医学科普11

.这些疾病看什么专科，你知道吗？感染科(传染科)传染病流行期间或者在流行地区出现高热、昏迷、上呕下泻等症状时，各大医院设立的发热门诊，肠道门诊都是看传染病的。呼吸内科发热、咳嗽、咳痰、流鼻涕、咽痛、咯血、呼吸困难、哮喘、胸痛等。消化内科恶心、呕吐、便秘、腹泻、腹痛、吞咽困难、食欲异常、胃肠胀气、呃逆、呕血便血、黄疸等。心血管内科心悸、胸闷气短、紫绀、前躯疼痛、高血压、低血压、脉搏异常等;肾内科尿常规检查异常、尿色异常、尿量异常、血尿、浮肿、肾区不适、尿频、尿急、尿痛等。神经内科头痛、失眠、面瘫、瘫痪、肌无力、昏迷、抽搐、眩晕、肌肉萎缩、不自主运动、步态障碍、痴呆等。内分泌科肥胖、消瘦、生长发育异常、尿糖高、血糖高、甲状腺肿、突眼、易激动、垂体瘤、肥胖症等。血液科出血、贫血、紫癜、血常规异常、发热、淋巴结肿大等，肿瘤科大小便症状改变，异常出血，出现疣或痣在短期内明显长大，顽固性咳嗽、疼痛、吞咽困难、声音嘶哑及肿瘤的非手术治疗、各种肿瘤的化学疗法。骨科腰腿痛、骨外伤、四肢疾病、关节疾病、颈椎病、骨骼炎症、肿瘤、畸形等病变普外科腹痛、腹胀、黑便、腹部包块、乳腺肿块、肛肠疾患、下肢静脉曲张等。胸外科咯血、胸部肿瘤、食管疾病和肿瘤、肋骨骨折、纵膈肿瘤、肋间神经痛等。心血管外科先天性心脏疾病、大血管畸形、心脏瓣膜病变等。泌尿外科肾、输尿管、膀胱、外生殖器的畸形、损伤、结石、肿瘤、男性不育症、性功能障碍等。神经外科中风、脑肿瘤、头颅外伤、周围神经损伤、颈椎病等。肝胆外科右上腹疼痛、肝胆结石、胆囊炎、胆道蛔虫烧伤整形外科各种物理、化学烧伤烫伤及皮肤整形。妇科外阴炎、白带异常、阴道炎症、阴道出血、闭经、痛经、下腹部包块、子宫肌瘤、盆腔炎、女性不孕等。产科围产期保健、生育检查、分娩、产前和产后疾病乳腺专科乳房出现肿块疼痛或异样分泌物。儿科14岁以下儿童，除眼、耳、鼻、喉、皮肤等以外的疾病眼科眼部疾病耳鼻喉科耳、鼻、咽喉疾病口腔科牙齿、口腔黏膜疾病皮肤性病皮肤病、生殖器瘙痒，出现皮疹、流脓，出现异样分泌物职业病科尘肺、职业中毒等中医科一些诊断明确的肝病、肾病、高血压病、冠心病等病，外感发热、咳嗽这样的常见病、多发病，手术后，癌症化疗后调养恢复，诊断不清的疑难杂症和养生保健。X光、CT、核磁，一句话让你明白该做哪些检查去医院就诊就经常会有医生开给你各种各样的影像学检查，超声啊、CT啊、核磁啊等等。你可能心中疑惑，这么多种类别的检查，为什么给我选这种？难道只是越贵的越好吗？1.一句话明白该做哪些检查影像学检查怎么选，先来一个简洁版，不去细讲道理，但求实用：外伤骨头：粗看X光片，细看CT，核磁看不清；颈椎、腰椎：最佳核磁，次选CT；脑、脊髓：脑梗看核磁，出血看CT，其余包括脑肿瘤大多核磁最佳;胸部：大致了解X光片，细致分析选CT，看肺不选核磁，心脏下面单说；腹部、盆腔：除肠道，脏器一般超声即可，CT、核磁均有各自优势；心脏：高危胸痛患者为排除冠心病可选用CT，看心脏本身用超声即可，核磁更佳。2.这些检查怎么选正正经经介绍了一圈，那么，这么多检查怎么选？外伤骨头:各种外伤，怀疑伤到了骨头，X光片快速易得，应为最先选择；而进一步更细的观察，可选择CT。超声、MRI对于骨皮髓质等看不大清，效果远远不及X射线为基础的X光片与CT。颈椎、腰椎、肌肉:椎间盘疾病（颈椎病、腰椎间盘突出等），需观察椎间盘与相应的神经根，而想要最好地观察这些软组织，最优选择自然是MRI。同理，对于关节、肌肉、脂肪组织的检查，MRI亦为首选。脑、脊髓疾病:对于脑、脊髓疾病，MRI拥有最强的软组织分辨率，可以直接获得清晰的三维图像，利用不同序列得到较全面的诊断信息。 但对于出血性脑卒中（如“脑溢血”），急诊的条件下行CT检查可以最早发现异常，早期得到诊断。而对于缺血性脑卒中（脑梗），MRI却能够早于CT发现异常，所以早期仅仅行CT而未发现异常往往无法排除脑梗。胸部疾病:X光胸片可以粗略检查心脏、主动脉、肺、胸膜、肋骨等，可以见到如，心影增大、肺纹理增多、肺部钙化点、主动脉结钙化等。相比X线，胸部CT检查显示出的结构更加清晰，对胸部病变的检出敏感性和显示病变的准确性均优于常规X光胸片，特别是对于早期肺癌的确诊胸部CT有决定性意义。高分辨CT又进一步地增加了对肺部观察的分辨率，对于某些疾病（如肺间质疾病）意义重大。然而，CT检查的辐射剂量显著高于X线。MRI对于肺部疾病的诊断，应用非常有限。腹部、盆腔疾病:胆囊疾病的诊断非常依赖超声，优于CT、MRI。这主要是因为，腹腔器官受呼吸影响，运动较大，影响了CT、MRI成像，而超声却不会因此受影响。同时，超声对于肝脏、脾脏、胰腺、肾脏、盆腔脏器等的诊断准确率均较高，在有经验的超声医生检查下，准确率不亚于CT、MRI。但超声受气体干扰很大，故对于肠道等含气较多区域，超声诊断准确率大大降低。聊了这么多，希望说清了两件事：不同部位，不同观察侧重，所选用的影像学检查方法是不同的；并不是越贵的检查，越适合你。1天大便几次最正常时间：2015-04-13来源：作者：admin导语:排便是人体的正常行为，但难免也会出现便秘或腹泻等各种问题。有人一天“嗯嗯”4、5次，有人4、5天“嗯嗯”一次。而且，“嗯嗯”这个话题似乎也不好和周围人讨论，算的上是货真价实的难言之隐。到底人一天该排便几次呢？（来源：人民网）排便是人体的正常行为，但难免也会出现便秘或腹泻等各种问题。有人一天“嗯嗯”4、5次，有人4、5天“嗯嗯”一次。而且，“嗯嗯”这个话题似乎也不好和周围人讨论，算的上是货真价实的难言之隐。到底人一天该排便几次呢？一天排便几次最正常无法定量的正常“嗯嗯”次数专家表示，“一天一次大便”是个认识误区。所谓正常排便，次数不是绝对的指标，大便的性状、颜色、 气味，人体的异常反应、自身感受才是最主要的。事实上只有六成人能做到每天一次大便。有的人三四天大便一次，有的人甚至每周一次大便，但身体啥毛病没有， 也算正常。目前肛肠科医生公认的是，每周大便3次，量也相当，就不算便秘；有的人一天大便次数3次，没有明显的拉稀等情况，也算正常。一般而言，保持规律的每天排便1次较为理想。从时间上说，一天24小时对人体而言是一个时间节律周期， 养成每天定时的排便习惯，会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能，从而使排便成为轻而易举、自然而然而得以完成，而不会成为人们的负担。“一天大便1次”最理想，但不意味着只有这样才最健康，毕竟个体之间是有差异的。医生们普遍认为，次数不是最关键的，关键的是状态。如 果粪便不是太松软或是太坚硬，人们从每天排便3次到每周3次都属于正常范围。也就是说，排便有规律并不意味着每天都应该排便，而是自始至终保持稳定一致的 习惯。只有在排便频率发生突然变化时，才应引起注意。正常大便6标准“看便识病”首先要了解什么样的大便是正常、健康的。性状：条状软便不粘连。健康的大便多呈条状软便，在便池内不粘连，能浮在水面，水冲即净。糊状、没有干结成块的大便也属正常。食物蛋白质高时，大便会偏硬，近似黏土；碳水化合物高时，大便则偏软或成糊状。颜色：黄色或黄褐色。正常大便呈现黄色或黄褐色。摄入奶制品，大便多为淡黄色；吃较多绿色蔬菜时，大便会偏绿；吃肉较多，大便为棕黄色；吃猪血、猪肝，或服用某些中药时，大便发黑。气味：带有微臭。由于细菌分解产生的粪臭素等，正常大便是微臭的，爱吃肉的人气味会重一些，素食者味轻。如果臭得难以忍受，可能有健康问题。刺鼻酸味、烧焦味都可能由消化不良引起；腥味，则可能意味着消化道出血。数量：“一条便”约100克。健康大便多呈形如香蕉的条状，每条长度约1015厘米，重量约100克，每次排23条。排便量可因食量、食物种类等发生改变，如膳食纤维摄入较多，排便量会增加。次数和习惯：每日一次，晨起排便最佳。排便次数和习惯因人而异，每日一次、晨起排便者居多。一般而言，无排便困难及其他不适，13天排便一次不算便秘，一天排便不超过3次不算腹泻。排便感觉：5分钟内排出，无残留便意。能在12分钟内自然、通畅地排出，整个时间不超过5分钟，便后觉得轻松，没有残留便意，就是正常“畅便”。从眼睛颜色检查身体有无疾病2014-03-24 09:09 出处：就医160 作者：向阳花开 浏览数(2136) 责编：向阳花开 眼睛是心灵的“窗户”，也可以是身体健康的“窗户”，正常人的眼白洁白而无异色和斑点。倘若有，则可根据不同征象判断出某些疾病。下面就来教你怎样看眼睛颜色知道你身体有无病。眼白发蓝医学上称之为蓝色巩膜。这种征象多是慢性缺铁造成的。铁是巩膜表层胶原组织中一种十分重要的物质，缺铁后可使巩膜变薄，巩膜掩盖不了巩膜下黑蓝色的脉络膜时，眼白就呈现出蓝色来了。而慢性缺铁又必然导致缺铁性贫血。凡中、重度贫血患者，其眼白都呈蓝白色。眼白发红通常是由细菌、病毒感染发炎引起的充血现象。倘若同时还伴有分泌物、异物感、发痒及眼痛等症状，应去医院眼科诊治。另外，血压高的人发生脑溢血之前、羊角风病发作之前和严重失眠者及心功能不全者，都会出现眼白充血发红的症状。倘若单侧眼白发红，应注意是否受到性病感染。眼白发黄证明出现黄疸。传染性肝病、胆道疾病、妊娠中毒及一些溶血性疾病是引起黄疸的原因。眼白出现血片是动脉硬化、特别是脑动脉硬化的警示牌。眼白出现绿点大多数是肠梗阻的早期信号。眼白出现红点是毛细血管末端扩张的结果。糖尿病患者通常会出现此症状。眼白出现三角、圆形或半月形的蓝色、灰色或黑色斑点是肠道蛔虫病的常见症状。7种小病最易“拖”成癌时间：2015-05-14来源：作者：很多癌症不是突然降临的，在得病前往往有很长一段前奏，即“癌前病变”，如能早期对待，结局会大不同。对此，小编将与您一起来解读与癌症有着千丝万缕联系的七种疾病。一肝 炎 ：研究表明，肝炎病毒主要通过干扰正常细胞内DNA(核糖核酸)的复制和激活癌基因，引起肝细胞恶变。长期慢性炎症还会造成肝脏组织纤维化，导致肝硬化，进而诱发肝癌。因此，乙肝、丙肝病毒标志物阳性者、酒精性性肝炎患者应该更加关注自身的健康，最好每半年做一次肝脏超声检查及血清AFP检查，这是早期发现肝癌最有效的方法。 二慢性溃疡性疾病 据我国文献报道，5%左右的胃溃疡可以发生癌变，这个数字近年有增高趋势。如患者出现疼痛不定时发作或持续性隐痛，服抗溃疡药物治疗效果不明显，反复呕血、有持续性黑便或柏油样大便、大便潜血试验持续呈阳性等情况，应及时到医院做胃镜和病理切片检查。 三胃肠道息肉 胃肠道息肉是高危的癌前疾病，尤其是腺瘤性息肉，具有很高的癌变风险。研究显示，超过95%以上的大肠癌来自息肉癌变，而“家族性腺瘤性息肉病”患者癌变的可能性最大，如果不早期干预，几乎100%癌变。胃息肉患者的患癌风险可比一般人群高出10倍以上。45岁以上人群如果从未做过胃肠镜检查，则有必要查一次，如果发现息肉，尤其是直径大于1厘米的，须尽早行内镜下切除，降低癌变风险。 四萎缩性胃炎 据世界卫生组织统计，经1020年随访，在胃癌高发区约有10%的萎缩性胃炎最终发展为胃癌，其中伴有肠上皮化生、不典型增生及恶性贫血者癌变风险更高。建议萎缩性胃炎患者需定期复查胃镜，普通萎缩性胃炎伴肠上皮化生患者需一年检查一次胃镜，伴有轻度不典型增生者，建议每半年检查一次胃镜，伴有中、重度不典型增生者建议尽早行内镜下治疗。 五乳腺囊性增生 据统计，乳腺囊性增生的女性患乳腺癌的几率是正常人的4倍。乳腺囊性增生除了有乳腺小叶、小导管及末梢导管高度扩张而形成的囊肿外，还伴有其他结构不良病变的疾病，存在癌变的危险。乳腺囊性增生应定期复查，一般每年检查34次。 六甲状腺结节 统计显示，甲状腺结节患者中，约515%会发生甲状腺癌。甲状腺结节是甲状腺癌的重要诱因，尤其是出现坚硬、固定、不痛的结节，伴有微小钙化点，颈淋巴结肿大等情况，每隔612个月进行随访。 七宫颈长期人乳头状瘤病毒感染 人乳头状瘤病毒(HPV)感染是女性患宫颈癌的高危因素之一。感染长期存在会导致子宫颈表面细胞异常增生，诱发宫颈癌。有性生活的女性在30岁后要进行HPV基因检查。若结果为阴性，可隔3年再做检查；若为阳性，还应做子宫颈涂片检查，如发现有异常的子宫颈细胞，则需要马上进行治疗。盗汗，到底是哪儿虚?盗汗千万别只是自己泡点枸杞子喝，因为这也许是一些严重疾病的症状。必要的时候，应该到医院找出其真正的原因，治疗背后的疾病才是止汗的最佳方法。盗汗盗走了健康我们习惯称夜间入睡后大量出汗为“盗汗”，因为汗就像小偷一样等你睡着后不经意地出了，让人一觉醒来，发现自己的睡衣和床单都被汗液浸湿了。这是身体虚弱的表现吗？出汗是为了调节我们的体温，当房间温度过高或者睡衣太厚的时候，夜间出汗是正常的，因为身体感到太热了。如果调低了房间温度，减少了睡衣或者换了薄被子，仍然在夜间大量出汗，那身体可能出现了问题。以下12种情况是导致夜间出汗的主要原因。你的出汗程度怎么样？轻微：不需要换睡衣或者洗澡，把枕头翻一面或者挪动一下被子就能继续睡觉。中度：不用换睡衣，但是需要擦一擦脸部等出汗过多的部位。严重：必须要洗澡、换衣服和床单。轻微的夜间出汗可能是因为被子太厚或者房间太热，如果是中度或者严重出汗，并且经常如此，那么可能出汗是某种疾病的表现。1.更年期 女性进入更年期后，激素水平的变化和潮热会导致她们在夜间大量出汗，这是女性夜间出汗的最主要原因。如果更年期综合征严重，可以咨询医生自己能否接受激素替代疗法。2.特发性多汗症 这种疾病会让身体长期排出大量汗液，但是却找不到出汗的原因。患者的健康通常不会受到威胁，不过可能会因此遇到很多尴尬情况，例如在空调房里腋下却汗湿。3.感染 结核是导致夜间出汗最常见的感染性疾病。不过心内膜炎、骨髓炎、脓疮等其他细菌性感染也会造成夜间出汗。另外，夜间出汗还是HIV感染的一个症状。4.癌症 夜间出汗是一些种类癌症的早期症状。夜间出汗最明显的癌症是淋巴瘤和白血病。还未得到诊断的癌症患者除了夜间出汗，还通常有原因不明的体重下降和发烧等症状。5.服药 服用某些种类的药物可能会导致夜间出汗。抗抑郁类的药物是导致夜间出汗的常见药物。8%22%的人服用了抗抑郁药后有夜间出汗的情况。其他治疗精神疾病的药物也有可能与夜间出汗有关。退烧药，如阿司匹林或者退热净有时也会导致出汗。还有很多其他药物会造成夜间出汗，如泼尼松龙(一种抗炎的糖皮质激素药物)。6.低血糖 当血液中的葡萄糖浓度过低时，身体也会大量出汗。注射胰岛素或者口服降糖药的糖尿病患者有可能因为低血糖在夜间出汗。糖尿病患者如果经常盗汗，应该咨询医生是否需要调节药物剂量。7.内分泌失调 嗜铬细胞瘤、类癌综合征(导致身体制造过多激素的肿瘤)、甲状腺机能亢进等会导致激素分泌失调的疾病，也有可能造成夜间大量出汗。8.神经出现问题 虽然不常见，但是自主反射障碍、创伤后脊髓空洞症、脑卒中、自主神经病等与神经受损有关的疾病会增加出汗量并且导致盗汗。9.酗酒 酗酒或者滥用药物，尤其是吸食海洛因会导致夜间大量出汗。饮酒会加速我们的心率和收缩我们皮肤中的血管，这些都会刺激我们出汗。不过出汗对排出酒精并没有太大帮助，90%的酒精仍然需要肝脏来代谢。10.胃食管反流 胃食管反流疾病(也就是俗称的反胃、反酸、烧心)可能会导致夜间出汗。患者可能在半夜同时因为烧心和大量出汗而醒来。许多患者服用H2受体拮抗剂，如法莫替丁抑制了胃酸的产生后，盗汗的状况也得到了很好的缓解。11.睡眠障碍 例如睡眠呼吸暂停综合征(通常表现为睡觉打鼾)有可能导致夜间出汗。66%的睡眠呼吸暂停综合征患者在夜间因为睡不深而经常挪动身体或者四肢，并因此而出汗。12.产后 一些女性在产后的头几周夜晚出汗会较多，这可能是因为怀孕期间身体有水肿现象，产后就需要通过小便或者出汗将多余的水分排出体外。另外，新手妈妈还会因为紧张而多出汗。在哺乳期，女性也有可能夜间出汗较多，虽然原因不清楚，但科学家猜测这可能与激素水平和新陈代谢的变化有关。怎么减少夜间出汗？如果夜间出汗的情况常常发生，会影响自己的睡眠，又或者是伴随着发烧和体重下降等其他症状，那么应该去医院找出其真正的原因并尽早开始治疗，这是真正能够减少夜间出汗的办法。除此以外，一些生活上的改变能够帮助你在夜晚有更好的睡眠。选择轻薄、宽松和吸汗能力强的纯棉睡衣。选择纯棉的床单，被子也最好是纯棉的面料而且很轻。如果入睡时觉得冷，盖两床较薄的被子比盖一床厚被子要好，这样在你感到热的时候能够立即掀开一层被子。倒一杯冰水放在床头柜上，如果因为出汗而醒来可以喝上一小口。将空调或者暖气的温度调低一些。晚餐或者睡前拒绝一切可能让你出汗的食物和饮料，如香辣的菜肴、热茶等。放一台风扇在卧室，睡觉时打开。尝试和伴侣分房睡，更大的活动空间和少了枕边人散发的体温，可能让出汗情况有所好转。吃营养均衡的食物，白天进行一定量的体育运动。用了几十年冰箱，你真的用对了吗？夏天未到，气温已经蹿上了30度。各类食物果蔬都要往冰箱里塞，但是你真的用对冰箱了吗？小编帮你收罗了冰箱内食物的正确储藏方法，你是不是发现原来你一直都用错了？为了防止交叉污染，建议冷藏之前先把附着在蔬菜表面的泥土清理掉，但不要用力清洗，不要伤到蔬菜的组织。蔬菜容易失水萎蔫，一些媒体提出用报纸包好后放入冰箱，能调节湿度，但考虑到油墨问题，最好不要用报纸，牛皮纸或卫生纸等能吸水的纸都是不错的选择。用纸包好后放进保鲜袋，松松地扎上袋口，再放进冰箱。蔬菜最好放在冷藏室下层靠门的地方，和冰箱内壁略保持距离，以免蔬菜发生冻伤。绿叶蔬菜存放不要超过3天，其他蔬菜最好一周内吃完。一些皮比较厚或多层的蔬菜，比如洋葱和未切开的冬瓜南瓜等，可以在室温阴凉处放几天。是纯果汁，还是果汁饮料，如果一次喝不完，必须放入冰箱冷藏室中，最好竖放在冰箱门架上，小时之内喝完为好，酸性的果汁最多也不能超过小时。饭菜和粥汤等，如果一次确实吃不完，最好提前拨出来分装几份，及时冷藏，不要用筷子扒拉过很长时间再把剩菜存起来。放入冰箱储存前，要先用保鲜膜盖好或放有盖保鲜盒里，避免串味和污染。最推荐用方形的保鲜盒，因为这样可以最有效地利用冷藏室的内部空间。放入冰箱的剩饭剩菜最多保存2天，吃之前要彻底加热，比如让菜沸腾两三分钟。由于再次加热饭菜会有一定的营养成分损失，口感也会变差，不建议反复加热。每次取出分装好的一盒，当餐吃完为好。剩的米饭、馒头、饼等要储藏2天以上的话，建议直接密封好放入冷冻室，可以存2周以上，取出直接蒸透就可以食用。包子饺子粽子汤圆等一次做多了，也可以如此冷冻保存。将冰箱里的食物分层分类储存是一个特别推荐的好习惯，这样能避免交叉污染、互相串味。一般来说，生熟要分开，熟食物和直接入口的食物要放在上面两层，比如酸奶、牛奶、熟食和剩菜等；生的食物要放在下面两层，比如蔬菜、水果、生豆腐等。豆腐特别容易坏，又不怕凉，所以可以放在靠近冰箱内壁的深层位置。粮食全谷物食物非常营养，但和白米白面相比比较难以储存。夏天的时候，谷物、豆类很容易生虫，也容易变味。建议放在密封罐中，或干燥的饮料瓶里，分品种保存，取出一些之后马上再把盖子封好，避免受潮。如果一个月都吃不完，建议把它们提前分成一次能够吃完的小包，密封好后放入冷冻室，天然食品中自然带着的虫卵就不能够正常萌发，能延长保质期。密封包装一定要不透水汽，取出之后要等平衡到室温之后再打开包装，否则容易吸潮而长霉变味。家里常备的鸡蛋，如果在出养鸡场的2周之内能吃完，可以室温保存，或放在冰箱蛋架上。若估计超过2周也吃不完，则建议把吃不完的部分提前分出来，用保鲜袋把装鸡蛋的盒子整个包好，放入冰箱较靠里处冷藏。没有经过清洁处理的鸡蛋表面很脏，容易携带沙门氏菌等致病菌，最好用保鲜袋装好再放进冰箱，避免污染其他食品。冷藏最好不要超过一个月。生鲜鱼肉大家都会选择放在冷冻室内，但不要一大块就直接放进去。最好切分成一次能吃完的量，并尽量让形状扁平，用保鲜袋分装好，放入冷冻室速冻。解冻时提前取出来放在冷藏室一夜，可以自然冷藏化冻，损失风味和肉汁最少。化冻后不要二次冷冻。如果买来的是冷鲜肉，小时之内就会吃掉，可以直接用保鲜袋或保鲜盒包好，放在冰箱的“零度保鲜”区域，能避免冻融过程对风味口感的影响。如果你想随时享用新鲜的酸奶，建议把酸奶放在冷藏室最上层靠近门口的位置，这里温度最高，方便拿取，但又能用低温尽量保持益生菌的活性。新鲜活菌酸奶在家庭冰箱中的存放时间最好不超过两周。柠檬泡水抗癌吗？人们都喜欢“简单易行”的养生法，所以形形色色的养生小百科、生活小智慧就极为流行。如果再有一点“科学研究表明”，或者能够摆出一堆科学名词与科学理论，就可以登上“大雅之堂”，被各种电视节目和报纸杂志所追捧，而“柠檬水抗癌”就是这种情况。关于柠檬的那些传说柠檬其实是种比较独特的水果，又酸又涩，一般不会有人直接吃。通常用来泡水，或者挤出汁来做调料。而柠檬水养生的“功效”是可以防癌。更有人总结了如何泡、如何喝的一些注意事项，显得煞有介事。再加上“国外某某研究机构发现，柠檬中的某某成分比化疗药物高效一万倍、这些秘密被各医药公司讳莫如深”等群众喜闻乐见的宣传用语，把柠檬水说得神乎其神。柠檬抗癌，确有其事？实际上，从天然植物中寻找抗癌药物往往都是从学术界开始的，柠檬只是科学家们感兴趣的植物之一。其他大量的蔬菜、水果以及传统草药都曾经或者还在被研究，跟它们相比，柠檬确实没有什么特别吸引人的地方。而对“柠檬抗癌”的研究大致有三类：第一类是柠檬含有的某种成分具有“抗癌作用”。含量极高的柠檬酸和维生素c是柠檬的特质。此外还有柠檬苦素、类胡萝卜素、叶酸、维生素b6、黄酮类化合物以及钾等矿物质。这其中一些成分被认为可能有抗癌作用，于是科学家们拿着它们或者柠檬提取物去处理各种癌细胞，发现有一些能够抑制某些种类的癌细胞生长，但结论也只停留在“可能”的阶段。第二类是比细胞实验更可靠一些的动物实验。动物实验往往是用一些人工的手段让动物产生肿瘤，然后喂以提取物，一段时间之后，与不喂提取物的对照组相比，看看肿瘤的增大速度是不是要慢一些。但动物实验中“有效”也并非靠谱的证据。首先动物跟人是有差别的，在动物实验中有效而在人身上没有效果是很常见的现象。其次，动物实验中可以使用很高的剂量，在人体中还需要考虑：相应的剂量是否现实？现实能做到的剂量是否有效？有效的剂量是否具有副作用？而对“柠檬抗癌”的研究，还只停留在细胞实验和动物实验的层次。它虽然没有被否定，但是距离说“有效”还有遥远的路要走。第三类的研究是一些流行病学调查。比如找到一批癌症患者，再找一批跟他们生活情况类似但没有得癌症的人，调查他们的饮食以及其他生活习惯。或者跟踪一大批人的各方面生活习惯，几年之后统计癌症的发病情况。调查研究结果是那些食用柠檬等柑橘类水果比较多的人，某些种类癌症的发生率要低一些。这种研究经常被媒体渲染为“柠檬防癌”。但这种结果很容易受到其他因素的影响，比如说吃柑橘类水果多的人，可能吃其他水果蔬菜也比较多，因此“癌症发生率低”完全有可能是其他生活习惯的影响，而不见得是柠檬的作用。总的来说，的确有一些科学实验显示柠檬中有一些成分“可能”具有防癌作用。但是，这些研究远远不足以用于支持“柠檬水抗癌”的说法。美国癌症研究协会支持对各种食物成分抗癌功效的研究，但也明确指出，“没有任何一种食物或者食物成分能够保护你不得癌症，但强有力的证据显示：多吃各种植物性食物，如蔬菜、水果、全谷粗粮和豆类，有助于降低患多种癌症的风险”。“有效”固然好，“无效”也没什么大不了的，只要不把所有指望都放在柠檬水上，放弃了应有的预防和治疗就好。乙肝病毒的偏见和误区因为偏见，乙肝病毒感染者不断地被漠视、被歧视；因为治疗不得当，这个疾病也一直在被误解、被误导。无可比拟的庞大人群1.2亿人，这是战国时期整个地球上人口的总和，是宋朝最繁华时中国全部人口的总和。可能在整个人类历史上，也没有一个这么庞大的人群，如此被漠视、被歧视，而同时又如此被误解、被误导。这个庞大的人群就是中国目前的乙肝病毒感染者。比较一下，中国艾滋病病毒感染者大约为70万，活动性肺结核病人大约为450万，冠心病患者大约4000万。可社会、政府、医学界、媒体对这些疾病的关 注，都要远远高于乙肝病毒感染者。只有那些不法的医学机构，不良的商人医生，才把这一庞大的人群看作他们挖掘不尽的金矿。一种特殊的病毒乙肝病毒是一种非常特殊的病毒。说它特殊，是因为和一般病毒相比，它非常稳定，不容易灭活。对一般病毒非常有效的消毒措施，如干燥、煮沸、酒精，对乙肝 病毒却常常不起作用。但同时，它的传染性实际上很低，除了血液、母乳之间或者性行为途径外，只有少数非常密切的接触才会传播。大多数情况下，乙肝病毒可以和它的主人终其一生和平共处。只有约10%的乙肝病毒感染者会发生慢性肝炎，更少数的人才会出现肝硬化和肝癌。令人遗憾的是，迄今为止，对这个令人讨厌的寄居者，人类还没有办法将它完全清除。令人沮丧的3个误区除了社会偏见，造成如此庞大人口的另一个问题就是治疗上的误区。第一，不必要的治疗。至少半数以上的慢性乙肝病毒感染者属于“非活动性hbsag携带者”，也就是血清hbsag阳性、hbeag阴性，乙肝病毒dna 检测不到或低于最低检测限，一年内连续随访3次以上，转氨酶均在正常范围内。这种情况下，可以暂时不治疗。如果肝功能正常，但病毒dna呈阳性，应该到专 科医院做一个肝穿刺活检，如果肝组织学检查正常，也可以不进行治疗。第二，混乱的治疗。目前，能证明确实对乙肝患者有效的治疗，只有抗病毒治疗。现在，电视、报刊、网络等，每天都有无数的机构宣称能有效治疗乙肝病毒感染 者。对这些宣传，最直接的回答就是：不要相信。特别需要提醒的是，中医也是如此。医学对乙肝的认识，实际上只有几十年的历史，所以对这种病的治疗，不可能 有所谓的“祖传秘方”。事实是，几乎所有的药物都会增加肝脏的负担，甚至损害肝脏的功能。第三，不该放弃的治疗。有很多患者，医生认为是适合治疗的，却放弃了治疗。最为常见的原因，就是患者缺乏对抗病毒治疗的了解。实际上，正规的抗病毒治疗，是目前医学治疗中最为有效的。而且，现在的抗病毒治疗，副作用比较少，一般人经济上也可以承担。放弃治疗实在是一种对自己不负责任的做法。甩手功，甩掉癌症和百病，太神奇了！甩手功这套功法极期简单，就是双腿微屈站立，目微闭，双手展开，稍用力将两臂前后甩动，每天坚持半个小时以上（当然时间越长越好），传授这套甩手功法的本意是增强大家的气血能量，舒通经络，调节放松身心。这套功法源于易筋经，易筋之意，就是把弱的筋变成强的筋，把病的筋变为壮的筋，甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，使其受到刺激而起伸缩运动，同时不断的甩手会扩张胸肺，增强血液在体内甚至是微血管的循环，直至人体未梢，在气血快速流通作用下，一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出。甩手功法可以治疗很多疾病，对高身压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病有较显著的疗效。曾位有一位患大肠癌的人，每天甩手2000余次，坚持3个月后再去复检，竟然发现癌细胞已基本消失，病情得到控制。从现代医学角度来说，甩手时可使全身肌肉松驰，血液就会加速顺畅流通全身，一些病变的癌细胞就会被血液中的杀死细胞吞噬掉。一些肩膀酸痛的人，在坚持甩手一段时间后，疼病毛病全无，这些都是因为通过甩手打通了人体的奇经八脉，使气血更加流畅，“通则不痛，痛则不通”，所以说甩手运动是最简单可随时随地的一项运动方式。下面这个新闻报道视频讲了甩手功的神奇疗效以及教大家怎么操作，大家可以点击观看“达摩易筋经甩手功甩掉癌症和百病”。达摩易筋经甩手功建议在WiFi环境下观看：甩手疗法治百病一、甩手疗法实践甩手疗法是从香港传来的。此方法很好。对心脏病也有很好疗效，不妨一试。但贵在坚持。它有充分的理论根据。甩手时，要身体站直，脚趾用力抓住地下，两脚距离等于肩宽，两臂同方向前后摇甩，向后用点气力，向前不用力，由随力自行摆回，两臂伸直不宜弯，眼睛向前看，心中不怀邪念，只默默数数，开始由二三百起，逐渐做到每次一千多至二千多次，约半点钟（或默念南无阿弥陀佛六字，亦可助心静）。二、甩手疗法简介甩手运动是一项十分有益的健身运动。近来参加锻炼的人越来越多，很多不治之症都一甩而愈，效果惊人，而又不甚相信。甩手学会易，效果快，所以慢性病大多可以治愈，不论什么病，并不是固定不变的，关键在于勤习。三、甩手的作用甩手原名达摩易筋经，有十二卷，名气很响，很多书提到它，但早已失传，现在发掘出来，是中医最可贵的民族文化遗产之一，可惜暂不易为很多人所了解。四、甩手特点（上虚下实）动作柔和，精神集中，两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态，使下部坚固，上身轻松，疾病自去。五、甩手十六诀上宜虚、下宜实、头宜悬、口宜随、胸宜絮、背宜拔、腰宜轴、臂宜摇、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜质、胯宜松、肛宜提、跟宜稳、趾宜抓。六、反应问题针灸推拿有反应，甩后更有反应。反应就是血在起变化，反应规律是胸腹松了，脚生热了，四肢末梢原来血液不足地方走到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻、冷热、虫爬蠕动等等。病区反应都是正常的，有益的，只要不断勤习，坚持有恒，对改善体质，是毫无问题的。关于甩手治病的方法等一、甩手何能治癌人体内的主要矛盾是什么？中医认为是“气血”。“气血”有了问题，百病丛生，从量变到质衰，反之，“气血”通畅，百病自去。根据这一原理，甩手能根本改变气血，改造体质，抓住了主要矛盾，一切矛盾就迎刃而解了。二、甩手治癌每天上午甩2000次，下午甩2000次，晚上甩2000次，不间断地甩五个月可消除肺癌。患关节炎，大便后流血，同时患食道癌，甩手后两种病见好，食道癌也可逐步消除，情况改善。颈部生淋巴癌甩手1000次，便可胃口大增，淋巴癌逐渐消失。甩手几个月，可治愈半身不遂及肺癌。癌到底是什么？癌与瘤都是气血的结聚，经络阻塞不通的结果，也是应吐的“故”。由于血液流转缓慢，质量、淋巴、粘液、胞汁等等变化，由于血液动力功能不足，热量不足，就排不出去，消不脱。甩手后胃口开，新血增，肩胛劲，上部负担（僵硬）解除，腹部横膈膜，因甩手而升降活跃，使肠胃间靭气发生，肾间动气有兴奋与抑制作用。到了血液产生热量，有利于吐故纳新，补气益血。三、甩手治肝癌是肝硬化晚期腹水也能治，发炎肿大是不谈了。为什么？这是一个气血问题。肝病不适是气肌不舒，有积水，不能排出，当然难过影响胃、脾、胆等，而甩手来讲是能解决问题，一甩马上打呃、放屁，好得很。中医理论是三焦通了，新陈代谢改变。硬化了，是死了，还能改变吗？硬化是质量，机能萎靡不振是事实，但还有矛盾，主要是气血动力不足，甩手一张一弛，使气血活跃，一面开胃增新血，及通窍，毛孔开，肝就从停滞状态逐步新生。没有硬，也没有块，硬变软，软变硬都是有变化的。甩手的贡献是能使“硬化”的肝产生新生作用而变软，是中医一个杰出的创造发明。四、甩手治眼病患高血压影响了眼睛，经过甩手后，血压恢复正常，眼镜也可不用。患白内障者，日甩两次，早甩800次，晚甩1000次，四周以后可看见东西。眼睛有沙眼、有色盲，眼皮上生小瘤。甩手后体质增强，体重增加，眼睛也没有毛病。甩手对眼睛有利是一个普遍规律，有的戴350眼镜的，甩手后不戴了。有的看书，看报很吃力，看不清，甩手后看得清了。为什么内经中说日受血而能视，这是一个血的问题。气血走不到当然引起各种病变。甩手后普遍规律是：能走站、能睡觉、证明新陈代谢起了变化。五、甩手治半身不遂“半身不遂”、中风、高血压、关节炎往往在一起，这个就是身体内部气血不平衡，影响流转分布，使经络、肌肉、骨节起了变化。特点是两边脉不一样，一边高（多），一边低（少），有的每分钟相差20跳，10跳，而往往也有问题，上而充血，下而血气走不到。甩手对这个病有特效，为什么？甩手不独能治，而且还可以防止中风的前兆，是两边血流有矛盾。因此脉里反映出来不平衡，上下不平衡中医有“脉从跟脚起”的讲法甩手之所以有作用，在于甩手后脉有变化，脉代表五脏六腑。半身不遂是头重脚轻，即上实下虚。六、甩手歌1.用脚踏实肩下沉，上三下七有恒心，能去头重脚轻病，精力充沛体轻松。2.甩手治病的原因，胜似推拿与金针，气血不通起百病，气和心平病难侵。七、甩手与脉的变化按脉是中医一大发明，古代医学家对脉理作了很精细的工作，有辉煌成就，从脉的变化可以了解五脏六腑的变化，体质的强弱。甩手之所以能治病，关键在于能改造体质，既然能改造体质，当然也从脉理反映出来1.心脏病、高血压，一般脉浮高，太快，血压提高，跳得越快。因此，心脏病与高血压是密切联系的，正常的脉是60至80匀。长有力而深。心脏病、年老体弱的脉低是60而微弱，低血压脉散弱。2.神经病，精神分裂症，肾脏病，一般脉快而滑、浮，中医叫心肾不交，心跳能慢，病也能治。3.血液病，淋巴病，一般脉慢弱，有的按之不动，有的左右不一样，两边脉的矛盾，血流也有矛盾。4.半身不遂，中风的人往往脉两边不一样，有相差每分钟20跳，与关节有关，一边不通，一面压力增加。八、甩手之后能改变，为什么？脉太快的病是血不能控制气，气就损失，是血分的不足。甩手能够补血，就有控制气的作用。何处来补，从按摩肠胃等处增加运动，对于吸收营养上去补。脉跳太慢的，是血流转有阻碍和血量不足，甩手后四肢在运动，牵动背、胸、腹，阻碍打通了，淤血赶走了，当然脚也正常了。脉的变化是经络的改变，怎样改变？脉从脚跟起，甩手重心在脉，脚用劲，如老树生根和打柱一样打下去，使脚里的气血起了按摩作用。因此通达全身，肌肉、皮肤、骨节，通通都不难改变。“上三下七”，上虚下实，而更加明确地规定虚实的程度和用劲的比例。上面三分，下面七分，手里三分，脚里七分，出手三分是虚，回手（下来）七分是实。食物里的一级“血管清道夫”你知道吗?血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能及时被“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而大大影响健康。这时，不妨通过一些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除!血糖稳定剂：普洱茶普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。推荐吃法：普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。血脂调节剂：燕麦燕麦中含有丰富的葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。推荐吃法：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。血压控制剂：芹菜芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志高血压刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。推荐吃法：烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。血循环催化剂：黑豆黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。推荐吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤熬粥。血管净化剂：海带海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。推荐吃法：可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。血栓溶解剂：纳豆纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。此外，纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，不但能补充雌激素，改善更年期症状，还可以预防骨质疏松。推荐吃法：为了保持纳豆激酶等成分的活性，纳豆不能加热吃，必须是凉菜状态，新鲜食用。此外，为了保持它有益于心血管的健康特色，不能在里面加入大量油脂，也不建议配合大量动物性食品食用。需要提醒的是，对于有相关疾病的人来说，食物不能代替相关治疗。单纯靠食疗无法达到治病目的，还应及时寻医就诊。清粥小菜并非长寿良方现在不少人，尤其是老年人，觉得吃肉类很容易患上动脉硬化，便整天喝粥吃青菜，完全是清淡食谱，其实这对于老年人来说未必是好事。不一定健康的清粥小菜现在生活条件好了，人们大鱼大肉吃腻了，反而粥这种曾经的粗茶淡饭成为不少人眼中养生的良品，尤其是上了年纪的人，脾胃早已是“好汉不提当年勇”，选点清淡的粥来维持“生计”。然而经常喝粥，对于老年人来说未必是好事。中医说，肾为先天之本。肾气就像上一辈留下的财产一样，花一点少一点。刚开始的时候，因为财产还比较多，那么整天大鱼大肉都不为过，如果不懂得理财之道，就知道吃老本，时间一长很容易坐吃山空。其实肾气也是如此，肾气足则身体健康，而肾气虚，则会身体虚弱，疾病缠身。对于老年人来说，“老本儿”越来越少，肾气自然也就虚了。要想健康长寿，从食物上就应该要五味配合好，在饮食上“面面俱到”，什么都要吃。如果老年人长期以粥作为主食，那么自然也就让原本已经很少的“老本儿”越来越少了。从现代医学的角度来说，粥很容易把胃液冲淡，不一定好消化，长期喝粥也很容易让骨髓的造血红细胞、白细胞的功能因为需求的营养不足而下降。营养下降自然抗病的能力就差，所以经常喝粥的人体质都比较弱。还有不少老人觉得吃肉类很容易患上动脉硬化，就天天吃青菜，完全是清淡食谱，其实，这也是不科学的。青菜虽然含有植物纤维，但是营养成分并不高，而且还不容易消化，所以对于消化功能逐渐退化的老人来说，从这种不容易消化的食物中非但不能吸收太多的营养，还会加重消化器官的“工作强度”。所以老人最好不要只吃那些纤维多的蔬菜。不妨喝点药茶，如高血压患者可以用开水泡点莲子心和草决明喝，这对于高血压引起的头晕、心烦等症状都有很好的效果，老年的女性患者可以用玫瑰花、白梅花泡茶，对健胃补血也有很好的作用。老年人应该怎样吃老人喝什么才有营养呢？骨头汤是一个不错的选择。说到这儿，有人会说了，“我血脂高、胆固醇高，这骨头汤可不敢吃啊，万一不小心指数飙升了，那可就坏了。”其实这是一种误解，只要吃得适量，别贪多就没有多大的坏处。熬汤也是有讲究的。不少人在熬汤的时候，常常往里面放天麻、枸杞子、黄芪。其实这是不科学的。就拿熬鸡汤来说吧，正确的做法是先把鸡用白水煮，当它开锅的时候，在翻滚的气泡处舀出两勺来单煮黄芪或者枸杞子。因为它开锅的时候油都在四周，而用这个汤来煲这个药，它是不含油的，效果比较好。如果把这些中药直接扔在鸡汤锅里头，很容易造成药不是药，食不是食，鸡也不好吃了，药也成油腻的了。我认为药是治病的，膳食是补益的，如果药成鸡味，鸡成药味了，用意何在呢？当然，对于老人来说，并不是所有的粥都不能喝，您可以在熬粥时放点何首乌或者黄精。它们都具有延缓衰老的作用，熬成粥养生效果也不错。可以将何首乌20克磨细，放粳米3060克，放点红枣，放点核桃熬成稀粥，每礼拜吃一次，或者说一个月吃一两次，是很不错的补品，但不宜天天吃。警惕！6个癌症早期信号，不可不知！除了不准确的诊断，病人自身的疏忽和对癌症知识的缺乏也会让他们错过癌症治疗的最好时机，以下问题将教会你识别哪些症状是需要引起注意的癌症先兆，以及一些常见癌症的预防和筛查方法。一旦发现疑似症状，请立即记录下来，并及时到医院就诊。1、皮肤上的痣突然起了变化，而且这种变化越来越大，这是皮肤癌的前兆。除了痣以外，皮肤上的胎记和斑点如果也突然起了变化，也需要引起重视。由于臭氧层遭到破坏，阳光中的紫外线越来越强烈，我们除了要做好防晒工作以外，还需要在常规体检中加上皮肤检查这一项。2、睾丸发生变化，出现了肿块和硬块，这是睾丸癌的前兆。每十个睾丸癌患者当中便有九个在睾丸当中发现了肿块，并且睾丸会有明显的肿胀现象。男性最好定期检查睾丸健康。3、乳房中发现肿块、硬块，并且变厚，这是乳腺癌的症状。乳房x光检查是检测乳腺癌的重要手段，40岁到50岁的女性最好每年进行一次乳腺x光检查，50到74岁的女性最好每两年进行一次乳腺x光检查。而有乳腺癌家族病史、做过子宫切除术，以及正在接受荷尔蒙治疗的女性可能需要咨询医生，看看自己多久进行一次检查最为合适。4、剧烈持续的咳嗽以及嘶哑的嗓音，这是肺癌的前兆。肺癌的其他症状为胸部疼痛，多痰，痰中有血。虽然其他原因也有可能引起这些症状，但这种情况下最好到医院进行检查。肺癌是全世界排名第一的致死癌症，近年来女性患肺癌的比例在明显上升，这可能与压力和大气污染有关。因此女性在预防肺癌上也不可大意，即使自己不吸烟，也应该注意房间的空气流通，平时多吃富含维生素A、D的食物。5、如果口腔内有溃烂，并且长期不能愈合，这是口腔癌的前兆。口腔癌是头颈部较为常见的恶性肿瘤之一，包括舌癌、口咽癌和口底癌等，患者多有吸烟和咀嚼烟草的习惯。定期进行口腔健康检查可以有效预防口腔癌。6、吃饭时感觉吞不下东西，有轻微的哽噎感，这是食道癌的前兆。另外，还需要注意在吞咽水和食物的时候会否感到胸骨疼痛，不进食的时候，食道内也会感到有异物，而且大量喝水后，异物感仍然不会消失。想要健康长寿？试下这20个饮食秘诀吧！人生中的一些事（以及我们能够享受人生多久）是在我们的掌控之中的。但是，新兴的营养科学研究以及收集到的人们90（余）天饮食资料显示，我们吃什么、什么时候吃以及怎么吃对我们寿命的长短有很大影响。以下是我们收集的最具影响力、最令人称奇的秘密。西兰花，葡萄和沙拉科学上一致认同：富含水果和蔬菜的饮食，营养价值高，热量低，是长寿的最佳选择。特别是要多吃西兰花、葡萄和沙拉，研究发现，有这三样食物搭配对长寿尤其有好处。浆果浆果富含抗氧化物，能增强免疫力，抵抗威胁生命的疾病。哈佛大学2012年的一项研究发现，每周吃至少一到两份浆果，能够降低老年人的认知衰退。橄榄油橄榄油好吃又健康，其单一不饱和的“好脂肪酸”以益于心脏健康和益于长寿著称。研究也发现，橄榄油或能促进脑健康，并预防肿瘤，建议每天吃两勺。白菜研究表明，十字花科植物，包括白菜，富含纤维素、维生素C和叶酸等营养物质。范德宝大学的一项研究发现，上海的乳腺癌幸存者中，吃十字花科植物（尤其是郁金、洋白菜和白菜）更多的女性在研究期间，死亡率低，肿瘤复发率也低。鳄梨美国国家健康统计中心报道，心脏病是美国的最大杀手，该怎样预防呢？多吃益心的食物，包括鳄梨和本文提到的其他食物，从而提高长寿几率。鳄梨能降低低密度脂蛋白（“坏”胆固醇）的含量，同时能提高高密度脂蛋白（“好”胆固醇）的水平。并且，还能促进身体吸收胡萝卜素和番茄素等有益心脏健康的维生素。西红柿癌症是危害人类健康的第二大杀手，而番茄红素是抵抗癌症营养元素中的重要一员。没有比西红柿更好的番茄红素来源了。西红柿可烹饪，可做意大利面酱，可做汤，也可做酸辣酱，能够增加对身体类胡萝卜素的吸收。类胡萝卜素也是一种抗癌物质。大豆大豆对你有哪些好处呢？2004年，对澳洲、日本、瑞典和希腊的老年人做的一项研究发现，每天食用20g豆类能降低7%-8%的死亡率。密西根州立大学的一项研究表明，富含豆类的饮食能够提升脂肪酸丁酸盐的水平，从而预防肿瘤的增长。谷物和种子内科医学档案2011年发表的一篇研究表明，多摄取纤维素，尤其是全谷类而不是精制面包和面团，能将各种原因导致的死亡率降低22%。专家表明，纤维素能预防糖尿病、心脏病和癌症、肥胖症，也能降低胆固醇、血糖和血压。适量饮酒几项研究表明，少量饮酒（男性每天不超过2杯，女性不超过一杯）对心脏有益。此外，适度饮酒者比酒鬼和滴酒不沾的人都长寿。哈佛大学2012年的一项研究发现，适度饮酒能降低男性在心脏病发作后20年内的死亡率。普洱茶强健的免疫系统对长寿很重要，因此，需要很多抗病的抗氧化物。健康营养专家Frances Largeman-Roth说，普洱茶淳朴、种类多样，比其他绿茶富含更多抗氧化物。饮用方法：把普洱茶包放到水里泡3到5分钟，配上柠檬和蜂蜜。咖啡106岁的Ethel Engstrom的健康秘诀是，吃得好，每天喝12杯清咖啡。哈佛大学2008年的一项研究发现，跟不喝咖啡的人相比，每天喝2到3杯咖啡的女性死亡率降低了18%，4到5杯降低26%，而多于6杯则降低17%。2012年国立卫生研究院和美国退休者协会赞助的一项研究，支持了这一理论。当研究者控制吸烟、喝酒和吃红肉这些因素时，他们发现，喝咖啡的人，不分男女，都倾向于更长寿。巧克力吃巧克力会让你的寿命增加一年。1999年，哈佛大学对8000多人做的一项研究发现，与几乎不吃巧克力的男性相比，那些每个月吃三次巧克力，且每次适量的男性，会多活一年。斯德哥尔摩卡琳斯卡学院2009年的一项研究表明，心脏病幸存者如果在接下来的8年里每周吃一次巧克力，死亡率比那些不吃的能降低44%。其他种类的糖果对寿命没有这种作用。以前的研究已经鉴定出巧克力中的有益成分：黄酮醇可可豆中的抗氧化物。研究人员说，想要获取最大量的黄酮醇，那就坚持吃黑巧克力吧。少吃红肉，