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青春期生理卫生知识讲座女生版 克拉玛依市第十中学校医室 什么叫青春期每个人从呱呱坠地开始 都要经过婴儿期 幼儿期 童年期 青春期 成年期和老年期 这是人从出生 成长 发育到衰老所必经的历程 由童年向成年过渡的时期就称为 青春期 青春期又称 生长发育期 从广义上说 这是儿童向成人的过渡时期 青春期既是身体发育的高峰期 性与生殖能力的成熟期 自我意识和智慧知识的增长期 又是确立人生理想 训练人格品性 培养道德责任感和促进身心健康与人的全面和谐发展的最佳时期 青春期是人生观 世界观形成的最关键期 又是将来立业成家的预备期 青春期何时开始 世界卫生组织 WHO 对青春期的年龄范围规定为10 20岁 我国一般将青春期的年龄范围定为11 18岁 从狭义上说 青春期是指伴随性器官成熟 第二性征出现和生殖能力具备的一系列身心突变期 进入青春期的少女 各方面都显示出与儿童期大不相同的持点 年龄大约在10 20岁之间 青春期阶段身体发生了哪些变化 女孩9 10岁 骨盆逐渐增宽 增厚长圆 皮脂腺分泌增加 乳头像花苞一样慢慢隆起 10 11岁 乳房开始突出 摸上去有稍硬的块状物 乳节 11 12岁 短而细的阴毛开始长出 乳头突起 乳晕出现 12 13岁 乳房迅速膨胀 乳头色素沉着 13 14岁 月经初潮 双侧腋下长出腋毛 骨骼发育 身材长高 14 15岁 骨盆明显增宽 内生殖器卵巢每月有一颗卵子排出 初步形成了月经周期 16 20岁 骨骺即将闭合 增高的速度减慢 脸上长出 青春痘 在这里要说明一点 每个女孩的发育时间和程度都不完全一样 上述时间表仅仅是一般情况 你的发育如果提前或推后一二年 不必担心 仍属正常范围 青春期的身体发育身高1 身高与性成熟早晚有关成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高 2 身高与营养有关尤其是下肢和脊柱 在性发育期新陈代谢最旺盛 3 身高与遗传有关一般而言 父母的身高与孩子的成人高度是密切相关的 4 身高与体育锻炼有关 积极参加各种体育锻炼 能促进四肢发达 体格健壮匀称 行动灵活 体形健美 体重这也是青春期的一个重要特征 青春期少女的体重迅速增加 主要是由于骨骼 肌肉 内脏 脂肪的综合发育所致 平均每年可增加体重5 6公斤女性的体重增加主要由于骨骼的伸长和脂肪的加厚 有些女孩会询问大人 我将在什么时候第一次来月经 女孩青春期开始的标志女孩生来带有400多个卵泡 进入青春期后 脑垂体分泌促卵泡素和黄体生成素 促进卵巢中的卵泡发育成熟 如果卵没有受精 雌激素和孕激素水平下降 子宫内膜脱落 血管断裂 就形成了月经 女孩的第一次月经被称为月经 初潮 是女性青春期开始的标志 由于生活水平的提高 初潮 时间在我国有提早的趋势 月经是女孩生理发育到一定程度时自动出现的 不受人的意志控制 是自然的生理现象 有些女性在经期会出现下腹部及腰骶部疼痛属于正常现象 通常把从月经的第一天起到下一次月经来临的前一天止称为一个月经周期 月经周期平均约为28天 一般在21 35天内均属正常 女孩子还会发现自己的月经并不规律 有时每月都出现 有时两三个月没有动静 经血量也时多时少 这是因为在青春发育期 女孩的卵巢和子宫功能尚不平衡 所以在初潮后的几年里 月经周期不规律是正常的 转学 迁居 旅游或考试等生活变化及情绪改变都会影响月经周期的长短和经血量 即使到了成年 月经周期的长短也会因人而异 正常月经的出血量 月经期约为3 5天 即月经周期的第1 5天 一般在经期内的第二天或第三天出血量较多 每次月经的出血量一般为30 50毫升左右 约为4 8汤勺 这样的经血不足以令女性产生贫血 只需保持营养均衡的饮食即可 在月经周期 适当的出血 对于冲洗子宫坏死组织和保证功能层的修复具有重要意义 当然 因子宫内膜脱落而造成创面 容易感染病菌 所以要注意月经期的保健卫生 or YES 经期卫生YESorNO 倒霉 痛经 一般痛经不严重不需治疗 可以用物理疗法 如热敷腹部 洗个热水澡 少吃或不吃刺激性食物 严重者伴有脸色苍白 出冷汗 恶心 呕吐 腹泻 尿频等症状应去医院就诊 阴道分泌物 白带 受到细菌感染会引起非常多的阴道分泌物 这些问题在女孩子青春期刚开始是很少有的 但如果你的阴道分泌物表现为绿色或黄色 有难闻的味道 伴随瘙痒或发红的现象 或流量非常多时 最好去看医生 青春美丽痘 顾名思义 它是青春发育期出现的小豆 在医学上称之为痤疮 俗称粉刺 这种青春美丽痘女孩子也会有 只是不象男孩子那样普遍 那么严重罢了 长了痘以后怎么办呢 首先 你应该明白这是一种正常的生理现象 经常保持皮肤表面的清洁卫生应该说是日常生活中的一个重要环节 平时还应该少吃辛辣 甜和油腻的食品 长了痘最忌讳挤压了 不要觉得难看就经常去挤它 这样就很容易造成皮肤感染 特别是口角和鼻翼连线内的就更不能挤压 女孩束胸的危害青春期内 女孩的乳房迅速发育 从平坦逐渐变得隆起 富于女性的自然美 但是 有不少的女孩却为乳房的日益丰满而感到难为情 具体体现在走路坐 站都是不敢抬头挺胸 总是缩胸弯腰 甚至用紧身的内衣或胸罩把胸部束得紧紧的 对身体的发育造成不良的影响 女孩进入青春期之后应及时地佩戴胸罩 这样有助于乳房的健康发育 佩戴胸罩的好处1 显示出女性的形体美 2 支托乳房 防止下垂 3 可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾病 4 减轻心脏的局部压力 促进心血流循环畅通 有利乳房发育 5 减轻由于体育运动或体力劳动时的乳房振动 并且因受胸罩的保护 还可免于乳房受到损伤 6 保护乳头不受擦伤或碰痛 在秋冬季 胸罩还可以起到保暧的作用 胸罩的选择和使用1 选购尺寸合适的胸罩 使人感到舒适 而无压迫紧束感 2 胸罩质地最好选用棉布的 那些加垫的海绵胸罩不适合发育中的少女 3 胸罩要勤洗勤换 保持清洁 4 晚上睡觉时 应把胸罩取下 乳房的卫生青春期少女由于内分泌的原因 在月经周期的前后 可能有乳房胀痛 乳头痛痒的现象 这时千万不要随意挤弄乳房 抠剔乳头 以免造成破口 发生感染 要经常清洗乳房 特别是乳晕 乳头部位 以保持清洁卫生 少女束腰的危害1 阻碍血液循环 2 导致呼吸不畅 供养不足 3 引起消化不良 4 引起腰部疼痛 5 损害泌尿功能 6 留下不孕和子宫脱垂的后患 青春期少女穿高跟鞋的危害 女青年穿上高跟鞋 重心前移 挺胸收腹 显得健美 轻盈 但是并非每一个女青年都适合穿高跟鞋 尤其是20岁以前的青春期少女更不宜穿高跟鞋 处于青春发育阶段的少女 骨质柔软 极易变形 女孩子过早地穿高跟鞋会引起骨盆和足部形态发生变化 骨盆是由骶骨 尾骨 左右髋骨 韧带和关节结合而成的一个骨环 这个骨环的结合过程一般从7岁开始 到25岁基本定形 骨盆是人体传递重力的重要结构 穿平底鞋时 全身重量由全足负担 穿高跟鞋时 全身重量主要落在脚掌上 这样就破坏了正常的重力传递负荷线 使骨盆负荷加重 容易引起骨盆口狭窄 给成人后的分娩带来困难 另外 穿高跟鞋还有可能使骨盆发生不易觉察的转位 导致骨盆畸形 足骨的发育成熟大约在15 16岁 鞋的大小直接影响足骨的生长 过早地穿高跟鞋会使足骨按照高跟鞋的角度完成骨化过程 容易发生跖趾关节变形 跖骨骨折及其他足病 这些病都会引起足部疼痛 严重时可影响行走 活动 因此青春期的少女不宜穿高跟鞋 特别是那种跟高7 8厘米的超高跟鞋 从生物力学的角度看 平时以穿坡跟鞋或跟高不超过3厘米的鞋为宜 学会接纳和欣赏自己性别特征是先天的 是由荷尔蒙决定的 自己不能选择 只能平静而欣然地接纳 人有各种体形 矮或高 胖或瘦 苗条或丰满 在某种程度上 可以通过调节饮食和锻炼身体来改变自己的体形 如果太瘦 就可以用增加食量的办法增加体重 如果很胖 节食和其他减肥办法可以减少一些脂肪积累 也可以通过锻炼身体各部位来调节它们的发 育 但无论吃多还是吃少 一个人的基本体形是很难改变的 那些减肥 奇效 的说法 很多是缺乏科学依据的 我们每个人要坦然自若地对待自己的体貌 不需要与其他人相比 只需说 我就是我 我喜欢我这个样子 人的美丽不取决于他 她 的外表 而取决于他的内在 人是因为可爱而美丽 而不是因为美丽而可爱 再说不同的时代有不同的审美观 不同人有不同的看法 我们不要被一些青年杂志和广告牌上的男女形象 电视 电影明星和屏幕上所见到的模特儿所吸引 他们似乎都很完美无缺 然而 这并不是普遍存在的 是从千百万人群中挑选出来的 所以不必去追赶 去模仿 学会接纳自己和欣赏自己 而不以时尚为标准 这是从青春期走向成熟的进步 须知 每个人都是一个独特的他或她 在这世界上是找不到第二个同样的人 独特就是美 自然就是美 原本的我就是美 如果 能够努力去发现自己身体的独特之处 就能为此而自豪 如果人人都成为某广告模特儿或电影中的某个女人或男人的样子 这个世界就失去了多姿多彩的丰富性 那这个世界是多么的单调 枯燥而毫无生气呢 我觉得 我们在坐的每一同学都是一颗星星 你也有你闪亮的一点 这就有待于我们自己去发现 去挖掘 把握时机 努力把自己培养成为一颗闪亮的星星 在你自己的位置上发出你的光亮 谢谢