科学预防感冒九大要点.doc

科学预防感冒九大要点一、注意冷暖。当人体受冷时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抗体随之减少，病毒就会乘虚而入，使人得病。二、冷水洗脸。冷水刺激皮肤血管，能加强人体抗寒防病的能力。如果身体状况允许，最好从夏季开始进行冷水浴锻炼，常年不断，可大大增强体质。三、开窗睡觉。开窗睡觉有三大好处：一是保持卧室内空气新鲜，使人起床后头脑清醒；二是室内的病菌等污染物能通过空气对流及时被排出屋外；三是晚间寒冷空气徐徐进入房间，可增强人体对冷环境的适应能力，利于防止感冒。四、勤晒被褥。人体每天要排出约千克的汗水，约千克的油脂。睡觉时，可使被褥受潮，还可使被褥里的细菌、病毒繁殖生长。经常翻晒被褥，可让太阳光中的紫外线把病菌杀死，并去除水分湿气，对预防感冒有好处。五、加强锻炼。加强体育锻炼，早晚多在户外散步，呼吸新鲜空气，可增强血液循环，改善体质，提高免疫功能。六、早晚按摩。早晚按摩风府穴?位于脑后正中发际上寸处?、迎香穴?位于鼻翼外下方分处?、合谷穴?位于虎口第二掌骨旁?，可使鼻分泌物中免疫球蛋白含量增加，感冒的发病率下降。七、严防劳累。感冒往往是在过度劳累后发病。因劳累时机体免疫系统功能较弱，病毒容易侵入。八、补充营养。人体内免疫球蛋白含量充足与否，是机体免疫功能好坏的因素之一。免疫球蛋白缺乏，机体抵挡细菌或病毒的能力下降。应注意摄食鱼、肉、蛋、奶及豆制品等，以加强蛋白质的合成利用。此外，服用维生素及富含维生素的食物对预防感冒也有一定的作用。九、隔离病人。家中有人得感冒，应采取隔离措施。白天，病人最好戴口罩，不要乱吐痰。吃饭时用专门碗筷。晚上尽可能单睡一床。第 2 页 共 2 页