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小谜语：,在每个人身上，都存在着一种神奇的东西，它可以使你精神振奋，干劲备增；也可以使你无精打采，萎靡不振。,Whats that ?,情 绪,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,老奶奶忧愁： 雨天小儿子的 洗 染 店 晴天大儿子 的雨 伞 店,老奶奶乐呵呵： 雨天 大儿子的雨伞店 晴天 小儿子的洗染店,1、情绪是可以调控的吗？,（1）消极情绪并不可怕，关键在于学会及时地调节和控制情绪。每个人在情绪面前都不是无能为力的，而是可以对它进行调节和控制的。,（2）调控情绪的方法：,主动调动理智的力量，冷静分析；主动调整看法和态度，纠正认识。,理智调控法,转移注意力，缓解不良情绪。,注意力转移法,幽默调味剂，大事化小小事化了。,幽默化解法调控情绪法,语言激励。,积极自我暗示法,（2）调控情绪的方法：,理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极自我暗示法,你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”的故事吗？ 请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？,塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。,勾践用的是理智控制法中的自我激励 过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。,该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。,徐悲鸿用的是理智控制法中的情绪升华法 将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。,转移注意力：,改变注意焦点、做自己平时喜欢做的事、改变环境,幽默化解法：,自我解嘲,讲笑话,喜剧表演 看漫画,积极的自我暗示法,冲动.愤怒时这样提醒自己:,冲动是魔鬼,紧张.恐惧时这样告诉自己:,我是最棒的,孤独.痛苦时这样激励自己:,阳光总在风雨后,忧郁.迷茫时这样调整自己:,穷途未必末路 绝处也可逢生,2、合理宣泄情绪,（1）消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，需要通过一定的方式进行合理宣泄。,（2）宣泄方式：哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄。,（3）合理宣泄的原则：情绪的宣泄要在道德和法律允许范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。,调节和控制好自己的情绪,情绪是可以调控的,情绪能调控,调控方法,理智控制法,注意力转移法,幽默化解法,积极自我暗示法,合理宣泄情绪,四种方式,哭泣宣泄,倾诉宣泄,运动宣泄,书写宣泄,注意的问题,知识小结,教师寄语： 你无法改变天气， 却可以改变心情； 你无法控制别人， 但能够掌握自己。,愿同学们做一个阳光快乐的人!,
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