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（1）考试不及格，认为自己很笨。 （2）学生会招新人，心里很想参 加，却不敢。 （3）在课堂上回答老师的问题，明明知道答案的却不愿意第一个举手。 小组讨论；你有没有这种经历？,认识自我 增强自信,你认为自信是什么？,说一说,自信亦称自信心，是一个人相信自己的能力的心理状态。,你是一个自信的人吗？,测一测,1.在理论上，你对自身个人能力的评价是： A.勉强及格。 B.我的能力不错。 C.我已尽了最大努力。 2.你喜欢孤独吗? A.有时。 B.时常。 C.从来不喜欢。,3.你对自己的活力程度评价如何? A.很高。我每星期至少运动3次，我是个喜欢体力活动的人。 B.中等。我放学后偶尔运动。 C.低。我不喜欢经常运动，我宁愿闲逛。 4.你服用麻醉药或者喝酒抽烟? A.从来没有。 B.有时参加宴会的时候有过。 C.常常。,5.你离家出走过没有? A有。 B没有。,6.有人告诉你今天你的头发及穿着很 美，你会： A.告诉他，他需要戴眼镜或更换 一副新的眼镜。 B.谢谢他，并且微微一笑。 C.觉得不安，不知道他是否在开 玩笑。,7.你对自己的外表感觉如何? A假如我的体重能减轻，我会对自己的外表很满意。 B只有穿着最好的衣服时，才会觉得自己有吸引力。 C我对自己的外表很满意。,8.你曾有自杀意图? A有过。 B没有。,9.你计划星期六和朋友去逛街，但他们要去看电影，你选择： A.去逛街，但又希望自己是在看电影。 B.到电影院和朋友会合。 C.留在家里，你无法决定 怎样做。,10你被提名参加竞选某社团主席职位，你希望得到那个职位，但你的朋友认为参与社会工作是浪费时间的事，你会： A接受提名，展开竞选活动。 B拒绝提名，因为你没有把握获胜。 C拒绝提名，因为你不愿意朋友们认为你是无聊分子。,11当你的爱人送你一个名贵的定情礼物给你时，你会： A送他一份同样价值的礼物。 B接受礼物，但宁愿他送一件不那么名贵的礼物。 C接受礼物，但宁愿他送一件较低价的礼物。,12.你的父母介绍你认识他们的朋友，你会： A.向他们看了一看，低声打个招呼。 B.只看了他们一眼，点了点头(你见过太多父母的朋友，你已毫不在意)。 C.亲切地微笑，介绍时看着他们的眼睛。,13当你和老师或长辈讲话时，你的眼睛： A不敢看着他，左顾右盼。 B只偷偷看看他，表示害怕。 C与他的眼睛对看，表情自然，不亢不卑。,14你的好朋友当选领导职务，你会： A由衷地为他的成功高兴。 B你为自己没得到那份荣誉而生气。 C烦恼，认为他没有什么了不起的地方。,评分标准,33分42分： 高度自信，有明确的目标，也会不断付出努力向目标迈进。 21分32分： 有一定的自信心，但缺乏主动，容易气馁。 15分21分： 自信心较差，对自己的满意度很低。,结果,讲一讲,你有什么好办法来提高自己的自信？,一、挑前面的位子坐,坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。,二、练习正视别人,正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大。要让你的眼睛为你工作，就是要让你的眼神专注别人。,三、走路的速度加快25%,借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。 使用这种“走快25%“的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。,四、练习当众发言,从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。不要最后才发言，要做破冰船，第一个打破沉默。,五、咧嘴大笑,真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果工作中你真诚地向每一个人展颜微笑，别人会感到你很自信。,自信小游戏,任何人都应该有自尊心、自信心、独立性。徐特立 要有自信，然后全力以赴 假如具有这种观念，任何事情十之八九都能成功。威尔逊 我们爱我们的民族，这是我们自信心的源泉。 周恩来,
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