压力管理与释放ppt课件

Stressmanagementandrelease压力管理与释放 1 Thereisabottleofwateranddoyouknowhowheavyisthisbottleofwater Infact itweightsonly125grams这里有一杯水 你知道这杯水有多重吗 实际上 它只有125克 2 Ifsomeoneletyoutakethisbottleofwaterlikethis doyoufeelveryheavy 如果有人让你像这样拿着这瓶水你会感觉很重吗 3 Infact theabsoluteweightdoesn tmatter Itdependsonhowlongyoutrytoholdit IfIholditforaminute that snotaproblem IfIholditforanhour I llhaveanacheinmyrightarm IfIholditforaday you llhavetocallanambulance Ineachcase it sthesameweight butthelongerIholdit theheavieritbecomes 其实 这杯水实际有多重并不重要 这要看我拿着它的时间 一分钟 没有问题 如果一个小时呢 我的右臂就会疼痛 再进一步 一天 你应该给我叫救护车了 当然每种情况下杯子的重量是相同的 但是我拿的越久 它就显得越沉 4 That sthewayitiswithstressmanagement Ifwecarryourburdensallthetime soonerorlater astheburdenbecomesincreasinglyheavy wewon tbeabletocarryon 这就像压力管理 如果总是怀揣沉重的负担 随着压力越来越大 迟早我们会崩溃掉 5 Aswiththebottleofwater youhavetoputitdownandtakearestforawhilebeforeholdingitagain Whenwe rerefreshed wecancarryonwiththeburden 正如这杯水一样 你需要放下它休息一下 调整自己 继续前行 6 So beforeyoureturnhometonight laydowntheburdensofthebody Don tcarryithome Youcanpickituptomorrow Whateverburdensyou recarryingnow letthemdownforamomentifyoucan 所以 今晚在各位回家之前 放下身上的负担 不要把它带到家里去 你可以明天继续肩负 无论你背负怎样的负担 如果可能 暂时忘掉它们 7 Therearesomuchpressures howcanwereleasethem 8 Workinghardisagoodhabit Everyoneknowsthat themoreploughingandweedingthebetterthecrops 努力工作是一个很好的习惯 大家都知道的 一分耕耘一分收获 9 However ifwealwaysworkunderpressure wewillgetanxiousmoreoftenandmaybetrappedinastateofsub health whichmayleadtoanillnessintheend 然而 如果我们总是在压力下工作 我们将得到更经常焦虑 可能是在一个亚健康状态困住 这可能导致的疾病结束 10 Unfortunately peopleoftenhavetoomuchpressures soit simportanttolearnhowtorelax Thisincludesphysicalandpsychologicalways 不幸的是 人们往往有太多的压力 因此重要的是要学会如何放松 这包括身体和心理的方法 11 Goouttobreatheinmorefreshairandenjoythecosysunshine 走出去 呼吸新鲜空气 享受舒适的阳光 12 Sleepingisalwaysagoodchoice Nowadays reducingpressurebysleepinghasbecomethemost in waybetweenofficeladiesandstudents 睡眠永远是一个不错的选择 如今 减少了睡眠的压力已经成为 中的 白领丽人和学生之间的方式最多 JustSleep 13 Accordingtoaresearch SQ SleepingQuotient determineswhethertheresultofreducingpressurebysleepingisexcellentorjustordinaryanditcanbemeasuredroughlybyasimplequestionnaire 根据一项研究 倚强 昏睡商数 决定是否减少睡眠压力的结果是优秀的或只是普通的 它可以测量 并用简单的问卷大致 14 Complaintoyourclosefriends Wecangooutwithourclosefriendsandshoutallthedispleasureout butwemustmakesurefirstthatourfriendshavefreetimeandarewillingtohelpus Weneedcatharsis 我们可以走出去与我们亲密的朋友和留言的一切不快 但是首先我们必须确保我们的朋友有空闲时间 并愿意帮助我们 我们需要宣泄 15 Musicisalsoagoodchoice 16 Herearesomelightmusics willandelizabeth PiratesoftheCaribbeanTheSoundsofSilence BANDARItheaplsong BlackEyedPeascryonmyshoulder BonnieRaitttakeabow reannaprettyboyvalderfieldsbigbigworldumakemewanna blueallrise blue 17 Womenmaygoshoppingwhilemenmaydosports Differentpeoplehavetheirownsuitablewaystoreducepressures 女性也许会去购物 而男性可能会做运动 不同的人有适合自己的方式 以减少压力 18 Weshouldtreatourselvesbetterandmakeourlivesfullofhappiness 我们应该对自己好点儿 让我们的生活充满快乐 19 Thefinalexamiscoming Maybemostofushavesomepressures Whilethereispressure butwehavetolearnhowtorelievestress releasethepressure 期末考试即将到来 也许我们大多数人都有一定的压力 压力固然存在 但我们要学会怎样去缓解压力 释放压力 20 Ihopewecangiveyousomehelpsthroughtoday sspeech Finally Iwishyouhaveeverytest 希望我们今天的演讲能给大家一些帮助 最后 祝大家逢考必过 21 Thanks 22