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理智面对学习压力,心理小测试 不要盯着不动，用很正常的眼睛去看,心理学家说： 1.以上图片 都是静止的 2.如果你看到图片是静止不动的，说明你没有压力 3.如果你看到是有一点点缓慢运动的，那就说明你 存 在很小的压力,紧张发抖,担心、恐惧,反应迟钝 失去信心,兴奋,烦躁 坐立不安,头脑空白 难以思考,学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。,【活动二】1.面对考试的压力， 小董、小凡、小李各持什么态度? 答： 2.不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响? 答：,1、态度： (1)没有压力、不在乎； （2）过度压力、过于紧张； （3）适度压力既重视，又善于将压力转化为动力。 2、影响 （1）不利于学习进步和成绩的提高； （2）不利于复习和考试正常发挥； （3）有利于充分发挥自己的潜能。,课堂探究,效率,压力,效率,压力,效率,压力,效率,压力,A,B,C,D,压力与效率关系,学习压力与学习效率的关系,适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。,学习压力的影响,学习压力的影响,积极影响,消极影响,激发干劲和潜能，表现更积极,适度压力,没有压力,过度压力,失去动力 止步不前,焦虑不断增加 影响学习效率,结论：学习需要适度的压力,学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习的动力。,中考马上就要到来了，丽丽每天都翻来覆去地睡不好，满脑子都是中考落榜后的情景。第二天早上，她总是拖着疲乏的身体来到学校，直觉得脑子一片空白，常常一整天都听不好课，学习效率非常低。,丽丽的烦恼,紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！,(1)丽丽是否面临过大的压力？压力来自哪里？（考试过度焦虑） (2)你有哪些应对减小压力的好办法？说给大家听。,献计献策,你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听。 答：A、将压力看作是学习的动力。 B、明确学习的目的，培养学习的兴趣。 C、向别人倾诉、进行心理咨询。 D、坚持体育锻炼、听音乐、看书等、 E、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。,（二）从容面对考试,从容面对考试,1、是学习过程的重要环节； 2、是督促总结学习收获的手段； 3、是检查已有学习效果的尺子； 4、是选拔公平的标准； 5、具有偶然性、局限性，不能得出完整评价、不应决定命运。,如何从容面对考试,如何克服过度焦虑,(1)要树立正确的考试观念； (2)要实事求是地调整自我期望； (3)要增强自身实力。,自我评价,我的学习目标 是_,我的现实水平是_,家人对我的期望是 _,如何增强自身实力,1、拟定具体学习目标，详细复习计划； 2、不轻言放弃任何一科、也不专攻某一科； 3、养成有规律的作息习惯，保持良好体力和充沛精力； 4、掌握放松情绪的方法。,态度决定高度 行动改变命运,谢谢,
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