2019-2020年九年级体育《耐久跑》单元教学计划 新人教版.doc

2019-2020年九年级体育耐久跑单元教学计划 新人教版教材内容说明：耐力跑是指在供氧充足的情况下，以中小强度并持续较长时间的一种健身运动。耐久跑具有简单易行、锻炼价值高等特点。经常进行耐久跑，能提高呼吸系统、心血管系统、运动系统的机能和肌体抗疲劳的能力，能培养坚毅、顽强的意志品质和克服困难的精神，是男女老少常用的体育健身方法之一。 单元学习目标：身体发展目标：提高学生的耐力素质，改善呼吸系统和心血管系统功能。能力发展目标：改进途中跑的技术，懂得呼吸节奏与体力的合理分配，心理发展目标：激发学生的学习欲望，增强学生的自信心。社会适应目标：培养学生不怕苦，不怕累的顽强意志品质和坚韧不拔的拼搏精神。课次教学内容梯形跑重点难点跑步节奏的掌握一教学目标1、增强学生的心肺功能，提高学生的耐力素质。2、了解耐力跑的有关知识，认识耐久跑的健身价值。3、培养学生的不怕苦，不怕累的意志品质。教与学的策略1、跑的专门练习。2、30米往返跑3次*4组。3、梯形跑10米、15米、20米、25米、30米*二组。4、梯形跑30米、25米、20米、15米、10米*二组。5、梯形跑接力比赛*二次。课次教学内容绕“8”字跑重点难点弯道跑时的身体姿势二教学目标1、提高学生的耐力跑水平，增强学生的身体素质。2、了解耐力跑的呼吸节奏，掌握弯道跑的当中要领。3、激发学生学习兴趣，养成主动参与体育锻炼的积极性。教与学的策略1、跑的专门练习。2、行进间高抬腿接50米加速跑*4组。3、绕篮球场边线、中线、端线、对角线跑3分钟。4、绕足球场边线、中线、端线、对角线跑3分钟。5、在二个直径10米的圆上进行绕“8”字跑3分钟。6、绕圆接力比赛二次。课次教学内容蛇形跑重点难点合理的体力分配三教学目标1、体验多种耐力跑的方法，了解合理的体力分配的要求。2、提高学生的心肺功能，发展学生持久跑的能力。3、培养学生坚强地意志品质及挑战自我的精神。教与学的策略1、跑的专门性练习。2、学生在间隔5米的10条线上进行“蛇形跑”4分钟。3、按体能分层练习，时间每次34分钟，方法选择：（1）自然地形跑； （2）“蛇形跑”；（3）绕“8”字跑； （4）绕篮球场的各条线跑4、游戏练习课次教学内容变速跑重点难点正确的呼吸方法与呼吸节奏四教学目标1、了解与掌握耐久跑的战术，提高耐久跑的水平。2、增强学生的心肺功能，提高有氧代谢能力。3、培养学生吃苦耐劳、不断战胜自我的意志品质。教与学的策略1、跑的专门练习。2、领先跑。全班成二路纵队，排尾追排头800米。3、变速跑100米快+100米慢*6次*两组。4、按体能分层练习，组长带领下练习。要求：直道快，弯道慢。距离：800米。5、游戏练习。课次教学内容匀速跑重点难点呼吸和步伐节奏的配合五教学目标1、掌握耐久跑呼吸与步伐节奏配合的技术。2、提高学生的耐力素质，进一步提高有氧代谢水平。3、认识耐久跑的健身价值， 培养学生坚韧不拔，不怕苦、不怕累的意志品质。教与学的策略1、教师介绍耐久跑呼吸与步伐节奏配合的要求。2、原地跑步，体会呼吸与步伐配合的正确方法。3、不同距离匀速跑：（1）男1000米（6分钟内完成）女800米（5分钟内完成）。（2）男800米（5分钟内完成）女600米（4分钟内完成）。（3）男600米（4分钟内完成）女400米（3分钟内完成）。要求：各次耐力跑的间隔时间为二分钟。课次教学内容重复跑重点难点控制跑速六教学目标1、学会跑速的控制，掌握呼吸节奏，合理分配体力。2、发展耐力素质，增强学生的呼吸和心血管系统功能。3、培养学生坚忍不拔的毅力和主动参与体育锻炼的积极性。教与学的策略1、教师介绍耐久跑比赛的简单战术。2、变速跑练习：100米快、100米慢交替*4。3、400米重复跑4次（每次跑速2分2分30秒左右）。4、自主结伴分层练习： A、女800M男1000M B、女600M男800M C、女500M男600M 5、教师讲解如何通过心率测试了解自己运动负荷。课次教学内容定时跑重点难点合理分配体力七教学目标1、纠正跑步过程中的错误动作，改进跑的技术，学会克服极点的方法，提高合理分配体力的能力。2、发展耐力跑的能力，增强学生的体质。3、培养学生勇于挑战自我的良好心理素质。教与学的策略1、教师讲解“极点”出现的现象及如何克服“极点”的方法。2、行进间高抬腿接加速跑50米练习。 3、定时跑（中等速度），掌握在男2分钟、女二分半左右。4、按体能分组分层练习，速度控制由各组掌握。5、探究学习：了解心率与运动负荷方面的知识。课次教学内容耐久跑测验重点难点合理运用技术的能力八教学目标1、运用掌握的耐力跑技战术，提高成绩，明确今后努力方向。2、提高耐力素质，发展心肺功能。3、培养学生的竞争意识以及顽强拼搏、团结协作的精神。教与学的策略1、教师宣布耐力跑测验的标准、要求和注意事项。2、跑的专门性练习。3、耐力跑测验男1000米、女800米。4、教师讲评测验情况，对今后的锻炼提出要求。