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子午流注图及解释子午流注是我国古代中医圣贤精透人体而揭示出来的一种规律：因太阳与地球位置的变化，其引力使人体的十二条经脉在十二个不同的时辰有兴有衰。子午流注自古以来多用于针灸。但对调养身体，起到至关重要的作用！人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，则是环环相扣，十分有序：子时（23点至1点）胆经最旺，胆汁推陈出新。丑时（1点至3点）肝经最旺，肝血推陈出新。寅时（3点至5点）肺经最旺，将肝贮藏的新鲜血液输送于百脉，迎接新一天的到来。卯时（5点7点）大肠经最旺，此时起床利于排泄。辰时（7点至9点）胃经最旺，此时吃早饭，有利消化。巳时（9点至11点）脾经最旺，有利于吸收早饭的营养，生血。午时（11点至13点）心经最旺，有利于周身血液循环，心火生胃土，有利于消化午饭。未时（13点至15点）小肠经最旺，有利于吸收午饭营养。申时（15点至17点）膀胱经最旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”。酉时（17点至19点）肾经最旺，有利于贮藏一日的脏腑精华。戌时（19点至21点）心包经最旺，清理心脏周围的病邪，以利人进入睡眠。亥时（21点至23点）三焦经最旺，三焦通百脉，人应进入睡眠，修养百脉生息。从亥时初（21点）开始到寅时末（5点）结束，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息才能有良好的身体和精神状态。这与睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的婴儿发育不良是一个道理。人在宇宙中只是一粒微尘，要顺应天时、顺应自然，若逆天，人就容易过早衰老，容易生病！由此可见子午流注对人的重要性。时间时辰经络 / 脏腑23:00 - 1:00子时胆(要上床睡觉)1:00 - 3:00丑时肝3:00 - 5:00寅时肺5:00 - 7:00卯时大肠 (起床要喝水)7:00 - 9:00辰时胃 (要吃早餐)9:00 - 11:00巳时脾 (每小时慢饮一次水)11:00 - 13:00午时心 (开心.快乐)13:00 - 15:00未时小 肠15:00 - 17:00申时膀 胱17:00 - 19:00酉时肾19:00 - 21:00戌时心 包 (适宜散步)21:00 - 23:00亥时三 焦每日的十二时辰(每两小时为一时辰)与人体的十二条经脉息息相关，而经脉又与人体的五脏六腑相配。1、我们日常做事都知道要顺势而为，不可逆天而行，一天24小时每个时段该做什么都有“天”律可循。 2、人体使用手册一招三式要求“早睡”。因为错过这个时间，补也没法补了。晚觉晚，认为睡够8小时就好了，岂知此8小时非彼8小时，有着事半功倍和事倍功半之巨大差距啊。人们一般夜里九、十点钟会有困倦的感觉，但熬到11点时又精神了，这就是胆经生发的缘故，但子时阳气的生发之力尚小，因此，在十二生肖中，“子”为“鼠”，这时阳气虽小如老鼠，但异常活跃。因此，保证夜里11点前睡觉就是通过睡眠保养这点生机。 3. 寅时健康的人这时应该是深睡状态。一日之中寅时也是人身体各部开始由静转动，各部分对血、气的需求量都开始增加，身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来，这是因为身体各部位对血的需求量增加，相应的脑子得到的血减少了，用中医的话说，就是只有“宣发”没有“肃降”了，生命自然就危险了,比如身体各部对血、气的需求量的增加，会加重心脏的负担，这也是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原因. 4 巳时气血流注于脾经。中医认为脾主运化，这也是吃早餐不会令人发胖的原因，如果人体脾的运化功能好的话，就可以顺利地消化和吸收。 5、知道了早餐非常重要。而且一定要吃好，吃饱！1) 吃饱，可避免上午7-11点脾胃没有可以运化的东西；并使下午1-3点小肠最佳工作状态的时候有可供吸收的营养到达小肠。否则我们的身体徒有高产能而无原材料，就白白浪费生产力了。2) 同时，怎么算吃好，也有了一个大标准：就是吃些滋补脾胃的食物。 6、晨起大便是身体好的标志。因为5-7点是大肠经活跃的时间。 7、中午最好打个盹，闭目养神也好。对练功者而言，正是练“子午”功的大好时机，而对我们无力主宰自己气血的人，只有睡眠最接近所谓的“心肾相交”了，所以子时一定要睡觉，午时一定要小憩，这是最能养精气神的时机 8、15点至17点,健康的人这时则是学习和读书的好时光，所以古人主张“朝而受业，夕而习复”。这时由于气血容易上输于脑部，学习效率就会很高。又,太阳主管气化，这时应该多喝水和吃些水果,对养生很好。 9、晚上57点的酉时则代表一天或一年的关门,此时身体所表现出来的病变都是肾的收藏功能出现了问题,而酉时发低热则是肾气大伤，尤其是青春期或新婚后的男子要注意这一点。 10、戌时气血流注于心包经。中医认为这时人体的阳气应该进入了阴的界面，这时阴气正盛,阳气将尽,而心包经之“膻中”又主喜乐,通常人们会在这时进行晚间的娱乐活动
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