体育舞蹈授课教案.doc

_湖南工程学院 体 育 课 教 案 本年 级 2010级女生体育舞蹈 任课教师 20102011学年第1学期（体育课第一学期） 教 学 常 规一、教师1、必须热爱党、热爱社会主义、热爱本职工作。2、加强业务学习，认真备好每次课，无教案不能上课。3、上课必须身着运动服装，给学生以良好的教师形象。4、上课必须提前十分钟到达课堂，作好上课准备。5、病、事假须请人代课，必须经教研室主任批准方能执行。二、学生1、必须明确体育课的目的，认真参加体育锻炼。2、上体育课要求身着运动服和运动鞋。3、体育课不能随意迟到、缺席，病假必须有本校医院证明，事假须经系办公室批准（签章），否则按旷课处理。4、体育课缺席1/3以上，体育课必须重修，缺课1/5以上体育课成绩最高只能按60分计算。课 表时间星期上午（34节）下午（56节）下午（78节）一二体舞一班三体舞二班四体舞三班体舞四班五体舞五班体舞六班六体舞七班体舞八班体舞九班湖南工程学院体育课教案年级：2010 班次：女生体育舞蹈班 课次：第1次课 老师： 时间：2010年10月 日主要内容：1、简要阐释新视角下体育教学理念 2、宣布本学期教学内容、任务、考核项目和评分办法3、学生体质健康测试具体项目和评分标准4、组织课堂的教学要求与安排5、华尔兹：音乐节奏练习主要任务： 1、使学生初步理解新视角下的体育教学理念 2、明确本学期体育课教学内容、任务、考核项目、评分办法及体质测试相关要求 3、强调体育课的基本要求和学习拉丁舞时的着装 4、完成各班选课代表、小组负责人等课前相关事宜 5、初步掌握学生对音乐节奏把握的具体情况，为下一步根据不同学生水平选择相应教学手段与方法提供参考 知 识 点：体育课学习时常见的几种动作示范面器 材：录音机 U盘部分课 的 内 容时间组 织 教 法 及 要 求一、课堂常规1、集合整队，师生问好并相互介绍2、调整上课集合队形二、简要阐释新视角下的体育教学理念1、从阳光体育和社会性别视角构建新的体育教学理念2、在女生体育教学中向学生宣传阳光体育运动开展的目的意义，并通过一系列手段使“健康第一”、“达标争优、强健体魄”和“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的口号深入学生内心并引导其积极主动进行体育锻炼。3、根据社会性别学相关理论的指导，通过体育课内容的安排与学习，让大学女生逐步摆脱社会性别的刻板认知，积极主动参与体育活动。90分钟组织一：如图一 代表学生 代表老师 图一要求：1、注意力集中2、精神饱满组织二：同图一要求：学生站立聆听所讲内容部分课 的 内 容时间组 织 教 法 及 要 求三、教学内容、任务、考核项目和评分办法1、学习拉丁舞中的牛仔舞基本舞步2、形体训练中的华尔兹步3、与舞蹈相关的身体姿态和专项素质训练；体适能训练4、与运动相关的身体保健和运动常识5、本学期考核项目分别为牛仔舞动作组合（30%）、华尔兹动作组合（30%）、12分钟跑（20%）、理论10%、平时成绩10%6、教学比赛以团队形式参赛，比赛内容为上课所学内容，可根据各团队优势另加其它内容，教学比赛的参与情况作为平时成绩的参考7、评分办法（1）牛仔舞动作组合和华尔兹步动作组合以动作的正确性、动作与音乐的合拍性及整体表现力给与相应分数。（2）12分钟跑以在规定的12分钟内所跑的距离长短给与相应分数。1800m为及格，2500m为满分，1500m为30分（以百分制计算），低于1500m不予评分。四、学生体质健康测试具体项目和评分标准1、学生体质健康测试具体项目我校选择身高/体重、立定跳远、坐位体前屈、肺活量体重指数和台阶试验五项为女生体质健康测试项目。2、测试项目评分标准：（1）身高/体重：见教师QQ空间相关日志（http:/user.qzone.qq.com/369108933/blog/1251256848）（2）立定跳远：及格成绩必须达到1.58m（3）坐位体前屈：及格成绩必须达到1.7cm（4）肺活量体重指数：及格成绩必须达到43（5）台阶试验：及格成绩指数必须达到42部分课 的 内 容时间组 织 教 法 及 要 求基本部分五、相关事宜安排1、推举和自荐课代表，以校区和专业班级为单位建立4个临时教学小组并选出各小组负责人2、提出上课要求（1）学习效果要求较熟练掌握课上所学牛仔舞基本舞步和华尔兹基本步，进行简单的队形变换，并完整、流畅地表演所学的动作组合，学期末以所学内容为参赛主要内容进行体育舞蹈班教学比赛（2）上课着装要求按照上课着装要求上课（服饰、发式、舞鞋）（3）上课纪律要求：提出迟到、早退、病事假、旷课等处理方法，计入平时考核，并纳入期末考核成绩。3、班次分配：（以上课时间先后顺序拟定）周二：7-8节（体舞一班）周三：3-4节（体舞二班）周四：3-4节（体舞三班） 5-6节（体舞四班）周五：3-4节（体舞五班） 5-6节（体舞六班）周六：3-4节（体舞七班） 5-6节（体舞八班） 7-8节（体舞九班）注：各班每次课的学习情况反馈见教师QQ空间相关日志（QQ空间地址：http:/user.qzone.qq.com/369108933）六、教学日程安排：10月：基本形体训练11月：牛仔舞基本元素学习及牛仔舞考试套路学习12月：华尔兹套路和教学比赛1月：各单项考核注：可根据具体情况作相应调整要求：1、各小组负责人与课代表互留联络方式2、商议策划课外活动的内容与行动3、下次上课时着装检查部分课 的 内 容时间组 织 教 法 及 要 求七、华尔兹：音乐节奏练习八、结束语：课后各小组组长和课代表留下，商议课内外活动开展事宜，宣布下课，击掌三次为下课。要求：随意站立，根据教师所放的不同类型的音乐身体做出不同的反应，或者用身体任意部位打音乐节拍。课后小结知识点：体育课学习时常见的几种动作示范面动作示范法是教师（或老师指定的学生）自身完成的动作作为范例，用以指导学生进行学习的方法。动作示范法是体育教学中最常用的直观方法，它在使学生了解所学动作的表象、顺序、技术要点和领和动作特征方面具有独特的作用。轻快优美动作示范还能激发学生学习的兴趣，增强学生学习的自信心。动作示范的“示范面”由于运动动作的多样性，因此动作示范更要注意“示范面”的问题。示范面是指学生观察示范的视角，也包括示范的速度和距离等要素。示范面有正面、背面、侧面和镜面示范。（1）正面示范：教师与学生相对站立所进行的示范是正面示范，正面示范有利于展示教师正面动作的要领，如球类运动的持球动作多用正面示范。（2）背面示范：教师背向学生站立所进行的示范是背面示范，背面示范有利于展示教师背面动作或左右移动的动作，以及动作的方向、路线变化较为复杂的动作，以利于教师的领做和学生的模仿，如武术的套路教学就常采用背面示范。（3）侧面示范：教师侧向学生站立所进行的示范是侧面示范，侧面示范有利于展示动作的侧面和按前后方向完成的动作，如跑步中摆臂动作和腿的后蹬动作。（4）镜面示范：教师面向学生站立进行的与同学同方向的示范是镜面示范，镜面示范的特点是学生和教师的动作两相对应，适用于简单动作的教学，便于教师领做，学生模仿。例如做徒手操，开始时学生完成动作是脚左移半步成开立，教师的示范动作与学生的动作相对应，则是右脚右移半步成开立。湖南工程学院体育课教案年级：2010 班次：女生体育舞蹈班 课次：第2次课 老师： 时间：2010年10月 日主要内容：华尔兹：1、学习芭蕾舞基本手位与脚位 2、学习柔软步、足尖步、弹簧步、并合步主要任务： 1、使学生初步掌握芭蕾舞基本手位与脚位 2、通过学习芭蕾舞基本手位、脚位和形体基本步法，培养学生的协调性，提高对身体的控制能力 3、通过配乐练习，培养学生乐感和表现力，增强其审美能力，陶冶学生情操 4、通过分组练习提高教学效率，培养学生的团队精神 知 识 点：形体训练的起源、定义与作用器 材：录音机 U盘部分课 的 内 容时间组 织 教 法 及 要 求准备部分一、课堂常规1、体育委员集合、整队，报告人数2、师生问好，宣布本次课的主要内容及任务，并提出相应要求3、检查着装、安排见习生 二、准备活动：拉伸练习与身体主要关节局部练习1、拉伸练习准备姿势：双脚开立与肩同宽，脚外开（1）单臂伸展（2）双臂伸展（3）双臂交替前后摆动配合膝盖弹动（4）双臂摆动（5）双臂绕环（6）双臂绕环配合左右并合步2、身体主要关节局部练习（1）头部运动（2）肩部运动（3）胸部运动（4）腰部运动（5）髋部运动（6）膝踝运动15分钟组织一：如图一 代表体委 代表学生 代表老师 图一要求：1、注意力集中2、精神饱满组织二：成广播体操队形散开，第二、四、六排右跨一步，见图二 图二要求：1、动作与音乐、口令协调配合2、在动作中富有一定表现力部分课 的 内 容时间组 织 教 法 及 要 求基本部分一、芭蕾舞基本手位与脚位1、芭蕾舞基本脚位 立（正步） 自然位（八字步） 丁字步动作要领：立（正步）：两脚并拢，脚尖向前自然位（八字步）：脚跟相靠，两脚尖向斜前方成“八”字形丁字步：脚跟在另一脚弓处成“丁”字形重点：掌握每个脚位的准确位置难点：在不同脚位的站立过程中保持身体挺拔、两腿夹紧、收腹、立腰、头上顶、下颌微收、肩部放松的姿态2、芭蕾舞基本手位 一位 二位 三位 四位 五位 六位 七位芭蕾舞手位手臂的基本要求：肩放松，肘、腕自然微屈，手臂呈弧形，手指并拢，自然伸长，拇指与中指稍向里合动作要领：一位：两臂体前自然下垂，指尖相对，掌心稍向内二位：两臂保持弧形前举（稍低于肩），掌心向内三位：两臂保持弧形上举（稍偏前），掌心向内下方25分钟组织一：见图三 图三教学步骤：教师完整示范教师讲解动作教师口令指导学生练习纠错集体练习要求：1、练习时保持身体挺拔、两腿夹紧、收腹、立腰、头上顶、下颌微收、肩部放松2、身体重心落于前脚掌组织二：见图四 图四教学步骤：教师完整示范分解讲解动作学生模仿练习教师口令指导学生练习纠错集体练习分组练习教师辅导集体配乐练习分组配乐练习纠错集体配乐练习要求：1、认真看教师示范，听教师讲解2、明确每个手位的正确位置3、练习时保持身体的挺拔姿态4、全臂从肩至各指关节保持柔和的 圆形线条5、动作速度与音乐节奏吻合部分课 的 内 容时间组 织 教 法 及 要 求基本部分四位：一臂上举，一臂前举五位：一臂上举，一臂侧举（掌心向前下方） 六位：一臂前举，一臂侧举七位：两臂侧举（掌心向前下方）重点：掌握每个手位和脚位的准确位置难点：不同手位之间转换过程的展现及在此过程中手臂基本姿态的保持二、形体训练基本步伐：柔软步、足尖步、弹簧步、并合步简介：柔软步、足尖步、弹簧步和并合步是形体训练中的基本步伐，基本步伐的训练为初学者今后学习更高难度的动作打下基础。1、柔软步 迈步 移动重心 后脚前移动作要领：前脚绷直触地，脚尖过渡至全脚掌落地，身体重心前移，后腿膝关节外开脚尖擦地前移。重点：前脚脚面绷直，脚尖先触地再过渡至全脚掌落地难点：脚尖过渡至全脚掌落地与身体重心前移的协调配合；后腿膝关节外开脚尖擦地的前移2、足尖步 准备姿势 1 2动作要领：提踵立准备，一腿膝盖和脚面绷直向前伸出40分钟组织三：见图五 图五教学步骤：教师完整示范分解讲解动作学生模仿练习教师口令指导学生练习纠错集体练习分组练习教师辅导集体配乐练习分组配乐练习纠错集体配乐练习要求：1、认真看教师示范听教师讲解2、基本掌握每个基本步伐的特点3、柔软步、足尖步和弹簧步时须脚尖先触地4、柔软步时注意脚面绷直5、足尖步时注意立踵，连续行走时膝关节的与伸直应协调6、练习过程中动作舒展到位，保持上体姿态和身体重心7、小组练习时同学之间相互纠正动作，不清楚的及时向教师请教部分课 的 内 容时间组 织 教 法 及 要 求基本部分（脚尖稍向外），由脚尖过渡至前脚掌落地支撑，重心前移，两脚交替进行。重点：移动时由脚尖过渡至前脚掌落地支撑。难点：膝和脚面绷直出步，两脚交替进行时保持脚跟离地高度基本不变。3、弹簧步 1 2 3 4弹簧步是表现腿部弹性特点的步法，也是单脚立踵舞姿及跳步的基础动作。动作要领：提踵立准备，一脚向前一步，膝与脚面绷直，脚尖触地后由脚尖过渡至全脚掌落地，同时稍屈膝关蹲，重心移至此腿；此腿伸直提踵，同时另一腿向前下伸，膝与脚面绷直。两腿交替进行。重点：提踵立与脚尖过渡至全脚掌落地再接屈膝下蹲难点：膝踝关节弹性的协调展现4、并合步 1 2 3 4动作要领：一脚向前，脚尖先触地，身体重心前移，后脚脚弓并于前脚脚跟处，后脚踩地将前脚推送出；接着换后脚向前迈步，两脚交替进行。重点：前脚脚跟与后脚脚弓须相并，后脚踩地将前脚送出，重心始终在脚前掌。难点：两脚交替合并分开时的协调配合以及在此过程中身体重心的保持。要求：弹簧步时注意须脚尖先点地，膝关节与踝关节的弹性动作要协调要求：并合步时步子不得过大，后脚与前脚接触后后脚须蹬地将前脚送出部分课 的 内 容时间组 织 教 法 及 要 求结束部分一、放松活动：街舞基本步法放松（音乐2/2拍）1、原地踏步2、左右踏点步3、左右侧并步4、前后基本步5、左转360，右转360二、集合、小结三、布置课后作业四、下课10分钟组织一：见图六 图六要求：1、动作舒展放松2、跟随音乐节奏律动3、用心感受音乐与动作的美感组织二：同图一课后小结知识点：形体训练的起源、定义与作用一、形体训练的起源形体训练起源于芭蕾、舞蹈和体操的基本功训练。二、形体训练的定义形体训练目前尚无权威的定义，现有的定义有狭义和广义两种。狭义的形体训练为形体美训练。广义的形体训练则是只要是有形体动作的训练就可叫做形体训练。目前在课堂中所称的形体训练一般指形体美训练，主要目的在于对练习者自身体态美的塑造。三、形体训练的作用1、能改善神经系统和大脑功能形体训练，是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。经常参加形体训练，就能使神经活动得到相应的提高。除此之外，形体训练还要求动作要迅速、准确；而迅速、准确的动作又要在大脑的指挥下来完成。脑是中枢神经的高级部位。形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速而准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。经过经常、反复不断的刺激，提高人的理解能力、思维能力和记忆能力，从而使大脑更加聪明。所以说，经常参加形体训练，可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力，使之更加健康和聪明。2、能提高心血管系统的功能心血管系统即心脏与各类血管所组成的，并以心脏为动力的闭锁管道系统，也就是人们常说的血液循环系统。形体训练主要由运动系统即骨骼与肌肉运动参与完成。运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气、养料（又要排泄大量的废物），在消耗的同时又要不断地补充供给大量的新鲜氧气及养料，与此同时还要排泄大量的废物。这一繁重的任务，只有依靠体内的闭锁的管道系统心血管（循环）系统来完成。 人体在处于安静状态时，平均心率为75次分，而心脏的每搏血液输出量大约为5070毫升，每分钟输出量约为4.5升左右。在强烈的肌肉运动时，可以达到安静时的57倍，这就势必使心肌处于激烈收缩的状态。经常的刺激会使心肌纤维增粗，心房、心室壁增厚，心脏体积增大，血溶量增多，从而增加了心脏的力量。由于心肌力量的增加，每搏射出的血量增多，心跳的次数相应减少，在平时较为安静的状态下，心脏能够得到较长时间的休息，从而减轻心脏的工作负担，使心脏永驻青春。3、矫正形体真正的形体训练是改变练习者自身形体的不足，并预防随着其时间流逝，生理形体难以避免的衰老，同时根据练习者自己独特的魅力，采用形体训练去发掘练习者形体独特的长处并弥补短处。湖南工程学院体育课教案年级：2010 班次：女生体育舞蹈班 课次：第3次课 老师： 时间：2010年10月 日主要内容：理论课：1、性别视角下的阳光体育运动与女性塑造（PPT） 2、体育舞蹈之拉丁基本知识介绍（PPT）主要任务： 1、运用社会性别理论，剖析当代大学女生对体育运动认知偏差的主要原因，重构正确的健康理念，再塑一个自信和不断自我完善的自我。 2、基本了解拉丁舞的种类以及各舞种的基本特点 知 识 点：社会性别学场 地：教学楼D栋101 教 材：带辅助教材女性气质塑新方略提纲教案一、性别视角下的阳光体育运动与女性塑造（一）社会性别理论（二）阳光体育运动诠释（三）当代大学女生体育认知偏差表现的现象及主要原因（四）受性别刻板印象的影响（五）应对措施与解决途径（六）树立正确的健康理念二、体育舞蹈之拉丁舞基本知识介绍（一）拉丁舞的起源与发展（二）拉丁舞的技术和特点（三）伦巴舞的基本特点（四）恰恰恰舞的基本特点（五）牛仔舞的基本特点（六）桑巴舞的基本特点（七）斗牛舞的基本特点（八）经典比赛视频欣赏知识点：社会性别学一、社会性别的概念社会性别（gender）是当代妇女理论的核心概念和女权主义学术的中心内容，它区别于以人的生物特征为标志的“生理性别”，指的是以社会性的方式构建出来的社会身份和期待。二、社会性别理论核心观点社会性别理论分析了人类社会中两性不平等的实质和根源，认为：男女两性各自承担的性别角色并非是由生理决定的，而主要是后天的、在社会文化的制约中形成的；男女两性在社会中的角色和地位、社会对性别角色的期待和评价（如男孩子高女低、男优女劣等）。关于性别的成见和对性别差异的社会认识等等，更主要的是社会的产物，而且又反过来通过宗教、教育、法律、社会机制等得到进一步发挥和巩固，在国家参与运作下被规范化、制度化、体制化、两极化(男女二元对立)、社会期待模式化。三、社会性别可作为分析工具和分析范畴社会性别把两性关系作为最基本的社会关系，认为它是社会关系的本质反映，从分析两性关系入手可以发现社会关系和社会制度的根源和本质，从而将社会性别理论变成强有力的政治、经济和社会文化的分析工具。 首先，社会性别揭示了两性关系的经济本质，认为作为基本社会关系的两性关系实质上是生产关系的反映。就像阶级、民族、国家这些概念一样，社会性别关系是经济生活中两性在占有生产资料和劳动成果方面的不平等关系。其次，社会性别作为一种分析工具深入揭示了两性关系的政治本质，即“性的政治”或“性别政治”。西方政治思想的一大特点是源于柏拉图和亚里士多德的“二元论”和“两分法”。在社会性别理论看来，西方政治理论绵延至今的“二元论”和“两分法”，不但制造了私人领域与公共领域的对立、自然和文化的对立，而且制造了男人世界与女人世界的对立。第三，社会性别理论还是一种新的社会文化分析工具，其独特之处在于从两性的角度看待社会性别关系是怎样在历史中被不断叙述和塑造的。社会性别理论的深刻之处就在于不断深入追问，在人类文明中，对女性观念特征和行为模式的期待，也即不同文化的共同的性别意识和性别观念是怎样形成的？社会性别理论提出的一个令人震惊的结论就是，现实存在的性别关系是由历史过程中某一特定阶段形成的男性霸权得以持续巩固的结果。这种男性霸权的巩固有赖于一套话语和符号的灌输，其根本是因为男性在政治经济上占据了优势地位，从而把自己的价值观和意识形态作为了整个社会必须信奉的价值和观念。并且，这样的性别意识形态，不但会通过文化演化，而且还通过法律和政治制度不断地强化，使得人们理所当然地把既存性别差异当作一种宿命来接受。这种深刻的社会文化分析，使社会性别理论在承认性别的生物性基础上，更加注重与此相伴生的社会性。也许作为分析工具的社会性别理论过多地显示了自己的批判锋芒，但是这样的批判和解构却使我们深入认识了社会性别的本质，从而准确界定了男性与女性问题的关键。湖南工程学院体育课教案年级：2010 班次：女生体育舞蹈班 课次：第4次课 老师： 时间：2010年10月 日主要内容：1、拉丁舞：牛仔舞律动练习；学习追步、并退基本步 2、华尔兹：复习柔软步、足尖步、弹簧步和并合步；学习前、后、侧华尔兹步主要任务： 1、使学生初步掌握牛仔舞的律动规律、追步和并退基本步的动作要领 2、使学生较熟练掌握柔软步、足尖步、弹簧步和并合步四种形体训练基本步伐3、使学生初步掌握华尔兹步的基本特点以及前、后、侧三种基本步4、通过练习牛仔舞的律动、学习追步和并退基本步，提高学生踝关节力量与膝关节弹性5、通过复习形体基本步法和学习华尔兹基本步法，培养学生的协调性，提高对身体的控制能力 6、通过配乐练习，培养学生乐感和表现力，增强其审美能力，陶冶学生情操 7、通过聆听牛仔舞曲和华尔兹舞曲，使学生了解不同的音乐风格与动作风格的协调配合8、通过连续练习牛仔舞追步和并退基本步，培养学生的坚持精神 知 识 点：牛仔舞和华尔兹步的基本特点器 材：录音机 U盘部分课 的 内 容时间组 织 教 法 及 要 求准备部分一、课堂常规1、体育委员集合、整队，报告人数2、师生问好，宣布本次课的主要内容及任务，并提出相应要求3、检查着装、安排见习生 二、准备活动：拉伸练习与身体主要关节局部练习1、拉伸练习准备姿势：双脚开立与肩同宽，脚外开（1）单臂伸展、双臂伸展（2）双臂交替前后摆动配合膝盖弹动（3）双臂摆动（4）双臂绕环（5）双臂绕环配合左右并合步2、身体主要关节局部练习（1）头部运动（2）肩部运动（3）胸部运动（4）腰部运动（5）髋部运动（6）膝踝运动15分钟组织一：如图一 代表体委 代表学生 代表老师 图一要求：1、注意力集中2、精神饱满组织二：成广播体操队形散开，第二、四、六排右跨一步，见图二 图二要求：1、动作与音乐、口令协调配合2、在动作中富有一定表现力部分课 的 内 容时间组 织 教 法 及 要 求基本部分一、拉丁舞1、牛仔舞音乐与动作基本特点牛仔舞音乐为4/4拍，每小节4拍。牛仔舞动作的重拍在音乐的第二和第四拍上，舞姿自然洒脱，动作灵活多变，充满激情，给人一种活泼欢快、轻松美好的轻快感觉。2、牛仔舞律动练习（1）膝踝关节弹动练习动作要领：1拍膝关节微微弯曲，2拍膝关节弯曲程度稍大，循环进行弹动练习，此过程中保持脚跟并拢，两脚小八字，重心始终在前脚掌重点：膝踝关节弹动练习时膝关节始终保持弹性，弹动节奏先轻再重，循环进行难点：膝踝关节弹动节奏与音乐节奏的协调配合（2）三连步（重心移动）练习动作要领：a拍时吸左腿，脚面绷直，1拍时左脚脚尖触地，过渡至前脚掌踩直膝盖后再落全脚掌，保持脚跟并拢两脚小八字，右边同左边重点：前脚掌踩地后脚跟不要急于落下，须先蹬直膝盖难点：前脚掌与膝盖的蹬伸和重心的配合25分钟组织一：见图三 图三教学步骤：教师完整示范教师讲解动作教师口令指导学生练习纠错集体练习集体配乐练习分组配乐练习集体配乐练习要求：1、练习时保持身体重心始终在前脚掌2、膝、踝关节放松且有弹性2、动作与音乐吻合协调要求：1、认真看教师示范，听教师讲解2、先落前脚掌，再伸直膝盖，最后落全脚掌，全过程有身体控制3、练习时保持重心始终在前脚掌4、动作速度与音乐节奏吻合部分课 的 内 容时间组 织 教 法 及 要 求基本部分3、学习牛仔舞追步和并退基本步（1）追步（并合步）追步在牛仔舞中的节奏为3&4，但在基本元素练习中进行连续练习时口令可喊作（Q&Q，Q&Q；或1&2，3&4）动作要领：（以左并合步为例）左膝弯曲，左脚前掌点地，右脚并左脚右膝弯曲且弯曲度略小于左膝，右脚挤压地面将左脚送出继续向左移动，左脚前掌落地，重心由右脚经跨、膝转至左脚。重点：全过程脚跟几乎不沾地，&拍时右脚挤压地面将左脚送出难点：脚掌脚尖移动、脚挤压地面、膝踝关节弹动和摆跨的协调配合（2） 并退基本步动作要领：（以左并退基本步为例）1 左脚后撤，身体重心由左脚脚尖过渡至前脚掌，左脚全脚掌着地，右脚前脚掌点地，胯位打开。2 右脚前脚掌点地过渡之全脚掌，身体重心由左脚前脚掌过渡至右脚前脚掌，右脚全脚掌着地，左脚前脚掌点地，胯位打开。3&4 左脚追步组织二：同图三教学步骤：教师完整示范教师讲解动作教师口令指导学生练习纠错集体练习集体配乐练习分组配乐练习集体配乐练习要求：1、练习时保持身体重心始终在前脚掌2、膝、踝关节放松且有弹性2、动作与音乐吻合协调要求：1、认真看教师示范，听教师讲解2、先落前脚掌，再伸直膝盖，最后落全脚掌，全过程有身体控制3、练习时重心转换快，基本保持重心在前脚掌4、动作速度与音乐节奏吻合部分课 的 内 容时间组 织 教 法 及 要 求基本部分二、华尔兹1、复习柔软步、足尖步、弹簧步、并合步（1）集体练习（口令练习+配乐练习）练习提示：自行喊口令，动作与口令吻合，最后配合音乐节奏（2）分组练习（口令练习+配乐练习）练习提示：注意做到各基本步的基本特点重点：保持身体和手臂的基本姿态难点：动作与音乐的协调配合2、学习华尔兹基本步（前华尔兹步、后华尔兹步、侧华尔兹步）华尔兹特点：轻盈、优美、流畅，动作形式变化多样。动作以三拍完成，练习时采用3/4拍的华尔兹舞曲。组成：由一个柔软步屈膝接两个足尖步组成预备姿势：起踵立，两手叉腰或放腰背部（1）前华尔兹步 准备 1-1 1-2 2 340分钟组织三：见图四教学步骤：集体复习动作教师再次示范动作并强调动作要点集体喊口令练习纠错集体配乐练习分组口令练习及配乐练习教师分别指导择优示范要求：1、柔软步练习时重心从脚尖过渡到脚跟2、足尖步和弹簧步主要以前脚掌着地，踝关节立起来3、并合步注意两脚的并合和重心交换要快4、自喊口令声音宏亮，动作与口令保持一致5、动作与音乐配合默契组织四：见图五教学步骤：教师完整示范教师讲解动作教师口令指导学生练习纠错集体练习集体配乐练习分组配乐练习集体配乐练习分组口令练习及配乐练习择优示范部分课 的 内 容时间组 织 教 法 及 要 求基本部分动作要领：（以右脚先动为例）1-1 右脚向前一步（柔软步）落地后稍屈膝1-2落地后稍屈膝2 左脚向前一次足尖步3 右脚向前一次足尖步之后换左脚做同样动作，循环进行（2）后华尔兹步 准备 1 2 3动作要领：（以左脚先动为例）1 左脚向后一步（柔软步），落地后稍屈膝2 右脚向后一次足尖步3 左脚向后一次足尖步之后换右脚做同样动作，循环进行（3）侧华尔兹步 准备 1 2 3动作要领：（以左脚先动为例）1 左脚向左侧做一个柔软步，落地时稍屈膝，同时上体稍向左侧倾，重心在左腿2 右脚尖踏于左脚跟后做足尖步，同时左脚稍离地3 左脚于右脚左侧做足尖步之后换右脚做同样动作，循环进行华尔兹步重点：三步为一小节，第一步大，为柔软步接屈膝；第二、三步小，为足尖步，有重心起伏。华尔兹步难点：柔软步屈膝与足尖步落踵控制造成的三步起伏的平稳、柔和要求：1、柔软步练习时重心从脚尖过渡到脚跟2、足尖步和弹簧步主要以前脚掌着地，踝关节立起来3、并合步注意两脚的并合和重心交换要快4、自喊口令声音宏亮，动作与口令保持一致5、动作与音乐配合默契组织四：见图五 图五教学步骤：教师完整示范教师讲解动作教师口令指导学生练习纠错集体练习集体配乐练习分组配乐练习集体配乐练习要求：1、柔软步的屈膝要有控制2、足尖步的落踵不能急3、三步的起伏要平稳、柔和4、动作与音乐节奏吻合5、分组练习时注意相互配合，指出每位组员的不足之处，及时向教师请教部分课 的 内 容时间组 织 教 法 及 要 求结束部分一、放松活动：街舞基本步法放松（音乐2/2拍）1、原地踏步2、左右踏点步3、左右侧并步4、前后基本步5、左转360，右转360二、集合、小结三、布置课后作业四、下课10分钟组织一：见图六 图六要求：1、动作舒展放松2、跟随音乐节奏律动3、用心感受音乐与动作的美感组织二：同图一课后小结知识点：牛仔舞和华尔兹步的基本特点一、牛仔舞的基本特点牛仔舞起源于美国西部，本世纪20、30年代盛行的牛仔舞蹈，舞步带有踢踏动作。节奏快速兴奋，动作粗犷，带有举持舞伴和甩动的技巧，是表现牧人强健体魄和自由奔放情绪的舞蹈，具有独特的魅力。牛仔舞音乐4/4拍，每分钟44小节，舞曲欢快，有跃动感，舞步丰富多变，由于其强烈的扭摆和连续快速的旋转，常使人眼花缭乱，亢奋热烈，特别受年轻人的喜爱。牛仔舞的基本形式为三步，即追步，第一步向侧，足位是脚趾，膝关节弯曲、小步部分重心，第二步关闭，足位是脚掌，全重心，第三向侧，足位是脚掌、脚跟，步稍大，移动重心，当重心到位后伸直膝关节。追步也可以向前、向后或原地跳。 跳牛仔舞时要注意以下几点：1、把握好膝关节和踝关节的弹性。2、应尽量保持舞蹈时前脚掌着地，（人们把牛仔舞称之为脚尖上的舞)。 3、为了适应动作的快速转换，身体重心要保持比伦巴，恰恰更前一些 。4、保持脊柱的垂直拉伸以外，身体的其他部位尽量放松，手臂动作相对随意。二、华尔兹步的基本特点本学期所学的华尔兹为形体训练中的基本步伐。此华尔兹步的特点是：轻盈、优美、流畅，动作形式变化多样，可向前、向后、向侧、转体及跑动来完成。整体动作主要以三拍为一完成，练习时采用3/4拍的华尔兹舞曲。湖南工程学院体育课教案年级：2010 班次：女生体育舞蹈班 课次：第5次课 老师： 时间：2010年11月 日主要内容：1、拉丁舞：复习牛仔舞追步、并退基本步；学习牛仔舞点步换重心、并退摇摆步 2、体适能：灵敏素质主要任务： 1、使学生熟练掌握牛仔舞追步和并退基本步的动作要领 2、使学生初步掌握牛仔舞点步换重心和并退摇摆步的动作要领3、通过练习牛仔舞的基本舞步，提高学生踝关节力量与膝关节弹性，培养学生的协调性，提高对身体的控制能力4、通过配乐练习，培养学生乐感和表现力，增强其审美能力，陶冶学生情操5、通过分组练习，培养学生的团队精神 6、通过灵敏素质练习，提高学生的灵敏素质和协调性 知 识 点：体适能介绍器 材：录音机 U盘部分课 的 内 容时间组 织 教 法 及 要 求准备部分一、课堂常规1、体育委员集合、整队，报告人数2、师生问好，宣布本次课的主要内容及任务，并提出相应要求3、检查着装、安排见习生 二、准备活动：拉伸练习与身体主要关节局部练习1、拉伸练习准备姿势：双脚开立与肩同宽，脚外开（1）单臂伸展、双臂伸展（2）双臂交替前后摆动配合膝盖弹动（3）双臂摆动（4）双臂绕环（5）双臂绕环配合左右并合步2、身体主要关节局部练习（1）头部运动（2）肩部运动（3）胸部运动（4）腰部运动（5）髋部运动（6）膝踝运动15分钟组织一：如图一 代表体委 代表学生 代表老师 图一要求：1、注意力集中2、精神饱满组织二：成广播体操队形散开，第二、四、六排右跨一步，见图二 图二要求：1、动作与音乐、口令协调配合2、在动作中富有一定表现力部分课 的 内 容时间组 织 教 法 及 要 求基本部分一、拉丁舞1、复习牛仔舞追步、并退基本步（1）集体练习（口令练习+配乐练习）练习提示：自行喊口令，动作与口令吻合，最后配合音乐节奏（2）分组练习（口令练习+配乐练习）练习提示：注意膝、踝关节的弹动与配合重点：保持身体和手臂的基本姿态，“&”拍时两脚的交替要快速难点：膝、踝关节的弹动以及动作节奏的分配2、学习牛仔舞点步换重心、并退摇摆步（1）点步换重心（侧行点步）侧行点步是除了追步外，在牛仔舞中另一种能完成位移的步法之一，初学者应掌握动作要领：（以左脚左侧平移为例）左脚向左侧点步，点步时脚背绷直，身体稍后仰，然后左脚收回，右脚向左侧点步，点步时右脚绷直，身体稍前倾，左脚收回右脚点步时屈膝。右脚右移动作相同，方向相反。45分钟组织一：见图三 图三教学步骤：教师完整示范教师口令指导学生练习集体练习集体配乐练习（配不同速度的音乐）分组配乐练习集体配乐练习要求：1、练习时保持上体略前倾，重心始终在前脚掌2、膝、踝关节放松且有弹性3、先落前脚掌，再伸直膝盖，最后落全脚掌，全过程有身体控制4、动作与音乐吻合协调并富有一定表现力5、分组练习时注意相互配合，相互纠正错误动作组织二：见图四 图四教学步骤：教师完整示范教师讲解动作教师口令指导学生练习纠错集体练习集体配乐练习分组口令练习及配乐练习择优示范部分课 的 内 容时间组 织 教 法 及 要 求基本部分重点：一脚收回先前脚掌落地，另一脚再向侧点步，有时间差难点：重心的转换以及膝、踝关节的协调配合（2）并退摇摆步动作要领：并退摇摆步须在6拍音乐中完成8步动作，为一个并退基本步加追步二、体适能：灵敏素质1、“米”字跳注意：分小组集体练习20分钟要求：1、点步时先须绷直脚背2、双脚的交换有时间差3、膝、踝关节放松且有弹性4、动作协调，与音乐吻合5、分组练习时注意相互配合，相互纠正错误动作组织三：同图四教学步骤：教师完整示范教师讲解动作教师口令指导学生练习纠错集体练习集体配乐练习分组口令练习及配乐练习择优示范要求：1、认真看教师示范，听教师讲解2、先落前脚掌，再伸直膝盖，最后落全脚掌，全过程有身体控制3、练习时重心转换快，基本保持重心在前脚掌4、动作速度与音乐节奏吻合组织四：见图五 图五要求：1、在规定场地内连续“米”字跳，每四回合为一组，共4组，每组间歇2分钟部分课 的 内 容时间组 织 教 法 及 要 求基本部分2、“一对一”背向互挽臂蹲跳进2、动作迅速、路线清晰、双脚同时起跳组织五：见图六 图六要求：1、二人背向互挽臂蹲跳前进，每人面对前进方向跳进15米为一组，共4组，每组间歇2分钟2、二人配合协调，手臂尽量不要分开，控制好身体重心3、注意不要受伤结束部分一、放松活动：街舞基本步法放松（音乐2/2拍）1、原地踏步2、左右踏点步3、左右侧并步4、前后基本步5、左转360，右转360二、集合、小结三、布置课后作业四、下课10分钟组织一：见图六 图六要求：1、动作舒展放松2、跟随音乐节奏律动3、用心感受音乐与动作的美感组织二：同图一课后小结知识点：体适能介绍体适能是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。美国运动医学学会认为：体适能包括“健康体适能”和“技能体适能”。健康体适能的主要内容如下：1、身体成分：即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。2、肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。3、心肺耐力：又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的要素。4、柔软素质：是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的最大范