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情绪的管理一、选择题1“一份快乐,两个人分享,就变成了两份快乐;一个痛苦,两个人分担,就变成了半个痛苦。”这句话告诉情绪会相互感染 互相关心,共享彼此的各种情绪学会向他人倾诉以调节情绪 任何困难与他人共同承担A. B. C. D. 2岳飞传中的牛皋,把金兀术打败,在处死金兀术后,他激动地狂笑不止,终因高兴过度而死去。这一事例告诉我们喜怒要有度,要做情绪的主人 积极的情绪对人没有什么益处该悲时不能悲,该喜时不能喜 应学会合理地调节自己的情绪A. B. C. D. 3小英为某事心情苦恼时,就找一些自己感兴趣的事去做,如练书法、听音乐。这种情绪调节的方法属于A. 积极心理暗示 B. 转移注意 C. 尽情倾诉 D. 改变认知评价4情绪是影响学习和工作效率的重要因素之一。我们应该A. 在任何情况下都不产生情绪 B. 学会合理地调节情绪C. 让各种复杂情绪轮流出现 D. 使情绪总是积极向上5说岳全传中的牛皋把金兀术打败后,高兴地骑在他身上狂笑不止,终因高兴过度而死去。此事例启示我们A. 人要学会控制好自己的情绪 B. 人不应该有喜怒C. 乐极都会生悲 D. 该悲时最好不要悲,该喜时最好不要喜6恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧每个人的身体里,都有一张关于情绪的地图。研究指出,这些情绪会给人带来心理上的变化,70%以上的人最终还会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。“癌症”与长时间的怨恨有关,常受批评的人易患关节炎据统计,目前与情绪有关的病已达到200多种。对此认识正确的是A. 要了解情绪的产生与变化,自觉接受它们 B. 各种各样的情绪丰富了我们的生活C. 情绪关乎着我们的身心健康,要做情绪的管理者 D. 当负面情绪发生时,应立刻发泄出来7下列关于情绪的说法中正确的有喜、怒、哀、乐是人的基本情绪随着周围情况的变化,我们的情绪也经常变化青春期的情绪具有波动与固执、细腻等特点人与人之间的情绪会相互感染,情绪的表达关乎人际交往A. B. C. D. 8人的情绪复杂多样,该喜则喜,该悲则悲,我们在表达情绪时,还要注意考虑周围人的感受。这是因为 A. 人有喜、怒、哀、惧四种基本情绪 B. 情绪影响身心健康C. 情绪会相互感染 D. 情绪会破坏人际关系9电视副人民的名义跻身“人民的热点”,达康书记成了新晋网红,网民把他的剧照做成了如图表情包。达康书记惟妙惟肖的表情告诉我们每个人都有多种情绪,情绪是不可控制的要善于调节和控制情绪,学会做情绪的主人情绪随着个人的境遇、兴趣和社会生活的变化而变化情绪有积极和消极之分,不同的情绪会产生不同的后果。A. B. C. D. 10一条河豚游到一座桥下时撞到了桥柱上,它不怪自己不小心,反而认为是桥柱撞了自己,非常生气,于是张开嘴,鼓起肚子,漂在水面上“撒气”,结果成了老鹰的美食。这则故事给我们的启示是A. 要学会调控情绪,学会反省自己 B. 情绪是把双刃剑,积极情绪会给我们带来积极影响C. 要从多方面去找客观原因 D. 要做情绪的主人,不要成为情绪的奴隶11歌德说:“人生是由无数小烦恼组成的念珠,达观者是微笑着数完这串念珠的。”这一耐人寻味的话给我们的启示是人生需要保持良好的情绪 要正确面对生活中的挫折要保持乐观的生活态度 情绪对人的影响具有双重性A. B. C. D. 12有一位中学生这样描述自己:“情绪高涨起来像火山爆发一样,情绪低落时像泄气的皮球;上午还兴高采烈,下午却闷闷不乐。”这告诉我们A. 青春期的情绪反应强烈,富有激情和热情,但情绪常常不稳定B. 青春期的情绪体验越来越细致,情绪体验完全由外部刺激引起C. 青春期的我们通常会产生复杂的情绪D. 青春期的情绪主要是负面的情绪二、简答题13请将下面表格填写完整。事例调控情绪的具体做法强强学习成绩一直很好,最近一次语文单元测试没考好,他为此闷闷不乐,甚至还乱发脾气。(1)因为一件小事,强强与好朋友发生了口角,心情很烦躁。(2) 眼看着数学竞赛的日子一天天临近,强强觉得自己还没有做好准备,紧张得睡不着觉。(3) 14读名著识情绪。儒林外史中的范进,多次赴考不第,以致在后来中举之时,大喜过望,精神失常,狂呼大叫:“我中了!我中了!”三国演义里,东吴名将周瑜很嫉妒才能比他高的诸葛亮,并设想陷害诸葛亮。因诸葛亮识破他的用意,“三气周瑜,使他怒不可遏”,吐血而亡,死时年仅36岁。(1)范进和周瑜的所为分别反映哪一种基本情绪? (2)范进、周瑜的情绪健康吗?你从中得到哪些启示? (3)请你列出调控情绪的方法有哪些?三、分析说明题15xx年2月,浙江某县3名小学生因探险失联。孩子们的失联,牵动着社会各界的心。材料一:孩子们走在陌生的山路上,找不到回家的路,感觉脑子里一片空白。天渐渐黑了,他们越走越害怕,一直不停地大声哭喊,感觉越来越疲惫,离家也越来越远。材料二:为快速找到失联的孩子,当地政府立即成立了临时救援指挥部,先后派出59支救援队紧急救援。无数群众通过微信、微博等方式转发寻人通告,自发赠送食品、照明等物资,主动参与救援保障工作。在失联近72小时后,孩子们终于被找到了。当地医院紧急派出医疗专家组对孩子进行了身体检查、治疗和心理辅导。(1)材料一中孩子们表现出怎样的情绪?结合材料分析这样的情绪会带来怎样的影响? (2)从调节情绪的角度,分析若面临类似材料中的险情,我们该如何应对?(3)材料中的孩子们应怎样正确对待生活中的那些负面情感体验?参考答案1BBBBA,CCCDA,DA13(1)示例:尽可以去做自己喜欢的事,打打球、散散步,听听喜欢的音乐等转移注意;或是找个知心朋友倾吐一下;客观地分析失败的原因,争取下一次取得好成绩;或是适当地宣泄情绪,要注意适当对象、地点、场合和方法,避免伤害别人。 (2)示例:开诚布公地与对方交换意见,解开疙瘩,化解矛盾与冲突。或可以向周围同学老师或亲友倾诉,并接受他人的建议。参加体育锻炼和有益的文化娱乐活动也是消除心中郁结、宣泄情绪的好方法。 (3)示例:可采用放松训练法,深呼吸,通过身体的放松来缓解心理的紧张。或者多听听音乐,放松自己,缓解压力。14(1)喜、怒(2)不健康;启示:我们要合理地调节情绪,学会以恰当的方式表达出来。(3)改变认知评价 转移注意 转移注意 放松训练15(1)恐惧、着急等负面情绪。负面情绪可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健康。(2)运用调节情绪的方法来调节自己的负面情绪,如改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等。我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地如以运用。(3)生活中某些负面情感体验尽管不那么美好,但对于我们的成长也有意义。尽管它们会带来不舒服、不愉快的负面感受。但是,体验负面感受未必是件坏事,它可以丰富我们的人生阅历,使我们的生命变得更加饱满丰盈。学会承受一些负面感受,善于将负面情绪转变为成长的助力,也可以让我们从中获得美好的情感体验,不断成长。
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