少吃零食健康饮食ppt课件

少吃零食健康饮食 1 设计意图 小学生尤其爱吃零食 如何使他们知道贪吃零食的害处 并从小养成少吃零食的良好习惯 2 零食 是指一日三餐外 还不停口地常吃些饼干 糖果 花生等小食品 3 4 看看这两个同班同学 一起在黑板上写字 你们想像这位小朋友一样吗 5 6 零食的危害 香 脆 甜 酸 咸等多味的小食品 如话梅 奶糖 巧克力等是小孩最喜欢吃的食品 往往正餐时饭不吃 而这些食品不离口 结果孩子越吃越瘦小 7 八种不好的零食 8 1 果冻 吃果冻不仅不能补充营养 甚至会妨碍某些营养素的吸收 果冻基本成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物 卡拉胶 并不含果汁 其甜味来自精制糖 而香味则来自人工香精 不过 果冻中没有脂肪 并含有一些 水溶性膳食纤维 少量吃些并没有坏处 也不会让你发胖 但是 你不要指望用它来 增加营养 9 2 薯片 薯片的营养价值很低 还含有大量脂肪和能量 多吃破坏食欲 容易导致肥胖 还是皮肤健美的大敌 10 3 爆米花 有一定的营养价值 但是其中含有比较多的铅 这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育 损害成年人的神经功能 11 4 水果糖 棒棒糖 只有糖分 和水果没有任何关系 其水果味来自香精 色素等添加剂 多吃容易导致龋齿和肥胖 12 5 泡泡糖 口香糖 营养价值几乎为零 一些产品含有大量防腐剂 人工甜味剂等 特别是某些质量低劣的次品 对健康的损害很大 13 6 方便面 脂肪含量很高 营养价值比较低 多吃不利于饮食平衡 14 7 饼干 属于高脂肪 高能量食品 维生素和矿物质含量比较少 多吃不利于饮食平衡 也容易导致肥胖 15 8 膨化小食品 营养尚可 但含有大量色素 香精 防腐剂 人工甜味剂 赋形剂等食品添加剂 多吃不利于健康 16 还有好多小朋友因为吃零食 而酿成了一些让我们心痛的惨剧 17 18 少吃零食 19 我们真的不能吃零食了吗 20 为了培养孩子健康的吃零食方式 建议儿童和青少年的零食应多选奶类 果蔬类和坚果类食物 睡觉前半小时避免吃零食 6 12岁的儿童每天吃零食不超过3次 并避免在玩耍时吃零食 吃零食的学问 21 学会看标志 22 1 可经常食用的零食 低脂 低盐和低糖类 23 24 25 26 27 2 适当食用的零食 每周1 2次 中等含量的脂肪 盐和糖类 28 29 30 31 3 限制食用的零食 每周不超过一次 高糖 高盐和高脂肪类 32 33 34 35 奶油蛋糕 36 奶油夹心饼干 37 膨化食品 38 健康饮食歌一日三餐要吃好 吃饱 多吃水果 牛奶身体好 平时只喝白开水 省钱健康身体好 39 下列做法对吗 为什么 1 一边玩耍 一边吃零食 2 睡觉前吃零食 3 小红每天晚上临睡前半小时都要喝一杯牛奶 4 中午放学后 小明看妈妈还没做好饭就先吃了一个苹果 40 选择题 1 以下哪一种是安全食品 A 饼干类B 水果糖C 豆类D 雪糕2 健康饮食该怎么做 A 多吃零食B 多吃蔬菜水果C 挑食D 常喝饮料3 想长高要多喝什么 A 牛奶B 可乐C 橙汁D 白开水4 绿色食品是指什么食品 A 蔬菜和水果B 绿颜色的食品C 安全无污染的食品D 有丰富营养价值的食品 C B A C 41 制作健康宣传卡 倡议少吃零食 健康吃零食 送给你的好朋友 作业 42 少吃零食 从我做起 从现在做起 珍惜生命 健康饮食 茁壮成长 43 44 45 46 谢谢大家 47