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让春天住进我们心里,惊蛰过后，细雨绵绵，烟雾蒙蒙，是春季“感冒”高发的时段除了避免身体感冒，大家也要当心是否心理也感冒了。,什么是心理感冒？所谓心理感冒其实就是指患有轻度抑郁症的精神病患者。常由于外界环境、气候以及人际关系的变化而发病。当遇上这种特殊的“感冒”，我们莫不可忽视它。,为什么会产生“心理感冒”？,春季是一年之中气温、气压、湿度等最为变幻无常的季节。多变的气候，会引起大脑分泌的激素紊乱，容易产生倦怠（即“春困”）；同时低气压、阴雨绵绵让人心情压抑，情绪往往在躁动、低落之间频繁变化，产生各种心理问题。,这些症状是人体对外界环境变化的一种反应，并不是病，需要及时调节，否则影响我们的学习与生活！,如何判断“心理感冒”？,最近两周你是否有以下的症状：1.晚上入睡困难，频频失眠。食欲不振、胃口不好2.白天犯困、焦躁、烦闷、感觉疲惫，对各种活动失去兴趣。3.莫名其妙心情低落、一点点小事容易情绪激动。4.常常自责，或有内疚感，自我评价过低。5.不爱整理个人内务、不注意自己的形象。6.反复出现活着没意思这样的念头。,*心理观测,如何判断“心理感冒”？,常常会将矛盾和挫折放大，情绪波动大，易消极、焦虑，并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪,心理上,生理上,头痛、失眠、食欲不振、心悸,时间持续两周以上,“心理感冒”是一种疾病,既然是疾病，每个人都可能会有,要重视，但不要惊慌，更不要绝望,调整心态，积极求助,如何预防“心理感冒”？,合理作息，科学用脑春季宜早睡早起，保证大脑休息的时间熬夜容易心情烦躁、入睡困难，甚至失眠，导致白天犯困，精神不佳。切不可贪睡，睡眠时间过长只会增加惰性,*简单的自我调节,科学用脑，劳逸结合课后到教室外面走走。多亲近大自然、享受鸟语花香。登高远眺、多看看绿色风景。,*简单的自我调节,春季宜选择清淡、新鲜的食物，如：米饭、水果、蔬菜；拒绝垃圾食品：如方便面、油炸食品等不易消化吃令人快乐的食物：香蕉、菠菜、低脂牛奶、葡萄柚、全面面包,*健康饮食，肠胃健康,季节变化，春夏交替是长高的最佳时期。晚上5点6点是体育锻炼黄金时段。散步、慢跑、打球、等运动舒展筋骨，释放体内负面的能量,*抓住机会，强身健体,心情不佳容易把自己关在一个角落，少言寡语，愁眉不展，不妨打开心扉，将心中灰暗的情绪统统拿出来晾干。多与朋友聊天、多向亲人倾诉，减轻心中的负担，保持阳光的心态！,*走出去，让阳光进来,一、保持房间整洁，让人心情愉快二、增添新鲜的饰品，焕然一新，会带给人希望与活力、三、多做好事，帮助他人，会带给我们好心情四、课外多阅读，听音乐、画画取悦自己,改变心情，从点滴做起,【麦兜语录】感谢我的身材，即使臃肿，我也能到世界各地去旅游；感谢我的鼻子，即使塌，也让我可以呼吸新鲜空气；感谢我的双眼，再小，再眯，我也能看见，日出，日落，花开，花谢。感谢太阳又升起，继续点燃我的梦想；感谢那些曾让我伤心难过的日子，我知道快乐已经离我不远了。,感恩常在，快乐常在,如果你发现同学有情绪低落持续两周，通过自身调节仍无法解决，那就得及时、主动找心理老师，调整心理状态，走出情绪的阴霾,*寻求专业帮助,祝同学们开心、健康每一天！,谢谢！,
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