看电视的自我保健.doc

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看电视的自我保健如今,电视走进了千家万户,它给人们带来了温馨与快乐。但是电视在给我们带来快乐的同时,人们如果不懂得自我保健,有时也会损害我们的健康。1、看电视的时间不宜过长。长时间看电视,可引起视神经及眼肌疲劳,并出现头晕眼花,视力减退等症状。这是因为人的眼睛内有一种柱状的视细胞,这种视细胞专管夜晚或暗光下看东西。若长时间看电视,就会使柱状细胞加速传递,从而会消耗大量的视紫红质。视紫红质的主要成分是维生素A及蛋白质,当人们的机体内维生素A缺少时,会使视紫红质合成不足,因而会发生夜盲症,即一到傍晚就看不见东西。有关专家测试发现,连续看电视5小时,会使人的血压上升,并伴有头昏头痛的症状;对于一些患有高血压病、脑动脉硬化等脑血管已变光脆的患者,极易发生意外。癫痫病患者,若长时间看紧张的电视片,会兴奋增强,导致癫痫病发作。看电视时间长了,久之可发生下肢静脉血栓,这是因为坐着时,躯干与大腿形成夹角,髂骨静脉间血管随之弯曲,血液受阻,从而导致血液形成血栓。对于儿童,若每天长时间看电视,其身高会比同龄儿童矮13厘米,这是因为长时间看电视,致使睡眠不足,脑垂体分泌生长素也跟着减少,导致生长缓慢。因此,每天看电视的时间最好不要超过4小时为宜。看电视时,若出现头昏,头痛、心慌、胸闷、胸痛等现象时,应关掉电视,躺下休息。2、看电视坐姿要对。有些人总喜欢头枕在沙发上和斜躺在沙发上以及躺在床上看电视,觉得舒服些,其实这对人体健康颇为不利。的确,当你坐在沙发上,其臀部向前,上身向后,头部枕着靠背的半坐姿势时,坐起来是比较舒服,殊不知,长此以往,会导致颈椎病的发生。这是因为这种坐姿使原来颈椎向后弯曲的正常姿势变成了向前弯曲,改变了颈椎的生理曲线。有关专家曾作过统计,那就是20年前患颈椎病的人并不多,而今却成了多发病和常见病,其罪魁祸首就是电视。坐着看电视尚且如此,躺着就更不利了。当你斜躺着,且歪着脖子偏着眼看电视时,时间长了,极易引起眼球外的肌肉和眼球内的睫状肌收缩,造成眼眶、眼球胀痛、结膜充血,甚至视觉模糊和视力下降,有的还会造成斜视。对于儿童来说,斜躺着看电视,不仅极易发生斜视,而且对生长发育会带来严重影响。躺在床上长时间看电视,与头枕在沙发上长时间看电视有同样的害处,不仅可导致颈椎病的发生,而且会损害大脑中枢神经系统以及引起下肢静脉血流不畅。对于老年人来说,长时间躺在沙发及床上看电视,容易形成静脉血栓,这是由于老年人的血黏度过高所致。良好的坐姿应该是背靠在沙发或靠背椅上,看一会儿电视后,直立一下腰杆,也可头枕在沙发枕上一会儿,然后直立腰杆看一会儿电视。看电视1小时后,应该站起来活动一下身体,甩甩手臂,踢踢腿,或起来走走。3、看电视音量不可调得过高。有些人为了追求强烈、震撼的效果,常常将音量调得过高,这不仅影响了家人和邻居的休息,而且长此以往,会对自己的听觉细胞及中枢神经功能造成损伤。实际上,高音量就是一种“噪声”,它会使人的大脑皮质功能长时间处于亢奋、紧张之中,导致神经衰弱综合症及植物神经功能紊乱等,其表现为头晕脑胀、疲倦、失眠、注意力不集中,食欲下降等。有关专家发现,看电视时,高音量虽然不象噪声那样刺耳,但长久也可诱发高血压。有人做过调查,凡是在家中看电视时间长,且音量过高,会严重影响儿童的智力,使儿童学习时精力不集中,效率低,差错明显增多,并出现烦燥情绪。有的儿童还会出现晚上睡不着觉,学习成绩大大下降的现象。高音量还会给孕妇以及老年人的身体健康带来不良影响。由此可见,看电视时恰当地调整音量对人体健康是有利的。笔者告诫人们:为了自身健康,看电视时应将音量调整到适中;凡是家中有儿童学习和老人,应尽量不看电视为好,若要看,也应把音量尽量调小,以免影响儿童的学习和老人休息。4、看电视应保持一定的安全距离。大家知道,电视机里的美丽画面主要是负离子形成的,而正电离子穿过屏幕,聚集在屏幕周围形成一个电磁场。若人们近距离看电视时,时间一长会使得面部皮肤变得粗糙,并同时影响人体的中枢神经系统,使人头痛烦躁,视力下降。儿童近距离久看电视后还会引起食欲不振。近距离看电视,还会受到电视产生的低频辐射也就是人们常说的电磁波影响。虽然电视产生的电磁波剂量很小,但近距离长时间看电视,产生的电磁波对人体有潜在的危害,主要表现在对人体中枢和植物神经系统功能产生失调,对孕妇会造成婴儿畸形甚至流产。同时还会影响人体的生殖功能,对于神经衰弱者还会加重病情并出现其它症状。有关资料表明,受低频强磁场的影响,儿童患白血病的发病率也是很高的。因此,人们看电视时应保持一定的安全距离:20英寸的彩电安全距离为3.05米;29英寸的安全距离为4.42米。5、看电视要合理调整室内光线。有些人看电视时,喜欢将室内灯光全部关闭,只留出电视闪烁的图像,而另有些人却喜欢将室内的灯光开足,殊不知,这都可造成眼睛疲劳。这是因为当室内灯光全部关闭时,荧光屏闪烁的画面就会因为与黑暗的反差而更趋明亮,当人们长时间盯着画面,就会出现眼肌紧张,其结果会导致大脑中枢神经紊乱,双眼就会逐渐模糊起来,眼球表面的水分开始蒸发,出现角膜干燥。干燥的角膜是极易受到损害的。另外当你看完电视,突然打开室内灯光时,强烈的光线还会使你在短时间内有所不适,并会出现短暂的头晕,视力模糊等现象。开足室内灯光看电视,如果灯光强烈,同样会对眼睛产生疲劳。也就是说,强光与荧光屏同样会产生反差,使人们眼睛神经出现高度紧张。因为强光可照射到电视荧光屏以及人的眼睛上,使你在看电视时会出现重影。画面上一旦出现重影,人眼要想分辨清楚,势必要瞪大眼睛细看,因而就会造成神经的高度紧张,长久就会出现眼睛疲劳现象,某些人还会产生异物感。因此,人们在看电视时,首先应调整好电视亮度和反差,使图像既清晰又柔和,不可过亮过暗,不要使用保护屏幕之类的东西,那些东西可以使显示器变暗,分辨率降低,反而会增加视力疲劳。其次要注意调整好室内灯光,不可关闭室内灯光看电视。一般室内亮一只15W的白炽灯最好。另外,看电视时,要经常眨眨眼,转动眼球,揉揉双眼,有助于减轻轻视力疲劳。6、看电视不要吸烟、吃零食。大家知道,吸烟对人体健康是有害的,这主要是尼古丁对人体的危害。最近,有关专家又有新发现,即吸烟时能挥发出一种叫钋210的放射性核素,这种物质不仅可损伤肺组织,而且能诱发癌症,并降低免疫功能,可使人患白细胞减少症与再生障碍性贫血。现在一般家庭看电视的房间都不大,如果房间通风不好,吸烟不仅害己,而且更害其他看电视的人。另外,如果看电视吸烟的人多,烟雾缭绕,会使得眼睛在观看电视画面时不清楚,导致视力疲劳。边看电视边吃零食也是一种不良习惯。我们知道,吃进去的食物需要经过消化才能吸收,当人们长时间坐着一动不动,边看电视边吃零食时,势必会造成胃的负担,引起消化不良,从而导致胃肠道功能紊乱,其结果是极易引起胃窦炎和胃窦部溃疡病。有关专家指出:消化不良,胃肠蠕动缓慢,食物残渣在肠内停留时间过长,会产生大量毒素,这种毒素被吸收,一是可加速人体老化,二是使结肠癌发病率增加。长时间看电视吃零食,可发生“电视肥胖病”,这是因为看电视时缺乏运动,体能消耗少,使摄入的热量超过自身需要,所以极易发胖。因此,人们在看电视时,应尽量不要吸烟,也不要吃零食。如果有人要吸烟,应劝其尽量少吸,而且应打开窗户换气,确保室内空气质量。7、看电视要警惕电视机放毒。电视机会放毒也许人们闻所未闻。德国医学专家曾做过试验,他们将一台名牌彩电置于9平方米的房间里,连续开放4天,使电视机后壁始终保持在380C400C之间,结果测得排出最多的气体是聚溴二苯呋喃,还有一些毒性很强的溴化呋喃衍生物。他们做过统计,一位男子平均每天收视156分钟,距电视机2.2米,那么,一年中看电视共吸入气体421平方米,其中有大量的有毒气体。长年累月,则可造成慢性中毒从而引起神经系统方面的不良症状,还可导致泪管堵塞,眼睛干枯,并出现夜盲、肝、胰发生炎症、动脉硬化、冠状动脉收缩等。因此人们在看电视时,要确保房间宽敞,电视机经过几个小时的使用后,要对房间进行通风,以排出室内有毒的气体,如果是新电视机更应这样做。8、看电视应防皮肤病。专家们发现,经常看电视的人皮肤会出现干燥、瘙痒、丘疹,面部会出现斑疹等症状。其原因是电视机打开以后,机内电子流对荧光屏不断轰击,使荧光屏表面产生大量静电荷。这种静电荷对空气中的灰尘有明显的吸附作用。荧光屏上容易积留灰尘,就是这个原因。据检测,荧光屏周围的灰尘中通常含有大量的微生物和螨虫。当这些灰尘黏附在电视机附近的人体裸露的皮肤上后,如未及时清除,就会导致皮肤病。离电视机越近,黏附在人体裸露的皮肤上的灰尘就越多,发生皮肤病的机率就越大。另外,如果这些灰尘进入人眼后,如果得不到及时冲洗,也易引起角膜炎。因此,人们看电视后应该洗洗脸,用温水擦一擦皮肤,这样对预防皮肤病及眼角膜炎的发生是大有益处的。9、要注意膳食调理。经常看电视的人,应多吃些鱼肝油、肝、胡萝卜、鱼、蛋、红薯、菠菜、西洋菜、南瓜、紫菜、桔子等富含维生素A的食物或药物。并且要经常饮用茶叶水。因为茶叶含有多酚类、脂多糖、微量元素铁和锌等,这些物质不仅能促使眼睛合成消耗过多的紫红质,而且还能抑制x线,并吸收放射性物质,使之通过消化道排出。另外,茶还能兴奋中枢神经,使人头脑清醒,帮助思维,加快血液循环,活跃筋骨,使人解除疲劳。第 6 页 共 6 页
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