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八招养成喝水习惯 我们都知道喝水对身体的好处是非常大的 但是很多人生活中不能养成多喝水的好习惯 他们常常忘记喝水 那么如何养成喝水习惯呢 下面小编给你支招 教你养成多喝水好习惯 并且告诉你喝水误区与科学喝水方法 饮水保健八招养成多喝水好习惯每天喝足量的水不仅能让身体各项功能正常运行 还能起到清洁皮肤和减轻体重等效果 虽说这是人人都知道的道理 可很少有人能坚持每天都喝足量的水 小编总结了一些日常生活中简便易行的妙招 帮你在无形之间形成多喝水的好习惯 如果工作过于繁忙没有时间去注意水杯 在电脑上贴个便签 提醒自己时不时地喝上一小口 如果这些方法都不奏效 用手机设置定时提醒喝水的功能 2020 1 23 3 随身带个水杯 如果你不需要整天坐在办公室里办公 而是要四处跑动来工作 如销售员或健身房工作人员 最好在随身携带的手提包里放个装满水的杯子 随时随地饮用 4 吃饭之前喝水 当饭菜上席 正式开吃之前 喝1 2小杯水 这种做法不仅增加了饮水量 而且据2010年的一项研究显示 饭前喝2杯水的人比那些不喝水的人 在12周内多减轻了5磅的体重 您可以访问中国健康网 查看更多与本文 八招养成喝水习惯 相关的文章 1 起床之后就喝水 把一杯水放在床头 早上醒来之后就喝光 而不是去喝咖啡或茶水 2 办公桌贴标签提醒喝水 办公桌上放一个可重复使 转载自中国健康网 请保留此标记 用的水杯 喝光之后马上装满 另外 用个小杯子能让你站起来接水的次数增多 运动量就随之增加 也会增加喝水的需求 2020 1 23 5 果汁喝前稀释 市售果汁中大量的糖及添加剂对身体不利 但如果你非常喜欢喝果汁 也没有必要完全戒掉 专家建议 在杯中倒上四分之一的果汁 然后再用矿泉水添满 这样既满足了你喝甜果汁的欲望 也增加了饮水量 6 用冰水代替碳酸饮料 如果你实在无法抵御碳酸饮料气泡的刺激感 可以用冰镇矿泉水来代替 7 给水里增添点味道 如果还是不习惯水单调 平淡的味道 可以在水中添加些新鲜蔬菜和 2020 1 23 水果汁 黄瓜 柠檬 橙子和西瓜的味道都不错 可以在搅拌机里将其绞碎后 再加入水中喝下 8 记录 转载自中国健康网 请保留此标记 自己的饮水量 就像写日记一样 用随身携带的小笔记本随时记录下自己每天所摄入的水分 这样也能提醒自己多喝水 喝足量水 正常人每天到底需要喝多少水 其实并没有定论 2004年 美国国家科学院医学研究所通过研究确定 健康成年女性每天需要摄入91盎司 约合2 58千克 的总水分 健康成年男性每天需要摄入125盎司 约3 54千克 的总水分 这里所说的总水分 包括了从其他饮料 液态产品和富 2020 1 23 含水分的食物中所摄取到的水分 此外 喝水量还要根据天气状况 体育锻炼量和是否怀有身孕等因素进行调整 这些情况下都需要多喝水 喝水并不是越多越好剖析饮水的四大误区水是维持人体生命之本 可人们对喝水会产生一定误解 有人认为喝水越多身体越好 有人认为喝水会造成身体浮肿 那事实是这样吗 小编为大家剖析对于饮水的四大误解 以及如何正确喝水更健康 一起来看吧 2020 1 23 水是生命之源 每天摄取充足的水分 维持身体正常代谢 及时排除体内代谢废物 保证健康的身体内部循环 如何正确饮水 达到健康与美容的双重功效 大家一起学习下吧 饮水不单纯是为了饮水而饮水成年女性 身体中55 都是由水分构成 所以保持水润光 转载自 2020 1 23 水的重要性 也按照每天8杯水的标准饮水 但是饮水的目的并不是为了饮水而饮水 水分许多种 根据自身体质选择水的种类 调整身体不足 才到达保健身体的作用 对于喝水的4种误解误解一 进餐过程中 多次饮水 可以抑制食欲 达到减肥效果事实 进餐过程中多次饮水会引起消化不良 2020 1 23 在进餐的过程中频繁的饮水 会稀释胃液 妨碍肠胃消化功能 其实水最容易被人体吸收是在空腹时 如果想通过抑制食欲进行减肥 建议空腹时饮用1杯水 可以改善食量 误解二 每天喝水越多对身体越好事实 饮水过量会导致 水中毒 虽然为了健康 减肥 美容等推荐每天多多饮水 但是在不口渴的情况下 一次性饮用大量的水 违反生理需求 就会造成反效果 水分超越身体必要量 细胞中水分含量上升膨胀 最坏 2020 1 23 的结果会引起 水中毒 危害生命 正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节 正常情况下 每天至少饮用1 5 2L水 每次的饮水量控制在1 2杯 误解三 饮水会造成身体浮肿事实 浮肿是身体水分不足 代谢低下的警示 大量饮水或造成身体的浮肿 这是错误的观点 浮肿的原因并不是摄取水分过多 而是由于新陈代谢低下导致 水可以起到促进发汗及排泄作用 血液流动畅通 就可以促进促进新陈代谢 2020 1 23 正常运转 也就是说 如果饮水不足 代谢就会恶化 引起浮肿 误解四 口渴时饮用啤酒补水解渴事实 酒精并不能起到补充水分的作用很多人在口渴的时候 喜欢喝冰啤酒 美味又爽口 其实是NG的 专家表示 啤酒有利尿作用 喝500ml的啤酒 会排出820ml的体内水分 身体得不偿失 同时咖啡也具有相同的利尿作用 不易多喝 其实第二天的宿醉就是由于脱水症状所引起的身体不良反应 预防第二天宿醉的好方法就是在饮酒前饮用1杯水 同时饮酒的过程中及时补充水分才是健康的饮酒习惯 2020 1 23 正确饮水的TimeTable早晨睁开眼睛后饮用1杯水及时补充睡眠过程中流失的水分 唤醒肠道 消除便秘 白天每天10次 每次1杯水 补水的铁原则就是分次小口饮用 即便是口很渴的时候 饮水最多不超过2杯 饭前1杯水夜晚沐浴前后各1杯水补充因沐浴而流失的身体水分 喝酒后大量饮水防止饮用酒精后体内水分不足 需要大量补水 可以有效预防第二天的宿醉 就 2020 1 23 寝前必须饮用1杯水 及时补充睡眠过程中的水分流失 推荐对于身体负担较小的碱性软水 避免饮用对于身体有害的冷水 理想的水温是比人体肌肤温度稍低的温度 总结 以上盘点的这八个督促你多喝水的妙招 大家一定要多多用哦 对身体健康有极大 谢谢观赏 WPSOffice MakePresentationmuchmorefun WPS官方微博 kingsoftwps