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第二节选择健康的生活方式,一、生活方式对健康的影响1.生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种,如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动、参与社会活动的习惯,等等。2.影响人类健康的主要疾病已经不再是传染病,而是恶性肿瘤、_、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病,这些疾病也常被称为“”或“”。,行为习惯,心脑血管疾病,生活方式病,现代文明病,二、健康的生活方式1.健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病,特别是一些慢性、非传染性疾病,而且有利于提高人们的,提高生活质量。2.选择健康的生活方式,应该从和时期开始。3.科学研究早已证明,烟草燃烧时会产生多种对人体有害的物质,如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体,不仅能诱发多种呼吸系统疾病(如慢性支气管炎),还有可能诱发。,健康水平,儿童,青少年,肺癌,4.酒中含有酒精,酗酒会导致疾病和疾病,增加患癌症的危险,还会导致骨骼异常,增加骨质疏松症、骨折的发生率。5.吸毒会损害人的系统,降低人体的功能,并使心肺受损,呼吸麻痹,严重的会导致死亡。6.染上网瘾的人会毫无节制地花费大量时间和精力上网,导致身体低下,还会出现心理疾病,产生错误的思想道德观念。,心脑血管,肝脏,神经,免疫,免疫力,生活中应该选择哪些健康的生活方式?(1)合理营养,平衡膳食。(2)坚持体育锻炼。(3)按时作息。(4)合理安排上网、看电视时间。(5)不吸烟、不喝酒、拒绝毒品。(6)积极参加集体活动。,【例题】下列属于健康的生活方式的是()平衡膳食,一日三餐按时进食不吸烟、不喝酒按时作息,早起早睡废寝忘食地学习,提高学习成绩A.B.C.D.解析:健康的生活方式包括:不吸烟、不饮酒,均衡膳食,早睡早起,经常运动等。废寝忘食地学习,使人体总是处于紧张的状态,不利于身体健康,不属于健康的生活方式,应该劳逸结合提高学习成绩。答案:C,1.下列不属于“现代文明病”的是()A.糖尿病B.恶性肿瘤C.心脑血管疾病D.甲肝解析:甲肝是由病原体引起的传染病,不属于“现代文明病”。2.“吸毒一口,落入虎口”,青少年对待毒品应持有的态度是()A.坚决拒绝,绝不沾染B.少量吸毒,无关紧要C.朋友要吸毒,不加劝阻D.仅吸一口,绝不再吸解析:青少年的自制力有限,所以一定要坚决杜绝毒品,绝不沾染毒品。3.下列对吸烟的认识,错误的是()A.易诱发呼吸系统疾病B.会影响他人健康C.是不健康的生活方式D.是人成熟的表现,D,A,D,4.健康的生活方式有利于提高生活质量。下列属于健康生活方式的是()A.熬夜学习到凌晨B.为忘掉忧愁而酗酒C.为减肥不吃早饭D.不挑食,合理营养5.酗酒直接危害人体的()A.消化系统B.呼吸系统C.循环系统D.神经系统解析:饮酒直接伤害人体的消化系统。首先是破坏胃保护性黏膜,再直接伤害胃黏膜,导致胃溃疡、胃出血。酒精被吸收进入血液到达肝脏后,经肝代谢转化为有毒害作用的中间产物,会损害肝脏。,D,A,6.下列生活方式,哪项有利于预防疾病?()A.抽烟酗酒B.熬夜加班C.沉溺网络D.按时作息7.为了预防心脑血管疾病,我们在平时饮食中应注意()A.多吃一些新鲜水果和蔬菜B.多吃一些高脂肪食品C.多吃一些高糖食品D.多吃一些高蛋白食品,D,A,8.下列有关健康生活方式的叙述,错误的是()A.应关注饮食安全,远离垃圾食品B.打喷嚏时应遮掩口鼻或避开他人C.吸毒有损身心健康且危害社会D.感冒后可以随意服用抗生素解析:要合理用药,是药三分毒,不能滥用抗生素。9.我们应该选择健康的生活方式,努力提高生活质量,下列生活习惯和方式哪项不可取?()A.注意食品卫生,不吃变质食物B.每天参加体育活动或义务劳动C.只喝饮料不喝水D.遇到问题与人交流,听取他人意见解析:健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病,而且有利于提高人们的健康水平,提高生活质量。饮料不能代替水,C项生活习惯和方式不可取。,D,C,10.按照世界卫生组织对健康的定义,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是指没有疾病或者不虚弱。请根据相关知识完成下列问题。(1)儿童和青少年心理健康的核心是。(2)“我的体育成绩都已达标”反映的是方面处于健康状态。(3)健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病,而且有利于提高人们的健康水平、生活质量,选择健康的生活方式,应该从时期开始。,解析:(1)儿童和青少年心理健康的核心是心情愉快。(2)健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是指没有疾病和不虚弱。“我的体育成绩都已达标”反映的是身体方面处于健康状态。(3)健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病,而且有利于提高人们的健康水平、生活质量,选择健康的生活方式,应该从儿童和青少年时期开始。答案:(1)心情愉快(2)身体(3)儿童和青少年,11.为了向爸爸说明酒后驾车的危害性,林子和爸爸一起做了一个“测定反应速度”的实验。实验结果如下表。,注:表中测量值为林子松开直尺后,爸爸尽快用拇指和食指夹住直尺时手指所在的位置的刻度值,单位为厘米。请分析回答下列问题。,(1)请帮林子将表中数据转换成直方图。(2)实验结果表明:饮酒会影响人的反应速度,且饮酒越多,测量值越,人的反应速度越。(3)实验中只对爸爸一人进行了测量,测量数据还缺乏足够的说服力,可以通过增加来改进实验,增强可信度,让更多的人认识到酒后驾车的危害性。,答案:(1)(2)大慢(3)实验对象,
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