驾驶者自我保健.doc

驾驶者自我保健随着时代的迅猛发展，汽车日益普及，它在给人们带来方便的同时，对人的身体也有一些不良影响，故驾驶者应注意自我保健。当人在驾驶过程中始终处于坐位，身体的重量主要由脊柱承担。脊柱位于背部正中，由椎骨、背软骨和韧带相连而成，是人活动的中枢也是人体中枢神经和内脏自律神经的通道。长期单一坐姿或不良体位很容易使脊柱周围的肌肉群产生慢性劳损，从而导致脊柱失稳、侧弯，进而可诱发内外科多种疾病。故驾车者宜进行相应锻炼以恢复和增强脊柱的功能。简述锻炼方法如下：1、做头颈前屈、后伸、左右侧屈各6次。2、头缓慢转向左右侧看同侧肩背各6次。3、臀部坐在椅子的前部，上身放松，整个上身腰为轴划弧转动，先顺时针转9圈，再逆时针转9圈。4、伸腰挺胸向前，双上肢向上、后方用力伸出(似伸懒腰状)6次。5、双手交替提后颈，同时头向后方伸出并轻微活动3分钟。6、双手搓腰、肾部以热为度。人在驾车过程中，接触许多纷乱多变色彩，从而导致精神和视力疲劳，因此其生活环境中应多布置一点冷色调，使眼睛不再受强烈色彩的刺激。使眼睛得到休息；此外还应多吃动物肝脏及绿色食物，在休息时宜到公园里散步，观赏各种绿色植物、花卉，使心情轻松愉快；居室的墙壁宜涂成浅绿色、天蓝色、乳白色，窗帘亦应以浅色为首选。第 1 页 共 1 页