2018指尖上的健康秋冬季健康知识在线有奖竞答题目及答案

2018指尖上的健康秋冬季健康知识在线有奖竞答题目及答案题库一一、判断题1.“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄（正确）2.秋冬交替之时，自然界气候由热转凉，是阴气潜藏，阳气盛长，万物成熟的重要时期。（错误）3.秋冬之交，气温跌落，空气干燥，人体的抵抗力处于劣势，这个时节养生保健很关键（正确）4.世界卫生组织提倡的饮食比例是4:3:2:1，其中“4”是指每天要吃四份水果。（错误）5.秋冬之交，多吃莲子、芝麻、银耳、百合等可以有效排除秋燥的危害。（正确）二、选择题1.在冬季，（D）锻炼，可以提高防寒抗病能力。A.早晨B.中午C.下午D.傍晚2.要让肺健康工作，首先得润肺，最好的办法就是食疗，即多吃润肺的食物。以下（D）润肺。A.葡萄B.蕃茄C.甘蔗D.百合3.内经上说：冬主（D）。故饮食上宜少咸，多滋阴潜阳，增苦护心。不宜食用生冷之品，也不宜食用燥热之品，增加热量为主。A.肝B.心C.肺D.肾4.养生要树立的第一理念就是要（A）。A.好胃口B.好体格C.好心态D.好睡眠5.（D）是人的机体新陈代谢一年之中最慢的阶段。A.春天B.夏天C.秋天D.冬天6.秋冬之交，食用（D），可以达到养肺护气，滋阴补肾的功效。A.山药薏米粥B.羊排骨抓饭C.核桃蜂蜜羹D.枸杞百叶煲7.根据食物的性味分类，五味中（B）食物最多。A.酸味B.甘味C.咸味D.辛味8.一年四季气候寒热变化是阴阳的（B）规律。A.对立斗争B.消长转化C.互根为用D.制约斗争9.冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。每日饮水量应不少于(B)毫升。A.15002000B.20003000C.2500350010.秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的(C)倍，多吃能增强机体抗病能力。A1.5B.2.5C.3.5D.4.5题库二一、判断题1.参加适当的锻炼对身体有好处，秋冬季节天气寒冷，应加大锻炼的力度。（错误）2.季节交替不仅仅是温度的改变，同时也是疾病高发的时段。（正确）3.春捂秋冻，是国人在长期生活实践中总结出的有效经验。因此，秋天到来的时候没必要增加衣物，应该让身体经受寒冷的锻炼。（错误）4.精神养生是在养生学基本观念和法则的指导下，通过主动的调节、保护和增强人的精神健康，力求达到形神高度统一的养生方法。（正确）5.合理的饮食习惯提倡要“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。（正确）二、选择题1.一日三餐的合理热量配比为（A）。A.30，40，30B.30，30，40C.20，40，402、如果不吃早餐，血液里缺少（A），大脑功能就会受到影响。A.葡萄糖B.维生素C.脂肪D.微量元素3.传统健康理念是（B）。A.不生病B.早起早睡C.多喝水D.忌食辛辣4.秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间（B）分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。A.10B.20C.305.冬季是一年中最寒冷的季节，在日常生活中采用冷面、(A)、热足的方法可以起到较好的养生保健作用。A.温齿B.温手C.温澡6.冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其抗寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占1523%、2535%、（B）为宜。A.50%60%B.6070%C.70%80%7.冬天冷高压影响下，往往会有气温逆向增长的情况，这时候地表气温会降低，一些大气污染物不能向大气上层扩散，会停留在底层，因此，（A）不适宜在外锻炼A.清晨B.中午C.傍晚8.冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰老为一体的运动项目，但务必注意：饱食后、饥饿时、疲乏后，不宜进行冬泳；冬泳后，不要（C）A.热水澡取暖B.饮热水取暖C.饮酒取暖9.下列哪类食物可以有效地降血脂，预防心脑血管疾病？（B）A、白菜B、木耳C、胡萝卜10.下列那种运动属于有氧运动:(B)A、短跑B、游泳C、篮球题库三一、判断题1.红薯是公认的抗癌食品之一，具有丰富的营养。（正确）2.肚脐既是治疗疾病的重要部位（艾灸、敷贴等），也是邪气（多种致病因素，如细菌、病毒等）入侵人体的通路。（正确）3.在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染，因此要勤开窗通风。（正确）4.冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发，首先要尽量早睡早起，保持较长的休息时间。（错误）5.冬令进补最好能够向医师咨询，以免误用不适当的药材，反而造成身体的不适。（正确）二、选择题1.哪种食物含有核黄素，并且对预防心脏病，癌症等疾病有很大好处(C)A、小麦B、大米C、玉米2.什么时间吃水果比较好(A)A、饭前食用B、饭中食用C、饭后食用3.为了减轻眼睛疲劳,看电视时要保持适当距离，如14寸彩电应保持的距离为(B)A、1米B、2米C、1.5米4.以下食物具有清肠排毒功效的有（A）A.芦荟B.姜C.绿豆5.个人卫生要注意的“五勤”不包括（A）A.勤洗脸B.勤晒被褥C.勤洗手6.（C）应多吃清淡、少油腻、易消化、含维生素C和粗纤维的蔬菜类。A.早餐B.午餐C.晚餐7.葱姜蒜都属于（B）食物。A.热性B.温性C.凉性8.（B）是我国人民的主要食用蔬菜之一，明代医药学家李时珍称它是“蔬中之最有利益者”。A.白菜B.萝卜C.红薯9.萝卜中的胡萝卜素在人体内经消化吸收后转化成（A），具有防止动脉硬化、降低血压、保护皮肤和眼睛等作用。A.维生素AB.维生素BC.维生素C10.下列水果中，（A）属于寒性食物。A.柿子B.梨C.桃11.秋冬之交，吃山药薏米粥可以达到（B）的效果。A.补益中气，解乏添力B.健脾燥湿，补益脾胃C.温胃健脾，补益正气12.人体的时辰生物钟显示，夜里3点至5点，属于（B）。A.肝经当令B.肺经当令C.胃经当令13.（A）保持良好的心态，避免喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等不良情志的刺激。A.精神养生B.体质养生C.意念养生14.饮食养生需要遵循的原则不包括（B）。A.主副结合，以主为主B.主副结合，以副为主C.荤素结合，以素为主15.以下哪项运动相较之下不太适合老年人进行锻炼？（C）A.散步B.打太极C.足球