大医治未病养生顺时辰.ppt

大医治未病,养生顺时辰,小活动（一）,当你见到久别重逢的老朋时， 怎么也想不起朋友的名字 ？,答案：是三阳经都出了问题（足阳明胃经、足太阳膀胱经和足少阳胆经）,小活动（二）,礼拜天的晚上会有上班恐惧症吗？ 不愿与上级或熟人见面？,答案：胃肾病。胃主恐，畏人与火，怕见陌生人和光亮，这都是胃经的病。,小活动（三）,今天我们怎样坐才舒服呢？,【子时】（23时至01时）,十二时辰的第一个时辰。 足少阳胆经当令，胆 经推陈出新。子时睡 眠，养生发之机。,“凡十一藏取决于胆” 每天拍打胆经有益健康,肝养血、肝主筋、肝主升、肝主某略。,足厥阴肝经令，此时 肝经最盛，肝血推陈 出新。是养肝护肝的 好时间，为将军之官。,【丑时】（01时至03时）,【寅时】（03时至05时）,手太阴肺经当令，肺 经最盛，人体气血开 始由静转动。 又称黎明时间段，是 夜与日的交替之际。,警惕！心脑血管病,助睡眠小窍门,拍胆经 泡脚,助睡眠小窍门,按穴催眠法 暗示催眠法 搓足催眠法 快步催眠法 盘腿催眠法 按摩催眠法,助睡眠小窍门,助睡眠水果：苹果香蕉梨（柑橘切开闻） 助睡眠食物：面包、小米、食醋、牛奶 助睡眠补品：龙眼、莲子、核桃、红枣 蜂蜜、葵花子、花生酱 最佳卧位： 右侧曲膝而卧。除肝胆病孕妇 最佳枕高： 10-15厘米。,【卯时】（05时至07时）,为时辰养生的起点。 手阳明大肠经当令， 为按摩排便时间，有 利于排泄毒素。,1天不排便 吸3包烟,肺与大肠相表里,卯时保健小动作,一搓脸 二转眼 三叩齿 四按腹 五排便,起床细节，顺应自然,春天：夜卧早起 ，广步于庭； 夏天：夜卧早起，无厌于日； 秋天：早卧早起，与鸡俱兴； 冬天：早卧晚起，必待日光。,附：排便第一品红薯,功能： 补中和血、益气生津 宽肠胃，通便秘 。 主治： 脾虚水肿，疮疡肿 肠燥便秘。,睡前半杯水防血流缓慢 夜起半杯水防血流缓慢 清晨一杯水复活又排毒 上午两杯水补水又调情 饭后半小时一杯助消化 下午一杯，补水又助脑 下班一杯，防暴饮暴食,水是生命之源,帮助肠胃蠕动并 促进消化系统的 功能。使得人们 远离便秘和肠癌 的痛苦。,扭着走,【辰时】（07时至09时）,食时。足阳明胃经 当令，有利于消化 ，为早餐时间。脾 胃相表里。,要象龙一样， 产生各种各样的能量。,辰时保健,晨饮一杯水，养生又养颜,冷水洗洗脸，美容又保健,梳头一百次， 醒脑又健康,早餐加细嚼， 活力又延年,晨起吃鲜姜，如同喝参汤,【巳时】（09时至11时）,足太阴脾经当令，脾 经最盛，有利于吸收 营养，化生气血。 “脾主运化，脾统血”。,工作时间： 加用淡绿茶水和水果，此时思维敏捷大脑活跃。,巳时见缝插针保健法,起步抬左脚 站立内八字 折指30次 下蹲10次 提肛20次,附 绿 茶 茶酡酚: 抗癌能力排第一位 茶甘宁: 提高血管韧性 含氟: 固牙,杀菌,21,【午时】（11时至13时）,手少阴心经当令。阴阳 交替之时，午睡或闭目 养神达到心肾相交。是 人体的能量低点， 故要 补充热量。,午餐要营养 小憩三十分,午餐要点,饭前喝汤，胜过药方； 饭后喝汤，有损健康； 营养午餐，健康一天； 吃饭加醋，加出健康； 少盐少油，多活十年； 饭后一根烟，害处大无边。,小憩三十分，犹如捡到宝,【未时】（13时至15时）,手太阳小肠经当令， 有利于吸收营养； 此时是糖代谢低点， 不要做剧烈运动。,小肠主受盛化物,泌 别清浊，与心相表里。,未时养生法,一日三笑 人生难老 体亮心达 心平气和 对棋闲谈 安静少动,【申时】（15时至17时）,足太阳膀胱经当令， 膀胱司开合，主储 存尿液、排泄小便。 泄周身“火气”。 膀胱与肾相表里。,朝而受业，夕而习复,申时养生法,喝水养生 百病不生 咬齿排便 缓慢不语 学习良机 记忆最佳,【酉时】（17时至19时）,足少阴肾经当令， 肾藏精，肾藏志。 有利于贮藏一日 脏腑之精华。,咸味入肾，故食盐应清淡，不易过浓,酉时服中药效果佳,肾保健,运动起来，挤压腰眼； 运动起来，散步为先； 补品适当，此时服用； 多饮开水，及时排便； 晚餐不饱，邂逅小动。,晚餐八分饱，百病莫能扰。 量少而清淡，粗细六四分。 蘑菇骨头汤，上帝美佳肴。 鱼肉加红酒，健康常持久。 晚餐占三餐的比例30% 晚餐的时间在18-19点为宜,晚 餐,【戌时】（19时至21时）,手厥阴心包经当令，阴 气盛，此时体力疲劳感 重。“代君受过”的心包。,“心包经主喜乐”，注重 娱乐交流收敛心神。,【亥时】（21时至23时）,手少阳三焦经当令， 三焦通百脉，人进 入睡眠，百脉休养 生息。,此时为孕育下一代的最佳时机,戌亥时养生法,电视少看 音乐养生 沐浴按摩 养生健体 房事养生 贵和有节,管好十二时辰，养成好习惯,子丑寅时，胆肝肺当令， 夜眠六小时，以静为主。 清晨卯时，大肠经当令， 排好大小便，持之以恒。 辰时巳时，胃脾经当令， 吃好第一餐，如同皇帝。,午时关键，心经在当令， 小憩三十分，吃好午饭。 未时疲劳，小肠经当令， 安静少运动，推陈出新。 申时酉时，膀胱肾当令， 记忆最佳期，保肾护精。 戌时亥时，心包三焦当令， 晚餐八分饱，闲聊入睡。,健康的权利在您手里,