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第四课 揭开情绪的面纱,第2课时 情绪的管理,学习目标,1.了解自己的情绪，学会接受并恰当的表达出来。 2.学会正确对待自己的各种情绪感受。 3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义，掌握情 绪调控的一些有效方法。,因为一句话，妻子开车当场撞死丈夫：情绪失控有多可怕？,2月23日，重庆某小区内发生了一起惨祸，一对夫妻因吵架，妻子准备开车离开。丈夫怒气冲冲的追出来,张开双臂拦在车的正前方，试图阻止妻子驾车离开。不知妻子说了句什么，丈夫猛烈捶打挡风玻璃，突然间女子情绪失控将丈夫顶着趴在了汽车引擎盖上向前猛冲。车前的丈夫被重重地摔了出去，后脑勺磕在了人行道边的石沿上，当场身亡。,事后，警方赶赴现场展开侦查，女子整个人都是蒙的，嘴里念叨着一句话：如果当初，不那么生气就好了,问题一：事件中妻子和丈夫是如何表达自己的情绪的？为什么他们会越来越生气？,一、情绪表达,（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 情绪具有相通性和感染性。,问题二：事后女子念叨着一句话：如果当初，不那么生气就好了她为她的这一场生气付出了什么代价？,一、情绪表达,（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际关系中，我们需要了解自己的情绪，接受自己的情绪，并学会以恰当的方式表达出来,1.为什么要以恰当的方式表达情绪？P39 （1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 （2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际关系中，我们需要了解自己的情绪，接受自己的情绪，并学会以恰当的方式表达出来。,一 、 情绪的表达,问题三：事件中丈夫与妻子表达情绪的方式正确吗？如果你遇到这种情况，你会怎么处理？, 2.我们该如何正确表达情绪？ （1）要学会在合适的场合、以合理的方式表达自己的情绪。 （2）表达情绪时要照顾周围的人的感受，不能违背道德和法律的规定，不能损害他人和集体的合法权利。,一、情绪表达,狂睡,喜极而疯,怎样正确对待我们生活中的各种情绪呢?,有一个老妇人， 她有两个儿子，一个卖伞，一个开染坊。晴天时担心雨伞卖的不好，下雨天担心染坊的衣服晾不干，所以老太太晴天雨天都愁。后来有个智者开导她说，晴天时她开染坊的儿子生意好，下雨时她卖雨伞的儿子生意好，真是有福气。于是，老太太就天天快乐了起来。, 3.为什么要正确对待自己的情绪感受？P40,（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 （2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。, 4.合理调节情绪的意义 （1）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。 （2）运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。,情绪调节方法 （P40第二段） ,1,改变认知评价,2,转移注意力,3,合理宣泄,4,放松训练,愤怒管理P40,如何安慰他人,1,为他做些体贴的事,2,做一个耐心的听众,3,设身处地，向他表示理解,4,帮助他转移注意,课堂小结,二、简答题,7.（1）答：负面情绪。 负面情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。这是情绪对人的负面影响。 （2）答：调控情绪有很多具体的方法，比如转移注意法、合理宣泄法、理智控制法、改变认知评价法、 放松训练法等，我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活加以运用。,1.古人云：“喜怒有常，喜怒有度。”在现实生活 中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情 绪的方法（ ） 学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色 在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪 不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动 日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行 A. B. C. D.,C,随堂演练,2.爷爷奶奶经常告诫我们“喜伤心，怒伤肝，思伤 脾，忧伤肺，恐伤肾”，这些三字箴言告诫我们 （ ） 表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责 不要表达任何情绪，以免伤害身体健康 要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态 情绪是无法调控的，应顺其自然 A. B. C. D.,A,
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