中考政治 知识盘查一 心理教育 考点16 克服考试焦虑课件 新人教版.ppt

一心理教育 考点16 克服考试焦虑 1 产生考试焦虑的原因考试焦虑产生的原因 我们所感受到的学习压力 常常与考试联系在一起 面临的考试很重要 或者考试难度过大 他人 自己的过高要求超过了个人的实际能力 仅以考试成绩来判断个人价值 这些都容易导致我们陷入考试焦虑 2 如何正确认识考试焦虑 适度的考试焦虑体现了我们对考试的积极认真态度 但过度的考试焦虑 则会干扰我们的学习 对身心健康造成不利影响 因此 我们要克服过度的考试焦虑 从容面对考试 3 如何克服考试焦虑 1 要树立正确的考试观念 考试是学习过程的一个重要环节 是督促我们总结学习收获的手段 是检查我们已有学习效果的一把尺子 当然 也是选拔学生的较公平的标准 同时 我们也应该看到考试具有偶然性 局限性 一次考试并不能得出对学业的完整评价 更不应决定一个人的命运 2 要实事求是地调整自我期望 如果对考试的结果期望过高 远远超过了自己的实际水平 就应该进行适当调整 以减轻心理负担 使自己的水平得以正常发挥 3 要增强自身实力 考试不仅检验我们的知识 能力水平 也考验着我们的心理素质 身体素质 增强自身实力 是获得成功的重要途径