2019-2020年九年级政治全册 第十三节 走向新起点 第二课时克服考试焦虑教案 湘教版.doc

2019-2020年九年级政治全册 第十三节 走向新起点 第二课时克服考试焦虑教案 湘教版内 容第二课时 克服考试焦虑节 次上课时间撰稿人持有人教学目标1、知识目标：知道考试焦虑是常见的心理现象，了解考试焦虑的两种表现及主要原因，掌握克服考试焦虑的基本方法。2、能力目标：通过相关知识的教育，培养学生自我认识、自我评价的能力和运用正确的方法进行自我调节的能力。3、情感、态度、价值观目标：正确看待考试焦虑并克服考试焦虑，培养正确健康的考试心理，为升学和将来的就业打下良好的心理基础。重点难点重点：了解考试焦虑的主要原因和克服考试焦虑的基本方法。难点：正确看待考试焦虑，认识自己的考试焦虑等问题。教学方法教法：通过心理测试的方式引导学生分析考试焦虑这一常见的心理现象。学法：学生结合自身经历，感受和理解考试焦虑的影响，正确面对考试焦虑。修改批注情境一：心理测试（多媒体出示测试题）本测验共32道题，每题4个答案A 很符合；B 比较符合；C 不太符合；D 很不符合。 1.在重要考试的前几天，我就坐立不安；2.临近考试时，我就拉肚子；3.一想到考试即将来临，身体就发僵；4.在考试前，我总是很苦恼；5.在考试前，我感到烦燥，脾气变坏；6.在紧张的复习期间，我老想着这次考试考糟了怎么办？7.越临近考试，注意力就越难集中；8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣；9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟；10.在考试前，常做关于考试的梦；11.到了考试那天，我就不安起来；12.考试铃一响，我的心马上紧张起来；13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝；14.看到考试题目很多，我会感到很不安；15.在考试中，我的手会变得冰凉；16.在考试时，我感到十分紧张；17.一遇到难题，我就担心自己不及格；18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来；19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来；20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试；21.在考试中，想上厕所的次数比平时多；22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗；23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难；24.考试时，经常会看错题目；25.进行重要的考试时，头就会痛；26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗；27.考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧；28.有几次重要的考试之后，我都腹泻；29.我对考试十分厌烦；30.只要考试不记成绩，我就喜欢考试；31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行；32.不进行考试，我能学到更多知识。评分规则：A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。各题分数相加即是你的总分。w w w .x k b 1.c o m（学生做心理测试题，10分钟）师：请同学们做完以后，把自己所得的各题分数相加，然后说一说你的分数是多少？生：师：从刚才大家的得分情况来看，大部分同学都能正确的面对考试，但也有一部分同学不同程度地存在考试焦虑的心理问题，得分与焦虑水平的关系我们自己对照一下。（多媒体出示）总分 焦虑水平 0-24 镇定 25-49 轻度50-74 中度 75-96 重度总分在0到24分，是镇定的，心理状态比较好；25到49分是轻度的焦虑；50到74分是中度焦虑；75到96分，就是严重的焦虑症了师：对中学生来说，考试焦虑是一种较常见的心理现象。所以，通过测试知道自己有考试焦虑心理问题的同学也不要太担心。下面我们讨论考试焦虑的主要原因和对我们的影响。生：（学生自由讨论，教师归纳）师：产生焦虑的原因有两个方面：从客观上讲，来自于家长和社会的期望、同学之间的激烈竞争、舆论的压力；从主观上讲，来自于对考试失败的严重后果的极度关注。所以，虽然考试焦虑是一种较常见的心理现象，但是，过高和过低的考试焦虑都不利于我们的健康成长，它会降低我们的学习效率，打击我们的学习信心，摧毁我们的斗志，甚至会影响我们身体健康。情境二：说一说材料：王小跃一直在努力搞复习，迎接升学考试，但她总是感觉心里没底。她担心自己考不好，回家难以向父母交代，在同学们面前抬不起头。她不断地暗示自己：考砸了，我该怎么办？渐渐地，她想逃避考试，她甚至想让自己病起来，病得不能参加升学考试，这样，她就可以为自己的考试结果找个借口了。问：王小跃出现了什么样的心理问题？请你帮她做做心理辅导。生：王小跃出现了考试焦虑症。生：可以告诉她一些克服考试焦虑的方法，如进行积极的自我对话；认真学习，充分准备；保持积极的行为状态等。生：教师归纳：克服考试焦虑，需要我们正确地认识和对待学习、考试与分数，保持良好的生活状态。下面给大家提供一篇如何克服考试焦虑的文章：（多媒体展示）一般说来，克服考试焦虑，要注意以下几点：一：做好心理预防。学生可适度降低求胜的动机，因为在考试时，学生的水平已基本定型，忧心忡忡只能是自寻烦恼，有百害而无一利。一切顺其自然，也许会收到意想不到的效果。学生要培养自己健康的心理品质，克服容易激动、焦躁不安、过于内向等性格缺陷，提高自我控制能力。考前要做好必要的知识储备和物质准备，克服不良因素的干扰，适度减弱或控制能增强学生兴奋的各种刺激因素。学生要保持充足的睡眠，防止大脑因活动过度而产生抑制。复习越是紧张，越要保持充足睡眠。此外，还可通过适度的体育锻炼来消除疲劳，提高反应的灵活性。学生考前要适当放松，通过翻阅以前的笔记、书本或试卷来达到温故的目的。一般不宜再强记那些记不得的内容，不宜再钻那些尚未搞懂的知识，特别是那些偏、怪、难的题目，在考前两天应与学生绝缘。这样才能保持清醒的头脑，为迎接大考做好准备。二：进行必要的心理治疗和行为治疗焦虑过度的学生常常胡思乱想，而其设想的又往往是不良情景，这就扰乱了学生的正常心态。这时老师或家长可以通过心理诱导、心理暗示等方法，把学生从不良联想中解脱出来，帮助其摆脱过度紧张的困境。教师还可通过考试模拟或创设特定的考试情境等手段，使学生得以热身，帮助学生尽快进入角色并适应角色，降低学生对重大考试的过敏。教师也可把移情法应用到指导学生备考中，通过创设特定的宽松、和谐、愉悦的氛围，使学生心情愉快，精神饱满，并将这种良好的精神状态带进考场，以达到冲淡烦躁，克服过度焦虑的目的。考前，适时地听听音乐、郊游或参加体育活动，可以放松自己紧绷的神经。特别是对那些性格内向、心理脆弱的学生，我们应多给予安慰、理解和信任，通过优点放大法，帮助其树立自信。还可引导学生通过向老师、同学等倾诉自己的烦恼、发表自己的高见，来进行心理释放，以获得新的心理平衡。必要时，不妨也交给学生一点精神胜利法，使学生始终保持一种胜利的心态，这对减轻学生过度的心理焦虑也有促进作用。三：掌握必要的临场自救术考试中，学生一旦出现心跳过速、两眼模糊、大脑空白、注意力无法集中等现象，学生可进行自我暗示，如我能行、我难，别人更难、我不会的别人肯定更不会、我会做的，说不定别人还不会呢，以使自己尽快从焦虑状态中解脱出来。此外，学生还可运用一些适合自己的放松方法，如深呼吸、数数、瞬时休息等。如果上述方法都不行，可以辅之以必要的药物治疗，但一定要注意使用得当，切不可对药物产生依赖性或使药物对我们的思维产生抑制作用。四、板书设计克服考试焦虑1、对中学生来说，考试焦虑是一种较常见的心理现象。2、考试焦虑的影响。3、克服考试焦虑的方法。五、训练设计凌晨3时，小清看着没有复习好的课文，急得想哭。想到即将到来的中考，她心里就更加慌乱。第二天早上，小清拖着疲乏的身体到了学校，觉得头脑中一片空白。（1）小清是否面临过大的考试焦虑？焦虑来自哪里？（2）你有哪些应对考试焦虑的好办法？说给大家听听。（1）小清面临着过度的考试焦虑。他的考试焦虑主要来自于自己考前复习不够充分，对自我期望值过高，学习基础比较差、性格比较内向、学习方法不够灵活等。（2）应对考试焦虑的办法有：树立正确的考试观念，正确认识和对待学习、考试与分数，保持良好的学习生活状态；实事求是地调整自我期望；增强自身实力进行积极的自我对话保持积极的行为状态等。教学后记