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第一节评价自己的健康状况,金钱、权力、地位与健康，到底孰重孰轻？,第三章了解自己，增进健康,第一节评价自己的健康状态,1、什么的健康2怎样才能判断自己的健康状况？3、怎样才能保持愉快的心情？,学习目标,调节室,什么是健康？,你有收获吗这里显身手,你健康吗?心理测试告诉你,调节方法试一试,评价自己的健康状况,门诊部,健康屋,收获园,单独做如实评供参考可保密,门诊部,我的健康,给自己的健康打分,我的健康,给自己的健康打分,评价参考：85100分：你的健康状况良好7084分：你的健康状况较好5069分：你的健康状况一般低于50分：你需要提高自己的健康水平,第1、3、8、10、11、12、15、19、22,涉及到身体健康的项目有：,第2、5、7、9、13、14、16、21、23,涉及到心理健康的项目有：,第、3、4、6、7、17、18、20、24、25,涉及到社会适应的项目有：,门诊部,一、什么是健康？,健康屋,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。,一、什么是健康？,健康屋,经常保持微笑,健康屋,偶尔放松一下!,健康屋,有知心朋友,愉快与各种人相处,健康屋,乐于助人,健康屋,与人分享喜悦与痛苦,宽恕他人,健康屋,合作精神,健康屋,二、保持愉快心情的方法,1、注意转移法2、合理发泄法3、自我安慰法4、意志控制法5、情绪升华法,调节室,做使自己愉悦的事,调节室,放声歌唱,做使自己愉悦的事,调节室,调节室,1.注意转移法,改变注意的焦点：做自己感兴趣或使人愉悦的事。,合理发泄情绪,为健康而哭,调节室,出问题者常常是独来独往的,一个好朋友胜过一个好医生,一份快乐两个人分享,就变成了两份快乐;一个痛苦两个人承担,就变成了半个痛苦.-倾诉,合理发泄情绪,调节室,合理发泄情绪,写日记,调节室,2.合理发泄法,把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。,调节室,想象力决定幸福感,调节室,3.自我安慰法,换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。,调节室,林则徐“制怒”,4.意志控制法,用理智的“闸门”去控制不良的情绪。,调节室,塞万提斯,西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说一一堂吉诃德，在事业上取得了巨大的成功。,5.情绪升华法松弛训练法。,松弛训练法：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方法最适合你。,调节室,快乐分享,收获园,收获园,学以致用,运用本节所学知识和方法，对家人或亲友的健康状况作出评价，并提出改善的良方。,
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