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,2.2调控情绪,小组讨论（p31）,1、法拉第的故事给你什么启示？2、如果你是王大伯故事中的那个人，你会对王大伯说什么？,生活并不是一帆风顺的，在人生的道路上，不顺心的事情是不可避免的。考试的失败、被人嫉妒或压抑、疾病等，都可能产生苦恼、焦虑、愤怒、恐惧、悲观等不良情绪。因此，要保持和获得健康的情绪，就必须学会善于调节情绪，当不良情绪产生的时候能即使发泄它、派遣他，把不良情绪对身心的伤害减少。,情绪万花筒,我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。情绪：伴随我们生活经历过程中自然所产生的内心体验，这些体验就是情绪。,一、情绪“万花筒”,什么是情绪？,情绪的含义,是一种内心的体验,内心世界的奇妙“窗户”,最基本的四种情绪：,喜,怒,哀,惧,二、情绪的多样性,喜,怒,哀,惧,愉悦欣喜喜悦舒心狂喜兴高采烈手舞足蹈欢欣鼓舞满面春风眉开眼笑扬眉吐气,愤怒气恼不满恼羞成怒气愤暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠怒目而视咬牙切齿拍案而起,失望哀痛难过遗憾悲伤凄凉悲哀伤感心痛悲痛欲绝泪流满面伤心不已忧郁,害怕紧张大惊失色手足无措草木皆兵惴惴不安不寒而栗仓惶面无人色提心吊胆慌张不安,刘翔夺冠后欣喜狂奔,2004年8月27日，雅典奥运会男子110米栏决赛上，刘翔以12秒91,创造了中国人在短道项目上的奇迹和神话！,愤怒的巴勒斯坦少年,最基本的四种情绪：,二、情绪的复杂性,随着我们年龄的增长，内心体验不断丰富，这四种情绪会演变成又惊又怒、喜忧参半等各种复杂情绪。,情绪的特点：多样性和复杂性,惊喜、悲愤、哭笑不得、喜忧参半等,情绪有积极与消极之分,积极情绪,消极情绪,促使人积极地行动,削弱人的活动能力,兴奋、喜悦,抑郁、悲伤,精力充沛，思维活跃，效率高，能有超水平发挥,心情舒畅能防病治病，使人健康长寿,精力不足，思维迟钝，效率低，发挥失常,降低人体的免疫力，容易致病,回忆情绪曾对自己的生活、学习带来的影响，然后填表。,练习:,1.最基本的情绪是（）A.喜怒哀乐B.惊喜、悲愤C.喜怒哀惧D.百感交集2.下列对情绪差别和变化的正确看法是：（）A.情绪没有差别，也没有变化B.情绪只有差别，没有变化C.情绪没有差别，但有变化D.情绪既有差别，也有变化3.“谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水平发挥。”这句话的意思是：（）A.平时训练是次要的，临时发挥才是重要的B.不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利C.良好的情绪是保证水平正常发挥甚至超常发挥的重要因素D.只要放松，不要太认真，就会有好成绩4.“风声鹤唳，草木皆兵”表达了：（）A.喜悦的情绪B.悲哀的情绪C.愤怒的情绪D.恐惧的情绪,C,D,C,D,5.一个年轻人在冬天时常到树林里寻找枯死的树，并把其枯死的树枝砍下来用作取暖的木材。春天来临时，他惊讶地发现，那些被他砍下来的居然不是枯枝，而是都长出了绿绿的嫩牙。一个老人告诉他：“记住，不要在冬天砍树，因为那时你看不到生机，也不要在心情沮丧时做决定，因为那时你看不到光明。”这则材料说明了（）A.处于不同的情境中，自然会产生各种各样的情绪B.丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活C.砍树必须选择季节，才能心情好D.人的情绪随季节的变化而变化,A,我的情绪我做主！,海纳百川，有容乃大。古语,从前，有一个脾气很坏的男孩.他的爸爸给了他一袋钉子，告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一根。第一天，男孩钉了37根钉子。爸爸说：“从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以在这天拔掉一根钉子。,情绪需要调适,情绪是可以调适的,月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。,场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？,针对下面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？,想一想,场景2：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？,场景3：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。,场景4：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、多吃饭。,情绪可以调适,情绪需要调适,我的情绪我做主,我的情绪我做主,如何调控情绪,输入自我调控的意识,用行动调控自己的情绪,转换角度看问题,让自己快乐的魔法,自我暗示,清朝官员林则徐在同邪恶势力的斗争中，为使自己克服爱发火的毛病，保持清醒的头脑，高挂“制怒”大匾，每当要发怒时抬头看一下，使自己很快冷静下来，因而较好地把握时局，处理问题,输入自我调控的意识,我很镇静！我喜欢所有的人！我放松自己我喜欢生活！我没有压力！我喜欢运动！我很有信心！我喜欢放松的感觉我释放压力！我有规律地放松自己我释放焦虑！我很安静我把压力发泄出来！我很宁静我做深呼吸！我原谅别人我有美好的前景！我很自在我控制的了自己！我原谅自己我很平静！我原谅所有的人我所处的世界保持平静！我被原谅了我觉得舒适！爸爸妈妈和我是一体的我喜欢自己！,返回,输入自我调控的意识,换一种脑筋,“人不是被事情困扰着，而是被对该事情的看法困扰。”西方古老的格言,转换角度看问题,宣泄情绪的方式：,用行动调控自己的情绪,合理发泄,不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。哭适当的哭一场从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。喊痛快地喊一回当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。,诉向亲朋好友倾诉衷肠向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。动进行剧烈的运动当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。调节情绪最好的方法是学会自我调控。,判断下面所用的各是什么方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。,心灵感悟,当你看见你的家人难过的时候，你会怎么做？我会安慰我的家人，无论多大困难，都和他们一起承受，我会努力学习，长大后，帮助家里摆脱困境。,探讨：,情绪表达是否是个人的私事？为什么？,影响精神状态，干扰学习和生活影响同学间的团结友爱影响身体健康违反学校纪律，触犯法律,不良情绪的影响,保持乐观健康的心态,保持乐观健康的心态,树立积极健康的生活态度勇敢面对挫折和失败学会爱和感恩,小插曲,有一种辛酸叫自食其力,四、关爱面对面,用心祝福他们吧！敬佩他们顽强生活的勇气！,孩子终年在南方打工，年迈的祖母靠拾纸箱挣一点钱给孙子读书！（当我们肆意挥霍着自己的时光和金钱时，当我们高呼无聊时，有谁想起了他们呢？）,拾荒者,她是这样老去的,拾荒者,多体谅老人、父母默默奉献的苦心！多给他们一点关心！,有一种行为叫漠视,如果是你，会怎么做？,有一种饥饿叫无助,你还嫌父母做的饭不好吃吗？,为了给她照相,她特意借了个布书包，其实她的书包只是个400克的奇强牌洗衣粉袋,你还嫌弃你的书包不好看吗？,看看他们在什么样的教室里上课,看看他是怎样在寒冬腊月学习的.你呢？,交不起学费的女童,你还觉得父母不够关心你吗？你还讨厌爸爸妈妈唠叨吗？你还嫌老师管你太严了吗？,爸爸，你能让我继续上学吗？,你现在明白你该怎么做了吗?,说说身边的故事,1、肆意挥霍父母的血汗钱，天天买好吃好玩儿的?,2、老师牺牲休息时间给你批改作业，你不但不订正反而埋怨老师烦死人！,4、同学之间发生矛盾冲突，我要多打一下才解恨。,5、看到别人摔倒了你还哈哈大笑：捡到钱了？,3、本班同学参加比赛，你在旁边漠不关心，想干啥就干啥。,6、看到班级的扫把、撮箕落在走廊上，从旁边绕过去。,7、课堂上不认真听课，还悄悄拿笔尖捣别人。,8、不关心集体甚至做出损害班集体荣誉的事的；,9、运动会中，主动帮跑步的人拿水、主动搀扶他们。,这里有没有你？,10、看到同学脚崴（wai）了扶她到医院,五、我“关爱”过别人吗？,
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