天养成一个好习惯.ppt

新15班 欢迎你 我的原则 宠你 爱你 但绝不惯着你疼你 管你 但绝不放弃你 每个人都有过去 和你的过去和解 不会毁了你的当下 没有过不去的昨天 没有到不了的明天 只是 在今天 你不来 我就不会离开 我的等待 只为守候你的花开不败 我的坚持 只为祈盼你的蟾宫折桂 与新15班共勉 21天养成一个好习惯 52个星期后你就会脱胎换骨 我们知道 任何一种行为只要不断地重复 就会成为一种习惯 同样道理 任何一种思想只要不断地重复 也会成为一种习惯 进而影响潜意识 在不知不觉中改变你的行为 至于我们的行动 只是在潜意识支配下的被编辑好的程序 那么 怎样运用潜意识的力量来改变不良的习惯 养成一个好习惯 我们先来分析一种现象 在吃饭的时候 大多数人是用右手拿筷子 为什么会这样 因为从小到大人们都是用右手拿筷子 已经养成了习惯 这说明了人是按照习惯来办事的 假如在今天吃午饭的时候 你不用右手拿筷子 而改用左手拿筷子 你会有什么感受 不舒服 挺别扭的 对吧 这说明改变习惯是一个不舒服的过程 从今天开始 假如你每天都用左手拿筷子吃饭 坚持一个月 一个月后你会不再那么别扭 稍微习惯了一点 这说明习惯是可以被改变的 只要不断地重复 行为心理学研究表明 21天以上的重复会形成习惯 90天的重复会形成稳定的习惯 即同一个动作 重复21天就会变成习惯性的动作 同样道理 任何一个想法 重复21天 或者重复验证21次 就会变成习惯性想法 所以 一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上 它一定已经变成了你的信念 习惯的形成大致分三个阶段 第一阶段 1 7天左右 此阶段的特征是 刻意 不自然 你需要十分刻意提醒自己改变 而你也会觉得有些不自然 不舒服 第二阶段 7 21天左右 不要放弃第一阶段的努力 继续重复 跨入第二阶段 此阶段的特征是 刻意 自然 你已经觉得比较自然 比较舒服了 但是一不留意 你还会回复到从前 因此 你还需要刻意提醒自己改变 第三阶段 21 90天左右 此阶段的特征是 不经意 自然 其实这就是习惯 这一阶段被称为 习惯的稳定期 一旦跨入此阶段 你已经完成了自我改造 这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分 它会自然而然地不停地为你 效劳 如果你对自己的坏习惯 呵护有加 不愿去改变的话 那么 请你问自己 你是想要失败还是想要成功 你是想要消极无聊的苦熬岁月 还是要精力充沛 生龙活虎的充实生活 如果你要成功 你要美好快乐的生活 那么 你别无选择 只有一条路 立即去做 到底有多难呢 就像你要上高耸入云的山间台阶 只要你盯住前面的一个台阶 站上去 这样一个一个坚持你会发现 很快你就有 一览众山小 之感了 多次的练习 就等于是上了一个台阶 然后盯住下一个不要停 继续去做 才能到达山顶 这就是 21天好习惯培养法 的设计原理 其具体要点如下 坚持这个习惯21天 让自己清楚地感受到新习惯带来的好处 把它当作一个试验 像一位科学家一样 把培养习惯当作一次尝试 而非一个心理斗争 这将有助于集中对待 随时调整和正确对待结果 远离危险区 远离那些可能再次触发你旧习惯的东西 用更好的东西替代你失去的东西 如果你戒掉了溜号 虽然你失去了想象的乐趣 但是你却得到了宝贵的知识基础 将计划写在纸上 并反复告诫自己 给自己一种压力 保持简单 建立习惯的要求只需要几条就可以了 保持简单 从而更容易坚持 不要追求完美 一步一步地做起 不要指望一次就全部改变 成功 就是简单的事情反复地做 之所以有人不成功 不是他做不到 而是他不愿意去做那些简单而重复的事情 所以 只要你开始做 并一天一天地坚持下去 你就会取得意料之外的效果 不要疑惑 马上开始行动吧 我们坚信 只要你坚持21天 你就一定会爱上它