专注学习消除浮躁.ppt

培养良好学习习惯,专注学业 消除浮躁,高二十五班主题班会,同学们知道“浮躁”一词是什么意思吗？,“浮躁”一词，辞海解释为轻率/急躁/。相近的词语还有狂躁/躁动/躁郁。浮躁指轻浮，做事无恒心，见异思迁，不安份，总想投机取巧，成天无所事事，脾气大。,浮躁是当前中学生存在的一种病态心理，其特点有： 1. 心神不安。面对紧张的学习生活，不知所为，心头无底，慌得很，对前途无信心 2.焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁心态，急功近利。在与他人的攀比之中，更显出一种焦虑的心情，甚至引起头痛和失眠 3.妄动/冒险。由于焦躁不安，情绪取代理智，使得行动具有盲目性，行动之前缺乏思考，只要能得高分违规违纪的事情都会去做，如考试作弊、抄袭作业等。,浮躁情绪产生的原因,1、过重的课业负担。 2、频繁的检测考试。,3、自身的心理压力。有的学生往往希望值过高，总想进入班级前几名、年级前几名，越是想考好，越是考不好，浮躁情绪便产生了。,4、老师和家长的过高要求和指责。,5、网络游戏的影响。如果学生沉溺于网络游戏，那种强烈的视觉刺激就会留存在大脑中，那些打杀的场面就会时常在眼前出现。学生一旦分了心，要让他们再静下心来去搞学习就很难了。我们身边的和媒体报道的，因迷上游戏而不能专心读书的学生实在太多了,6、躁热的气候,消除浮躁 浮躁，是肤浅的姐妹，是虚荣的挚友；浮躁，使人朝三暮四，心情像风中野草，总也难以平静；浮躁，使人思绪像纷乱马蹄，早晚不得安宁；浮躁，让我们在应该选择的时候无所选择；浮躁，让我们只看到眼前的利益；浮躁，让我们丧失了太多的机遇甚至美好的明天；浮躁，就像一把看不见的锉刀，更如一个温柔的杀手，于不知不觉中消磨人的意志，挫伤人的锐气，动摇人的进取心，麻木人的责任感。,浮躁的人，在学习上不求甚解，坐不住，心不静，想不深，心里像长了草似的；浮躁的人，在工作上眼高手低，不勤奋，不刻苦，不投入，看什么都简单，不屑于认真去做，也不知道如何去做；浮躁的人，做事急功近利，哪里露脸就往哪里钻，追求表面文章和短期效应；浮躁的人，做人玩世不恭，无责任感，无使命感，一切无所谓。 浮躁者，就像面对尚未开花的树就想去摘果实，就像一条鱼还未离开水池就想一跃成龙；浮躁者，刚刚埋下种子，便心急火燎地等着丰收的到来；浮躁者，仅仅唱了几首歌，便觉得马上会成为大红大紫的明星；浮躁者，恨不得一步跨上成功的领奖台接收众人的祝贺，恨不得一笔写出惊世文章好天下扬名。,浮躁者，只想做花不想当叶，更耐不住做根的寂寞；浮躁者，只想当旗不想做旗杆，更不愿意做那拉起旗杆的细绳子；浮躁者，不扫一屋，却想横扫天下；浮躁者，尚未学步，便想天马行空；浮躁者，是潮头的泡沫，幕布上的电影；浮躁者，不学那翱翔蓝天的神鹰，也不学那沉默的群峰；浮躁者，就像“墙上芦苇，头重脚轻根底浅；山间竹笋，嘴尖皮厚腹中空”。,为什么我们的心情会反复摇摆于得意、狂喜、迷茫、不安、沮丧、焦虑、恐惧甚至绝望之间？为什么我们的情绪会如此失去平衡？也许那是因为我们正在浮躁。浮躁是因为我们缺乏幸福感，缺乏快乐，太过于计较得失。浮躁是我们失衡的心态在作祟，当压力过大、急于求成、太忙、太闲、缺乏信仰、过分追求完美等问题出现而又得不到满足时便会滋生浮躁。,孔子说：“欲速则不达，见小利则大事不成。”培根说：“名声是条河流，轻浮和空虚的东西漂游在上，而沉重和坚实的东西下沉到河底。”浮躁者的双手永远也托不起事业的辉煌，浮躁者的双脚永远踏不上成功的顶峰。纵观古今中外，凡成大事者，几乎都具备沉稳的性格，经得起诱惑，耐得住寂寞，无论在什么环境中都保得住操守。理智使人清醒，浮躁使人狂妄；成功远离浮躁，失败亲近浮躁。做一个对社会有用的人，必须拒绝浮躁。,古人云：“淡泊以明志，宁静以致远。”对于浮躁，这无疑是一剂良药。人生如海，潮涨潮落。保持一颗宁静的心不容易。拒绝浮躁，首先要拒绝的是自己的虚荣心，给心理冲个凉，让头脑降降温，看淡荣辱得失；拒绝浮躁，还要远离名利的诱惑，摒弃急功近利的心理；拒绝浮躁，更要强迫自己坐下来，隔开距离静静地剖析自己、看待别人，冷静地分析利弊，找准目标与位置；拒绝浮躁，不妨多读点书、充充电，从书中吸取人生的哲理，让知识和技能充实自己心灵的空间；拒绝浮躁，就要认真做好身边每一件小事，在平凡的生命历程里发掘自我，不断实现自身的人生价值。能做到这些，“浮躁”自然离你远去，你的事业一定能成功，你的人生一定会快乐幸福。,专注力水平测试,考一考你的注意力 以小组为单位，仔细观察图片，然后抢答相关问题(一次最多答两道）。,试题1:下面两幅图初看毫无共同之处，但在这两幅图中却有8个地方画得相似，请你把这些相似的地方找出来。（限50秒钟完成）,派出所,试题2：仔细观察50秒,用Yes or No来回答下列问题： 1.发生了汽车追撞事故，一辆车已打横。 2.这件事故是发生在五点半。 3.在派出所前只有一名警员。 4.站在花店前面的高中生是两人。 5.有巡逻车开过。 6.在这个图里，共有十九个人。 7.有一对母子正要过人行道。 8.有一只小狗。 9.一只麻雀正停在那里。 10.朝着出租车招手的是一对情侣。,（no）,（no）,（no）,（no）,（no）,（no）,（no ）,（yes）,（yes）,（yes）,派出所,方神眼六 焉聚耳视 致会心一 用不而志 精不心见 观专路八 心听二在,试题3：看看你能用这些字组成几个成语？ 40秒,聚精会神 专心致志 眼观六路 耳听八方 心不在焉 一心二用 视而不见,游戏4: 规则如下: 首先我们会看约15秒钟的图片, 然后在座的各位就要利用自己的脑子和 眼睛来记住短片中的一草一木一虫一蚁, 然后回答提出的问题,准备好了吗？,问题:图中单人床旁边的 立灯是什么样的几 何体?,答案:四棱柱,问题:图中一共有多少个 抱枕?,答案:6个,问题:左图中的床头柜 上有多少个球状 物？,答案:两个.,问题：图中共有多少个相框？,答案：两个,问题：从下往上数第二层的抽屉中的物品？,答案： 手表,同学A：我觉得*老师给我们上课的时候特别 闷，所以我总是不能集中精神听。 同学B：我*科学得特别差，我想再努力也没有 用了，上课听也听不懂，所以我上课 总想打瞌睡。 同学C：昨晚太晚睡，今天成了“特困生”，总是 集中不了精神。,同龄人的浮躁,同学D：有时候老师要讲练习册啊练习卷啊什么的，但是我不知道放在哪里了，到处找，等我找到了的时候老师已经在讲下一道题了。 同学E：走廊外有响声，课堂上同学的书本、笔等掉到地上，自习课时同学小声说话等，我就不能集中注意力专心学习。 同学F：为还没看完的小说、连续剧、电影心猿意马，在上课时总幻想着各种情节，甚至禁不住诱惑丢下课程沉浸其中。 同学G：前一天与朋友因小事而闹矛盾，现在仍对这件事耿耿于怀，老师说的内容都听不进去,你有过浮躁的困扰吗？ 你认为学习不专注有什么 坏处？,寻根究底,课堂不专注分心的危害：,1、完成学习任务时间长，比别的同学多花40%-60%的 时间。 2、很难胜任难度较大的学习内容，影响学习能力。 3、影响阅读、书写、记忆、思维的速度。 4、由于注意力难以集中，无法专心听讲，难以完成作 业，致使学习成绩下降。 5、随着学习任务加重，学习困难，容易出现烦躁、极 端、自我评价低等心理问题。,小组竞赛：如何才能做到专注？ Show出你的方法,各小组向同学们分享你们的金点子，不能重复。,一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑熬夜； 有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。 所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你早睡早起，养足精神，增强体质，提高白天的学习效率。,初中毕业班学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给大家的心理加上一道砝码； 一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。 因此，我们要学会自我减压，一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？,舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息，伴随着轻音乐效果更好。 先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。 这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。,我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。 这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。 在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 打坐 下棋 练字 穿珠子 挑豆豆,克服浮躁心里的方法,首先要识意到浮躁情绪的危害性和培养专心品质的必要性 学生不能沉下心来学习，学习的自觉性必然很差，作业就会马马虎虎，难题就会不加思考，持之以恒的意志力必然很差，学习所必须的自觉、认真、善思、坚持等优秀学习品质就很难养成。由此可见，浮躁情绪对其他良好学习品质是有直接影响的，最终将会影响学习成绩的提高。,宋代理学家朱熹所宣扬的自我修养的标准事理通达心平气和，其中就包括心态平和的品质，它既是个人的一种修养，也是学习应具备的品质，我们必须加以培养。只有养成了不急不躁、专心致志的学习品质，才有利于学习成绩的提高,其次，试着用以下方法去培养自己专心致志的学习品质,1、练毛笔字或钢笔字。练字可以培养人的性情，特别是练毛笔字,2、认真完成作业，把练字与写作业结合起来,3、把一些重要的观念、能激励自己的语言，写在自己一眼就可以看到的地方，随进激励自己，相信自己是最棒的。,4、凡事抓住事物的主要矛盾。需要做的事情比较多时，先完成最需要做的事情；再完成次需要做的事情；然后再一步步地完成所有的事情。,5、凡事认真仔细的务实精神。 世界最怕认真二字，凡事认真没有做不好的事。值日、内务、作业等等，一旦养成认真的习惯，将会事事成功。（既然做了，为什么不做好呢） 学习需要有竞争的意识，但更需要有持之以恒，任劳任怨的认真仔细的务实精神务实就是”实事求是，不自以为是”的精神，务实是竞争的基础，没有务实的精神，竞争只是一句空话,6、学会用阿Q的“精神胜利法”进行自我调适 ，真正找到自己的闪光点，让自己拥有一个健康积极向上的进取心态。,凡事多往好处想。当心情不好时，想想同学、老师曾经对你的赞美，想想自己的优点，想想让自己快乐的事,7、学会合理宣泄 压力过大或心情过于浮躁时，通过精神调适不过来时，可通过以下方法进行宣泄：运动宣泄法。研究证明，经常锻炼身体可以减轻压力。你可以跑到没人的地方大声呼喊，把心中的不满和郁闷化做声音发泄出来；也可以做体育运动，让自己大汗淋漓，然后洗个澡大睡一觉。注意运动时应选择你认为比较有趣的活动。,倾诉法。找一个你信任的人向对方讲讲自己的心里话。把闷在心里的话说给一个乐于倾听且为你保密的人听，是一种非常管用的减压方式,音乐疗法。轻松、欢快、健康向上的音乐总能把你带到快乐老家，不管心情有多坏，只要听一下自己喜欢的曲子，你就会感受到那愉快的心跳。,善待宽容法 对自己好点，要善待自己；多点忍耐，宽容别人。很多压力是来自于别人，不能容忍别人，很容易导致挫折感和怒火，平添烦恼。正确的做法是，努力理解别人那样想、那样做的道理。这种思考问题的方式可以帮助你逐渐去接受别人。当然，在理解别人的时候，同样也要接受了宽容自己。,目标调整法。 有时间也知道自己确实努力了，但是就是无法达到目标。此时就需要你重新审视一下自己原来的目标，是否过高过。事实上，每个人都不是完美的，不管个人多么努力，还是会有不足、失败。所以为自己制定目标一定要切实可行。,你还记得你的目标了吗？ 你采取行动了吗？ 接下来的一年半，你如何去做？,关键还在于 明确目标！ 拒绝诱惑！ 好好学习 天天向上！,追逐成功者的脚印,你能举一举“名人专注”的例子吗？,1.古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍 不拔之志。 苏轼 2.学必专静，而后能有成。 明海瑞 3.目不能二视，耳不能二听，手不能二事。 董仲舒,铭记名句名言,让我们约定： 专注学业， 消除浮躁， 让我们班更加辉煌,记住平时要多加练习(o)哦！ 再见！,谢谢大家！,班会到此结束,班主任总结,