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疫情期间，如何在单位进行心理调适，开展适宜的团队建设活动？ 疫情期间，大部分员工受疫情信息的干扰，单位可能会出现以焦虑情 绪为主的情绪氛围。因此在心理干预上提出如下四点建议：建议心理1(1) 充分运用员工的共同关注，设立专门的疫情研讨活动(建议线上 为主)，可以分享并讨论疫情有关的热搜，可以对本单位如何支持疫 情防空建言献策。(2) 在以疫情期间，每个人都隐约感受到了死亡焦虑。而面对死亡焦 虑其实也是个体真正认识自己的好机会，可以开展以自我探索为主的 团体建设活动。例如，疫情中最让我感动的三彳牛事；生命最后一个月， 我的墓志铭等。另外，可以通过减压类的团体活动来放松紧张的情绪。 例如，冥想放松。(团建活动方案示例如下)。(3) 加强文体活动,例如瑜伽，舞蹈，太极拳等，这次疫情让大家都 认识到身体素质是对抗病毒最强对手，我们应该充分利用这个认识， 培养所有员工锻炼身体的好习惯。现代神经科学的研究告诉我们，运 动促进大脑分泌内啡肽，这是一种镇静、止痛的氨基酸，它能调 节体温、心血管功能和呼吸。内啡肽也常常被称作feel-good, 是一种促进幸福感“的氨基酸，运动也被现代科学称为“动态的冥 想、打坐，运动期间你的脑子常常会忘掉焦虑、不快、紧张的事情, 之后脑子可以更好地启动、专注、信心十足地工作，增强团队工作效 率。(4)将心理能力的培养融入到日常工作中。比如，一般开会的时候， 往往是很多人坐在一起绞尽脑汁讨论。但如果能在会议开始之前，拿 出5分钟让大家冥想一下，让人把心思安定下来，人们也许就能I：瘢 自然地从现状中发现做事的方法。这其实就是一种正念的练习，正念强调的就是不要轻易评判。团队合作时，要学会彼此倾听。 如果每个人都能少一些评判，少陷入思考，新的想法就会浮现出来。团建活动方案示例目标：缓解疫情带来的紧张情绪，实现员工个人的自我成长人数:10-15人道具：便利贴和笔活动流程:1、热身活动：兔子舞 每个成员在一张便签纸上写上自己的名字，把便签纸折起来，放到箱 子里。等每个成员都放进去以后，请每个同学从中抽取一张便签纸并 打开,抽到谁的名字就站到谁的身后，跟随音乐跳兔子舞。2、疫情中最感动的三彳腌每个成员在便利签纸上写疫情期间让自己最感动的事情，每人写三个； 写好以后贴到墙上,然后每个人轮流分享自己认为最感动的T牛事情， 并告诉大家自己的理由。3、生命的最后一个月今年你发觉自己只剩下最后一个月的生命，你最希望做的和完成的是 什么?你在此时此地将过往的日子做出评估，你对自己满意吗？若有 机会让你重头再开始你的人生，你会做出修改吗？修改些什么？为什 么？原因是什么？讨论：成员写完后,在小组内讨论，引导组内同学 和大家一起分享自己的想法。4、写给自己的墓志铭请成员给自己写一段生命逝去后的墓志铭。分享：面向死亡的存在才 让我们不断追寻生命的价值和意义。
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