经络敲打保健【养生专题】

,1,经络敲打,经络敲打：一种少见的物理疗法、是通过手握成空拳或经络锤对全身进行敲打、以全身12条经络、两条任督二脉去进行疏通。如果感觉到疼痛或是疼痛难忍就证明是我们人身体的经络不通、相对应也就反应出我们身体的生命器官的健康情况。透过经络敲打、就可知道全身哪里有病、哪没有。,2,“经络”一词始见于我国的医学圣典黄帝内经中，被认为是人体“决死生，处百病，调虚实”的关键。中医认为经络是联系脏腑、体表以及全身各部位的纽带，并负责将气血输布到全身各处，因而保持全身经络通畅对人体健康至关重要。经络敲打，就是用手或各种工具，对人体的经络及穴位或病变部位进行有规律地击打，以达到疏通经络、活血祛病的目的。,3,经络操口诀,肺经心经与心包，疏通管道负担少； 大肠小肠和三焦，促进消化不干燥； 胆经通畅真是好，心情体形都变妙； 带脉湿气要去掉，肌肉结实身材好； 任脉净化很重要，肠道排毒显神效； 胆经腿侧胃经前，堵塞肿胀换新颜； 膀胱在后与内测，赘肉消失好选择； 颈肩腰椎去疼痛，去除风寒真轻松。,4,经络锤、按摩捶、打穴位 、敲经络,5,6,敲打穴位-全身通,经常坐在电脑前颈椎疼，用它敲敲，马上感觉疼痛缓解,腰酸腿疼、风湿关节炎，经常敲敲也是非常有益,回家敲一敲,垂一垂,健康生活乐呵呵!,7,黄帝内经中说 ：“肝者，将军之官，谋虑出焉，胆者，中正之官 ，决断出焉。”这句话是说，肝是个大将军，每日运筹帷幄，制定周密的作战计划，胆则是一个刚直不阿的先锋官，随时准备采取行动，现代人的一大特点就是用脑过度，思虑过多，精神负担沉重，心理压力超载，心理层面的东西似乎无法用生理的功能来调节！我们似乎只能求救于心理医生，其实不然，身心本事一体，须臾不曾相离 ，有那些心里问题必产生相应的生理病变，如经常生闷气的女士就很容易发生子宫，卵巢和乳房的问题恐惧和忧虑会造成男子长期的性功能障碍，脾气急躁的人最爱患高血压，心脏病，精神紧张的人长会得胃溃疡。,8,社会环境不会改变，精神压力难避免，我们必须去承受这一切重负，所以我们需要找到舒张压力的方法，我们可以找些废纸来撕，找些气球来踩，找个沙袋来打，找个包装用的塑料泡泡来捏，都可以疏解心中的郁闷和压力。这些方法还是属于从心里层面去治疗，既然身心就像是手掌的正反面，那么能不能用治疗身体的方法来调节心理状态呢？当然可以，古人早就懂得运用这种方法了，肝为谋虑，胆为决断内经的名言就是一把解锁的钥匙，我们怎可熟视无睹呢？,9,想排毒？想皮肤一直水嫩？想瘦身？想提高免疫力？只要你时常敲打经络，实现以上梦想一点也不难！ 中医理论中的经络学说早就传遍了整个世界，被视为上流社会的“贵族保养法”。要知道，人体有十二经脉，如果你学会其中几个重要经脉的敲打法，就能保养自己的身体啦！,10,一、肺经：,让你的皮肤不再干燥。“肺主皮毛”如果你经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500亳升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥！肺经虽贯穿手臂，但最主要的作用部分在下手臂内侧，建议你从肘横纹开始敲打，用经络锤，敲到手腕上停止，清晨3点到5点是肺经运行时期，如果你不愿打扰自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课！,11,秋天，是养肺的季节。黄帝内经中说“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少”。意思是秋天是所谓收容平藏的季节。此时天高风急，地气清明，应当早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，防范秋季肃杀之气对人体的侵凌，收敛神气，以保持秋天蓄养的精气平满而不外溢，不使神思外务，以保持肺气的清肃功能，这是适应秋令，保养收敛之气的方法。如果违逆了秋收之气，肺气就会受到损伤，冬天就会发生消化不良的腹泻病，使提供给冬天潜藏的能力也就差了。,12,可能很多朋友说，做到上述要求太难了，比如“早睡早起”，比如“无外其志”等等，大家要工作啊，要上网啊，要交际啊。不要紧，有一种简便的方法，可以实现黄帝内经中要求养肺的目的。我告诉大家：敲肺经。从中府穴敲起，云门、尺泽、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商，每天各敲1分钟。如果有人帮你敲定肺俞穴，那是最好不过的啦。能顺便敲敲合谷、迎香、印堂，就更好了。可以保证你充分养肺的同时，远离感冒。,13,14,15,16,二、胆经：,让你头发黑亮。胆经由臀部中点开始，踝底端结束，胆经的主要作用部分在大腿外侧。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。因此建议你每天用力敲打大腿外侧，左右各200下，以提高胆汁分泌速度，让头发健康黑亮。,17,春季养生当敲胆经肝胆相照方为养肝 胆经上容易冒出的毛病 胆经出现问题会怎样呢？口苦、喜欢唉声叹气、心胁痛不能转身、脸像蒙了一层薄薄的灰尘、皮肤无光泽、脚面外侧发热，还会头痛、腮痛、脖子下锁骨窝中肿痛、腋窝肿、大脖子病、出汗打寒颤，胸、胁、肋、大腿外侧、膝和小腿外侧、外踝前及各关节都痛，足小趾、次趾不能活动。,18,19,“敲胆经”的正确方法,每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。 胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手，建议大家每天都敲胆经。,20,敲胆经比较简单实用的方法：坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，也就是我们说的“二郎腿”，然后从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始敲（这个地方比较好找，摸一摸那个附近，有一个陷下去的小窝，就是那里），往膝盖的方向敲，初学摸不准没关系，平均分布着敲就可以了。,21,身体平坐（坐在床上或者椅子上，保持一定高度使进一步操作方便即可），将一条腿搁在另一条腿上面，用经络锤从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖，另一条腿也是这样，每次敲时要一下一下来，不要太快，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了，大概100多下就可。每条腿每天敲两分钟左右就够了，敲的时间自己决定，目的是刺激胆经，使他的胆汁分泌好一点，从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。,22,营养吸收,现代人营养很丰富，但是由于胆功能不好，使得人体的吸收能力很低，因此实际上是 “有吃没有到”，在这种情形下吃再好的补品也是没有多大作用的。现代人的问题不是缺少营养，而是吃进去的食物能不能被吸收。 生病就吃药未必是正确有效的治病方法。对多数人而言，与其经常进补，还不如每天敲敲胆经来得对身体有益。这个运动主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。,23,敲胆经的注意,力度：不需要很用力,把手举起来,随势下降敲打就可以了。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的,因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。一般不会敲出乌青来,敲出乌青有两种情况：可能是力量太重了,等乌青退尽了再敲；不是“敲”的关系,是身体的凝血因子不够,平时皮肤也易出乌青。 时间：晚上11点以后不可以再敲了。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。每天每条腿只要几分钟,有时候忘记了也没有关系,用不着太认真。,24,“敲肝经”的正确方法,肝经在大腿的内侧正中线上，只要将一条腿搬起，确保大腿内侧朝上，沿着中线，自下而上敲击便可！肝经集中在大腿的内侧；操作时一是可以采用平坐，一条腿平放在另一条腿上，从大腿跟部一直敲打到脚部；或者平躺在床上，一条腿伸直，另一条腿向内弯曲，然后请人帮忙敲打；每条腿三到五分钟。,25,26,27,28,三、心包经：,心包经的主要作用部位从肩胛下缘开始，沿上臂内侧，至肘横纹止。经常敲打上臂内侧，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。晚上19点21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲 打，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪关体内的代谢速度。,29,“敲心包经”的正确方法,心包经包括天池,曲泽,内关,大陵,劳宫穴 现代人饮食不平衡,不顺应天时的生活习惯,使得血液中的胆固醇与脂肪异常增高,血中胆固醇量太多时,会逐渐黏在血管壁上,造成血管狭窄,弹性变差,当血液流动不顺时,更容易诱发心肌梗死等严重并发症。而敲击或按揉心包经可使血液流动加快,使附着在血管壁上的胆固醇剥落,随后排出体外。,30,心包经在手臂阴面中间那一条线上，敲小臂由酸痛感，敲大臂由电击感。刺激心包经可以治疗沿经皮肤的感觉异常等病症。另外对冠心病、心绞痛也有很好的疗效，这些都是经过临床病例和实验研究证明过的。,31,32,33,四、大肠经：,帮你排毒。大肠的重点作用部位集中于手背，建议你反复敲打手腕至食指指尖，这样可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，还能让你皮肤滑润、口气清晰！大肠经的作用时间是早上5到7点，如果你在早餐前敲打大肠经，就能帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素。,34,惊蛰在中医学中是一个很重要的节气，这一天起，春雷阵阵唤醒了还在冬眠着的小动物们，万物复苏，阳气升腾。从惊蛰开始，气血走大肠经，敲大肠经成为我们在这个节气上必做的功课。食指对应着大肠经，敲打时就从食指指尖开始。手心向下，手臂自然伸直，从食指靠大拇指的那一侧，沿着手臂偏内的路线一直向上敲打到三角肌的位置。还记得肺经怎么敲吧？这两条经脉刚好是一个向上敲，一个向下敲，形成一个循环，所以最好结合起来一起敲。早晨起床后，先喝一杯温水，从左手开始，手心向上，自肩窝沿手臂的外侧一直敲打到大拇指；再翻转手心向下，从食指敲打至三角肌。每只手臂敲打五到十分钟，再去卫生间排泄，很多人会感到异常通畅，甚至可以排出宿便。敲大肠经对于美容的贡献是能够瘦脸，此外还会消除颈纹，因为大肠经的走向最终经过颈部止于鼻侧，经常敲打，会令整条经络气血通畅，滋养面部和颈部，让我们的气色越来越好。,35,36,37,五、三焦经：,让你免疫力提高。三焦经是人体健康功能的总指挥，它的集中作用位置在手背、经常敲打手腕部至无名指指尖，能提高免疫力，让你不再小病连连！三焦经的运行时间是21点到23点，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的！,38,我们通常说“五脏六腑”,那六腑是什么，通常只能说全五腑：胃、大肠、小肠、膀胱、胆。但还有一腑，这一腑就是三焦。大家发现我们熟知的五腑都象一个容器，且时满时空，就像我们的胃肠，被食物填满，又排空，周而复始。那三焦呢，三焦就是装载全部脏腑的大容器，也就是整个人的体腔。古人将三焦分为三部分：上焦、中焦、下焦。上焦心肺、中焦脾胃、肝胆、下焦肾、膀胱、大小肠。,39,三焦有什么功能呢？它就像是一场婚礼的司仪，一台晚会的导演，一个协会的秘书长，一个工程的总指挥。它使得各个脏腑间能够相互合作，步调一致，同心同德的去为身体服务。对于它的具体形状，从古至今就争论不休，现代有的医家把它等同于淋巴系统、内分泌系统、以及组织间隙、微循环等。,40,手少阳三焦经起于关冲穴、止于丝竹空穴，前后各23穴。本经循行路线：手少阳三焦经起于手无名指末端，上行小指与无名指间，沿手背出小臂后侧两骨间上行，过肘尖，沿上臂后侧向上过肩部，交出足少阳胆经后入缺盆，分布于膻中、散络于心包，通过膈肌广泛遍属于上、中、下三焦。由膻中分出支脉1上行出锁骨上窝向后至后项连系耳后，直上出耳上方，弯下向面颊，至眼下。由耳后分出支脉2入耳中、出走耳前，经上关穴前，交面颊，至外眼角接足少阳胆经。,41,“三焦病者，腹气满，小腹尤坚，不得小便，窘急，溢则水，留即为胀。”,42,43,六、膀胱经：,让你记性好。膀胱经从头顶百会穴开始，延至后背，于脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效力位置在小腿外侧，你只要敲打小腿就够。经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高！下午15点到17点是膀胱经运行时间，那时敲打可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛。,44,膀胱经掌管人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障，若这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体何患之有？ 所以我们一定要打通膀胱经，所谓“打通”就是让更多的气血流入这条经络。谁给膀胱经能量呢，主要是靠肾脏，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。所以你加强了膀胱经的需求，也就激发了肾脏的供应潜能。同理，督脉亦是如此。,45,打通膀胱经和督脉其实很简单，方法很多，捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法（如果膀胱经不通，敲臀就会很痛）都可以用，还可用掌根从颈椎一直揉到尾骨，肉太厚的话也可用肘来揉。要注意，膀胱经在腿上的部分也很重要，同样可以刮痧、拔罐、点揉、敲打，甚至用手大把攥，只要能充分刺激它就行。还可两腿绷直，俯腰两手摸地，向后仰身弯腰以及仰卧起坐，还有许多瑜伽上的动作，只要能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经，那就全可采用。,46,47,七、胃经：,让你脸色白里透红。面部供血主要靠胃经，颜面汹涌程度，皮肤弹性都与胃经供血有关。如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经气血亏虚而致。胃经的主要作用部位在大腿前侧，用经络锤，敲打大腿，以微有痛感为佳。最好的胃经敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你会发现脸色红润，即使熬夜，也不会太憔悴！,48,49,“敲胃经”的正确方法,大腿部胃经络，敲打大腿的前表面（平面）；另外可以晚上睡觉时，放双手在胃部做顺时针转动，意念留在胃部，做十分钟。 中医里说脾胃是人的“后天之本”，就是说它们是人生下来活下去的根本保证，为什么这么说呢？因为脾胃具备了我们现在所说的整个消化吸收功能，是人体的能量源头。脾胃管着能量的吸收和分配，脾胃不好，人体“电能”就不够用，“电压”偏低，使很多器官运作代谢减慢，工作效率降低，或干脆临时停工。如果五脏六腑都不能好好工作，短期还可以用“蓄电池”的能源，长期下去就不够用了，疾病也就出来了。由此看来，养好后天的脾胃发电厂有多么重要！,50,潜伏在胃经上的疾病,发高烧、出汗、头痛、脖子肿、咽喉肿痛、牙齿痛，或口角歪斜，流浊鼻涕或流鼻血；精神方面容易受惊、狂躁；吃得多而且容易饿，胃胀、腹胀；膝盖肿痛，胸乳部、腹部和大腿部、下肢外侧、足背、足中趾等多处疼痛，足中趾活动受限。 如果有上面这些情况发生，我们就知道是胃经出问题了，这时应该及时敲胃经或者按揉胃经的重点穴位。,51,52,53,健康按摩法,54,暖手操 食指并拢，双手 合掌，手掌向上互搓30下，让掌心发热。,55,第一部： 双眼四周按摩 手掌搓热后以手掌捂住眼睛约510秒让热气传达至眼球,56,接着用手掌順着眼球四周，由內往外画圆圈，按摩30下。可預防乳腺癌、改善干眼症、眼睛酸痛、經常流泪及改善肺部功能等。,57,第二部 鼻沟按摩 鼻梁左右两翼根部，以双手食指，分別貼紧鼻边順着鼻沟，由下往上搓到眉心30下，可預防感冒及后背酸痛,58,第三部 鼻梁按摩 以食指、大拇指捏住鼻梁，由上往下搓30下（从两眼中央到鼻头），可改善脊椎、颈肩及腰酸背痛。,59,鼻沟、鼻梁按摩 由上图可看出鼻子反射的相关部位，鼻子代表男性生殖器、女性卵巢，也代表一个人的脊椎背部。易感冒、过敏、站立不直、后背酸痛，颈肩酸痛有效。,60,第四部 脸部按摩 手掌十指并拢，左右手分开，同时贴紧全脸部正面，各由內向外画圓，按摩30下。,61,脸上有许多穴位，剌激一下可通经活络。,62,眼、脸、鼻按摩效果 根据脸診穴道图，会改善身体相关部位器官之功能， 例如: 肺部、卵巢、乳房、肩、膀、胃、大肠、小肠、肾脏、肝脏等。 为保证您的牙齿及肠胃，要多做！,63,第五部 脸颊双耳按摩 手掌如图分別夹住双耳，四指并拢，掌心贴紧两颊，对脸颊及双耳上下搓30下，重点在搓热耳朵及脸颊。,64,脸颊及双耳按摩 会反射到图的相关部位，偏头痛、耳朵、手腕关节、眼睛等相关疾病可预防或改善。,65,法国医师的研究,提示： 耳穴的分布如母体內倒置的胎儿：头部朝下，臀部朝上。其分布規律是：与头、面部相应的穴位在耳垂；与上肢相应的穴位在耳舟；与躯干和下肢相应的穴位在对耳轮和对耳轮上、下脚；与内脏相应的穴位在耳甲艇和耳甲腔；与消化道相应的穴位在耳轮脚周围。,66,67,耳朵上有許多穴位。等于人体的全息图。 按摩耳朵的道理即在于此,68,第六部 上額下巴按摩,手掌五指并拢，贴紧上额，左手橫向来回互搓30下。右手掌五指并拢，贴紧口部及下巴，右手橫向来回互搓30下两手可同时做；上下可互换。,69,上额下巴按摩 由图相关部位得知，可改善肾脏、胃、肺、肝脏、大腿、小腿、双腿、脚板、大肠、小肠的功能。,70,第七部：头部按摩 双手五指弓开，左右手分別由前额到后小脑下方的颈部位置，以梳发方式，梳按头壳30下。,71,头部按摩 其反射部位如图，可改善相关部位功能， 例如头痛、失忆、记忆力減退等， 脊椎病痛也会获得改善。,72,第八部 叩齿36下,叩齿疗法是通过上下齿有节律的叩擎，来达到防治疾病目的的一种治疗方法。唐代著名医学家孙思邈，在他的养生記中有“清晨一盅粥，夜饭莫教足。撞动景杨钟 ，叩齿三十六”等語，說明叩齿疗法作为防病健身的方法，由来已久。此法简便易行，无痛苦，随时随地可作，实践证明效果良好。 口唇轻闭，有节奏地叩擎上下齿，先叩两側大牙3040次，再叩门齿3040次，每日24遍。叩齿时要稍用力使其发声，这样可以使牙齿坚固、防止脱落，促进气血运行畅通，达到固齿強肾、防病健身的目的。 适应症 这用于各种牙痛、牙根痛等疾病，并可坚固牙齿，延缓牙齿脱落。,73,第九部 鸣天鼓30下,如果感觉头昏昏沉沉、倦怠无力时，不妨做一做双鸣天鼓健身方法，可立即醒脑，耳目一新，思路敏捷，精神为之一振。 准备动作： 调整呼吸，让心完全平靜下來。 动作一： 用双手手掌，紧密地捂住双耳。手指放置于后脑 勺，食指压于中指之上。 动作二： 食指、中指交叉轻弹脑后部，原是食指在上、中 指在下，然后食指向下轻弹、中指向上弹起，再 回复原位（食指压中指），如此反复进行。 动作三： 做20至30下，双手轻柔地离开耳部。 效果： 每天做数次，可使耳目一新、思路敏捷，精神为之 一振，並可防治耳鸣。,74,鸣天鼓 -摘自坐功十二段锦-,75,第十部 震耳膜15下,又称鼓膜按摩法：闭嘴，双手掌掌心按于外耳道口，然后猛一下松开。每次做5下，每天早 中晚各1次。,76,鼓膜,77,第十二 部 漱口呑津三下,“活”字，千口水为“活”，是指人的生存离不开唾液 古代的八段錦有叩齿吞津的炼法。吞津就是咽唾液 增強精力，产生饱腹感，因此具有減肥的功效.古人辟谷，有的就用吞津的方法。 最好在进餐前空腹练习。,78,第十一部 叩齿吞津法,1.叩齿：先叩门齿20下，后叩左边齿和右边齿各20下，最后再叩门齿20下。 2、绕舌：舌头由上门齿中央开始向左绕20周，再反方向右绕20周 3、鼓漱：口里有了不少津液，就反复鼓动20下或更多，像平时刷牙鼓漱一样。 4、吞津：把唾液分三口咽下去，咽喉用点力，要有汩汩的声音。下咽之前先用鼻子吸一口气，下咽的时意想喉头、胃脘、中丹田。 5、揉腹：咽下一口唾液以后，要屏住呼吸，两手在小腹部按左上右下的方向转动三下，然后恢复自然呼吸，再咽下一口唾液。,79,第十二部 腹部按摩49圈 刺激足三里30次,80,位置：膝盖下有一小块突起的骨头，骨头下三个手指的地方有个骨头和肌肉形成的凹陷，就是足三里了。 要点：用左右手的拇指一起按压效果会更好，也可以用笔杆代替。 胃动力下降，气血就不順，于是情绪低落隨之而来。足三里是恢复胃动力、消除疲劳、振奋精神的万能穴位。,81,第十三部 刺激双手拇指,日明眼、凤眼、大空谷三个穴位，可防眼疲劳和白內障,日明眼 凤眼 大空谷,这些穴位在大姆指第一 指关节处。用手捏住該处， 揉搓10多下就行。,82,第十四部 泡脚 按摩足部,看看下面的图，足部也是人体的全息图 每晚泡脚，按摩足部也有神奇疗效,83,84,85,86,结束语,这是一套相当简单按摩方法任何地方都可以做，可以配合其他运动或功法，例如甩手疗法、太极拳、健身舞、健步走、游泳、脚底按摩等，自行搭配，饮食也是健康的重要课题，祝您健康幸福！家庭美满！,87,一把梳子的养生,梳子与养生,如果你认为梳子还只是梳理头发的工具的话，那你就太不了解梳子啦。要知道，梳子的更大功效在于养身、保健。古代养身专家就主张“发宜多梳”。因为人体的十二经络和奇经八脉大多汇于头部，经常梳头按摩、刺激身体穴位，可以通畅经气，改善血液循环，起到滋养头发，防止脱发，缓解疼痛，减轻疲劳等着用。,89,1.假如你肥胖,如果你是个胖子，随身带上一把梳子也可以帮知你随时随地减肥。比如，如果你的腹部脂肪很厚，吃过饭后，没有地方散步，也可以选择搓揉腹部，这样可以刺激神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，同时促进皮肤组织的废物排出，当然有助于减少脂肪，比起用手来按摩肚子，用梳子可以加大刺激的力度，同时非常容易让肌肤和脂肪均匀受力，你会感到又痒又痛。 推荐使用：密齿梳。 一把密齿的梳子非常适合用来做全身的减肥按摩，因为梳齿比较细密、细小，按摩的力度可以掌握在轻柔而又不失锐利的程度，及刺激又舒服。,90,2.假如你神不安,对众多艺人来说。梳头是一件非常重要的的事情。在关注到明星的梳头用具之后，我们发现，很多艺人都非常青眯天然材质的牛角梳，尤其是一些很讲求养生的台湾演员，就非常喜欢谭木匠牛角梳，使用牛角梳不但会防止静电，而且有保健的功效。据本草纲目记载：“牛角，酸咸、清凉、无毒。”用牛角梳梳头的时候，它的药理作用能在按摩头皮和头部神经时充分发挥，并促进血液循环。而中高档牛角梳的梳齿比较圆滑。不会伤害头皮，护发作用很强。 推荐使用：牛角梳 用牛角梳梳头，可以去垢而不粘，解痒而不痛，温湿而不挂发，还有加速头皮血液循环，增强免疫力，消炎凉血，镇痛之痒，安神健脑等保健作用。,91,3.假如你掉头发,头是五官和中枢神经所在地，经常梳头，可加强对头皮的按摩，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，乌黑光润，从而牢固发根，减少脱发现象。还能聪耳明目，缓解头痛，促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病发生。也能健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老。因此，梳头不仅仅是为发型好看，更不是例行公事，我们不仅要养成每天梳头的好习惯，更要用正确的方法梳出健康。 推荐使用：稀齿梳 脱发的美眉可以选择一把稀齿梳，既点按到穴位，又防止拉扯头发。在梳头时，先顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳，然后再梳两侧。一般每次梳百余下，直至头皮微热。,92,4.假如你爱疲劳,对于爱疲劳的人，不妨选择一把桃木小梳在自己的身边。木制的梳子，有着柔韧却不锐利的特点，加上芳香的草本之气，有着最亲和人体的温暖触感。而梳子不都是用来梳头的，对于爱疲劳的你来讲，可以用梳子经常梳手，这样做可以刺激手部重要的劳宫穴、鱼际穴、少府穴等穴位。手心里的“劳宫穴”可以安定心脏，化解怒气。“鱼际穴”可以治咽干，化解喘息。“少府穴”可以缓解胸痛，去除紧张情绪。用木刺激和按摩这些穴位，你会慢慢放松下来。 推荐使用：桃木梳 桃木梳的特点是无静电，长期使用不但保护发质，还能提神醒脑，延年益寿！像谭木匠梳子，齿体圆滑，手感舒适，无论梳头梳手，柔软舒适。,93,1.经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。 2.经常按压少府穴，有发散心火。 3.咽干，咽喉肿痛，失音。咳嗽，咳血。,运动篇,1)散步：散步对人体健康是很有益处的，古往今来，许多伟人、学者都以散步作为强健身体、调节精神的锻炼方法。 散步具有良好的健身作用。 首先，散步是一种陶冶情志、舒畅情怀的活动。在空气新鲜、环境幽雅的场地上慢步行走，会使人神情气爽，心旷神怡。散步能调节大脑皮质的功能，紧张的脑力劳动后，散步可消除疲劳、健脑益智，有助睡眠。因此，散步有养神舒心的效果。,第三，散步也是祛病延年的一种手段。步行可促进新陈代谢，增加能量消耗，促进体内多余脂肪的利用，有助于防治糖尿病和肥胖症；对由于胃肠功能紊乱而导致便秘的老年人，散步有利于保持排便通畅；失眠的老年人，睡前散步有助于安眠。总之，散步可祛病强身、延年益寿，对老年人的身心健康是十分有益的。,2）健身跑 一般分为预备活动、慢跑和放松三个阶段。开始时适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要，一般2-3分钟即可；跑步时脚步要轻快，双臂摆动自然，要用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸要深长、细缓有节奏。,跑步时间最好选在每天清晨，应以慢跑为主，并要量力而行。对于体质较差或以前缺乏锻炼的老年人，可先采取走、跑交替的方式，待逐渐适应后再行全程侵跑。跑步的距离由近到远，速度由慢到快，以自觉全身舒畅为度。如遇雨雪、大风天气或因其它原因不能外出锻炼时：可在室内进行原地跑锻炼。,3）气功 “内练一口气“，所谓“气“是指人们所呼吸的空气积人体内在的“元气“。中医认为气功有平衡阴阳、调和气血、疏通经络和协调脏腑的功用。 气功可以调节大脑皮质和自主神经系统的功能；减少身体能量的消耗，增加能量的储备；通过腹式呼吸，使横膈膜大幅度有节律地上下移动，对腹腔脏器起到按摩作用，有利于胃肠道对食物的消化和吸收。,注意！ 运动有益于关节灵活，但有些运动甚至还会诱发关节疾病。例如打太极拳可以提高股四头肌和小腿肌肉的力量，能起到保护关节的作用。因此许多人迷上了打太极，但时间长了，关节反倒不舒服了。这是因为，打太极拳时，人是保持半蹲姿势，而且运动持续时间较长，如果本身就患有关节炎，这种需要频繁起降的运动，对骨关节的损伤较大。,101,健身健康！,频繁上下楼梯也会造成关节损伤；爬山以及剧烈运动可能使关节软骨损伤，会导致关节软骨的变性、破坏，以及骨关节增生。,102,健身健康！,谢谢！,103,健身健康！,