《健康与休闲运动》PPT课件.ppt

健康与休闲运动 信息技术在体育与健康课程改革中的实践研究 课题组监制 健康与休闲运动 养生的 黄金时间 休闲运动 养生的 黄金时间 1 饮水早晨起床后饮水 可补充体内一夜的水分消耗 对预防高血压 脑血栓有益 进餐前半小时至1小时饮水 能补充全身组织细胞对水的需要 促进胃分泌出足够的消化液 就寝前饮水 既可 洗涤 胃肠 又可冲淡血液 保证循环 通畅 养生的 黄金时间 2 开窗换气上午9时至11时 下午2时至4时是两个最佳时间段 因为此时积沉在大气层中的有害气体已逐渐散去 有利于新鲜空气的流入 锻炼以傍晚外出锻炼最为有益 其理由是人的各种活动都受 生物钟 的影响 无论是体力发挥 还是身体的适应能力 均以下午或接近傍晚时分最佳 早晨则相反 运动时心率与血压都会较傍晚有所上升 容易对健康构成威胁 健身时间决定健康与否专家给出最佳建议 错误选择锻炼时间 越早起来锻炼身体越好 选择在晚上锻炼身体 其实这两种选择都不科学专家认为 朝五晚九 正是植物呼吸时 这时周围环境的二氧化碳浓度较高 对健康不利 在日出之后 日落之前则不一样 植物能进行光合作用 这时空气中的氧气浓度相对较高 能满足锻炼时人体耗氧量的补充 任何一种健身方式如果没有正确的方法 就无异于用自己的健康当赌注 休闲运动 休闲释义休闲体育休闲运动的类别几种休闲运动项目简介 休闲释义 休闲 是近年来社会上颇为流行的一个词 尤其青年人 因为它代表了自由 轻松和个性 中国古人把休闲理解为一种人的生活态度 或者人生哲学之道 中国传统休闲文化形成于先秦时期 以儒家思想和道家思想为主形成的儒道互补的心理结构 都强调心灵的自由 儒道禅的休闲哲学都是以人生境界为归趋 以求得生命的超越与融通 休闲体育 休闲体育称为余暇体育 多数人认为是人们在余暇时间所进行的 以满足自身发展需要和愉悦身心为主要目的 具有一定文化品位的体育活动 休闲体育作为21世纪初的一种文化理论或健身思想 使人们逐渐扬弃体育只是人一生中某个阶段需求的观念 意识到体育的健身 愉悦功能是每一个人终身的过程 是贯穿于人一生中所必须的生活内容 休闲运动的类别 山林野外登山 攀崖 定向徒步 越野郊游 探险 滑雪等水域划船 赛艇 水上摩托 潜水 冲浪 钓鱼 游泳 漂流空域滑翔 跳伞 热气球传统体育武术 气功 散步 跑步 徒手操现代体育网球 游泳 旅游 家庭器械健身 保龄球 几种休闲运动项目简介 形体训练 百步穿杨 健美 台球 冰雪运动 蹦极 高尔夫 同学们再见