创造奇迹最佳营养学营养早餐.ppt

神奇的营养早餐 完整 均衡 及时 足量 一年之计在于春 一日之计在于晨 从这句耳熟能详的俗语中可见早餐对人体健康的重要性 胃气与气化 有胃气则生 无胃气则死 胃气者 知饥也 气化就是在强烈的饥饿感的条件下 身体自己清理体内的坏死组织 动物的生存必需依靠新陈代谢 而新陈代谢的开关就是饥饿感 没有饥饿感 新陈代谢就不能启动 就无法投入原料 去维持生命活动 就无法发挥自我调节功能 果菜汁的妙用 减低消化功能 加强排泄功能 10 15分钟即可进入血液 留下精华 去除糟粕 调和不同类食物在消化上的对抗性 减少体内腐败物和毒素 植物汁中的酵素具有水解 氧化还原与分解作用 是食物的催化剂 能让体内食物充分消化 不致形成垃圾 还有净化血液 抑制肠内异常发酵 果菜汁中含有丰富的有机矿物质 维生素及氨基酸 还含有多种生物类黄酮 能进入人体组织 细胞中清除人体的杂乱废物 自由基 残留的药物和毒素 有清肝 清血 改善血糖指标等作用 而且还有造血功能 今天你吃早饭了没有 在现实中 因都市生活的快节奏 不少人 尤其是上班族 往往来不及吃早餐 而许多倩姐靓妹为了减肥而不吃早餐 这样做结果往往是与初衷相违背的 不仅难变苗条 而且易患胆结石等疑难病症 不吃早餐的人 由于长时间的空腹而饥饿感增强 导致中午食量大增 此时空腹吃下的食物易被人体消化吸收 进而易成脂肪在皮下堆积 诱使发胖 人在早晨空腹时 体内胆汁中胆固醇饱和度特别高 如果不吃早餐 胆汁酸分泌量胆固醇溶解较为缓慢 如果早晨进食 因消化需要 胆囊中的胆汁即可排出 长期不吃早餐 易使胆液中的某种成分超过饱和程度而沉淀 形成结晶 生成胆结石 人为什么一定要吃早饭 早晨7点到9点 是胃经当令的时段 经脉气血是从子时一阳出生 到卯时得时候阳气就全生起来了 辰时 太阳也已经升起来了 天地出现一片阳的象 那么这个时候吃早饭就像贵如油的春雨 人体需要补充一些阴 食物就属于阴 前面都是阳气在运化 那么这个时候吃食物就是对人体的补充 为什么说吃早饭不容易发胖呢 因为上午是氧气最足的时候 也是人体阳气气机最旺盛的时候 这时候吃饭最容易消化 另外 到9点以后就是脾经当令了 脾经能够通过运化把食物变成精血 然后输送到人的五脏去 所以早饭吃得再多也不会发胖 我们习惯的饮食结构 传统中国式早餐 稀饭 馒头 包子 油条 面条 面包 只占人体所需营养素的四十分之一 人体必需营养素既不完整 也不充足 更谈不上均衡 这样的早餐能让你健康吗 正常值 80mg 120mg 70mg 饥饿感 无力 60mg 心慌 冒冷汗 55mg 昏倒 120mg 分泌胰岛素 早餐酸碱平衡很重要 不少人早餐习惯吃馒头 油炸食品 豆浆 也有人吃些蛋类 肉类 奶类 虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质 脂肪 但均为酸性食物 酸性食物在饮食中超量 容易导致血液偏酸性 引起体内生理上酸碱平衡的失调 还会出现缺钙症 我们习惯的早餐导致多数中国人正处于亚健康状态 从而带来多种慢性疾病 糖尿病 高血压 冠心病 癌症 这些慢性疾病正严重吞噬着您和家人的身体健康和家庭幸福 我们要用知识来生活 不要用习惯来生活 中国营养协会推荐科学合理的饮食结构 为心爱的人做一道阳光营养早餐 在清晨的阳光中 为人女 为人妻或为人母的你可曾为自己爱的人做过一顿爱意浓郁的早餐 营养重要营养早餐更重要 晚餐12小时早餐5小时午餐pm7 00 am7 00 pm12 00晚餐吃完到隔天早晨已12小时 如果没有一份均衡的营养早餐 身体的细胞因无法得到足够的原料 疾病就慢慢形成 很多症状就会产生 1 免疫力降低 容易感冒 病毒感染 易致癌 2 血糖低 造成工作情绪暴躁易怒 学习力低 易头痛 疲倦 甚至晕倒 3 造成肥胖 4 损坏消化系统 阳光营养早餐可改善哪些症状 谷物类早餐 可以促进肠胃消化 治疗便秘 彻底改善体质及香港脚 富贵手 营养均衡 可修补肝脏 改善肝功能 黑斑 青春痘及口臭 无毒稳定的食物搭配 可保护器官 避免过敏 神经错乱及内分泌失调 高纤维耐燃烧的组合 可减轻胰脏负担及预防糖尿病 低油脂低温烹调 可预防高血压及心肌梗塞 不添加任何化学添加剂及味素 可保护肾脏 一顿高质量的早餐讲究的是食物营养组合的合理性 基础营养早餐配方 一 五谷粥 黍麦粟稻豆 果蔬 蛋白质 族 V V 族 一勺 2片 2片 2片 2片 1片 基础营养早餐配方 二 矿泉水250ml苹果 或香焦 一个蛋白质粉一勺维生素 族 粒维生素 1粒维生素 粒钙镁片 粒果蔬2片 特效营养早餐配方 三 矿泉水400ml熟地瓜或南2两熟豆类2勺 红豆 绿豆 黄豆 坚果等 蛋白质粉1勺维生素 粒维生素1粒维生素 粒钙镁片 粒 果蔬2片 排毒营养早餐配方 四 果菜汁400ml 西芹 胡萝卜 苹果 黄瓜等 蛋白质粉1勺维生素 族 粒维生素 1粒维生素 粒钙镁片 粒 果蔬2片 减肥营养早餐配方 五 果菜汁400ml 西芹 胡萝卜 苹果 黄瓜等 新鲜小麦胚芽粉2勺新鲜酵母粉1勺蛋白质粉1勺维生素 族 粒维生素 1粒维生素 粒钙镁片 粒 果蔬2片 基础营养早餐配方 六 经济实惠 矿泉水250ml苹果 或香焦 一个蛋白质粉一勺倍力健1对 果蔬2片 如何复食 断食之后如何进食和断食本身一样重要 断食之后我们已经使身体整个系统得以休息和净化 如果我们又塞了一大堆粗腻的食物到胃里 又使胃胀大负荷过重 这样一来 就破坏了断食的好处 所以在断食后的第二天清晨 喝一杯柠檬汁 比例大约是五百cc的水加半个柠檬 再放入一些盐 柠檬是非常碱性 而且是净化身体最好的水果 再吃高蛋白营养早餐 复食的第一天最好是吃些容易消化的食物 如水果和蔬菜 避免吃辛辣刺激的食物 建立全新的体内环境 具体操作及说明 26天便捷排毒计划 要分四个阶段来完成 第一阶段 每天9片纤维素加九杯水 3片 餐 3杯水 连续 天 清除肠道及血液毒素 第一阶段 每天9片纤维素加九杯水 3片 餐 3杯水 连续 天 清除肠道及血液毒 第一阶段 7天 每天服用果蔬纤维片9颗目的 清理肠毒 减轻肝脏工作负担理论支持 膳食纤维可以稀释大肠中的致癌物质 促进肠胃蠕动 预防与舒解便秘 减少消化过程中对脂肪 钠 亚硝胺 重金属等有毒物质的吸收 并可促进毒素排泄 改变肠道菌群 促进良性菌的生成 减少胆结石 促进胆汁流动 解决的症状 便秘 脂肪过多等 第二阶段 15片钙镁片 5片 餐 连续五天 清除酸毒 第二阶段 5天 每天服用钙镁片15片 理论支持 调节人体酸碱平衡 酸性体质是糖尿病 肥胖症 心血管疾病的温床 钙可以有效地将酸性物质代谢掉 目的 清理血液酸毒 使血液循环恢复正常 减少铝质在体内积聚 安定神经 稳定情绪 协助抵抗忧烦症 帮助肌肉放松 协助睡眠 解决的症状 失眠 偏头痛 不正常的血压 情绪不稳定等 维生素c连续七天 肾 6片 餐x3心 7片 餐x3肝 8片 餐x3肺 9片 餐x3 清除病毒 细菌 癌细胞 第三阶段 第三阶段 7天 每天服用维生素C目的 消除体内潜在炎症理论支持 参与体内的氧化还原反应 参与解毒及细胞间质的生成 把毒素转化为无毒物质并随尿液一起排出 解除体内过多的丙酮所产生的毒素 防止疲劳 解决的症状 感冒 牙龈出血 消除压力 体质过敏等 第四阶段 维生素B连续七天 帮助肝脏解毒 肾 6片 餐x3心 7片 餐x3肝 8片 餐x3肺 9片 餐x3 第四阶段 7天 每天服用B族维生素目的 清理肝毒理论支持 有助肝脏生产解毒酵素 将细菌 病毒及代谢后产生的废物加以氧化还原 分解成无害的物质排出体外 对抗压力 解决的症状 疲劳综合症 脂肪肝 第四阶段 7天 每天服用B族维生素目的 清理肝毒理论支持 有助肝脏生产解毒酵素 将细菌 病毒及代谢后产生的废物加以氧化还原 分解成无害的物质排出体外 对抗压力 解决的症状 疲劳综合症 脂肪肝 排毒过程中的一些建议 1 饮食一日三餐多吃碱性食物 远离酸性食物常见碱性的食物有 常见酸性的食物有 蛋黄 乳酪 白糖做的西点或菠菜 白菜 卷心菜 生菜 胡萝卜 竹笋 马铃薯 海带 柑橘类 西瓜 葡萄 香蕉 草莓 板粟 豆腐 豌豆 大豆 绿豆 油菜 芹菜 白薯 莲藕 洋葱 茄子 南瓜 黄瓜 蘑菇 萝卜 牛奶等 柿子 火腿 培根 鸡肉 猪肉 鳗鱼 牛肉 面包 小麦 奶油 马肉 白米 花生 啤酒 酒 油炸豆腐 海苔 文蛤 章鱼 泥鳅等 最好饮用小分子水 以利于渗透细胞 帮助排毒 2 多做瑜伽等有利放松身体的运动3 保持充足的睡眠排毒期间的生理反应解释 1 脸上长痘痘 属于正常反应 由于毒素过多 而您的肠道排泄功能又不好造成 进而改由皮肤做替代性排毒 应多注意面部的清洁 排毒期间的生理反应解释 2 腹泻由于肠道积累的毒素太多 许多平时不容易排出的宿便这时会刺激肠道 正常情况下排泄完 应感到全身舒畅 无不适感觉 如果浑身乏力 难受 应及时通知相关负责人或就医 排毒期间的生理反应解释 3 口腔有异味结尾语 排毒是长期工程 这个过程有点像你已很费力刷洗的摩天大厦外窗一样 总是过不了几天 玻璃上又累积了一层厚厚的脏污 人体的排毒机制其实永远也赶不上废物累积的速度 一项研究报告显示 即便是一个生活规律 身体健康的人体内 平均仍可能残留多达91种潜在有毒物质 其实我们是希望人们能通过排毒来很好的认识自己 进而保护自己 尽量远离那些会给我们带来伤害的物质 并且通过定期的自我清理来排除那些无法避免的毒素 上帝创造出完美的生命 给了你健康 而维持健康则要靠自己 国际断食技术 一生年轻26岁 每年断食排毒3次 让您远离癌症 一年断食排毒3次