五款甜品的减肥吃法.ppt

五款甜食的减肥吃法分享 宝记甜品招商电话4008 517 977 一般来说 点心最好约占每天身体需要热量总值的10 20 之间 活动量低的就吃得少一些 活动量多 就可以多吃一些 目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示 参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二 宝记甜品招商电话4008 517 977 若将点心的热量数字化 活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150 200大卡之间 运动量中等的人是在250 300大卡之间 而高运动量的人可以约在400 500大卡左右 当然 点心的热量范围与体重的高低 个人体质与三餐热量的摄取都有关系 因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整 一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕 总会让人垂涎三尺 可惜这种人间美味对身材可是极大考验 据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢 安全份量 cheese蛋糕 1 3块提拉米苏 1 2块奶油蛋糕 奶油少量 1块轻松建议 一份甜点两个人分着吃是不错的方法 一边吃一边聊天还可以减慢进食速度 面包以低甜度或者全麦的比较好 但是由于面包属于精加工食品 因此加工的过程也会造成热量 而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高 安全份量 面包 甜面包 小 1个夹肉式汉堡或热狗 1 2个甜圈 一份一个三明治 1 2个轻松建议 所有面包中 以土司的热量最少 而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高 食用时可酌情摄取 虽然饼干的热量没有巧克力高 但也属于高热量食品 跟面包很相似 选择甜度较低的为好 而那些看起来油油的饼干 则是减肥的大敌 安全份量 饼干 苏打饼干30克普通饼干 4 5片奶酥饼干 2 3片夹心饼 夹心饼干3块威化夹心 3块巧克力派 一次一个轻松建议 在此类点心中 巧克力派的热量属于最高 虽然口味香浓 但建议最后不要多吃 而食用的时间也最好放在早餐时刻 果冻和日式甜点算是热量比较低的点心 脂肪含量相对也比较低 虽然有的比较甜 但是油脂含量也不太高 可以比较放心地吃 而中式点心一般热量较高 最好少吃 安全份量 果冻 一份2杯 日式甜点 小 一份两个中式甜点 月饼1 2个蛋黄酥 1 2个凤梨酥 1个轻松建议 吃这些点心时 最好配合一些花草茶 不仅可以起消脂清肠的作用 还可以提高点心的口感 巧克力是女性最爱的零食之一 高油脂与高甜度是其特色 但是只要吃得适量 也不是完全不能吃 而冰淇凌的热量虽然高 但因为里面含有不少水分 吃一球还不会对身材构成大的威胁 而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃 否则就等于多摄取了一份点心的热量喽 宝记甜品招商电话4008 517 977 安全份量 巧克力 巧克力条1 3条巧克力块 3块冰淇淋 冰淇淋拼盘1 3盘 含有水果 冰淇淋球 1球鲜奶冰淇凌 2球轻松建议 比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋 其热量只有奶油冰淇凌的一半 也比较营养健康 而一般来说 黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低 聪明的你一定知道该选哪一种了 1 低糖 果冻等富含胶质的甜点 2 菜棒 如西芹 胡萝卜 黄瓜等制成的点心 3 梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶 如茉莉花茶 菊花茶 玫瑰花茶等 谢谢观看