2018年中年减肥健身计划范文.doc

2 0 X XYOUR LOGOYour company name2018年中年减肥健身计划范文姓名：XXX部 门：XX部2018年中年减肥健身计划范文人到中年身体发福，疾病开始侵扰，体重已经91公斤，再不注意将会有麻烦，下决心从今天开始健身。本周计划1、健身恢复训练早上：6:30-6:40气功10分钟晚上：18:40-19:401）、骑自行车20分钟2）、快走20分钟（5km/h-5分钟；6km/h-10分钟；5km/h-5分钟）3）、上肢运动10分钟2、饮食控制1）、早餐：稀饭1碗+小菜2）、中餐：米饭2两+蔬菜+蛋或鱼类3）、晚餐：米饭1两+蔬菜今天称重：90.7kg第 3 页 共 3 页THANKS谢谢您的阅览仅供参考