高温防暑小贴士.doc

上传人:xiao****1972 文档编号:5163874 上传时间:2020-01-22 格式:DOC 页数:2 大小:11KB
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高温防暑小贴士喝水:喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝陈水;还可以多喝加淡盐的温开水。喝一些稀释的电解质饮料:要远离酒精、咖啡因和香烟。慢慢地适应气温的转变:从事户外活动的时候要放慢速度,不要逞能。及时散热:当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。穿浅色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最为透气。多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。多吃凉性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。多吃苦味菜,有利于泄暑热和燥暑湿:苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。多洗澡:帮汗水离开人体。保证充足睡眠:合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动.当遇到有人中暑时,应该立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方,如走廊、树阴下;让病人仰卧,解开衣扣,脱去或松开衣服,如衣服被汗水湿透,应更换干衣服,同时开电扇或开空调,以尽快散热;同时,尽快冷却体温,降至38以下,具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处,用温水或酒精擦拭全身,冷水浸浴15至30分钟。对于轻度中暑者,可以口服人丹、十滴水、藿香正气水,可用清凉油、风油精擦涂太阳穴,同时服用清凉饮料;对于重症中暑病人,要送医院紧急救治。第 2 页 共 2 页
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