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金钱、权力、地位与健康，到底孰重孰轻？,评价自己的健康状况,第三章 第一节,调节室,什么是健康？,你有收获吗 这里显身手,你 健 康 吗? 心理测试告诉你,调节方法试一试,评价自己的健康状况,门诊部,健康屋,收获园,单独做 如实评 供参考 可保密,门诊部,我的健康,给自己的健康打分,我的健康,给自己的健康打分,评价参考： 85100分：你的健康状况良好 7084分： 你的健康状况较好 5069分： 你的健康状况一般 低于50分：你需要提高自己的健康水平,第1、3、8、10、11、12、15、19、22,涉及到身体健康的项目有：,第2、5、7、9、13、14、16、21、23,涉及到心理健康的项目有：,第、3、4、6、7、17、18、20、24、25,涉及到社会适应的项目有：,门诊部,一、什么是健康？,健康屋,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。,一、什么是健康？,健康屋,经常保持微笑,健康屋,偶尔放松一下!,健康屋,有知心朋友,愉快与各种人相处,健康屋,乐于助人,健康屋,与人分享喜悦与痛苦,宽恕他人,健康屋,合作精神,健康屋,悲观者乐观者的故事,有这样一个女孩，与同龄人相比，她的体重明显超标。有一天，她听到有同学在偷偷议论她的身材，并给她取绰号 面对这一情况，女孩的情绪 左边的小组从消极情绪的角度来续演这个女孩的故事，想象可能出现的糟糕结果。（A剧） 右边的小组从积极情绪的角度来续演这个女孩的故事，想象可能出现的良好结果。 （B剧）,活动1：情绪剧,活动2：经验分享,我的” 好心情”秘诀,调节室,每个人的成长经历都是不同的，你肯定有一套独特的“保持好心情”的良方，不妨奉献出来让大家分享。,二、保持愉快心情的方法,1、注意转移法 2、合理发泄法 3、自我安慰法 4、意志控制法 5、情绪升华法,调节室,做使自己愉悦的事,调节室,放声歌唱,做使自己愉悦的事,调节室,调节室,1.注意转移法,改变注意的焦点：做自己感兴趣或使人愉悦的事。,合理发泄情绪,为 健 康 而 哭,调节室,出问题者常常是独来独往的,一个 好朋友胜过一个好医生,一份快乐两个人分享,就变成了两份快乐;一个痛苦两个人承担,就变成了半个痛苦. -倾诉,合理发泄情绪,调节室,合理发泄情绪,写日记,调节室,2.合理发泄法,把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。,调节室,想象力决定幸福感,调节室,3.自我安慰法,换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。,调节室,林则徐“制怒”,36,4.意志控制法,用理智的“闸门”去控制不良的情绪。,调节室,塞万提斯,西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说一一堂吉诃德，在事业上取得了巨大的成功。,5 .情绪升华法 松弛训练法。,松弛训练法 ：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。 同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方法最适合你。,调节室,快乐分享,收获园,收获园,学以致用,姓 名：_ 健康目标：_ 我的计划：,健康行为合同,收获园,学以致用,运用本节所学知识和方法，对家人或亲友的健康状况作出评价，并提出改善的良方。,
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