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_体育与健身课时计划年级六人数40日期执教班级组班形式自然班周次一课次1内容主题1. 基础知识1（序言课）重点能自己去学习书本上的活动。难点学习目标1. 明确本学期的教学要求和确立各人的目标，对课堂中的各项常规都能做到。2. 培养学生的自学能力。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动教学要求组织与队形次数时间强度一1课堂常规：小：教师整队，宣布课的内容。：学生向教师问好。精神饱满。二引言：教师结合教室环境的变化等情况引出老师对同学的一些要求；：请学生说一说暑假里参加体育锻炼的情况；：教师根据学生的回答做一些小结，表扬一些在暑假里坚持锻炼的同学；：教师结合新的体育课本向学生介绍一些新的教学内容并提出一些要求。三向学生介绍新的课本中的一些特色及评价：教师结合新的课本向学生介绍其中的一些特色，并请学生谈谈对特色的一些想法和看法；：向学生介绍一些新颖的测试形式和内容；：教师结合课本P29上的一些内容谈本学期的评价和考核内容及形式；：学生分成小组对新的评价和形式进行讨论，请一些同学谈想法和看法；四队列练习立正、稍息练习：按身高重新排队：选举组长：教师提示动作要领。：学生集体进行练习。动作正确、精神饱满。五总结全课师生道别！总结学生课中的表现。起立下课！注意力集中场地器材安全保障1、选择平整的场地且器材摆放合理2、对学生加强安全教育3、准备活动充分、有针对性预计练习密度强度全课内容主题课后小结本堂课是室内课，学生在课堂上畅所欲言，整堂课气氛活跃，学生都能认真的谈论自己的暑假，把自己认为好玩有趣的事情和同学们分享。并且把自己认为比较拿手的运动项目和同学们分享。体育与健身课时计划年级六人数40日期执教班级组班形式自然班周次一课次2内容主题1、 韵律：人体造型 2-12、 走和跑：自然地形跑 2-1重点能根据情景调整跑速。难点手脚身体协调配合学习目标1、 学生基本掌握校园地形跑的方法。2、 发挥学生的想像力，给学生充分地自由，增强腿部力量。3、培养学生坚强的意志品质。培养学生对体育的喜爱，以及同学间的团结协作能力。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动教学要求组织与队形次数时间强度一1分钟课堂常规：30秒小：教师整队，宣布课的内容。：学生向教师问好。精神饱满。二4分钟队列1、立正、稍息、看齐；2、解散、集合、排成纵队。43分钟小：教师提示动作要领。：学生集体进行练习。动作正确、精神饱满。三12分钟韵律：人体造型 2-186分钟中：教师启发并诱导学生体验单点保持平衡的动作。：学生在规定范围内体验、创想单点平衡的动作：请1-2名学生展示创想成果。：学生在规定范围内模仿练习：教师在学生模仿过程中巡视指导帮助：教师启发学生2人配合的人体造型动作，并演示：学生两人一组在规定范围内散点创想：教师巡视指导帮助：请几组学生示范，其他学生跟做：教师简单讲评保持平衡的要领手脚身体协调配合体操散点队行四12分钟走和跑：自然地形跑 2-126分钟高：教师讲解动作要领，提出练习要求；：学生分成4组自由结伴、自定路线、创情景进行练习，教师参与；：教师根据练习的情况进行讲评，对好的组进行表扬；：学生分成4小组继续进行练习。跑姿正确、合理四路纵队散点五3分钟放松活动：放松操32分钟30秒小：教师示范：师生共同练习放松协调散点六3分钟小结小：集合整队：师生共同评价上课的情况。：师生告别。注意力集中场地器材垫子30个标志桶20个录音机1个安全保障1、选择平整的场地且器材摆放合理2、对学生加强安全教育3、准备活动充分、有针对性预计练习密度强度全课内容主题45%34%课后小结对于韵律操的教学，刚开始我用的方法很死板，像教广播操一样，一拍一拍的教，学生虽然也能记住了，但是印象不深刻，而且脚底下一点弹性也没有。后来我换了一种教学方法，练习学生的音乐节奏感，我把音乐放开，让学生跟着我练习步伐组合，并在练习过程中提示学生，比如“点地”动作我为了提高学生点地的弹性，我让学生想象踩蟑螂的动作，学生兴趣十足，练习的效果也很好。这样就让我觉得教学方法和教学手段对有效教学有恨大的作用。要想学生感兴趣，学的好，教学方法的新颖和手段的多样化非常的重要。体育与健身课时计划年级六人数40日期执教班级组班形式自然班周次二课次4内容主题1、跳跃：跳上成分腿立撑前跳下 3-12、球类活动：超级FOOTALL 4-1重点直立分腿难点双脚踏跳学习目标1、初步学习跳上成分腿支撑向前挺身跳下的动作，要求双脚踏跳有力，分腿膝关节挺直，发展支撑跳跃能力2、足球正面脚背运球的动作，要求脚尖向下，脚背绷紧，发展腿部力量与灵敏协调素质3、体会运动带来的快乐，激发学习兴趣，提高学习自觉性课序时间教学内容运动负荷教与学的活动教学要求组织与队形次数时间强度一1课堂常规：30秒小：教师整队，宣布课的内容。：学生向教师问好。精神饱满。二3分钟队列跑步与齐步互换32分钟小：教师提示动作要领。：学生集体进行练习。动作正确、精神饱满。三4分钟韵律徒手操12分钟中在教师的口令下共同做拍手操（头部、上肢、体转、腹背、跳跃、整理）动作到位四列横队四13分钟跳跃：跳上成分腿立撑前跳下 3-1原地提臀分腿202分钟中示范立卧撑动作跟着教师做立卧撑动作10次进行20秒立卧撑比多带领学生集体练习原地俯撑-提臀分腿的动作10次分腿直四列横队助跑-起跳提臀分腿3分钟中示范助跑双脚踏板同时起跳的动作分组进行5-7步助跑-双脚同时起跳练习示范助跑-起跳提臀分腿动作分组进行助跑-起跳提臀分腿练习（2人保护）强调和示范保护动作加大助跑距离进行练习（师生共同保护）双脚同时踏跳五10球类活动：超级FOOTALL正脚背踢球3分钟中导入与设问：如何才能让脚背踢到球学生分散体验集中演示学生分散进行模仿练巡视指导脚背触球运球比赛3分钟大成四列横队排列，听教师口令进行10米正脚背运球练习1-2次讲评 再次练习，要求：10米距离内脚触球次数越多越好比一比谁的触球次数多，教师统计脚背绷紧六3放松舞小猪吃得饱饱22小：教师提示放松舞的动作：学生跟教师进行练习放松协调散点七1小结：集合整队：师生共同评价上课的情况。：师生告别。注意力集中场地器材踏板 跳箱4组小足球32个安全保障1、选择平整的场地且器材摆放合理2、对学生加强安全教育3、准备活动充分、有针对性预计练习密度强度全课内容主题48%32%课后小结六年级学生初学跳上成分腿立撑都很感兴趣，特别是男生，女生还是有些会害怕，经过练习，大部分都能克服心里障碍，但是动作还不太规范，在第二次课的学习中要加强练习。足球，我采用的是让学生自由组合，比较符合学生的心理特点，让他们有自由选择的权利。根据哨声组队，可以让学生有更多的机会与他人合作，形式多样，组合随意，学生乐意，真正体现学生主体原则。体育与健身课时计划年级六人数40日期执教班级组班形式自然班周次二课次5内容主题基础知识：合理营养与饮食3-1重点难点学习目标课序时间教学内容运动负荷教与学的活动教学要求组织与队形次数时间强度一1课堂常规：教师整队，宣布课的内容。：学生向教师问好。精神饱满。二饮食与健康的关系饮食（又称“膳食”）是指我们通常所吃的食物和饮料。所有的食物都来自植物和动物。人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量，维护自身健康。合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质。 不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害。饮食过度会因为营养过剩导致肥胖症、糖尿病、胆石症、高脂血症、高血压等多种疾病，甚至诱发中瘤，如乳腺癌、结肠癌症等。不仅严重影响健康，而且会缩短寿命。饮食中长期养素不足，可导致营养不良，贫血，多种元素、维生素缺乏，影响儿童智力生长发育，人体抗病能力及劳动、工作、学习能力下降。 基本前提是：营养的满足应该主要通过饮食来完成。食物能够提供对身体有益的一系统营养物质和其他合成物质。在某些特定情况下，强化食品和膳食补充物可能会帮助增加一种或多种仅靠一般饮食而摄入量不足的营养物质。然而，尽管在某些情况下会推荐膳食补充物，但它仍然不能代替健康的饮食。通过合理平衡的膳食和身体锻炼来改善人们的健康状况，减少主要慢性疾病的发病危险。四类食物奶类如牛奶、奶酪、含有钙质、蛋白质，可以强健骨骼和牙齿，每日饮250-500毫升牛奶为宜。肉类包括各种肉类、家禽、水产类及蛋，含有蛋白质、脂肪，促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日约食用125200克为宜。蔬果含有丰富的维生素、矿物质、糖类和纤维素，增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少要吃1 斤新鲜蔬菜及水果。（其中蔬菜400500克，水果100200克）五谷如米、面，含有淀粉物质，主要供应人体的能量，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜（300500克）。 （注意：每人每天食盐不超过6克，菜肴以清淡为宜。）儿童及青少年时期儿童时期除非带有明显肥胖症的倾象，否则无需限制饮食。缺钙是中国儿童中的一个普遍现象。根据中国营养协会推荐标准，9岁以下的小学生每天需钙量为800毫克，10至15岁中小学生为1000至1200毫克。而我国大部分中小学生的钙摄入量只达到推荐量的一半左右。这主要是由于中国家庭传统的膳食习惯造成的。我们常食的面粉和蔬菜每天所提供的钙大概只占人体每天需要钙量的30%左右。加之许多孩子偏食、择食，而且较少参加户外劳动和体育锻炼，造成了生长发育的旺盛时期缺钙，使体内骨密度的增高，骨皮质的增厚及骨小梁排列等受到影响。如果儿童缺钙，要记住药补不如食补的说法，多给予含钙丰富的食物，通过调整膳食，从饮食中为孩子补钙。青少年时期若出现生长迟缓、表情呆板、脸色不好、爱生病等情况，要注意从饮食上找原因。必要时要向医生咨询。有一条建议很重要，那就是一定不要贪吃害人的“三件套”配餐汉堡包、炸薯条和汽水，因为里面含有的钠和脂肪对人体有害无益。这一时期部分女孩可能因恐胖而过度节食，结果因营养缺乏而影响健康发育，后果也会不堪设想。有营养专家认为，少年时期应养成喝“长寿豆浆”的习惯，这对于日后预防心血管疾病大有好处。三小结：集合整队：师生共同评价上课的情况。：师生告别。注意力集中场地器材安全保障1、选择平整的场地且器材摆放合理2、对学生加强安全教育3、准备活动充分、有针对性预计练习密度强度全课内容主题课后小结本节课为室内课，学习内容和自己平常的生活息息相关，学生们都很感兴趣，还会和大家分享自己的养生之道，通过这节课，也让学生了解了自己平时的饮食是否科学，对自己的生长发育是否有帮助。体育与健身课时计划年级六人数40日期执教班级组班形式自然班周次二课次6内容主题1走和跑：自然地形跑 2-22攀爬：攀登肋木架2-1重点体力合理分配难点正确的呼吸节奏学习目标1、进一步学习耐久跑的技术动作，要求掌握两步一吸两步一呼的呼吸方法，注意呼吸的深度，发展学生耐久跑的能力及增强腿部力量2、发展动作协调与力量素质,手脚配合协调攀登障碍物的能力.3、培养学生乐于参与体育活动，敢于不断挑战自我课序时间教学内容运动负荷教与学的活动教学要求组织与队形次数时间强度一1课堂常规：30秒小：教师整队，宣布课的内容。：学生向教师问好。精神饱满。二3队列跑步与齐步互换2分钟小：教师提示动作要领。：学生集体进行练习。动作正确、精神饱满。三4慢跑:教师带领学生围操场慢跑1-2圈.12分钟中在教师的带领下慢跑动作到位四列横队四12分钟走和跑：自然地形跑匀速有节奏的跑14分钟中提示：沿操场的自然地形用中等速度跑，要求有节奏的呼吸排成两路纵队进行练习提示学生跑动时的呼吸呼吸节奏正确快慢结合跑12分钟大动员接下来的练习听口令进行快慢结合的跑排成两路纵队进行练习发信号并提示学生呼吸的方法速度有明显的变化五10分钟攀爬：攀登肋木架肋木架爬上爬下3分钟中：教师示范攀登肋木架的动作：学生分成4组进行练习 ：要求熟练的学生加快速度：各小组交流经验：教师巡视指导纠错手脚协调用力纵向直上直下攀爬肋木架83分钟中请学生演示纵向直上直下攀爬肋木架的动作，师生共同点评、总结经验分组进行直上直下攀爬肋木架的练习（分组根据肋木架的档数进行，每人2-3次），教师在下方观察指导对学生练习情况进行点评再次练习，教师巡视指导手脚协调配合六3放松活动：不倒翁：教师讲解活动要求 ：师生共同练习放松协调散点七2小结：集合整队：师生共同评价上课的情况。：师生告别。注意力集中场地器材标志桶20个小足球20个录音机安全保障1、选择平整的场地且器材摆放合理2、对学生加强安全教育3、准备活动充分、有针对性预计练习密度强度全课内容主题46%34%课后小结本课的大部分活动是在组长的带领下完成的，不过因为本课是跑的练习，学生的体质差别很大，所以本课中所有的组长都不是固定不变的，游戏时的组长由老师指定善于调控的同学担任，柔韧练习时由常规组长担任，自然地形跑时学生根据自己的体能选择了小组，推选了小组长，正因为小组长的不断变化，使得本课的骨干作用体现得非常好，而且最值得高兴的是学生分组的要求很明确，跑时也基本能听从组长的带领。已查。2016年8月31日 体育与健身课时计划年级六人数40日期执教班级组班形式自然班周次三课次8内容主题1支撑与悬垂：有人扶持手倒立4-12趣味体育：滑板活动 4-1重点蹬摆协调难点保护时机学习目标1、学会有人扶持手倒立的方法，感受控制蹬摆力度和身体重心平衡的肢体动作。增强上肢力量，发展协调和力量素质。2、发展动作协调与力量素质,手脚配合协调攀登障碍物的能力.3、培养互帮互助，相互鼓励克服困难的团队意识。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动教学要求组织与队形次数时间强度一1分钟课堂常规：30秒小：教师整队，宣布课的内容。：学生向教师问好。精神饱满。二3分钟队列三面转62分钟小：教师提示动作要领。：学生集体进行练习。动作正确、精神饱满。三3分钟韵律徒手操12分钟中在教师的口令下共同做拍手操（头部、上肢、体转、腹背、跳跃、整理）动作到位四列横队四12分钟支撑与悬垂：有人扶持手倒立靠墙手倒立342分钟中引导复习靠墙手倒立，学生示范完整动作，师生共同点评示范动作强调保护帮助方法分组练习，教师巡回指导提示靠墙要轻，注意身体的控制。按照教师要求继续学习，教师巡回指导直臂顶肩小组队形靠墙手倒立扶离墙453分钟中师生共同示范有人扶持手倒立保护与帮助的方法。在教师引导下分组练习，教师巡回指导。保护帮助的站位方法合理小组队形五12分钟趣味体育：滑板活动单脚站立3分钟中示范在滑板上单脚站立的动作分散体验集中讨论，归纳要点再次尝试与体验巡视指导，提示学生注意安全屈膝站立蹬地滑行3分钟中比一比谁能在滑板上单脚站立时间长启发学生用另一脚蹬地向前慢慢滑行分散体验保持身体平衡六3分钟放松活动：放松操2分钟：教师示范：师生共同练习放松协调散点七1分钟小结：集合整队：师生共同评价上课的情况。：师生告别。注意力集中场地器材垫子20个滑板20个安全保障1、选择平整的场地且器材摆放合理2、对学生加强安全教育3、准备活动充分、有针对性预计练习密度强度全课内容主题51%32%课后小结由于有人扶持手倒立动作技术难度比较大，本节课运用小组合作学习以及教师讲解、直观地示范动作的方式来帮助学生理解动作，利用自制的辅助教具来提示重点动作，利用小组间提示与帮助的手段来强化记忆动作，最后通过学生小组相互学习、相互评价等方法使教材重点进一步内化。体育与健身课时计划年级六人数40日期执教班级组班形式自然班周次三课次9内容主题1跳跃：跳上成分腿力撑前跳下 3-22球类活动：超级FOOTALL 4-2重点两腿伸直难点推手迅速学习目标1、进一步学习跳上成分腿支撑向前挺身跳下的动作，要求分腿立撑时，两腿伸直，发展支撑跳跃能力2、学习足球三角跑动传运球的动作，要求脚弓绷紧，支撑脚对准传球方向，发展腿部力量与灵敏协调素质3、懂得竞争中相互合作的重要性，善于和同伴交流体会课序时间教学内容运动负荷教与学的活动教学要求组织与队形次数时间强度一1课堂常规：30秒小：教师整队，宣布课的内容。：学生向教师问好。精神饱满。二3队列三面转62分钟小：教师提示动作要领。：学生集体进行练习。动作正确、精神饱满。三4韵律徒手操12分钟中在教师的口令下共同做拍手操（头部、上肢、体转、腹背、跳跃、整理）动作到位四列横队四12分钟跳跃：跳上成分腿支撑前跳下提臀分腿上跳箱102分钟中分组复习助跑-起跳提臀分腿动作（2人保护）3次示范提臀分腿上跳箱动作分组尝试练习3-5次学生展示（教师保护）再次分组练习，鼓、帮助困难生两腿伸直分腿立撑推手起143分钟中带领学生集体练习原地俯撑-立撑-推手起的动作 10次分组体验跳上成分腿立撑后推手动作 3次比一比哪组完成动作多鼓励与表扬推手迅速五10分钟球类活动：超级FOOTALL原地传球3分钟中带领学生做徒脚传球的动作（左右脚各2个八拍）教师对墙示范脚弓传球动作分散对墙练习2人一组原地传球3人一组原地三脚传球，教师巡视指导脚弓绷紧跑动传运球4分钟中提问：你们能不能边跑边传?2人一组练习跑动传球3人一组练习三角跑动传球运球集中讲评并提问如何才能传得稳？分组讨论并实践集中归纳后学生再次练习比一比、赛一赛那组失误少支撑脚的脚尖对准传球方向六3分钟放松活动：猜拳跨步2分钟：教师示范：师生共同练习放松协调散点七2分钟小结：集合整队：师生共同评价上课的情况。：师生告别。注意力集中场地器材跳箱8组足球36个安全保障1、选择平整的场地且器材摆放合理2、对学生加强安全教育3、准备活动充分、有针对性预计练习密度强度全课内容主题53%34%课后小结本节课是跳上成分腿支撑前跳下的第二节课，学生能克服心理障碍进行活动，并且大部分的学生能掌握基本的技术动作。足球也是第二节课，本节课采取2-3人小组合作的形式进行练习，增加了学生小组合作的精神。体育与健身课时计划年级六人数40日期执教班级组班形式自然班周次四课次10内容主题1走和跑：50米快速跑 4-12韵律：人体造型 2-2重点预备时异侧手脚在前难点重心前移、迅速启动学习目标1、初步掌握站立式起跑的动作，要求有力脚在前，听到预备口令后身体重心前移至前脚掌，听到信号后反应迅速向前跑进，提升快速奔跑能力和灵敏素质。2、通过尝试人体造型练习提高学生身体的协调性和平衡能力3、懂得竞争中相互合作的重要性，善于和同伴交流体会课序时间教学内容运动负荷教与学的活动教学要求组织与队形次数时间强度一1分钟课堂常规：30秒小：教师整队，宣布课的内容。：学生向教师问好。精神饱满。二2分钟队列报数1分钟小：教师提示动作要领。：学生集体进行练习。动作正确、精神饱满。三4分钟双人操12分钟中：自由结伴分组练习：巡视、帮助、指导：师生共同在音乐伴奏下练习动作到位四列横队四16分钟走和跑：50米快速跑快速反应比赛83分钟中听教师口令学生站立式起跑动作3-5次在离起点线5米处，放一排海绵球分四组一次比赛，看每组哪两位学生先拿到球，3-5次最后将各组前2名学生再进行决赛，比出全班最佳选手鼓励大多数学生的动作，注意听信号起跑的规则预备时异侧手脚在前站立式起跑104分钟中大自由组合3-5人一组，1人口令，其余人动作，通过练习推荐最快的一位同学与其他组进行比赛也可赢的与赢的比赛，一般的与一般的比赛。输的与输的比赛，不断挑战自我，但站立式起跑动作不变重心前移、迅速启动五9分钟韵律：人体造型（一点平衡、两点平衡、多点平衡）4分钟中演示一点平衡的动作：燕式平衡学生模仿体验巡视指导比赛：看谁站立时间长总结，引出两点平衡和多点平衡动作小组进行两点平衡和多点平衡动作动作的探讨参与学生练习，进行指导姿态优美散点和小组队形六2分钟放松活动：太阳升起1分钟：教师示范：师生共同练习放松协调散点七1分钟小结：集合整队：师生共同评价上课的情况。：师生告别。注意力集中场地器材垫子36块安全保障1、选择平整的场地且器材摆放合理2、对学生加强安全教育3、准备活动充分、有针对性预计练习密度强度全课内容主题43%31%课后小结本课的内容是50米快速跑，跑是小学体育教学的主要内容之一，也是学生必须学习和掌握的主要体育技能。本课主要是让学生了解快速跑正确姿势的一般要求。通过示范、对比，让学生知道了哪种姿势较好或不好，便于学生在今后互帮互学中指出毛病。体育与健身课时计划年级六人数40日期执教班级组班形式自然班周次四课次11内容主题1支撑与悬垂：有人扶持手倒立4-22趣味体育：滑板活动 4-2重点顶肩、立腰难点蹬、摆协调用力学习目标1、学会有人扶持手倒立的方法，要求直体下压、直臂顶肩、蹬摆协调、力度适中，发展力量、柔韧以及协调素质2、通过游戏学习游戏激发学生学习兴趣和自觉性，增强下肢力量和弹跳力3、培养学生之间团结协作和互帮互助的精神品质，体会合作学习所带来的成就感课序时间教学内容运动负荷教与学的活动教学要求组织与队形次数时间强度一1课堂常规：30秒小：教师整队，宣布课的内容。：学生向教师问好。精神饱满。二3队列向左（右）转走52分钟小：教师提示动作要领。：学生集体进行练习。动作正确、精神饱满。三4自编操12分钟中讲解自编操的动作要领和注意要点并逐节示范模仿练习动作到位四列横队四16分钟支撑与悬垂：有人扶持手倒立虚拟墙倒立练习22分钟中集中讲解和示范动作要求并演示保护与帮助的方法并讲解注意事项分组按要求进行练习，练习中注意体会直腿蹬摆动作和控制蹬摆的力度巡视指导直臂顶肩、蹬摆协调用力小组队形有人扶持手倒立完整动作44分钟中大语言激励“接下来，我们挑战一下高难度，来尝试性练习一下完整的有人扶持手倒立动作”教师讲解有人扶持手倒立的动作并示范保护与帮助的方法学生分组学练巡视指导，及时鼓励和纠正学生动作展示控制身体平衡、保护积极主动小组队形五9分钟趣味体育：滑板活动蹬地滑行2分钟中提示并启发学生用脚蹬地慢慢向前滑行分散体验滑行学生集中小结，教师归纳保持身体平衡蹬地一次滑行比远4分钟中语言激励分散练习蹬地一次滑行巡视指导分组进行蹬地一次滑行比远讲评后，学生再次比赛蹬地有力六2分钟放松活动：放松操1分钟：教师示范：师生共同练习放松协调散点七1分钟小结：集合整队：师生共同评价上课的情况。：师生告别。注意力集中场地器材垫子20块滑板20块安全保障1、选择平整的场地且器材摆放合理2、对学生加强安全教育3、准备活动充分、有针对性预计练习密度强度全课内容主题49%34%课后小结作为体操教学内容，学生积极性相当高，特别喜欢练习，但是心理上还是有部分恐惧，胆怯，所以，需要鼓励和支持，我从准备活动开始，先是一般准备活动，然后是专项准备活动，然后才是主教材，最后通过一个活动“信任”来升华对学生团结协作的培养，最终达到让学生相互信任、建立自信的目的体育与健身课时计划年级六人数40日期执教班级组班形式自然班周次四课次12内容主题1走和跑：50米快速跑 4-22投掷：击球跑垒投掷垒球2-1重点奔跑时手臂屈肘前后摆动有力难点前脚掌积极着地学习目标1. 尝试用前脚掌快速跑进的动作，奔跑时手臂屈肘前后摆动，要求以前脚掌走过渡到奔跑的过程实践，提高用前脚掌奔跑的能力，增强下肢力量2. 初步了解垒球活动的规则方法，发展学生跑、跳、投的综合能力3.培养学生积极进取的精神和竞争意识，体验团结、合作的乐趣课序时间教学内容运动负荷教与学的活动教学要求组织与队形次数时间强度一1课堂常规：30秒小：教师整队，宣布课的内容。：学生向教师问好。精神饱满。二3队列向左（右）转走2分钟小：教师提示动作要领。：学生集体进行练习。动作正确、精神饱满。三4韵律徒手操12分钟中在教师的口令下共同做拍手操（头部、上肢、体转、腹背、跳跃、整理）动作到位四列横队四14分钟走和跑：50米快速跑沿地上白线用前脚掌走682分钟小中利用操场上的白线用前脚掌行走在走的过程中，教师不断的变换花样，如小步走、中步走、大步走、慢速度走、中等速度走、快速走等在行走中提示学生手臂屈肘前后摆动并用前脚掌走，后跟不要着地，教师要不间断的表扬做得好的学生屈肘前后摆动有力用中等速度跑453分钟中总结，提示学生进行前脚掌跑，要求中途不能脚跟着地的跑分成四组，依次用中等速度前脚掌奔跑4-5次最后一次50米距离奔跑前脚掌积极着地五10分钟综合：击球跑垒23分钟中成散点进行投球与击球练习巡视指导讲游戏的方法与规则分成3组进行游戏，一组击球,两组“截杀”，轮流交换游戏胆大心细六2放松活动：吹气球31分钟：教师示范：师生共同练习放松协调散点七1小结：集合整队：师生共同评价上课的情况。：师生告别。注意力集中场地器材垒球20个安全保障1、选择平整的场地且器材摆放合理2、对学生加强安全教育3、准备活动充分、有针对性预计练习密度强度全课内容主题40%23%课后小结从这节课的情况来看 , 学生基本都能在原有的基础上有所提高，学生比较喜欢以游戏形式出现的练习，喜欢在游戏中尽情的奔跑，学生在一定的范围内玩得不亦乐乎，参与面很广，学生在练的同时激发了对快速跑的兴趣。在练习过程中我也能积极参与，成为学生中的一份子。看着孩子们兴高采烈地大胆表现着自己的成绩，我深深感觉到，良好的师生关系对于激发学生的学习兴趣是多么的重要。体育与健身课时计划年级六人数40日期执教班级组班形式自然班周次五课次15内容主题1跳跃：跳上成分腿力撑前跳下 3-32攀爬：攀登肋木架2-2重点推手迅速、身体直难点落地轻巧学习目标1、继续体验跳上成分腿支撑向前挺身跳下的动作，要求跳下时身体挺直、落地轻巧，发展支撑跳跃能力2、进一步学习攀登肋木架的动作，要求手脚一次上移或下移，始终保持有三个固定点依附在器材上，做到胆大心细，提高攀爬能力，发展上下肢力量和协调性3、培养学生不拍困难，勇于挑战自我的品质课序时间教学内容运动负荷教与学的活动教学要求组织与队形次数时间强度一1课堂常规：30秒小：教师整队，宣布课的内容。：学生向教师问好。精神饱满。二3队列向左（右）转走2分钟小：教师提示动作要领。：学生集体进行练习。动作正确、精神饱满。三4韵律徒手操12分钟中在教师的口令下共同做拍手操（头部、上肢、体转、腹背、跳跃、整理）动作到位四列横队四13分钟跳跃：跳上成分腿支撑前跳下分腿立撑向前跳下2分钟中演示推手起-挺身跳的动作听教师口令集体练习原地俯撑-分腿立撑-推手起-挺身跳的动作 5次演示侧面保护的动作分组在2人的保护下进行跳上成分腿支撑向前挺身跳下的动作练习指导、纠正推手迅速身体直跳上成分腿支撑向前挺身跳下2分钟中设问：落地后怎样能站稳讨论并尝试集中讲评交流再次体验，教师指导落地屈膝缓冲五11分钟攀爬：攀登肋木架纵向翻越肋木架83分钟中演示纵向翻越了木架的完整动作，重点讲述翻越时的动作和注意事项分小组尝试体验（分组根据肋木架档数进行，隔一档安排一组），教师保护指导请学生演示，教师点评有针对性进行再次练习对动作有困难的学生鼓励翻越时保持有三个固定点依附在器材上攀登肋木架比赛2分钟中大总结上环节学生练习情况做出、鼓励与表扬练习人参的学生讲述比赛的规则与方法，提醒学生在比赛中要注意安全，不得作出危险地动作进行攀登肋木架的比赛：1）横向移动接力2）翻越肋木架比快做裁判并进行保护与帮助注意安全六2放松活动：放松操1分钟：教师示范：师生共同练习放松协调散点七1小结：集合整队：师生共同评价上课的情况。：师生告别。注意力集中场地器材跳箱8组安全保障1、选择平整的场地且器材摆放合理2、对学生加强安全教育3、准备活动充分、有针对性预计练习密度强度全课内容主题43%26%课后小结在学生的各种练习过程中,我挑选接近于正确的技术动作的学生进行示范,告诉学生本节课的教学要求以及技术要求。学生们明白要求后,分组选出体育骨干练习动作。在体育骨干的保护帮助下展开练习。结果这堂课这样上下来，上的非常成功，达到了预期的效果。已查。2016年9月27日体育与健身课时计划年级六人数40日期执教班级组班形式自然班周次六课次16内容主题1滚翻：后滚翻接跪跳起4-12球类活动：超级FOOTALL 4-3重点身团紧、滚动圆滑难点后倒依次着垫学习目标1、复习后滚翻动作，锻炼学生的身体协调性和控制能力，培养学生之间互相帮助和团结协作的品质2、学习足球正脚背运球接射门的动作，要求脚背触球，摆腿迅速，发展腿部力量和灵敏素质3、培养学生的表现欲和自信心，提升欣赏美的能力课序时间教学内容运动负荷教与学的活动教学要求组织与队形次数时间强度一1课堂常规：30秒小：教师整队，宣布课的内容。：学生向教师问好。精神饱满。二3队列向左（右）转走52分钟小：教师提示动作要领。：学生集体进行练习。动作正确、精神饱满。三4垫上操12分钟中听口令在领操员的带领下完整的垫上操练习1遍巡视指导，个别纠正动作舒展四15滚翻：后滚翻接跪跳起后滚翻8104分钟中讲解动作要求按教师要求分组练习巡视指导，及时纠正错误动作动作好的同学动作展示身团紧、滚动圆滑小组队形连续后滚翻573分钟中讲解连续后滚翻的动作要求按教师要求练习分组比赛集中动作点评动作连贯、方向正确小组队形五9分钟球类活动：超级FOOTALL踢定位球82分钟中演示用脚不同的部位进行射门讨论哪种动作神门最有力量且精确度高分成四组进行踢定位球射门3次（6米）后加大距离（10米）练习比一比 哪组射门得分高脚背触球带球射门62分钟大示范正脚背运球接射门的动作分成四组进行练习带球射门比赛：10米线出发，至6米线射门，比比哪组得分高带球绕障碍物射门讲评摆腿迅速六2放松活动：跨步猜拳1分钟：教师示范：师生共同练习放松协调散点七1小结：集合整队：师生共同评价上课的情况。：师生告别。注意力集中场地器材垫子20块足球36个安全保障1、选择平整的场地且器材摆放合理2、对学生加强安全教育3、准备活动充分、有针对性预计练习密度强度全课内容主题43%29%课后小结本课的教学还算成功的，学生基本能按照教学思路，在教师的引导下主动参与学习，课堂气氛十分活跃，学生参与积极性很高，基本实现了教学目标和教案的设计。在今后的教学中，我应该向有经验的教师学习，加强自身的教学、教研能力。体育与健身课时计划年级六人数40日期执教班级组班形式自然班周次六课次17内容主题1走和跑：50米快速跑 4-32投掷：击球跑垒投掷垒球2-2重点前脚掌积极着地难点蹬地快速有力学习目标1、体会用前脚掌快速跑的技术动作，要求蹬地有力、快速，发展快速跑能力及踝关节的力量2、进一步了解和学习垒球活动的规则方法，发展学生跑、跳、投的综合能力3、让学生了解踢毽子是民间体育活动之一，踢毽子易学易开展易健体的道理课序时间教学内容运动负荷教与学的活动教学要求组织与队形次数时间强度一1课堂常规：30秒小：教师整队，宣布课的内容。：学生向教师问好。精神饱满。二4队列用裂、并、分、合变换队形走2分钟小：教师提示动作要领。：学生集体进行练习。动作正确、精神饱满。三4搏击操12分钟中听音乐在领操员的带领下完整练习搏击操巡视指导、鼓励表扬节奏感强四列横队四11分钟走和跑：50米快速跑前脚掌走过渡到跑练习452分钟中提示学生20米距离用前脚掌快走过渡到中等速度跑，要求学生用前脚掌走和跑，不要脚跟着地分成四组，教师发令让学生依次进行练习4-5次清学生示范从走到跑的动作，强调脚跟不着地前脚掌积极着地用前脚掌快速跑比赛43分钟中大做裁判，从远处观察学生是否用前脚掌跑，其次看名次，比赛时先小组比，再各组前2名得比，然后中间的比，最后后几名的比，让每个学生都有获胜的机会比赛中注意动作不变形蹬地有力快速五12分钟综合：击球跑垒3分钟中大提问，引出游戏内容2人一组复习投球与击球巡视指导，提醒学生注意安全重申游戏的规则与方法并将学生分组分成3组进行游戏，一组击球,两组“截杀”，轮流交换游戏遵守规则力争上游六2放松活动：吹气球1分钟：教师示范：师生共同练习放松协调散点七1小结：集合整队：师生共同评价上课的情况。：师生告别。注意力集中场地器材垒球40个安全保障1、选择平整的场地且器材摆放合理2、对学生加强安全教育3、准备活动充分、有针对性预计练习密度强度全课内容主题37%23%课后小结教学中，我根据学生活泼好动，对新事物的追求特别热切，求知欲强，但感知比较笼统，不精确，注意力不稳定，不持久，容易激动，缺乏理智控制等生理、心理发展方面的特点和规律，将趣味性，游戏性与技能类的内容合理安排，科学艺术性的搭配，使学生感到兴趣盎然。如，我把起跑动作与讨论归纳快速跑的要领以及比赛，练习的内容合理搭配，有机结合，使学生能在学中玩，玩中学。体育与健身课时计划年级六人数40日期执教班级组班形式自然班周次六课次18内容主题基础知识：合理营养与饮食3-2重点难点学习目标培养学生良好的饮食习惯课序时间教学内容运动负荷教与学的活动教学要求组织与队形次数时间强度一1课堂常规：教师整队，宣布课的内容。：学生向教师问好。精神饱满。二合理膳食 一、在于搭配 健康是人人渴望与追求的，如何从膳食中吃出健康更是现代人特别关注的。为了“吃出健康”，人们不断扩大饮食范围，巧妙变化饮食方法。但这还远远不够，甚至有些是不科学的。真正健康的膳食不可忽视饮食的合理搭配。 主食与副食搭配 主食，即每日三餐的米、面、馒头等。副食，泛指米、面以外的，具有增强营养、刺激食欲、调节机体功能作用的饮食，包括菜肴、奶类、水果及一些休闲食品等。主食与副食，各有所含的营养素，如副食中含维生素、矿物质、纤维素等，远比主食中的含量高，且副食的烹调方式多种多样，色香味形花样百出，更能刺激人的感官，增进食欲。所以，为保证人们得到所需的全部营养，又便于其消化、吸收，增强体质，抗衰延年，最好将主食与副食搭配食用。粗粮与细粮搭配 粗粮，泛指玉米、高粱、红薯、小米、荞麦、黄豆等杂粮。细粮，二、在于平衡热量平衡:产生热量的营养素主要有蛋白质、脂肪与碳水化合物。脂肪产生的热量为其他两种营养素的两倍之多。若摄取的热量超过人体的需要，就会造成体内脂肪堆积，人会变得肥胖，易患高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝等疾病；如果摄取的热量不足，又会出现营养不良，同样可诱发多种疾病，如贫血、结核、癌症等。所以，若要达到热量平衡，蛋白质、脂肪与碳水化合物三种营养成分，需按合理的比例114.5 摄取。每日早、午、晚餐的热量分配为占总热量30%、40%、30%.味道平衡:食物的酸、甜、苦、辣、咸味对身体的影响各不同。酸味可增进食欲，增强肝功能，并促进钙、铁等矿物质与微量元素的吸收；甜味来自食物中的糖分，可解除肌肉紧张，增强肝功能，阻止癌细胞附着于正常细胞，增强人体抵抗力，增强记忆力；苦味食物富含氨基酸与维生素B12；辣味食物能刺激胃肠蠕动，提高淀粉酶的活性，并可促进血液循环和机体代谢；咸味食物可向人体供应钠、氯两种电解质，调节细胞与血液之间的渗透压及正常代谢。但是，酸食吃得过多易伤脾，也会加重胃溃疡的病情；甜食吃得多易升高血糖，诱发动脉硬化；苦食吃得多会伤肺或引起消化不良；辣味过重对心脏有损害；咸味过重会加重肾脏负担或诱发高血压。因此，对各种味道的食物均应不偏不废，保持平衡，才有利于身体健康。颜色平衡:各种颜色的食物所含营养成分的侧重点不同。白色食物以大米、面粉等为代表，富含淀粉、维生素及纤维素，但缺乏赖氨酸等人体必需的氨基酸；黄色食物以黄豆、花生等为代表，特点是蛋白质含量相当高而脂肪较少，适宜中老年人、已患高血脂及动脉硬化症病人食用；红色食物以鱼、畜禽肉为代表，富含优质蛋白、维生素A、钙、锌、铁等元素，但维生素相对不足，脂肪较高，多食易致心脏病与癌症；绿色食物以蔬菜、水果为代表，是人体获取维生素的主要来源，可减少心脏病与癌症的发生。黑色食物以黑米、紫菜、黑豆、黑芝麻为代表，富含铁、硒、氨基酸，但蛋白质含量较少。所以，巧妙搭配各色食物，取长补短，营养成分种类齐全，才能达到营养均衡。酸碱平衡:食物酸碱之分指食物在体内最终代谢产物的性质。凡最终代谢产物为带阳离子的碱根者为碱性食物，如蔬菜、水果、奶类、茶叶等，特别是海带等海洋蔬菜是碱性食品之冠；最终代谢产物为带阴离子的酸根者为酸性食物，如肉、大米、面粉等。酸性食物含蛋白质多，碱性食物富含维生素与矿物质。过食酸性食物会使体液偏酸，引起轻微酸中毒，易导致风湿性关节炎、低血压、腹泻、偏头痛、牙龈发炎等疾患。同样，过食碱性食物会使体液偏碱，易导致高血压、便秘、糖尿病、动脉硬化乃至白血病等。机体体液，最好是达到酸碱平衡、略偏碱性的状态。因此，对酸碱食物的比例掌握不可忽视。三、在于合理一般来说，一日吃三餐是绝大多数人的饮食习惯，怎样安排好一日三餐却是大有学问。有的家庭安排得很合理，食物花样多，营养丰富全面；而有的家庭的饮食品种极为单调，营养缺失。三餐安排得是否科学合理，与人体健康息息相关。一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。早餐吃好 早餐吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食品。因为，人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本消耗完，早上只有及时地补充，才能满足上午工作、劳动、学习的精力需要。若长期不吃早餐，不但影响身体健康，还易患胆结石。很多人早餐习惯吃大饼、油条、
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