法 原则上都应按这个顺序进行 1 讲 解 示范 使学员明确动作要领 2 陆上模仿练习 3 水中 有固定支撑练习 4 水中无固定支撑练习 5 逐步增长游距 巩固和提高动作质量 36 四种竞技泳式教学的安排 四种竞技泳式的教学安排可采用单一教学法和综合教学法 单一教 学法是指在一定的时间内 只教一种泳式 待学员掌握后 再转入 另一种泳 式的教学 综合教学法是指在一段教学时间内几种泳 式 连贯地或几乎时时地进行教学 综合教学又有 平行连贯教学 相似动作教学 同时教学 等不同的教学安排方法 37 游泳教学的组织与人数 游泳教学的基本形式是游泳课 根据每次课的具体任务的不同 可 将课分为新授课 复习课 综合课 考核课等类型 按照人体生理 活动的规律 各类游泳课的教学 可相应划分