资源描述
第二节 排除不良情绪,考点1悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动，促进生理与心理的协调发展。 （1）青春期的生理变化主要表现在哪些方面？ 青春期的生理变化主要表现在：身体外型的变化；身体内部器官的完善；性机能的成熟。,（2）青春期的烦恼主要有哪些？ 不大愿意和爸妈谈心；不喜欢爸妈管教；希望引起同学注意；希望独立而又不能自立；否定童年又眷恋童年。 （3）克服青春期烦恼的方法有哪些？ 向老师、家长、亲友以及社会寻求帮助；学会当自己的“心理医生”；保持自我完善意识。,（4）我们应该怎样调控心理冲动？ 在情绪不好的时候，听听音乐或者打打球，转移自己的不良情绪；在感到孤独的时候，与同学聊聊天，或给朋友写信等等；我们可以向老师、家长、亲友、社会寻求帮助；我们也可以学会当自己的心理医生，努力调控好自己内心的各种矛盾，保持心理健康，顺利度过青春期。,中考预测 1.下列关于青春期心理矛盾的叙述中，正确的是（ ） 青春期的内心矛盾是我们成长过程中正常的心理现象 这些心理矛盾使我们感到烦恼 这些矛盾也能成为我们向前发展的动力 如果不能正确处理这些心理矛盾，它们也会成为我们发展的障碍 A B C D,D,2.青春期的中学生容易出现的“青春误读”有（ ） 取笑同学的生理变化 追求装扮上标新立异和行为的故作姿态 对异性同学间的关系过于敏感 情绪和情感丰富而强烈，但不稳定 A B C D 考点分析：本考点在广东中考中最近两年都有涉及，考查的题型为单项选择题。考查的重点是：珍惜青春；青春期烦恼的产生和解决的办法。,B,考点2理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。 （1）为什么说人的情绪是丰富多样的？ 人的情绪是复杂多样的，最常见的是把情绪分成四大类：喜、怒、哀、惧。在这四种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。 （2）情绪对人有哪些影响？ 情绪对人的积极影响：情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。,情绪对人的消极影响：情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。 （3）为什么情绪需要调控？ 青少年阶段经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们忧郁、懦弱、冲动，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以，情绪需要调控。,（4）调节情绪的方法有哪些？ 注意转移法：当人情绪激动时，为了使它不至于爆发到难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他的事物或活动上去（改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境等）。 合理宣泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出去，或者将不良的情绪通过其他方式和途径宣泄出去（在,适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声叫喊等）。 理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良的情绪，尽量使自己愉悦起来（自我安慰；自我暗示；自我激励；心理换位；升华）。,中考预测 1.四川新闻网报道了一则成都男司机暴打女司机的事件。事件起因于女司机突然变道导致对方急刹车，造成车内小孩的脸碰在车窗上。之后双方斗气别车，最终情绪失控酿成暴力冲突。女司机被打受伤住院，男司机因涉嫌寻衅滋事被刑事拘留。上述事例说明（ ） 情绪是不能自己调控的 我们应该学会做情绪的主人 我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪 我们要守规则，尤其不能违反法律 A B C D,B,2.张芸被推荐参加学校“中华情经典诵读”展评活动。随着活动日期的临近，她越来越紧张。下列想法、做法不利于她调节情绪的是（ ） A珍惜这次锻炼机会，尽自己的努力做好就行B我一定不能出错，否则同学们会嘲笑我 C向师长或好朋友诉说自己的焦虑，寻求他们的帮助 D听音乐、做运动、做深呼吸，进行自我调控考点分析：本考点是广东中考的高频考点，考查的题型为单项选择题。考查的重点是：了解情绪；调节和控制情绪的方法。,B,考点3正确对待学习压力，克服厌学情绪和过度的考试焦虑，培养正确的学习观念。 （1）学习压力有何积极和消极影响？ 积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更加积极。 消极影响：没有学习压力，会使我们失去动力，止步不前；但过度的学习压力，会使我们陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的正常发挥。,（2）如何正确对待学习压力？ 明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。我们要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。 （3）导致考试焦虑的原因是什么？ 面临的考试很重要，考试难度过大，他人、自己的过高要求超过了自身的实际能力，仅以考试的成绩来判断个人的价值这些都容易导致考试焦虑。,（4）考试焦虑有何影响？ 适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。（5）如何从容地面对考试？ 树立正确的考试观念。要实事求是地调整自我期望。要增强自身实力。增强自身实力是获得成功的重要途径。,中考预测 1.某同学在微博中写道：“随着中考的临近，我心里越来越烦躁不安，彻夜难眠，我害怕考不好，对不起父母和老师”下列描述符合该同学状态的是（ ） A心理承受能力强，有一颗平常心 B学习压力适度，有利于提高学习效率 C学习压力过大，考试过度焦虑 D考试压力大，学习动力足,C,2.初三学生兰兰临近毕业考试，感觉“亚历山大”，晚上经常失眠，作为同窗的你，可以这样开导她（ ） 要正确对待学习压力，及时调节自己的情绪 过度的考试焦虑会影响正常水平的发挥 考好考差都无所谓 要根据自己的实际情况，确定奋斗目标 A. B. C. D. 考点分析：本考点近几年广东中考较为重视，考查的题型为单项选择题。考查的重点是：培养正确的学习观念；克服学习压力和考试焦虑的方法。,D,1.青春期心理充满矛盾是我们成长过程中的正常心理现象。 2.情绪是可以调节的。 3.人的情绪具有相通性和感染性，我们应在合适的场合、用合理的方式表达情绪。 4.学习有压力是正常的，我们要学会把压力化为动力。,1.（2015）诗人席慕容的青春写道：“青春是握在手里的细沙，不知不觉已然漏去，青春是天上的一颗流星，虽然美丽却瞬间逝去，青春是幸福留下的阵阵香气，想要珍惜它已离去。”这诗句告诉青少年（ ） A青春是美好的，要尽情享乐不要留下遗憾 B. 青春是矛盾的，要促进生理和心理的协调 C青春是喜悦的，不要因烦恼感到悲观失望 D青春是短暂的，要珍惜青春创造美好人生,D,2.（2015）对题2 图漫画中人物的行为，正确评价的是（ ） A这是合理调控情绪的有效方式 B这有利于他们的身心健康发展 C他们没有正确地对待学习压力 D这能够帮助他们消除学习焦虑,C,C,3（2014广东）义务教育阶段学校积极心理环境指数调查显示，学校积极心理环境指数每提高10，学生焦虑、孤独、违规违纪等负面情绪和行为平均降低约6。这启示我们 （ ） A人青春期的心理矛盾是不正常的心理现象 B青春期的心理矛盾有助于我们健康成长C学会克服青春期的烦恼，培养积极心理D我们要正确看待青春期正常的身体变化,4（2013广东）四川芦山地震后，部分学生出现震后心理创伤或焦虑紧张的情绪。学生在心理辅导老师的指导下，通过听音乐、做运动等方法来调整情绪。这种调控情绪的主要方法是 （ ） A心理换位法 B注意转移法 C精神升华法 D自我暗示法,B,5（2013广东）右图反映了学习效率与焦虑程度的关系。这对我们中学生的正确启示是 （ ） 要正确对待学习压力，培养正确的学习观念 要克服厌学情绪和过度的学习焦虑 适度的焦虑有利于提高学习效率 焦虑程度越高，学习效率就会越高 A B C D,B,6（2012广东）在2011年“全国道德模范高校巡讲活动”中，巡讲团每到一个地方，道德模范们的先进事迹都震撼着在场的师生，很多人泪流满面，甚至失声痛哭。师生们的感受说明 （ ） A忧郁的情绪能引起人们的共鸣 B不同情绪的发泄方式是完全相同的 C人的情绪具有相通性和感染性 D崇高的精神能激发人们乐观的情绪,C,1.【2015天津】提及青春，我们常常浮想联翩。青春是珍贵的，是充满活力的。青春（ ） A.蕴含着智慧、勇敢和意志 B.没有任何烦恼 C.意味着成长、疑虑和任性 D.永远伴随我们,A,2. 【2015常德模拟】进入青春期的我发现自己个子长得特别快，脸上还长了一些青春痘，连声音也变得沙哑难听了，面对这一切，我应该（ ） 坦然面对，这是正常的生理现象 悦纳自己，体会成长的快乐 自我封闭，远离他人 敞开心灵，正确认识 A. B. C. D.,D,3.【2015龙岩】过去，阳阳考试时总会紧张。现在好多了，因为他遇到难题时，就告诉自己：“没关系，我能行！”这种调控情绪的方法属于（ ） A注意转移法 B合理发泄法 C理智控制法 D自我升华法,C,4【2015连云港】20l4年10月27日男乒世界杯决赛，张继科获胜后因情绪过于激动，踢坏广告牌遭到国际乒联4.5万美元的罚款处罚，这警示我们（ ） A人的情绪是无法控制的 B情绪是一种外在体验 C要学会控制自己的情绪 D情绪不需要有意调节,C,5.【2015武汉】下列调控情绪的方法中，属于心理换位 的是（ ） A.向好友倾诉自己的不快 B.到风景优美的地方散步 C.站在对方的角度想问题 D.做自己 最感兴趣的事情,C,6.【2015临沂】2015年5月3日，成都卢女士驾车在行驶过程中突然变道并点刹车，侧面一正常行驶的车辆不得不紧急刹车，车内的孩子受到惊吓啼哭不止。该车男司机张某逼停并殴打卢女士，致其右肩骨折、脑震荡。张某因涉嫌寻衅滋事被警方刑事拘留。随着汽车时代的到来，“路怒症”已引起社会的关注。调查显示，23.4%的人承认自己有“路怒症”。下列有助于克服“路怒症”的做法有（ ） 听听音乐，让烦躁的心情平静下来 把不遵守交通规则的司机所驾车辆砸坏 遇到堵车时，只要没有监控，就不管不顾，大胆冲撞 合理调节和控制自己的情绪 A B C D,D,7.【2015黄冈模拟】张明平时学习成绩不错，可一到大考，就心慌气短，大脑一片空白。下列有助于张岩克服过度的考试焦虑的办法是（ ） 要树立正确的考试观念 要实事求是地调整自我期望 做好充分准备，胸有成竹地参加考试 充分认识到面临的考试很重要 A B C D,A,8.【2015潜江】据有关调查，在学习过程中，69.75%的初中生和67.84%的高中生表示心理上显得比较紧张，并产生焦虑情绪，甚至产生自卑、嫉妒、封闭心理。而导致他们紧张的因素，主要是学习压力大。面对学习压力，作为中学生应该（ ） 有新的思维，理智地从容应对 懂得学习需要适度的压力，才能激发我们的干劲和潜力 在明确学习意义的基础上，积极培养学习的兴趣 消除、逃避一切学习压力 A B C D,C,一、单项选择题 1进入青春期，我们对身体的变化变得更加敏感，心理也充满了新奇和困惑。下列属于青少年心理发展特点的有（ ） 性机能的成熟 成人感强烈 情感丰富且不稳定 自我意识迅速发展 A B C D,D,2.“世界上没有再比青春更美好的了，没有再比青春更珍贵的了。”这句话让我们感悟到（ ） 青春是美好的，要珍惜青春 青春是珍贵的，不可与他人分享 青春是快乐的，没有烦恼 青春是短暂的，要及时行乐,A,3.初中生往往渴望独立又难以摆脱依赖，富有理想又容易脱离现实，勇于探索又缺乏自信，这说明（ ） A初中生难以真正自立自强 B初中生青春期心理充满着矛盾 C自立自强需要一个漫长过程 D青春期心理矛盾阻碍自身发展,B,4. 小春现在经常因为一点小事而冲动。今天，就因为一句玩笑，差点和同学打起来。他十分苦恼。正确解决这种心理冲动的办法有( ) A谁都不怕，先“较量一下”出出气再说 B多想想道德规范和法律要求，提高自己的控制力 C把教室里的桌椅乱砸一气，解解气 D找一些朋友替自己出出气,B,5.小明被同学冤枉后心里很郁闷。他来操场打了一会儿篮球感觉心情好多了。小明这种调节情绪的方法是 （ ） A尽情倾诉 B自我暗示 C注意转移 D换位思考,C,6.我国国语“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的说法告诉我们（ ） 表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责 不要表达任何情绪，以免伤害身体健康 要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态 情绪是无法调控的，应顺其自然 A B C D,A,7.有经验的同学进入考场感到紧张时，总是反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”当我们与别的同学争吵，想动 手打架时，也可以反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这些都是通过什么方法来克服不良情绪的（ ） A理智控制法 B注意转移法 C幽默化解法 D情感宣泄法,A,8一些考生每次考前总会生病，而考后却能自愈，这是典型的考试焦虑。下列做法不利于克服考试焦虑的是（ ） A进行自我激励，增强取胜的信心 B合理安排作息时间，进行适度运动 C考前把学习放在一边，完全放松身心 D认真学习，充分准备，靠实力增强信心,C,9.全国超过22%的中小学生有不同程度的心理障碍，而约35%的中学生有心理异常的困扰。 如此触目惊心的数字，让教育界对学生的心理健康更加关注。4月13日至17日，深圳市将启动2015年的中小学“心理健康教育活动周”。在这一周里，全市中小学将通过各种各样的活动宣传心理健康教育。作为九年级学生，临近中考，针对“学习压力大的问题”我们应该：（ ） 正确对待学习压力，克服考试焦虑 寻求老师、家人或朋友的帮助，舒缓紧张的心情 学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态 在课堂上任性的哭诉，宣泄紧张的情绪 A. B. C. D. ,A,10.小华平时学习很努力，但由于学习压力过重，每逢考试就紧张，担心考不好，复习效率很低。下列对学习压力认识错误的是（ ） A.过度的学习压力会使焦虑不断增加，影响学习效果 B.学习生活中总会有压力存在，学习需要适度的压力 C.明确学习的意义，培养学习的兴趣，是缓解学习压力的有效方法 D.了解学习压力，就是要将压力化为动力，达到消除压力的目的,D,二、简答题（8分） 11.在应试教育的背景下，许多同学害怕考试，考试前会出现紧张、焦虑的情绪，这不仅会影响考试成绩，还会影响身心健康成长。 （1）假如你是一名心理医生，请你诊断：考试前会出现紧张、焦虑的情绪是一种什么心理现象？（4分） （2）为消除这种心理现象，你有哪些好建议？（4分）,二、11.(1)考试焦虑。 (2)要树立正确的考试观念；实事求是地调整自我期望；增强自我实力。,三、分析说明题（12分） 12. 材料一：美国女作家和教育家海伦?凯勒在一岁半的时候，一场重病夺去了她的视力和听力，接着，她又丧失了语言表达能力。然而就在这黑暗而又寂寞的世界里，她竟然学会了读书和说话，并以优异的成绩毕业于美国拉德克利夫学院，成为一个学识渊博的著名作家和教育家。她走遍美国和世界各地，为盲人学校募集资金，把自己的一生献给了盲人福利和教育事业，赢得了世界各国人民的赞扬，并得到许多国家政府的嘉奖。 材料二：刘婷今年刚满15岁，她对自己的相貌逐渐挑剔起来。她发现自己的五官都“不甚理想”：眼睛过小了，而嘴巴又太大她埋怨父母把不良的基因遗传给了自己，让自己无脸见人。为此心中总升起一阵阵的惆怅 （1）海伦?凯勒的故事告诉我们应该如何对待生命？（4分） （2）刘婷的“惆怅”告诉我们应该如何对待成长中的烦恼？（8分）,三、12. （1）不管遇到多大挫折，永不放弃生的希望；要肯定、尊重、悦纳、珍爱自己的生命，同时也应尊重他人的生命；不懈努力，不断延伸生命的价值。 （2） 这些内心矛盾、烦恼是我们成长过程中正常的心理现象；要学会悦纳自己的生理特点，不断充实自己、完善自己；我们难以解决内心的矛盾时，除了向老师、亲友及社会寻求帮助外，自己要学会当自己的“心理医生”。,
展开阅读全文