工作压力管理ppt课件

工作压力管理 主讲人 1 两年前 一度闹得沸沸扬扬的富士康十三跳让我们认识了这个iphone产品的代产公司 最近在郑州又发生了因为加班时间太长工作压力太大等原因导致的富士康千人罢工并爆发冲突 有富士康的员工贴出了加班的工资单 该份 工资单 显示 每个月的加班都在120个小时以上 有员工告诉记者 想想在富士康的日子又心酸又好笑 请假根本请不到 不加班都不行的 绝对强迫 实在受不了 就装病去社康中心搞病历表请病假来休息或处理私人事务 不来上面老板就给你穿小鞋 年终绩效打个丙或丁 奖金没有 两年升职无望 你说你有得选择吗 小故事 多事的富士康 富士康郑州工厂员工 野夫刀 微博爆料罢工事情经过 2 关于工作压力 定义 工作压力是指因工作负担过重 变换生产岗位 工作责任过大或改变等对人产生的压力 潜在来源 1 环境因素 主要指经济 政治和技术以及家庭等因素 2 组织因素 组织内有许多因素能引起压力感 例如 所做的不是自己愿意做的事或在有限的时间内完成工作 工作负担过重 同时令人讨厌 难以相处的老板等 都会给员工带来压力 3 个人因素 压力因素具有可加性 压力是逐步积累和加强的 每一个新的持续性的压力因素都在增强个体的压力水平 3 社交焦虑成时代病 工作压力疲于应酬均有可能导致 4 很多时候 我们都是在被迫枪毙自己五彩的生活 5 管理工作压力 6 解压方法 1心理咨询2心理治疗3组织对策 7 一 心理咨询1 信息收集2 心理诊断 一 心理咨询的阶段3 信息反馈4 确立目标5 帮助与改变6 结束1 解释2 指导3 忠告与信息 二 影响手段4 自我暴露5 反馈6 逻辑推论7 影响性总结 8 二 心理治疗 1 精神分析疗法 2 行为疗法 3 认知疗法 4 催眠疗法 5 生物反馈疗法 9 1 放松训练2 系统脱敏包括建立恐怖等级层次 现实脱敏以及想象脱敏 近些年流行的小黑屋发泄就是放松训练的一种 被上司训斥了 心情不好就来小黑屋对 老板 拳打脚踢发泄一番 10 精神分析疗法 1899年11月4日 奥地利著名精神病学家发表了 梦的解析 这是弗洛伊德对于精神分析的集大成之作 精神分析疗法及技巧主要由自由联想 解释 释梦和移情四部分组成 弗洛伊德认为 人的精神活动可分为潜意识 显意识和意识 由治疗者的解释来协助病人了解自己的心理动态 特别是压抑的欲望 隐蔽的动机或不能解除的情结 进而改善自己的心理行为 间接地解除精神病状 并促进人格的成熟 由于耗时长 效率低 费用开支大 现今很少有人应用 弗洛伊德 11 三 组织对策 1 识别 改变或消除压力源1 改善工作条件2 工作在设计3 重新分派工作 避免超载或欠载4 结构重组 以明确责权利5 改变工作日程 实行弹性工作时间6实行目标管理 减少严密监督 改变经营方式7 实施员工参与计划 以应对多种变革8 从重新界定角色 解决角色冲击与模糊2 减轻压力带来的不良后果1 团队建设2 行为塑造3 事业咨询4 帮助员工处理精神衰竭5 适时放松训练6 提供健康项目 12 催眠疗法 催眠疗法是通过言语暗示或者催眠术使患者的意识范围变得极度狭窄 处于类似睡眠的状态 催眠状态 借助暗示性语言以消除心理 如强迫症 和躯体障碍的心理治疗方法 患者所具有的课暗示性 以及患者的合作态度及接受治疗的积极性是催眠治疗成功的必要条件 深度催眠有一定危险 没有专业人士参与请勿随便进行深度催眠 13 谢谢大家 14 15 简易自我浅催眠排解压力 1 首先 在一个安静的部首打扰的场所 平静心灵 使用含有积极的暗示性语言来放松自己 2 然后 闭上双眼 深呼吸6秒钟 停顿3秒钟 再慢慢吐气6秒钟 重复十次过程 想象通过吸气吸入活力能量 吐出烦恼 3 想象自己在一个下降的电梯中 默数下降的层数 使用类似 放松 的字眼代替层数 4 沉思你的烦恼 想象它在一张纸上 然后被烧成灰烬 5 反转第三步 默数上升的层数 睁开眼睛 回到现实中 继续用积极的语言暗示自己 16