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2017年中考考纲总复习,第一章心理健康,专题1认识自我调控情绪,考情分析,一、悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动，促进生理与心理的协调发展。（考点1）二、理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。（考点2）三、了解自我评价的重要性，能够客观地认识自我，积极接纳自我。（考点5）,考纲解读,考点分析：以上考点主要要求学生体会青春期身心发展的变化以及各种美好与烦恼的感受，做到认识自我、悦纳自我（备考侧重选择题）；重点掌握如何调节和控制情绪的方法。中考常与学会梳理自我的不良情绪，不因情绪的变化而伤害自我或他人的生命、与人为善、理解宽容等内容结合考查（备考侧重选择题和简答题、辨析题）。,1.克服青春期烦恼。（1）青春期心理发展特征：过渡性是少年期学生心理发展的根本特征。青春期是一个半幼稚半成熟的时期，是独立性和依赖性、自觉性和幼稚性错综矛盾的时期。（2）青春期主要心理矛盾：富有理想而容易脱离现实，渴望独立而现实依赖，心理封锁而又想求得理解，自我意识迅速发展而容易产生逆反心理，情感丰富而不稳定。青春期心理充满矛盾是我们成长过程中正常的心理现象。,（3）克服青春期烦恼、调控心理冲动的方法：向老师、家长、亲友以及社会寻求帮助。自己学会当自己的“心理医生”。多读健康有益的书，多运动，多做好事。,2.认识新自我。（1）为什么要认识自我？人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能改正缺点，弥补不足，发展优点，发挥长处，使自己变得更完美。,（2）怎样正确认识自己？全面认识自己。既要认识自己的外在形象，如外貌、衣着、举止、风度、谈吐等，又要认识自己的内在素质，如学识、心理、道德、能力等，既要看到自己的优点，又要看到自己的缺点。用发展的眼光看待自己。每个人都是变化发展的，自身的优点、缺点也不是一成不变的。我们通过不断改正缺点来完善自己。,（3）认识自我的途径：通过自我观察认识自己。通过他人了解自己。要重视他人的态度与评价，冷静地分析。既不能盲从，也不能忽视。通过集体了解自己。集体往往对一个人的评价更全面、更客观。,3.做情绪的主人。（1）情绪的复杂性和多样性。人的情绪是复杂多样的，最常见的是把情绪分成四大类：喜、怒、哀、惧。在这四种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。,（2）情绪具有两重性。情绪对人的积极影响：情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。情绪对人的消极影响：情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。,（3）学会调控情绪。为什么要调控情绪？青少年阶段经历着丰富的情绪变化。不良情绪会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情，所以，情绪需要调控。,调节不良情绪的方法：A.注意转移法：改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境，如到野外去散步等。B.合理发泄法：在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫。C.理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自我暗示，自己提醒自己；自我激励，心理换位，与对方交换一个位置，站在对方的角度想问题；学会升华，将不良情绪转化为积极而有益的行动。,1.（2015广东）诗人席慕容的青春写道：“青春是握在手里的细沙，不知不觉已然漏去，青春是天上的一颗流星，虽然美丽却瞬间逝去，青春是幸福留下的阵阵香气，想要珍惜它已离去。”这诗句告诉青少年（）A.青春是美好的，要尽情享乐不要留下遗憾B.青春是矛盾的，要促进生理和心理的协调C.青春是喜悦的，不要因烦恼感到悲观失望D.青春是短暂的，要珍惜青春创造美好人生,真题再现,D,2.（2014广东）义务教育阶段学校积极心理环境指数调查显示，学校积极心理环境指数每提高10，学生焦虑、孤独、违规违纪等负面情绪和行为平均降低约6。这启示我们（）A.青春期的心理矛盾是不正常的心理现象D.青春期的心理矛盾有助于我们健康成长C.学会克服青春期的烦恼，培养积极心理D.我们要正确看待青春期正常的身体变化,C,3.（2016广东）人们常说，冲动是魔鬼。青少年在与同学、朋友的交往中，往往因为一点误会而诱发冲突，甚至导致不良后果。下列能控制冲动的正确方法是（）A.合理发泄，我行我素B.冷静处理，注意转移C.克制自己，伺机报复D.冷面相对，不理不睬,B,4.（2013广东）四川芦山地震后，部分学生出现震后心理创伤或焦虑紧张的情绪。学生在心理辅导老师的指导下，通过听音乐、做运动等方法来调整情绪。这种调控情绪的主要方法是（）A.心理换位法B.注意转移法C.精神升华法D.自我暗示法,B,5.（2015广东）某中学八年级（1）班的学生开展了主题为“悦纳自我”的体验式活动，通过“发现珍宝”和“优点轰炸”等环节来激励内心的积极自我评价。这个活动（）A.能够帮助学生消除自卑的心理B.能够彻底解决学生的心理问题C.有利于学生正确认识和评价自己D.是通过他人的评价来认识自己,C,6.（2014广东）漫画小花狗照哈哈镜告诉我们（）A.自信与自卑是两种不同的心理品质B.一个人应是内在美和外在美的统一C.要客观地认识自我，积极接纳自我D.要通过不断改正缺点来完善自我,C,四、正确对待学习压力，克服厌学情绪和过度的考试焦虑，培养正确的学习观念。（考点3）考点分析：本考点主要考查学生对待学习的正确态度，要求学生理智看待各种作业和考试的压力，培养健康求学心理。可与正确看待学习上的竞争、勇敢面对学习过程中遇到的困难与挫折、善于调控情绪、珍爱生命等内容结合考查（备考侧重选择题、简答题和辨析题）。,4.克服考试焦虑，从容面对考试。（1）正确看待学习压力。学习压力对我们的影响。积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。消极影响：过度的学习压力会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。对待学习压力的态度：学习需要适度的压力，当我们缺乏学习压力时，要在现有基础上给自己提出更高要求，自觉适度加压，增强学习动力；当压力过大时，要学会给自己减压。,学习缓解压力的方法：明确学习的意义，培养学习的兴趣，主动承担学习责任，学会化压力为动力。（2）正确对待考试。考试焦虑对我们的影响：适度的考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。,克服过度考试焦虑的方法：A.树立正确的考试观念。考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拔学生的较公平的标准。同时，应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。B.要实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高，远远超出了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。C.要增强自身实力。增强自身实力是获得成功的重要途径。,7.（2015广东）对右边漫画中人物的行为，正确评价的是（）A.这是合理调控情绪的有效方式B.这有利于他们的身心健康发展C.他们没有正确地对待学习压力D.这能够帮助他们消除学习焦虑,真题再现,C,8.（2013广东）下图反映了学习效率与焦虑程度的关系。这对我们中学生的正确启示是（）要正确对待学习压力，培养正确的学习观念要克服厌学情绪和过度的学习焦虑适度的焦虑有利于提高学习效率焦虑程度越高，学习效率就会越高A.B.C.D.,B,问：青春期的矛盾心理和烦恼是正常的吗？答：青春期出现的身体变化、矛盾心理以及各种烦恼都是正常现象，我们要乐观看待，悦纳自我。问：缺点是无法改变的吗？答：我们应该用全面、客观、发展的眼光看待自己，注意这里的“发展”是指我们不是一成不变的，而是会随着时间的推移和阅历的丰富逐渐成长成熟起来，要相信缺点可以被改正，不足可以得到完善。,厘清误区,问：个人的情绪与他人有关系吗？答：情绪具有相通性和感染性，我们要学会用乐观的情绪去感染别人，传播正能量。问：当我们有负面情绪的时候，就应该不顾一切地发泄出来吗？答：不是。我们要在适当的场合用合理合法的方式表达情绪。理智控制法中的“升华”法，往往是强调人能够化不良情绪为动力，通过行动取得克服挫折后的良好结果。,问：学习最好的状态是没有任何压力吗？答：不是。学习需要适度压力，过度的压力容易使我们感到焦虑，但缺少压力却容易使我们丧失动力。,
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