健美健身：健身教练初中级国家职业资格技能考核规范

健身教练初中级国家职业资格技能考核规范一、初级健身教练技能考核内容及准备序号肌肉动作名称所需物品和数量1胸肌胸前平推坐姿推胸器一台器械夹胸坐姿夹胸器一台俯卧撑垫子一块杠铃卧推杠铃一副、卧推架一个哑铃卧推哑铃一对、训练长凳一个仰卧飞鸟 哑铃一对、训练长凳一个2背阔肌胸前下拉高位下拉器一台坐姿划船划船器一台杠铃硬拉杠铃一副杠铃俯身划船杠铃一副哑铃俯身划船哑铃一对3三角肌器械坐姿推举推举器一台器械侧平举侧平举器一台杠铃推举杠铃一副哑铃侧平举哑铃一对哑铃俯身飞鸟哑铃一对4肱二头肌器械弯举肱二头肌训练器一台杠铃弯举杠铃一副哑铃弯举哑铃一对托臂弯举牧师凳一个、曲杆杠铃一副5肱三头肌器械臂屈伸肱三头肌训练器一台哑铃仰卧臂屈伸哑铃一对、训练长凳一个哑铃颈后臂屈伸哑铃一对哑铃俯身臂屈伸哑铃一对6股四头肌腿举腿举器一台腿屈伸 腿屈伸器一台下蹲史密斯机一台箭步蹲哑铃一对7臀大肌腿举腿举器一台箭步蹲哑铃一对8腘绳肌腿弯举腿弯举器一台直腿硬拉哑铃一对、杠铃一副9腓肠肌提踵小腿训练器一台器械坐姿提踵10腹直肌半仰卧起坐垫子一块仰卧举腿11竖脊肌器械屈体腹肌训练器一台俯卧挺身垫子一块器械挺身竖脊肌训练凳一个二、主要考试内容：抗阻力训练+心肺训练+ 伸展训练三、实操考核流程（一）表中以“肌肉”列内容作为抗阻力训练考试的题目（简称：目标肌肉）；（二）学员抽签抽中的目标肌肉作为抗阻力训练的考核内容；（三）在考评员的监考下，首先进行抗阻力训练包括动作示范演练、说出抗阻力训练的十大步骤及注意事项；其次进行心肺耐力训练，学员随意选择一项可进行心肺训练的器材进行动作示范和讲解；最后进行伸展练习的动作讲解和注意事项。四、考核前准备有氧器材、抗阻力训练器材和垫子（可参见上表）五、注意事项（一）按照考务人员的安排进入考场，技能实操考核每人约需15-20分钟。（二）学员身着运动服及运动鞋。一、中级健身教练技能考核内容及准备序号肌肉（大肌肉）动作名称所需物品和数量1胸肌胸前平推拉力器一台高位滑轮夹胸拉力器一台上斜仰卧飞鸟 拉力器一台、可调训练长凳一个2背阔肌直臂下压拉力器一台坐姿划船弹力带一副俯身划船弹力带一副单臂划船拉力器一台3三角肌侧平举拉力器一台前平举弹力带一副俯身飞鸟拉力器一台4肱二头肌拉力器弯举拉力器一台弹力绳弯举弹力带一副5肱三头肌拉力器臂屈伸拉力器一台弹力绳臂屈伸弹力带一副6臀大肌拉力器后摆腿拉力器一台弹力绳后摆腿弹力带一副7股四头肌弹力绳下蹲弹力带一副拉力器下蹲拉力器一台箭步蹲弹力带一对8腘绳肌弹力绳腿弯举弹力带一对健身球仰卧腿弯举健身球一个9比目鱼肌坐姿提踵哑铃一对10腹直肌跪姿屈体拉力器一台11竖脊肌俯卧挺身健身球一个12肩袖肌群（小肌肉）肩胛下肌上臂内旋拉力器一台、哑铃一对冈上肌侧平举拉力器一台、哑铃一对冈下肌上臂外旋拉力器一台、哑铃一对小圆肌上臂外旋拉力器一台、哑铃一对13斜方肌中下束 直臂肩后缩拉力器一台、哑铃一对菱形肌直臂肩后缩拉力器一台、哑铃一对14腹外斜肌器械转体腹内外斜肌训练器一台半仰卧起坐转体垫子一块腹内斜肌器械转体腹内外斜肌训练器一台半仰卧起坐转体垫子一块腹横机平板支撑垫子一块15臀中肌 外摆腿拉力器一台臀小肌二、中级考试内容抗阻力训练（大肌肉+小肌肉）+心肺训练+伸展训练。三、考试流程（一）上表中以“肌肉”列内容作为抗阻力训练考试的题目（简称：目标肌肉）；（二）抽签决定抗阻力训练考核的指定器械锻炼大肌肉群肌肉和小肌肉群目标；（参见上表）（三）在考评员的监考下，首先进行抗阻力训练包括动作示范、动作训练的技术和动作注意事项；其次进行心肺耐力训练，学员随意选择一项可进行心肺训练的器材进行动作示范和讲解；最后进行伸展练习的动作讲解和注意事项。（四）考评员打分，根据考核评分表要点进行评分。四、鉴定准备大肌肉群：拉力器、弹力带、哑铃、健身球小肌肉群：拉力器、哑铃、垫子、腹内外斜肌训练器一台五、注意事项（一）按照考务人员的安排进入考场，技能实操考核每人约需15-20分钟。（二）学员身着运动服及运动鞋健身教练国家职业资格认证国家体育总局已向国务院法制办提交全民健身条例，目前该条例已公布全民健身条例（征求意见稿）草案 健身行业及相关产业以后将陆续强制持证上岗，以规范健身行业。美容9 _3 G, Q- L) d6 j& _/ K/ J) n h8 健身教练（私人教练）国家职业资格培训班简介 2 W; x# Y/ 4 z- y& z! A J: M3 U( f3 L一 适应对象：对健身教练指导员的职业感兴趣、从事或准备从事健身教练指导员职业或希望进一步提高专业水平的人员。 : R8 j3 v- qL& c二申报条件 $ H# R$ s6 c# K6 D- p. F美容1初级健身教练（具备以下条件之一者） ?9 / Q* K# + t7 T- |2 + f# Tbbs.biimii.com1)经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。 百魅4 d- X6 Z, k( z- $ | n5 R2)取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。 5 B/ xy& b& l B8 d; m美容3)连续从事本职业工作1年以上。 v- O4 9 i9 V! z M$ M 2 ) E美容2中级健身教练（具备以下条件之一者） 美容, R: B: E8 C; i; J/ RW) V1)取得一级及以上运动员等级证书，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得毕（结）业证书。 * G5 : B0 | I3 k2 n美容2)取得本职业初级职业资格证书后，连续从事本职业工作2年以上，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。 ) J( - 0 d- LH8 g4 i美容3)取得本职业初级职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上。 bbs.biimii.com! x4 J2 a# x3 |! z C4)连续从事本职业工作4年以上。 百魅( U) i& z* K5 J/ W5)取得高等院校体育专业本科及以上毕业证书。 百魅美容健身论坛c2 0 i$ d?! z* P3 Or; R3高级健身教练（具备以下条件之一者） ! Y% Y, ?i u9 K2 WHbbs.biimii.com1)取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经本职业高级正规培训达到规定标准学时数，并取得毕（结）业证书。 : ; I( G7 s) V- K% f6 m k7 l; x2)取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作5年以上。 美容3 G4 H3 X7 h+ j+ 0 T0 W% G% K% A4. 指导师级健身教练（具备以下条件之一者） 美容8 h9 O, ) R0 f+ G B4 D1)取得本职业高级职业资格证书后，连续从事本职业工作5年以上，经本职业指导师正规培训达到规定标准学时数，并取得毕（结）业证书。 百魅美容健身论坛1 A+ t5 E5 Z2)取得本职业高级职业资格证书后，连续从事本职业工作7年以上。 美容5 A2 J/ B N# o6 L6 B& Z1 Z V三、鉴定方式 百魅美容健身论坛( b* z; 1 p! q& b h3 _分为理论知识考试与技能操作考核，其中理论知识考试采用闭卷考试；既能操作考核内容结构为讲解、示范、组织。理论知识考试与技能操作考核均采用百分制，两项（考试）考核皆达到60分以上者为合格。 7 y% f( ?9 L1 j P四、鉴定时间 $ k! _p) w/ b: f 理论知识考试为90分钟；既能操作考核为20分钟。 1 X( c7 5 K* h, , H. i% a5 L2 T美容五、健身教练（私人教练）培训时间：为期七天。6 c& N/ S( c8 r! E7 6 Z* K健身教练（私人教练）上课时间：9：00-17：00 （12：00-1：00 休息 ）。 美容7 . Z- B6 o8 L- D9 R健身教练培训地点（初定）：国家体育总局跳水馆三层美容; l. T0 n1 g7 l$ : I注：培训地点根据报名人数调整。 ; b- 7 2 g9 U/ # J( J+ b* Q A美容六、报名时间及价格 bbs.biimii.com& % z6 ! A9 k) l0 Q健身教练（私人教练）国家职业资格认证班 + J+ F% U: E! F; f. X百魅健身教练初级2500（元/人） 美容9 X. T# Y9 0 l P: u# f. m( V健身教练中级3000（元/人） 9 p, R# P+ N1 s0 Z) R百魅健身教练高级3500（元/人） 百魅! t3 Q B. X1 M1 E健身教练指导师级4000（元/人） 美容6 m0 R: ?/ h5 0 _/ k7 k* v3 x七报名步骤 美容1 k. X j3 : HT5 K F% R1根据报名条件，填写报名表。 & XT8 U. j2 - j2 v百魅美容健身论坛2将填写好的报名表及汇款单复印件传真至报名处，传真电话：010-67282358 9 R1 b% A2 W; U: bbbs.biimii.com3准备4张近期小2寸蓝底免冠照片，在报道时交。 ) D! O( H/ I( z九报名咨询 0 % : p, I) M+ p0 W t美容咨询电话：010-67282358 134011949694 j: B, ! . i+ D% U+ e Z2 e百魅 QQ：2761828668 _7 P2 % z: J2 P/ 百魅联 系 人：程铁铮 / 8 g* M1 e0 v. R% 报名地址：北京丰台区东罗园9号，振龙大厦105室 & X. z. 9 x- b# _相关法律条款可到国家体育总局查询，健身教练国家资格认证相关信息可在国家体育总局职业技能鉴定指导中心查询。( u3 O9 Z! k5 Y. y+ K5 h百魅取得证书后，可在国家体育总局职业技能鉴定指导中心网站右侧证书查询处查询，输入证书编号即可。百魅美容健身论坛* - - 4 8 p2 t. 国家体育总局网站：http:/www.sport.gov.cn/5 F. c1 m! k) _8 ?3 C美容国家体育总局职业技能鉴定指导中心网站：http:/www.sportosta.gov.cn/index.ycs6生命在于运动！