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安全经验分享 你的身体是否是标准体重 2016年4月3日报道外媒称 英国帝国理工学院的一项研究发现 全球成人肥胖者人数超过体重过轻者 而中国的肥胖人数居全球首位 中国9000万肥胖者 该研究发现 中国和美国是全世界肥胖人数最多的国家 其中 中国的男性肥胖人数为4320万人 女性肥胖人数为4640万人 高居全球第一 1 消息来源 2 体重标准 BMI指数 英文为BodyMassIndex 简称BMI体质指数 是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准 当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时 BMI值是一个中立而可靠的指标 体质指数 体重 公斤 身高 米 的平方kg m2算式写法 BMI 体重 身高 2正常体重 体重指数 18 5 25中国体质标准 正常范围18 5 23 9 超重24 0 27 9 肥胖 28 0超重 体重指数 25 30轻度肥胖 体重指数 30中度肥胖 体重指数 35重度肥胖 体重指数 40 2 体重标准 BMI体质指数法 标准体重 kg 身高 cm 105例如 一个身高170厘米的男子 他的标准体重应该是 170 厘米 105 65 公斤 凡是超过标准体重10 者为偏重 超过20 以上者为肥胖 低于标准体重10 者为偏瘦 低于20 以上者为消瘦 注意 上述计算方法只适用于成年人 对儿童 老年人 或者身高过于矮小的人士并不适用 简单计算法 2 体重标准 3 标准体重对照表 男子标准体重对照表 公斤 厘米 女子标准体重对照表公斤 厘米 4 肥胖原因 肥胖是由脂肪体积的大小和脂肪数量来决定的 而人体成年后脂肪数量恒定 一般性减肥只能减小脂肪体积 而不能减少脂肪细胞 因此容易反弹 4 肥胖原因 性别与职业因素 年龄因素 精神因素 代谢因素 内分泌因素 散步每分钟消耗12 2kJ 2 9kcal 能量 跑步每分钟消耗37 8kJ 9kcal 能量 而坐时每分钟仅消耗7 98kJ 1 9kcal 能量 4 肥胖原因 肥胖的真正原因是脂肪没睡够 研究发现如果缺眠的话 人体的整体胰岛素反应能力就会下降16 胃部脂肪细胞对胰岛素的灵敏性下降了30 这一水平通常只会出现在患肥胖症和糖尿病病人身上 所以长期睡眠不足 也就会发胖 甚至患上糖尿病 这项研究的领导者还表示 要想体内正常运转 脂肪细胞也需要睡眠 5 肥胖危害 6 减肥方法 6 减肥方法 6 减肥方法 6 减肥方法 祝大家健康饮食 加强锻炼 身体倍棒 分享完毕 谢谢大家