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研究生常见心理问题及其辅导 主讲 马晓虹中南大学大学生心理健康教育中心 研究生常见心理问题及其辅导 心理健康与心理问题研究生常见心理问题 学习问题 人际关系问题 恋爱问题 性格与情绪问题 个人发展问题 应激 研究生心理问题辅导要点常见精神疾病症状识别 心理健康与心理不健康区分心理问题的类型和严重程度心理问题状态的分类 心理健康与心理问题 什么是心理健康 各类心理活动正常 关系协调 内容与现实一致和人格处在相对稳定的状态 评估心理健康的标准 许又新 1988 1 体验标准 个人的主观体验 2 操作标准 现实行为 社会功能 3 发展标准 对个人心理发展状况进行纵向考察分析 相关概念的区分及内涵 区分心理问题的类型和严重程度 第一步 判断是否为躯体疾病所致心理障碍第二步 判断是否重性精神疾病 若为重性精神疾病则必须就医第三步 判断非重性精神疾病的严重程度 三个层次 心理问题状态的分类 心理问题 近期发生 持续时间不长 问题内容局限 并未泛化 社会功能损害不大 严重心理问题 痛苦感剧烈 持续时间较长 一个月以上 内容泛化 社会功能损害明显 能引起躯体方面的症状 疑似神经症 症状严重程度超过前两个层次 但尚不能做出重性精神疾病诊断的情况 研究生常见心理问题 学习问题 案例 同学A 我觉得读研之后 发现自己对于科学研究并不擅长 对学习越来越不感兴趣 缺少动力 同学B 我是保研的 本科时觉得学习不那么难 进入实验室后 发现身边高手如云 我各方面都不如别人 很是自卑 学习问题 案例 同学C 研究生的许多工作任务都没有前人的研究基础 得自己琢磨 导师也很难手把手地教 感觉压力很大 同学D 我每天都到教室自习 但是总是喜欢走神 越是要求自己要好好学的科目 走神越厉害 效率很低 怎么办啊 学习问题的主要表现 懒散 厌学 学习动机过弱焦虑 紧张 学习动机过强花时间 但效率不高 研究生学习问题产生的原因 1 社会生活影响因素 2 学校因素 3 家庭因素 4 个体因素 学习动机 意志品质 学习策略 学习问题应对策略 明确学习目的 生涯规划 确定学习内容 需要具体化做好时间管理掌握合适的学习方法争取更多的学习资源 人际关系问题 案例 小涛能力出众 被老师委以重任 工作十分忙碌 慢慢的 小涛发现 室友在逐渐疏远他 每当他回到宿舍 室友的谈话就戛然而止 问缘由 说 您是名人啊 我们哪能和您说话啊 小涛听了心里非常难过 人际关系问题 案例 导师布置小娟和小勇共同完成一个科研项目 小娟认真完成了自己负责的部分 可是小勇因为个人的原因拖延了研究进度 而导师却只是批评了小娟 小娟感到特别委屈 人际关系问题 案例 小李和小张是一对无话不谈好朋友 转眼两人都到了找工作的时候 小李得到了一家公司的面试通知 于是拉着小张作陪一起去面试 没想到 公司要了小张 却没有要自己 小李觉得被朋友背叛 心里异常难受 人际关系问题的主要表现 争吵打架冷漠猜忌 研究生人际关系问题产生原因 1 环境与角色 地位的改变 2 自我意识增强 3 自我评价不当 4 对他人和事件过于片面的理解 4 缺乏交往技巧 人际问题应对策略 宽容与积极关注 态度及看问题的角度 懂得合理表达自我情绪和需求 倾听与表达技巧 情谊需要花时间照顾与培养 恋爱问题 案例 大刚在一次舞会上认识了同系的小兰 觉得小兰温柔典雅 便想尽方法追求小兰 小兰被大刚感动 接受大刚作为自己的男朋友 在一段时间相处之后 大刚活泼的性格和小兰内向的性格发生碰撞 两人开始不停争吵 都陷入痛苦当中 恋爱问题 案例 小陈和小娜本是情侣 后因为种种原因分手了 分手之后 小娜又找了一个男朋友 小陈知道以后气愤不已 认为小娜早就预谋甩掉自己 非常不服气 于是找到小娜的男朋友单挑 结果两人都被学校处分了 恋爱问题 案例 小鹏每天都泡在实验室里 除了实验室里的同学 几乎没有机会遇到其他的异性 随着年龄的增长 家里人开始催着结婚的事情了 小鹏感到了压力 恋爱问题 案例 小赵和小兰是对情侣 小赵在读研 小兰工作了 因为年龄关系小兰家里催着两人结婚 可是小赵考虑目前经济状况不够好想再等等 于是两人经常因此而争吵 影响了感情 恋爱问题的主要表现 单恋 暗恋 失恋情侣间的矛盾现实压力 研究生恋爱问题产生的原因 1 自我发展尚未做好准备 人格不独立 2 缺乏有效的交流方式 对于两性关系比较陌生 3 来自于现实的种种压力 恋爱问题应对策略 惜缘 随缘 顺其自然学会宽容与接纳学会倾听与自我表达增强耐挫能力找寻现实和爱情之间平衡的关键点 性格与情绪问题 案例小赵性格内向 交往圈子很小 很羡慕同学活泼开朗的性格 希望能改变成那个样子 小孙情绪波动很大 开心的时候欢天喜地 难过的时候就会大发脾气 弄得寝室同学心神惶惶 不知道她什么时候又会不愉快发脾气了 研究生性格与情绪问题产生原因 先天 遗传 因素后天因素 家庭教养方式 成长经历 应付方式 归因等 性格与情绪问题应对策略 各种性格必有其优势 学会积极关注 扬长补短 多多经历各种社会事件 学会反思与改进 避免成为情绪的奴隶 学会控制自己的行为 个人发展问题 案例 小童学习的是热门专业 成绩很好 导师很希望他能留校工作 与此同时 一家很不错的公司也给他一个薪酬和前途都很好的职位 到底该如何选择让小童深深为难 个人发展问题应对策略 充分了解自己 找到自己最想要的东西 明白有所得必有所失 抓住事物的主要矛盾 应激 案例 小兰很爱自己的奶奶 从小跟奶奶一起生活 考入大学之后离家很远 一年也难得回去一次 这学期突然接到奶奶去世的消息 深感痛苦和内疚 应激事件应对策略 重大创伤后的情绪反应是很正常的 需要接纳 给予时间来恢复 控制沉浸在情绪中的时间长度和频率 看到事件的积极作用 带着情绪做该做的事情 研究生常见心理问题辅导的要点 心理辅导的基本功 倾听技术 倾听是一种态度 尊重温暖真诚共情积极关注 倾听的技术要点 1 不急于下结论2 重视学生的问题3 耐心听学生的表达4 不做道德或正确性的评价5 用提问引导学生反思自己的问题 心理咨询的技术 精神分析疗法认知行为疗法求助者中心疗法 几个有意义的导向 全面客观认识自己 他人和社会 悦纳自我 他人和社会 学会学习 交往 表达 管理自我情绪的技巧 常见精神疾病症状识别 常见精神障碍的基本情况 精神分裂症 典型症状 幻觉 妄想 自知力丧失 小贴士 重性精神病 是指人脑机能活动失调 丧失自知力 不能应付正常生活 不能与现实保持恰当接触的严重的心理障碍 精神分裂症是大学生常见的重性精神疾病 常见精神障碍的基本情况 心境障碍 躁狂 情绪高涨 思维奔逸 夸大妄想 抑郁 情绪低落 自责自罪 自杀 小贴士 心境障碍 情感性精神障碍 以明显而持久的心境高涨或低落为主的一组精神障碍 并有相应的思维和行为改变 抑郁症 症状 抑郁发作以心境低落为主 与其处境不相称 可以从闷闷不乐到悲痛欲绝 甚至发生木僵 严重者可出现幻觉 妄想等精神性症状 某些病例的焦虑与运动性激越很显著 症状标准 以心境低落为主 并至少有下列4项 1兴趣丧失 无愉快感 2精力减退或疲乏感 3精神运动性迟滞或激越 4自我评价过低 自责 或有内疚感 5联想困难或自觉思考能力下降 6反复出现想死的念头或有自杀 自伤行为 7睡眠障碍 如失眠 早醒 或睡眠过多 8食欲降低或体重明显减轻 9性欲减退 抑郁症 严重程度 病程标准 严重标准 社会功能受损 给本人造成痛苦或不良后果 病程标准 1 符合症状标准和严重标准至少已持续2周 2 可存在某些分裂性症状 但不符合分裂症的诊断 若同时符合分裂症的症状标准 在分裂症状缓解后 满足抑郁发作标准至少2周 排除标准 排除器质性精神障碍或 精神活性物质和非成瘾物质所致抑郁 常见精神障碍的基本情况 各类神经症 焦虑 强迫 恐怖 本障碍有一定人格基础 起病常受心理社会 环境 因素影响 症状没有可证实的器质性病变作基础 与病人的现实处境不相称 但病人对存在的症状感到痛苦和无能为力 自知力完整或基本完整 病程多迁延 神经症常见类型 焦虑症恐惧症强迫症 常见精神障碍的应对 1 第一时间汇报主管领导2 马上进行人身安全保障工作3 尽快联系心理中心4 以合适的方式转诊精神科治疗 及早识别精神障碍信息的心得 1 建立信息员队伍 学生骨干队伍 2 整合身边的资源 人 财 物 3 增加自身亲和力 爱与责任 4 增加基本心理咨询谈话技巧 谢谢大家